Une bonne hygiène dentaire commence par un brossage régulier des dents. S'en tenir à une routine quotidienne de brossage et de soie dentaire contribue à un sourire éclatant, à moins de caries et à une meilleure santé globale.
Lisez la suite pour en savoir plus sur le moment où vous devez vous brosser les dents, à quelle fréquence et sur des conseils pour bien vous brosser les dents.
Combien de fois par jour devriez-vous vous brosser les dents?
L'American Dental Association (ADA) recommande de se brosser les dents deux fois par jour, matin et soir, avec une brosse à poils doux.
Pour une santé dentaire optimale, l'ADA suggère de vous brosser les dents pendant au moins 2 minutes à chaque fois et de vous assurer de vous brosser toutes les dents.
En plus du brossage, il est important de nettoyer également entre vos dents une fois par jour. Vous pouvez utiliser du fil dentaire ou un autre nettoyant interdentaire comme des cure-dents ou un hydropulseur.
Le nettoyage ou la soie dentaire entre vos dents aide à éliminer la plaque dentaire et les particules de nourriture qui se coincent souvent sous la ligne des gencives et entre vos dents.
Si vous sautez cette étape trop souvent, des bactéries peuvent se déposer sur vos dents ou votre ligne de gencive, augmentant ainsi votre risque de caries et d'autres affections dentaires.
Discutez avec votre dentiste du type de soie dentaire ou de système de soie dentaire qui vous convient.
Qu'en est-il des nourrissons et des enfants?
Il est également important que les nourrissons et les jeunes enfants adoptent une bonne hygiène bucco-dentaire, en commençant dès le premier signe d'une dent qui jette un œil au-dessus de la ligne des gencives.
Dès que vous voyez la dent d'un bébé percer, commencez à la brosser avec une brosse à dents à poils souples pour bébé. Selon l'ADA, vous pouvez utiliser une petite quantité de dentifrice au fluor, de la taille d'un grain de riz.
Les enfants de 3 à 6 ans peuvent utiliser une quantité de dentifrice fluorée de la taille d'un pois sur leur brosse à dents. Vous pouvez les aider à se brosser les dents deux fois par jour (matin et soir), pendant 2 minutes à chaque fois.
Étant donné que les enfants ont tendance à avaler du dentifrice, surveillez leurs séances de brossage jusqu'à ce qu'ils puissent cracher pendant le brossage.
Que se passe-t-il si vous ne vous brossez pas les dents?
Se coucher sans se brosser les dents de temps en temps ne causera probablement pas de problèmes à long terme.
Cependant, si vous sautez régulièrement un brossage le soir ou le matin, vous pourriez augmenter votre risque de problèmes dentaires et de complications.
Le problème le plus courant qui survient en ne se brossant pas assez souvent est l'accumulation de plaque et les caries.
Lorsque vous ne vous brossez pas les dents régulièrement, la nourriture et les bactéries s’accumulent sur vos dents, ce qui provoque la plaque dentaire, un revêtement glissant et flou qui colle à vos dents.
Les bactéries présentes dans la plaque dentaire peuvent causer des ravages sur vos dents, entraînant l'érosion de votre émail. Au fil du temps, cela peut provoquer la formation de cavités.
Si la plaque persiste, vous risquez également de développer une gingivite, une forme de maladie des gencives précoce. La gingivite provoque une inflammation de vos gencives, ce qui les rend douloureuses et plus susceptibles de saigner.
Lorsque la gingivite s'aggrave, elle peut entraîner une parodontite. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la parodontite fait que vos gencives se détachent de vos dents. Cela peut entraîner une perte osseuse et des dents desserrées qui peuvent tomber.
Une mauvaise hygiène dentaire peut-elle affecter d'autres aspects de votre santé?
Une mauvaise hygiène dentaire n'est pas seulement un problème pour votre bouche. Cela peut également affecter d'autres aspects de votre santé.
En fait, si le brossage quotidien, l'utilisation de la soie dentaire et les visites de routine chez votre dentiste ne figurent pas dans votre liste de priorités, vous pourriez vous exposer à un risque accru de maladie cardiaque.
