La grippe est une infection respiratoire qui touche de nombreuses personnes chaque année. Tout le monde peut attraper le virus, ce qui peut provoquer des symptômes légers à graves.
Les symptômes courants de la grippe comprennent:
- fièvre
- courbatures
- nez qui coule
- tousser
- maux de gorge
- fatigue
Ces symptômes s'améliorent généralement en une semaine environ, certaines personnes se rétablissant complètement sans complications.
Mais chez les personnes âgées dont le système immunitaire peut être plus faible, la grippe peut être dangereuse. Le risque de complications liées à la grippe comme la pneumonie est plus élevé chez les personnes âgées.
Jusqu'à 85 pour cent des décès liés à la grippe saisonnière surviennent chez des personnes de 65 ans ou plus. Si vous faites partie de cette tranche d’âge, il est important que vous sachiez comment vous protéger avant et après une exposition au virus.
Il est également encore plus important de prendre des précautions cette année, car le COVID-19 est toujours un facteur.
Voici un aperçu des moyens pratiques de vous protéger pendant cette saison grippale doublement dangereuse.
1. Évitez les grandes foules
Éviter de grandes foules peut souvent être difficile, mais c'est crucial pendant la pandémie de COVID-19. Dans une année typique, si vous êtes en mesure de limiter les contacts avec les gens pendant la saison de la grippe, vous pouvez réduire votre risque de contracter une infection.
La grippe peut se propager rapidement dans des espaces confinés. Cela comprend les écoles, les lieux de travail, les maisons de soins infirmiers et les résidences-services.
Si votre système immunitaire est affaibli, portez un masque facial chaque fois que vous vous trouvez dans un lieu public pendant la saison de la grippe.
Pendant la pandémie COVID-19, un masque facial est fortement recommandé et parfois obligatoire, selon l'endroit où vous vivez.
Vous pouvez également vous protéger en restant à l'écart des personnes malades. Tenez-vous à distance de toute personne qui tousse, éternue ou présente d'autres symptômes d'un rhume ou d'un virus.
2. Lavez-vous les mains régulièrement
Comme le virus de la grippe peut vivre sur des surfaces dures, prenez l'habitude de vous laver les mains régulièrement. Ceci est particulièrement important avant de préparer et de manger. De plus, vous devez toujours vous laver les mains après avoir utilisé la salle de bain.
Ayez sur vous une bouteille de gel désinfectant pour les mains et désinfectez vos mains tout au long de la journée lorsque le savon et l'eau ne sont pas disponibles.
Vous devez le faire après être entré en contact avec des surfaces couramment touchées, notamment:
- poignées de porte
- interrupteurs
- compteurs
Non seulement vous devez vous laver les mains régulièrement, mais vous devez également faire un effort conscient pour ne pas toucher votre nez, votre bouche ou vos yeux. Le virus de la grippe peut voyager dans l'air, mais il peut également pénétrer dans votre corps lorsque vos mains infectées touchent votre visage.
Lorsque vous vous lavez les mains, utilisez de l'eau savonneuse tiède et frottez-vous les mains ensemble pendant au moins 20 secondes. Rincez-vous les mains et séchez-les avec une serviette propre.
Pour éviter de toucher votre visage, toussez ou éternuez dans un mouchoir en papier ou dans votre coude. Jetez les mouchoirs rapidement.
3. Renforcez votre système immunitaire
Le renforcement de votre système immunitaire est une autre façon de vous protéger contre la grippe. Un système immunitaire fort aide votre corps à combattre les infections. Et si vous tombez malade, un système immunitaire fort aide à réduire la gravité des symptômes.
Pour renforcer votre immunité, dormez au moins 7 à 9 heures par nuit. De plus, maintenez une activité physique régulière - au moins 30 minutes, trois fois par semaine.
