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Qu'est-ce que la chlorophylle?
La chlorophylle joue un rôle important pour rendre les plantes vertes et saines. Il possède également des vitamines, des antioxydants et des propriétés thérapeutiques susceptibles de bénéficier à votre corps.
Vous pouvez obtenir de la chlorophylle à partir de plantes ou de suppléments, bien que les suppléments puissent être plus efficaces. En effet, la chlorophylle peut ne pas survivre à la digestion assez longtemps pour être absorbée.
Les suppléments de chlorophylle sont en fait de la chlorophylline, qui contient du cuivre au lieu du magnésium. Lorsque des doses de chlorophylline sont prises, le cuivre peut être détecté dans le plasma, ce qui implique une absorption.
Heureusement, la chlorophylline a des propriétés similaires à la chlorophylle. Lorsque vous achetez des suppléments de chlorophylle, vous remarquerez peut-être que les avantages commercialisés sont:
- stimuler le système immunitaire
- éliminer les champignons dans le corps
- détoxifier votre sang
- nettoyer vos intestins
- se débarrasser des mauvaises odeurs
- dynamiser le corps
- prévenir le cancer
Cependant, les résultats de la recherche sont mitigés quant à savoir si la chlorophylle peut réellement améliorer votre santé de ces manières. Des études plus vastes et plus rigoureuses sont nécessaires pour évaluer les avantages potentiels de la chlorophylle pour la santé.
Quels sont les bienfaits de la chlorophylle?
Les chercheurs continuent d'explorer comment la chlorophylle peut être bénéfique pour la santé et le bien-être. Explorons un peu ce que nous savons jusqu'à présent.
1. Cicatrisation de la peau
La chlorophylline a montré des effets possibles pour réduire l'inflammation et la croissance bactérienne dans les plaies cutanées.
Une revue de 2008 de la recherche sur le soin des plaies a impliqué plusieurs études sur des pommades contenant de la papaïne-urée-chlorophylline.
Bien que des études individuelles aient montré que cette pommade était plus efficace que d'autres traitements, les examinateurs notent que des études plus vastes et mieux contrôlées sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
La chlorophylline peut également être efficace pour d'autres affections cutanées, comme en témoignent les résultats de deux études pilotes. Une étude pilote est une étude préliminaire à petite échelle qui est réalisée avant une étude ou un essai à plus grande échelle.
Une étude pilote menée en 2015 auprès de 10 personnes souffrant d'acné et de pores dilatés a constaté une amélioration de la peau lorsque le gel topique de chlorophylline a été utilisé pendant 3 semaines.
Une autre étude pilote de 2015, impliquant également 10 personnes, a révélé que l'utilisation de chlorophylline topique pendant 8 semaines améliorait la peau endommagée par le soleil.
2. Générateur de sang
Certaines personnes suggèrent que la chlorophylle liquide peut construire votre sang en améliorant la qualité des globules rouges.
Une étude pilote de 2004 a suggéré que l'agropyre, qui contient environ 70 pour cent de chlorophylle, réduisait le nombre de transfusions sanguines nécessaires chez les personnes atteintes de thalassémie, une maladie du sang.
Cependant, il est important de noter que les auteurs de l’étude n’ont pas conclu que la chlorophylle était la raison de la diminution du besoin de transfusions.
Le Dr Chris Reynolds, un expert clinique de l'agropyre, estime que les avantages proviennent probablement de l'agropyre lui-même plutôt que de la chlorophylle.
On ne sait pas comment l'agropyre affecte les globules rouges. Mais on pense que la chlorophylle est détruite lors de la production d’extrait d’agropyre.
3. Désintoxication et cancer
Les chercheurs ont étudié l'effet de la chlorophylle et de la chlorophylline sur le cancer.
Une étude animale sur la truite a révélé que, selon la dose, la chlorophylle réduisait l'incidence des tumeurs hépatiques de 29 à 63% et les tumeurs de l'estomac de 24 à 45%.
Une étude de 2018 a évalué l'effet de la chlorophylle sur la croissance des cellules cancéreuses du pancréas.
Les chercheurs ont découvert que la prise quotidienne de chlorophylle par voie orale réduisait considérablement la taille de la tumeur chez les souris transplantées avec des cellules cancéreuses du pancréas humain.
Bien que les résultats des études sur les animaux soient prometteurs, il n'y a eu que récemment des essais sur l'homme. Une petite étude de quatre volontaires a révélé que la chlorophylle peut limiter l'ingestion d'aflatoxine, un composé connu pour causer le cancer.
Ceci est conforme à une vieille étude de Chine où la consommation de chlorophylline à chaque repas a conduit à une diminution de 55% des biomarqueurs de l'aflatoxine par rapport au placebo.
En conséquence, un essai clinique en Chine examinera les effets de la chlorophylline sur le cancer du foie sur 20 ans, selon l'International Business Times.
Des essais sont également prévus pour examiner l'impact d'un régime riche en chlorophylle sur le risque de cancer du côlon. Un tel régime impliquerait une augmentation de la consommation de légumes-feuilles comme les épinards et le persil.
Cependant, une étude de faisabilité de 2019 a révélé que l'adhésion à un tel régime était plus faible que prévu, les participants ne respectant les directives que 73,2% du temps.
4. Perte de poids
L'une des allégations les plus populaires associées à la chlorophylle liquide est le soutien à la perte de poids. Cependant, les recherches sur ce sujet sont actuellement très limitées.
Une étude de 2014 portant sur 38 participantes a révélé que celles qui prenaient un supplément de membrane de plante verte, qui comprenait de la chlorophylle, une fois par jour avaient une perte de poids plus importante qu'un groupe qui ne prenait pas le supplément.