Les résultats d'une grande étude de 2019 ont révélé qu'une bonne hygiène bucco-dentaire peut réduire votre risque de fibrillation auriculaire (FA) et d'insuffisance cardiaque.
En outre, selon le Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé, une mauvaise santé bucco-dentaire chez les femmes enceintes a été associée à des naissances prématurées et à un faible poids à la naissance.
Visiter votre dentiste tous les 6 mois pour des nettoyages et des examens de routine peut aider à améliorer votre hygiène bucco-dentaire globale et à réduire le risque de développer d'autres problèmes de santé.
Conseils pour bien se brosser les dents
Savoir comment se brosser les dents est tout aussi important que la fréquence à laquelle vous vous brossez les dents chaque jour. Pour vous aider à maximiser votre santé bucco-dentaire, suivez ces conseils pour vous brosser les dents.
Utilisez la bonne technique de brossage
Pour vous brosser les dents, placez une brosse à poils souples à un angle de 45 degrés le long de vos gencives et déplacez la brosse d'avant en arrière en effectuant de courts mouvements.
Utilisez une légère pression pour éviter de vous blesser ou de vous gratter les gencives. Brossez tous les côtés, y compris les surfaces de mastication de toutes vos dents. Et enfin, brossez votre langue pour éliminer les bactéries.
Utilisez le bon type de brosse à dents
L'utilisation d'une brosse à dents électrique ou manuelle est un choix personnel.
Une étude de 2014 a montré qu'une brosse à dents électrique est plus efficace pour réduire la plaque dentaire et la gingivite qu'une brosse standard.
Mais en fin de compte, cela dépend de vos habitudes d'hygiène dentaire et de ce que vous êtes à l'aise d'utiliser.
L'ADA recommande d'utiliser une brosse à dents à poils souples. Ce type de brosse réduit le risque d'abrasion des gencives.
En outre, vous voudrez peut-être choisir une brosse à dents à poils à plusieurs niveaux ou à angles. Selon une revue de recherche de 2012, ces brosses à dents sont plus efficaces pour éliminer la plaque dentaire que les soies plates conventionnelles.
Recherchez une brosse à dents portant le sceau d'acceptation de l'ADA. Cela indique que la brosse à dents est à la fois sûre et efficace pour éliminer la plaque dentaire et réduire le risque de gingivite.
Remplacez votre brosse à dents tous les 3 à 4 mois ou plus tôt si la brosse présente une usure excessive, telle que les poils s'effilochent.
Utilisez un dentifrice au fluor
La marque de dentifrice n'est pas aussi importante que les ingrédients.
Assurez-vous d'utiliser un dentifrice au fluorure avec le sceau d'acceptation ADA, ce qui signifie que le produit répond aux critères ADA pour la sécurité et l'efficacité.
Passer le fil dentaire au moins une fois par jour
Le nettoyage entre vos dents au moins une fois par jour aide à éliminer les aliments et autres particules qui peuvent se coincer sous vos gencives et entre vos dents. Le moyen le plus simple d'y parvenir est d'utiliser du fil dentaire.
La soie dentaire est disponible en variétés cirées et non cirées, mais selon l'ADA, il n'y a aucune différence d'efficacité.
Votre dentiste peut également vous recommander d'autres nettoyants interdentaires comme:
- cure-dents
- fil dentaire pré-fileté
- hydropulseur motorisé
- de minuscules brosses qui atteignent entre vos dents
- décapants de plaque en bois
Recherchez le sceau d'acceptation ADA avant d'acheter l'un de ces produits.
La ligne du bas
Se brosser les dents deux fois par jour pendant 2 minutes à chaque fois peut réduire le risque de caries, de maladies des gencives et d'autres problèmes de santé bucco-dentaire.
Suivre les directives établies par l'ADA pour la technique de brossage, le choix des brosses, le dentifrice et la soie dentaire peut également contribuer à une bonne santé dentaire.
Si vous avez des questions ou des inquiétudes sur la façon de vous brosser correctement ou quand, assurez-vous d'en parler avec votre dentiste.
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