Les cannes sont des appareils fonctionnels précieux qui peuvent vous aider à marcher en toute sécurité lorsque vous faites face à des problèmes tels que la douleur, les blessures ou la faiblesse. Vous pouvez utiliser une canne pour une durée indéterminée ou pendant que vous vous remettez d’une chirurgie ou d’un accident vasculaire cérébral.
Dans tous les cas, les cannes peuvent rendre la marche plus facile, plus sûre et plus confortable. Ils peuvent également vous aider à mener à bien vos activités quotidiennes de manière efficace. En fait, une canne peut vous permettre de vivre de façon autonome tout en restant actif et mobile.
Les cannes sont bénéfiques pour les personnes qui ont des anomalies de la marche, un risque de chute, des problèmes d'équilibre, des douleurs ou une faiblesse, en particulier au niveau des hanches, des genoux ou des pieds.
Comment utiliser une canne
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à marcher correctement, en toute sécurité et en toute confiance avec une canne.
1. Pour les débutants
- Tenez votre canne dans la main opposée au côté qui a besoin de soutien.
- Placez la canne légèrement sur le côté et à environ 2 pouces vers l'avant.
- Avancez votre canne en même temps que vous avancez avec votre jambe affectée.
- Tenez la canne bien en place pendant que vous avancez avec votre jambe non affectée.
Demandez à quelqu'un de vous surveiller et éventuellement de vous soutenir ou de vous stabiliser lorsque vous vous sentez à l'aise pour marcher avec votre canne. Assurez-vous de vous sentir pleinement en confiance avant de vous aventurer seul.
Parlez-en si jamais vous avez besoin d'aide lorsque vous utilisez votre canne. Établissez un plan pour ce que vous ferez si vous vous trouvez dans cette situation.
2. Dans les escaliers
Faites très attention lorsque vous parcourez des marches ou un trottoir avec votre canne.
- Tenez la main courante pour vous soutenir.
- Si une seule de vos jambes est touchée, commencez par la jambe non touchée.
- Ensuite, montez en même temps la jambe et la canne affectées.
- Pour descendre les escaliers, placez d'abord votre canne sur la marche inférieure.
- Ensuite, placez votre jambe affectée sur la marche, suivie de votre jambe non affectée.
3. S'asseoir sur une chaise
Dans la mesure du possible, asseyez-vous sur des chaises dotées d'accoudoirs.
- Placez-vous devant la chaise de manière à ce que le bord du siège touche l'arrière de vos jambes.
- Pour une canne à une seule pointe, gardez une main sur votre canne et placez votre autre main sur l'accoudoir.
- Abaissez-vous doucement dans la chaise.
4. Après une chirurgie du genou
Si vous avez subi une chirurgie du genou, il vous sera demandé de rester actif pendant votre rééducation. Vous aurez peut-être besoin d'une canne pour vous aider lors de vos exercices de physiothérapie.
Vous devez faire des exercices pour développer votre force, votre stabilité et votre équilibre. Votre physiothérapeute vous apprendra comment sortir du lit, aller aux toilettes et effectuer toutes vos autres activités.
Vous travaillerez également à l'amélioration de votre amplitude de mouvement.
5. Pour la douleur à la hanche
Vous devrez peut-être utiliser une canne pour guérir d'une blessure à la hanche ou d'une intervention chirurgicale.
Vous pouvez également faire des exercices pour renforcer votre dos, votre tronc et le bas du corps.
6. Pour éviter les chutes
Portez des chaussures de maintien dotées de semelles en caoutchouc antidérapantes. Faites très attention lorsque vous marchez sur des sols cirés, des tapis glissants ou des surfaces mouillées.
Aussi, achetez une nouvelle pointe en caoutchouc pour votre canne si votre canne actuelle s'use ou perd sa traction.
7. Utilisez une canne quadruple
Les quatre pointes d'une canne quadruple offrent une base plus large qui offre soutien, stabilité et équilibre. Cependant, ils sont plus encombrants et peuvent être plus difficiles à naviguer. Assurez-vous que vous pouvez manoeuvrer habilement ce type de canne.
Lorsque vous utilisez une canne quadruple dans les escaliers, vous devrez peut-être la tourner sur le côté pour qu'elle s'adapte à l'escalier.
