«Je commence généralement ma journée par une crise de panique au lieu d'un café.»
En dévoilant comment l'anxiété affecte la vie des gens, nous espérons répandre de l'empathie, des idées pour faire face et une conversation plus ouverte sur la santé mentale. C'est une perspective puissante.
C, une assistante de soutien aux relations publiques et au marketing à Greensboro, en Caroline du Nord, a d'abord réalisé qu'elle avait de l'anxiété lorsque les sensations d'un rassemblement d'encouragement à l'école l'ont poussée à bout. Depuis, elle est aux prises avec une anxiété grave et presque constante qui l’empêche de vivre la vie qu’elle souhaite.
Voici son histoire.
Quand avez-vous réalisé pour la première fois que vous aviez de l'anxiété?
C’est difficile à dire quand j’ai réalisé pour la première fois que j’avais de l’anxiété. J'étais toujours anxieuse, même bébé, selon ma mère. J'ai grandi en sachant que j'étais plus sensible que la plupart des gens, mais le concept d'anxiété m'était étranger jusqu'à l'âge de 11 ou 12 ans. de mon automutilation.
Je pense que c’est à ce moment-là que j’ai entendu le mot «anxiété» pour la première fois, mais il n’a été pleinement déclenché qu’environ un an plus tard, lorsque j’ai été incapable de trouver une excuse pour sauter un rassemblement de motivation à l’école. Les sons des élèves hurlants, la musique assourdissante, ces lumières fluorescentes douloureusement brillantes et les gradins pleins m'ont submergé. C'était le chaos, et je devais sortir.
J'ai réussi à me retirer dans une salle de bain de l'autre côté du bâtiment où je me suis caché dans une stalle, en sanglotant et en me cognant la tête contre le mur dans une tentative de «me cogner». Tout le monde semblait apprécier le rallye d'encouragement, ou pouvait au moins s'y asseoir sans fuir en panique. C’est là que j’ai réalisé que j’avais de l’anxiété, mais je ne savais toujours pas que ce serait une lutte de toute une vie.
Comment votre anxiété se manifeste-t-elle physiquement?
Physiquement, j'ai les symptômes habituels: difficulté à respirer (hyperventilation ou sensation d'étouffement), battements cardiaques rapides et palpitations, douleur thoracique, vision en tunnel, étourdissements, nausées, tremblements, transpiration, douleurs musculaires et épuisement associés à l'incapacité dormir.
J'ai aussi l'habitude de creuser sans le savoir mes ongles dans ma peau ou de me mordre les lèvres, souvent assez pour faire couler du sang. Je finis aussi par vomir presque chaque fois que je commence à ressentir un soupçon de nausée.
Comment votre anxiété se manifeste-t-elle mentalement?
Il est difficile de penser à la façon de décrire cela sans avoir l’impression que je ne fais que régurgiter le DSM. Cela varie selon le type d’anxiété que je ressens.
Dans le sens le plus général, que je considère simplement comme mon mode de fonctionnement standard puisque je passe la plupart des jours au moins légèrement anxieux à propos de quelque chose, les manifestations mentales sont des choses comme des difficultés à se concentrer, une sensation d'agitation et des boucles de pensée obsessionnelles de ce qui si, et si, quoi si…
Lorsque mon anxiété s'aggrave, je ne peux plus me concentrer sur rien d'autre que sur l'anxiété. Je commence à être obsédé par tous les pires scénarios, aussi irrationnels qu'ils puissent paraître. Mes pensées deviennent tout ou rien. Il n'y a pas de zone grise. Un sentiment de terreur me consume, et finalement je suis certain que je suis en danger et que je vais mourir.
Au pire, je m'arrête et mon esprit se vide. C’est comme si je sortais de moi-même. Je ne sais jamais combien de temps je resterai dans cet état. Quand je «reviens», je m'inquiète du temps perdu et le cycle continue.
Quels types de choses déclenchent votre anxiété?
Je travaille toujours sur l'identification de mes déclencheurs. Il semble qu'une fois que j'en ai trouvé un, trois autres apparaissent. Mon principal déclencheur (ou du moins le plus frustrant) est de quitter ma maison. C'est une lutte quotidienne pour se rendre au travail. Je commence généralement ma journée par une crise de panique au lieu de café.
Certains autres déclencheurs importants que j'ai remarqués sont beaucoup de choses sensorielles (sons forts, certaines odeurs, toucher, lumières vives, etc.), une grande foule, les files d'attente, les transports en commun, les épiceries, les escaliers roulants, manger devant des autres, s'endormir, se doucher, et qui sait combien d'autres. Il y a d'autres choses plus abstraites qui me déclenchent, comme le fait de ne pas suivre une routine ou un rituel, mon apparence physique et d'autres choses sur lesquelles je ne peux pas encore mettre de mots.
Comment gérez-vous votre anxiété?
Les médicaments sont ma principale forme de gestion. J'ai assisté à des séances de thérapie hebdomadaires jusqu'à il y a environ deux mois. J'avais l'intention de passer à une semaine sur deux, mais je n'ai pas vu mon thérapeute depuis un peu moins de deux mois. J'ai trop hâte de demander un congé ou un déjeuner prolongé. Je porte Silly Putty pour occuper mes mains et me distraire, et j'essaie de m'étirer pour détendre mes muscles. Ceux-ci fournissent un soulagement limité.
J'ai des méthodes de gestion moins saines, comme céder aux compulsions, éviter les situations susceptibles de me rendre anxieux, l'isolement, la suppression, la dissociation et l'abus d'alcool. Mais cela ne gère pas vraiment l’anxiété, n’est-ce pas?
À quoi ressemblerait votre vie si votre anxiété était sous contrôle?
Je ne peux vraiment pas imaginer ma vie sans anxiété. Cela fait peut-être partie de moi toute ma vie, alors c’est comme si j’imaginais à quoi ressemble la vie d’un étranger.
J'aime penser que ma vie serait plus heureuse. Je serais capable de faire les activités les plus banales sans même y penser. Je ne me sentirais pas coupable de mettre les autres mal à l'aise ou de les retenir. J'imagine que cela doit être si gratuit, ce qui est en quelque sorte terrifiant.
Jamie Friedlander est un écrivain et éditeur indépendant passionné par la santé. Son travail a été publié dans The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider et Success Magazine. Lorsqu'elle n'écrit pas, elle voyage généralement, boit beaucoup de thé vert ou surfe sur Etsy. Vous pouvez voir plus d'échantillons de son travail sur son site Web. Suivez-la sur Twitter.
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