Le régime hCG est populaire depuis de nombreuses années.
Les partisans affirment qu'il entraîne une perte de poids rapide allant jusqu'à 1 à 2 livres (0,5 à 1 kilogramme) par jour. De plus, vous n’êtes pas censé avoir faim pendant le processus.
Cependant, la Food and Drug Administration (FDA) a jugé ce régime dangereux, illégal et frauduleux.
Cet article examine la science derrière le régime hCG.
Qu'est-ce que l'hCG?
L'hormone hCG, ou gonadotrophine chorionique humaine, est présente à des niveaux élevés en début de grossesse.
En fait, cette hormone est utilisée comme marqueur dans les tests de grossesse à domicile.
Il a également été utilisé pour aider à traiter les problèmes de fertilité chez les hommes et les femmes.
Cependant, des taux sanguins élevés d'hCG peuvent également être un symptôme de plusieurs types de cancer, y compris le cancer placentaire, ovarien et testiculaire.
Un médecin britannique nommé Albert Simeons a proposé pour la première fois la hCG comme outil de perte de poids en 1954.
Son régime alimentaire se composait de deux éléments principaux:
- un régime ultra-hypocalorique d'environ 500 calories par jour
- Injections d'hormone hCG
Aujourd'hui, les produits hCG sont vendus sous diverses formes, y compris les gouttes orales, les granulés et les sprays. Ils sont également disponibles sur d'innombrables sites Web et dans certains magasins de détail.
RésuméL'hormone hCG est produite en début de grossesse. Le régime hCG utilise une combinaison d'hCG et un apport calorique extrêmement faible pour obtenir une perte de poids spectaculaire.
Fonction de la hCG dans le corps
L'hCG est une hormone à base de protéines que le corps produit pendant la grossesse.
Il aide à maintenir la production d'hormones importantes telles que la progestérone pour soutenir la croissance saine de l'utérus et du fœtus.
Après les 3 premiers mois de grossesse, les taux sanguins d'hCG diminuent.
RésuméL'hormone hCG est produite en grande quantité au cours des 3 premiers mois de la grossesse. Il stimule la production d'autres hormones de grossesse essentielles.
hCG et perte de poids
Les partisans du régime hCG affirment qu'il stimule le métabolisme et vous aide à perdre de grandes quantités de graisse - le tout sans que vous ayez faim.
Diverses théories tentent d'expliquer les mécanismes de perte de poids de l'hCG.
Cependant, plusieurs études au fil des ans ont conclu que la perte de poids obtenue par le régime hCG est due uniquement à un apport ultra-faible en calories. Cela n'a rien à voir avec l'hormone hCG.
La plupart de ces études ont comparé les effets des injections d'hCG et de placebo administrées à des personnes suivant un régime hypocalorique. La perte de poids était identique ou presque identique entre les deux groupes.
En outre, ces études ont déterminé que l'hormone hCG ne réduisait pas significativement la faim.
RésuméPlusieurs études indiquent que la perte de poids avec le régime hCG est uniquement due à une restriction calorique drastique. Cela n'a rien à voir avec l'hCG - qui est également inefficace pour réduire la faim.
Effet de la hCG sur la composition corporelle
Un effet secondaire courant de la perte de poids est une diminution de la masse musculaire.
Ceci est particulièrement courant dans les régimes qui limitent sévèrement l'apport calorique, comme le régime hCG.
Votre corps peut également penser qu’il meurt de faim et réduire le nombre de calories qu’il brûle afin d’économiser de l’énergie.
Les partisans du régime hCG affirment qu'il ne cause qu'une perte de graisse, pas une perte de muscle.
Ils affirment également que l'hCG élève d'autres hormones, stimule le métabolisme et conduit à un état favorisant la croissance ou anabolisant.
Cependant, il n’existe aucune preuve scientifique à l’appui de ces affirmations.
Les régimes hypocaloriques peuvent favoriser une perte de poids rapide à court terme, mais ils ne sont pas efficaces pour une perte de poids à long terme.
Lorsque vous suivez un régime très faible en calories, votre corps s’adapte en augmentant les hormones de la faim et en ralentissant la dépense énergétique, ce qui rend très difficile le maintien de votre perte de poids. C'est pourquoi les experts en nutrition recommandent de petits déficits caloriques par rapport à une restriction calorique extrême.