Pour vous asseoir sur une chaise à l'aide d'une canne quadruple, continuez à tenir la canne dans une main et placez votre autre main sur l'accoudoir. Ensuite, abaissez-vous doucement dans le fauteuil.
Précautions et autres conseils
Vous devez faire preuve de prudence lorsque vous utilisez une canne. L'extrémité en caoutchouc de votre canne aidera à l'adhérence et permettra une traction sur les surfaces de marche. Cependant, soyez très prudent lorsque vous utilisez votre canne dans des conditions humides, verglacées ou glissantes.
Remplacez également la pointe si la bande de roulement est trop usée.
Voici quelques conseils de sécurité supplémentaires:
- Regardez droit devant vous au lieu de regarder vers le bas.
- Assurez-vous que votre canne est complètement stable avant de marcher.
- Évitez de positionner votre canne trop en avant, car elle pourrait glisser.
- Gardez les allées libres de tout ce qui pourrait obstruer votre chemin, comme les cordons électriques, les encombrements ou les meubles.
- Faites attention aux animaux de compagnie, aux enfants et aux tapis glissants.
- Assurez-vous que toutes vos allées sont bien éclairées. Mettez des veilleuses sur le trajet de la chambre à la salle de bain.
- Utilisez des tapis de bain antidérapants, des barres de sécurité et un siège de toilette surélevé dans votre salle de bain. Vous pouvez également utiliser un siège de douche.
- Configurez et organisez votre espace de vie de manière à ce que tous les éléments auxquels vous aurez besoin d'accéder soient facilement accessibles.
- Utilisez un sac à dos, un sac banane ou un sac bandoulière pour garder les mains libres. Vous pouvez également utiliser un tablier ou attacher un petit sac à votre canne à l'aide de Velcro.
Types de canne à considérer
Vous devez choisir une canne qui s'adapte correctement et qui est confortable. Tenez compte de votre force, de votre stabilité et de votre condition physique lorsque vous choisissez une canne.
Parlez à votre médecin ou à votre physiothérapeute pour choisir la canne la mieux adaptée à vos besoins. Ils peuvent également vous apprendre à l'utiliser correctement.
Pensez à la prise
Sélectionnez une canne avec une poignée appropriée. Les poignées en mousse et les poignées conçues pour s'adapter à votre main sont également des options. Pour réduire le stress de votre main, choisissez une poignée incurvée ou arrondie.
De grandes poignées peuvent être préférables si vous souffrez d'arthrite ou de douleurs articulaires qui rendent difficile la prise en main. Avoir une bonne prise vous assurera de ne pas stresser vos articulations. Cela aidera également à prévenir les irrégularités articulaires, l'engourdissement et la douleur dans la main et les doigts.
Obtenez la bonne taille
Assurez-vous que votre canne est de la bonne taille pour votre corps et sélectionnez-en une ajustable si vous souhaitez pouvoir apporter des modifications.
Lorsque vous tenez votre canne, votre coude doit être plié à un angle d'environ 15 degrés, ou légèrement plus si vous utilisez votre canne pour aider à l'équilibre.
Considérez un siège
Une canne de siège a un petit siège qui lui est attaché. Cela vous permet de vous arrêter et de faire une pause au besoin.
Quand parler avec un physiothérapeute
Si vous avez essayé d'utiliser une canne par vous-même et que vous ne vous sentez toujours pas en confiance ou complètement stable, parlez-en à un physiothérapeute.Ils peuvent vous aider à développer la force musculaire, l'équilibre et la coordination nécessaires pour utiliser votre canne en toute sécurité et correctement.
Un physiothérapeute peut également s'assurer que votre canne est bien ajustée, ce qui peut réduire les chutes et les blessures. Ils peuvent vous donner des exercices à faire par vous-même et vérifier avec vous comment vous progressez.
La ligne du bas
Apprendre à utiliser une canne en toute sécurité peut être un ajustement, mais il est important de le faire correctement.
Utilisez une canne qui vous va bien. Créez un environnement sûr dans votre maison et entraînez-vous à accomplir vos tâches quotidiennes afin que vous puissiez vivre plus facilement vos journées. Demandez toujours une supervision ou une assistance si vous en avez besoin.
Parlez à un physiothérapeute si vous souhaitez apprendre à utiliser correctement une canne ou faire des exercices pour développer la force, l'équilibre et la stabilité du corps.
