La réflexologie plantaire est un traitement pratiqué depuis des siècles. Cela consiste à appliquer une pression sur différents points du bas du pied.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, ces points correspondent à différentes zones du corps. On pense qu'ils ont de nombreux avantages, notamment la réduction du stress, la digestion et la promotion d'un sommeil réparateur.
Qu'est-ce que la réflexologie plantaire?
«La réflexologie est communément connue comme une pratique holistique pratiquée sur les pieds», déclare Brian Goodwin, esthéticien, herboriste et éducateur international chez Eminence Organic Skin Care. «Le concept est qu'il y a des points méridiens sur les pieds qui correspondent à divers organes du corps.»
Selon le Dr Dustin Martinez, un chiropraticien basé à Los Angeles, la recherche montre que la réflexologie peut améliorer la qualité de vie de plusieurs façons. Cela implique de réduire le stress et d'équilibrer le système.
«La réflexologie est une médecine ancienne - elle existe depuis toujours», dit-il. «Il remonte à 2330 av. J.-C.»
Selon Martinez, la réflexologie a reçu son nom actuel aux États-Unis au début des années 1900.
Quels sont les avantages de la réflexologie plantaire?
La réflexologie peut être bénéfique en tant que traitement aux côtés d'autres traitements pour une maladie, mais assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau traitement.
Il est important de noter que bien que la réflexologie soit pratiquée dans de nombreux pays depuis des milliers d’années, il existe peu de preuves scientifiques disponibles pour prouver son efficacité.
Une étude de 2015 a noté que des preuves solides pour soutenir la réflexologie plantaire font défaut, malgré de nombreux essais à petite échelle et des preuves anecdotiques.
Si rien d'autre, la réflexologie plantaire peut être un moyen apaisant et relaxant de se détendre et de donner une attention semblable à un massage à vos pieds.
La réflexologie plantaire peut aider:
- stress et relaxation
- digestion
- fatigue des yeux
- amélioration du sommeil
Tableau de réflexologie plantaire
Stress et détente
L'un des principaux avantages associés à la réflexologie est la relaxation et la gestion du stress. Ceci est réalisé en appliquant une pression sur certains points des pieds.
«La relaxation est probablement le plus grand avantage [de la réflexologie plantaire]», dit Martinez. «La réflexologie aide en augmentant le flux sanguin dans le corps, ce qui contribue à réduire le stress et l'anxiété et à abaisser la tension artérielle. Lorsque vous vous sentez moins stressé et moins anxieux, il est facile de se sentir détendu. "
Dans l'étude de 2015 mentionnée ci-dessus, les auteurs observent qu'un avantage commun de la réflexologie peut être de réduire le stress et d'induire une relaxation générale. De plus, l'étude note que la réflexologie peut être un moyen d'interrompre le modèle de stress répétitif lié au style de vie en «aidant les systèmes du corps à revenir à leur état naturel».
Si vous essayez la réflexologie pour la gestion du stress ou la relaxation, pensez à avoir plusieurs séances. Selon l'étude, une session peut interrompre la réponse au stress, mais plusieurs sessions sont recommandées pour des bénéfices optimaux.
Digestion
Martinez note que la réflexologie peut aider à la digestion.
«L'un des points réflexes trouvés sur vos pieds est lié à votre estomac - lorsque ce point particulier est stimulé, il augmente le flux sanguin vers votre estomac, ce qui contribue à améliorer la digestion», dit-il.
Fatigue des yeux
«La réflexologie peut aider à inverser une partie du stress que nous mettons sur nos yeux uniquement à cause de nos activités quotidiennes», dit Martinez. «Ces points de pression aident à détendre les muscles tendus provoqués en regardant nos écrans toute la journée.»
Amélioration du sommeil
Considérant que la réflexologie peut être bénéfique pour vous aider à vous détendre et à réduire le stress, il n'est pas surprenant que certains disent qu'elle peut aider à favoriser une nuit de sommeil plus reposante.
«Parce que la réflexologie fait bouger l’énergie et améliore la circulation générale, il est facile de passer une bonne nuit de sommeil après un traitement», explique Martinez.
Quels sont les risques associés à la réflexologie plantaire?
Selon Martinez, la réflexologie n'est pas pour tout le monde.
«Si vous avez des problèmes circulatoires, de la goutte ou des antécédents de caillots sanguins, la [réflexologie plantaire] n'est probablement pas le meilleur traitement pour vous», dit-il.
Parlez toujours à votre médecin avant de commencer un nouveau traitement pour déterminer s’il vous convient.
Mise en gardeLa réflexologie n'est pas recommandée pour les personnes souffrant de goutte, d'antécédents de caillots sanguins ou de problèmes circulatoires.
Si vous êtes enceinte, consultez un médecin avant d’essayer la réflexologie. Il existe des problèmes liés à la réflexologie plantaire et à la stimulation du travail.
Massage vs réflexologie: quelle est la différence?
Si le massage et la réflexologie plantaire sont tous deux connus pour leurs bienfaits relaxants, ils ont des fonctions différentes.
«La réflexologie plantaire est un massage thérapeutique avec une pression soutenue au lieu de larges mouvements, comme un massage classique», explique Martinez. «Les détails fins et la pression sont appliqués à des points réflexes spécifiques et maintenus jusqu'à ce qu'ils soient relâchés.»
Un massage peut être plus bénéfique pour la relaxation générale et les douleurs musculaires, tandis que la réflexologie peut être en mesure de cibler des problèmes spécifiques avec des points focalisés sur les pieds.
À quoi s'attendre lors de votre premier rendez-vous de réflexologie plantaire
Selon Goodwin, certaines personnes ressentent un soulagement immédiat, en particulier en ce qui concerne la douleur et l'anxiété. Il souligne que chaque cas est individuel et qu'il n'y a pas de calendrier universel d'amélioration.
Martinez note que vous pouvez vous attendre à être un peu endolori, mais dans le bon sens.
«Tant que vous trouvez le bon praticien qui écoute votre corps et peut [appliquer] la bonne technique, tout devrait aller bien», dit-il.
Martinez vous suggère de communiquer ouvertement avec votre praticien sur le niveau de pression qui vous semble approprié et confortable.
Combien de temps avant de commencer à voir les avantages?
Selon Martinez, la majorité des patients remarquent des avantages après leur première séance de réflexologie.
«Chacun est unique et guérit à son rythme», dit Martinez. «En général, la réflexologie complète le mieux la guérison naturelle en cours.»
Bien que vous puissiez ressentir les effets de la réflexologie après un seul traitement, il est conseillé de continuer à utiliser la réflexologie parallèlement aux autres traitements recommandés par le médecin pour de meilleurs résultats.
Emporter
Bien que la réflexologie ne soit pas scientifiquement prouvée comme traitement médical de la maladie, elle est utilisée depuis des siècles pour traiter une multitude de maux.
La réflexologie plantaire peut être bénéfique comme traitement complémentaire, mais les preuves scientifiques font défaut.
Il est important de parler à votre médecin avant d'essayer la réflexologie. Les personnes souffrant de problèmes circulatoires, de goutte ou de caillots sanguins devraient l'éviter.
Daley Quinn est un journaliste de beauté et de bien-être et stratège de contenu vivant à Boston. Elle est une ancienne rédactrice beauté dans un magazine national et son travail est apparu sur des sites tels que Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, etc. Vous pouvez voir plus de son travail sur elle site Internet.
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