RésuméCertaines personnes affirment que le régime hCG aide à prévenir la perte musculaire et le ralentissement métabolique tout en limitant considérablement les calories. Cependant, aucune preuve n'étaye ces affirmations.
Les règles du régime hCG
Le régime hCG est un régime très faible en gras et en calories.
Il est généralement divisé en trois phases:
- Phase de chargement. Commencez à prendre de l'hCG et mangez beaucoup d'aliments riches en graisses et en calories pendant 2 jours.
- Phase de perte de poids. Continuez à prendre de l'hCG et ne mangez que 500 calories par jour pendant 3 à 6 semaines.
- Phase de maintenance. Arrêtez de prendre de l'hCG. Augmentez progressivement votre consommation de nourriture mais évitez le sucre et l'amidon pendant 3 semaines.
Alors que les personnes qui recherchent une perte de poids minimale peuvent passer 3 semaines sur la phase intermédiaire, celles qui recherchent une perte de poids significative peuvent être invitées à suivre le régime pendant 6 semaines - et même à répéter toutes les phases du cycle plusieurs fois.
Pendant la phase de perte de poids, vous n'êtes autorisé à manger que deux repas par jour, généralement le déjeuner et le dîner.
Les plans de repas hCG suggèrent généralement que chaque repas doit contenir:
- une portion de protéines maigres
- un légume
- un bout de pain
- une portion de fruits
Vous pouvez également obtenir une liste d'aliments approuvés à choisir dans des quantités spécifiques.
Le beurre, les huiles et le sucre doivent être évités, mais vous êtes encouragé à boire beaucoup d’eau. L'eau minérale, le café et le thé sont également autorisés.
RésuméLe régime hCG est généralement divisé en trois phases. Pendant la phase de perte de poids, vous prenez de l'hCG en ne mangeant que 500 calories par jour.
Produits frauduleux sur le marché
La plupart des produits hCG sur le marché aujourd'hui sont étiquetés comme homéopathiques. En général, l'homéopathie implique l'utilisation de substances puissantes qui ont été fortement diluées.
Les produits homéopathiques en vente libre (OTC) ne contiennent pas d'hCG réel. La vraie hCG, sous forme d'injections, est administrée comme médicament de fertilité ou traitement hormonal. Il n'est disponible que sur ordonnance d'un médecin.
Seules les injections peuvent augmenter les taux sanguins d'hCG, pas les produits homéopathiques vendus en ligne.
RésuméLa plupart des produits hCG disponibles en ligne sont étiquetés comme homéopathiques et ne contiennent pas de véritable hCG.
Sécurité et effets secondaires
La FDA n'a pas approuvé l'hCG comme aide à la perte de poids.
Au contraire, la FDA a remis en question la sécurité du régime hCG ainsi que des produits hCG en vente libre. Ces produits ne sont pas réglementés et contiennent des ingrédients inconnus. En conséquence, ils doivent être évités.
Il existe également un certain nombre d'effets secondaires associés au régime hCG, tels que:
- maux de tête
- dépression
- fatigue
Ceux-ci peuvent être en grande partie dus à son apport calorique au niveau de la famine, qui est presque garanti pour que les gens se sentent malheureux.
Dans une étude de cas de 2014, une femme de 64 ans suivait un régime hCG lorsque des caillots sanguins se sont développés dans sa jambe et ses poumons. Il a été déterminé que le régime était probablement à l'origine des caillots et d'autres effets secondaires.
RésuméDes agences officielles comme la Food and Drug Administration (FDA) ont mis en doute la sécurité des produits hCG et de nombreux effets secondaires ont été signalés.
La ligne du bas
Le régime hCG limite l'apport calorique à environ 500 calories par jour pendant des semaines à la fois, ce qui en fait un régime de perte de poids extrême.
Tout régime pauvre en calories vous fera perdre du poids.
Cependant, de nombreuses études ont montré que l'hormone hCG n'a aucun effet sur la perte de poids et ne réduit pas l'appétit.
Si vous voulez vraiment perdre du poids et le garder, il existe de nombreuses méthodes efficaces qui sont beaucoup plus judicieuses et plus sûres que le régime hCG.
Parlez à un médecin, à un diététiste ou à un nutritionniste pour déterminer la méthode qui vous convient.
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