Les chercheurs ont également suggéré que le supplément réduisait les niveaux de cholestérol nocifs. Le mécanisme derrière ces découvertes, et s'il s'agit de chlorophylle, est actuellement inconnu.
5. Un déodorant naturel
Alors que la chlorophylline est utilisée depuis les années 1940 pour neutraliser certaines odeurs, les études sont dépassées et montrent des résultats mitigés.
L'étude la plus récente sur des personnes atteintes de triméthylaminurie, une maladie qui provoque une odeur de poisson, a révélé que la chlorophylline diminuait considérablement la quantité de triméthylamines.
En ce qui concerne les allégations concernant la réduction de la mauvaise haleine par la chlorophylline, il existe peu de preuves à l'appui.
Quels sont les risques?
La chlorophylle naturelle et la chlorophylline ne sont pas connues pour être toxiques. Mais il y a quelques effets secondaires possibles, notamment:
- problèmes digestifs
- la diarrhée
- selles vertes, jaunes ou noires, qui peuvent être confondues avec des saignements gastro-intestinaux
- démangeaisons ou brûlures, lorsqu'il est appliqué localement
Les chercheurs n’ont pas étudié les effets de la prise de chlorophylle chez les femmes enceintes ou qui allaitent.
Vérifiez auprès de votre médecin avant de le prendre. Il est également possible que la chlorophylle puisse interagir négativement avec les médicaments que vous prenez.
Comment prendre des suppléments de chlorophylle
Vous pouvez acheter des suppléments de chlorophylle au maximum:
magasins d'aliments naturels,
les pharmacies, et
magasins d'alimentation naturelle.
En complément, la chlorophylle se présente sous différentes formes, notamment:
- comprimés
- onguents
- Vaporisateurs
- liquide
Selon l'Université d'État de l'Oregon, la dose moyenne de suppléments de chlorophylline se situe entre 100 et 300 milligrammes (mg) par jour sur trois doses fractionnées.
Les suppléments de chlorophylle ne sont pas réglementés et leurs doses varient. Consultez votre médecin pour décider si vous en avez besoin et quelle posologie vous convient.
Certaines personnes incorporent de la chlorophylle dans leur alimentation en ajoutant une forme liquide à leurs recettes. Vous pouvez également ajouter la forme de poudre dans de l'eau, du jus ou des sauces.
Parlez toujours à votre médecin avant de prendre de la chlorophylle ou des herbes ou des suppléments. Ils peuvent provoquer des effets secondaires involontaires, surtout si vous prenez déjà des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé existants.
Chlorophylle naturelle
Le blog Cook (presque) Anything montre comment vous pouvez faire votre propre supplément de chlorophylle liquide en utilisant du persil et de l'eau. Trois onces de persil font environ 2 cuillères à soupe de chlorophylle. Obtenez la recette ici.
Vous pouvez ensuite utiliser votre chlorophylle maison pour une savoureuse recette de smoothie, comme sur le blog The Green Lean Bean.
Les plantes fraîches et vertes sont probablement une bonne source de chlorophylle. Cela signifie des légumes et des herbes tels que:
- herbe de blé
- haricots verts
- épinard
- persil
- Roquette
- pois
- poireaux
Selon l'Université d'État de l'Oregon, une tasse d'épinards crus contient environ 24 mg de chlorophylle. Le persil a environ 19 mg par tasse. Vous pouvez mélanger du persil avec de l'eau pour créer une boisson «chlorophylle liquide».
Les autres légumes verts auront une moyenne de 4 à 15 mg par tasse.
Votre meilleure source de chlorophylle proviendra de légumes et d'herbes vertes, à l'intérieur comme à l'extérieur.
Les légumes comme le brocoli et les asperges peuvent être verts à l'extérieur, mais leur intérieur blanchâtre indique une plus petite quantité de chlorophylle.
L'herbe de blé a des avantages liés à la chlorophylle
L'herbe de blé peut être une bonne approche de médecine alternative pour certaines conditions.
Un examen de la thérapie au jus d'herbe de blé a révélé qu'il pourrait être utile pour les personnes qui ont besoin de:
- transfusions sanguines
- thérapie anticancéreuse
- cicatrisation des ulcères
- désintoxication du foie
- laxatifs
- pour prévenir la carie dentaire
L'huile d'herbe de blé peut aider à traiter les cicatrices. Vous pouvez faire de l'huile d'herbe de blé en rôtissant l'herbe de blé jusqu'à ce qu'elle devienne noire, puis en pressant l'huile. Comme pour la chlorophylle, des recherches supplémentaires sur les avantages potentiels pour la santé de l'agropyre sont nécessaires.
L'herbe de blé devrait être disponible dans votre magasin d'aliments naturels ou sur le marché des fermiers.
Vous pouvez également planter votre propre herbe de blé. Un kit bio coûte environ 60 $ en ligne. La poudre d'herbe de blé peut varier de 12 $ à 60 $, selon la qualité et l'endroit où vous l'achetez.
Achetez de la poudre d'herbe de blé en ligne.
Emporter
La chlorophylle peut être trouvée dans les plantes ou prise en supplément. Il peut avoir plusieurs avantages pour la santé, tels que la réduction du risque de cancer et la guérison de la peau.
Cependant, la recherche est actuellement limitée. Des études supplémentaires sont nécessaires pour caractériser ces avantages potentiels.
Vous pouvez inclure la chlorophylle dans votre alimentation en augmentant votre consommation de légumes comme les épinards, le persil et la roquette. Des suppléments de chlorophylle sont également disponibles dans les magasins d'aliments naturels et les pharmacies.
Parlez toujours avec votre médecin avant de commencer un nouveau supplément.
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