Suivez également un régime alimentaire sain et riche en nutriments. Limitez le sucre, la malbouffe et les aliments gras. Au lieu de cela, mangez une variété de fruits et de légumes, qui sont pleins de vitamines et d'antioxydants, pour favoriser une bonne santé.
Parlez à votre médecin de la prise d'une multivitamine pour soutenir le système immunitaire.
4. Faites-vous vacciner chaque année contre la grippe
Assurez-vous de vous faire vacciner contre la grippe chaque année. Le virus de la grippe en circulation qui prédomine change d’année en année, vous devrez donc mettre à jour votre vaccination chaque année.
N'oubliez pas qu'il faut environ 2 semaines pour que le vaccin soit efficace. Si vous attrapez la grippe après une vaccination, le vaccin peut réduire la gravité et la durée de votre maladie.
En raison du risque élevé de complications chez les personnes de plus de 65 ans, vous devriez vous faire vacciner contre la grippe tôt dans la saison, au moins d'ici la fin octobre. Discutez avec votre médecin de la possibilité de recevoir un vaccin à forte dose ou adjuvant (Fluzone ou FLUAD). Les deux sont conçus spécifiquement pour les personnes âgées de 65 ans et plus.
Un vaccin à forte dose contient environ quatre fois la quantité d'antigène qu'un vaccin antigrippal ordinaire. Un vaccin adjuvant contient un produit chimique qui stimule le système immunitaire. Ces injections sont capables de renforcer la réponse immunitaire à la vaccination.
En plus de vous faire vacciner chaque année contre la grippe, demandez à votre médecin de vous faire vacciner contre le pneumocoque. Ceux-ci protègent contre la pneumonie, la méningite et d'autres infections de la circulation sanguine.
5. Nettoyer et désinfecter les surfaces
La pandémie actuelle de COVID-19 vous a peut-être déjà mis dans de bonnes pratiques de nettoyage et d'hygiène.
Si quelqu'un dans votre maison a la grippe, vous pouvez réduire le risque de la contracter en gardant les surfaces de votre maison propres et désinfectées. Cela peut tuer les germes de la grippe.
Utilisez un nettoyant désinfectant pour essuyer plusieurs fois par jour les poignées de porte, les téléphones, les jouets, les interrupteurs d'éclairage et les autres surfaces à fort toucher. La personne malade doit également se mettre en quarantaine dans une certaine partie de la maison.
Si vous vous occupez de cette personne, portez un masque chirurgical et des gants lorsque vous vous en occupez et lavez-vous les mains par la suite.
6. Consultez le médecin si des symptômes de grippe apparaissent
Parce que la grippe peut être dangereuse pour les personnes de plus de 65 ans, consultez votre médecin si vous développez des symptômes de la grippe.
Les symptômes à surveiller comprennent:
- fièvre
- tousser
- maux de gorge
- courbatures
- mal de crâne
- fatigue
- nez qui coule ou bouché
Certains de ces symptômes se chevauchent avec d'autres infections respiratoires comme le COVID-19. Il est important de s'auto-isoler, de porter un masque et de pratiquer une bonne hygiène en attendant les résultats de vos tests.
Il n’existe aucun remède contre la grippe. Mais si vous êtes exposé au virus et que vous consultez un médecin tôt, vous pourrez peut-être recevoir un médicament antiviral sur ordonnance tel que Tamiflu.
S'il est pris dans les 48 premières heures suivant les symptômes, un antiviral peut raccourcir la durée de la grippe et réduire la gravité des symptômes. En conséquence, le risque de complications comme la pneumonie est plus faible.
Emporter
Le virus de la grippe est dangereux chez les personnes âgées et les populations les plus vulnérables et peut entraîner des complications potentiellement mortelles. Prenez des mesures préventives pour vous protéger et réduire le risque de maladie, surtout cette année.
Parlez à votre médecin de la vaccination contre la grippe et soyez proactif pour renforcer votre système immunitaire et éviter tout contact avec des personnes symptomatiques.
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