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L'expression «hygiène féminine» appartient à la poubelle à côté de votre dernière digue dentaire ou tampon souillé.
Mais cela ne signifie pas que les propriétaires de vagin ne devraient pas donner la priorité à la santé de leurs organes génitaux - ils le devraient!
Lisez la suite pour savoir pourquoi le langage utilisé pour décrire la santé vulvaire est une poubelle. De plus, quelle santé et hygiène vulvaires vraiment implique.
Que signifie réellement «hygiène féminine»?
Comme il est principalement utilisé, «hygiène féminine» ne veut vraiment rien dire.
Ce n’est rien de plus qu’un stratagème de marketing. Une stratégie basée sur des valeurs transphobes et misogynes conçues pour que les femmes cisgenres aient honte de leurs organes génitaux et achètent donc des produits dits d’hygiène féminine.
Le (faux) message: l'utilisation de ces produits vous rend (ainsi que vos organes génitaux) propres, alors que ne pas les utiliser vous salit.
Pourquoi est-il qualifié de «féminin» et non de «vulvaire»?
«Alors que l'expression« hygiène féminine »est souvent utilisée pour que les personnes ayant un vagin se sentent sales, le but de la phrase est de reconnaître les qualités uniques des parties qui composent la vulve et le canal vaginal», explique Felice Gersh, MD, auteur de «SOPK SOS: la bouée de sauvetage d'un gynécologue pour restaurer naturellement vos rythmes, vos hormones et votre bonheur.»
Donc, en fait, une meilleure phrase plus précise aurait être une hygiène vulvaire / vaginale.
Si vous vous demandez pourquoi l'expression «hygiène vulvaire» ne suffirait * pas *, voici une petite leçon d'anatomie:
- Le vagin = la partie interne des organes génitaux. C’est le canal où peuvent aller des choses comme les tampons et les godes.
- La vulve = les parties externes des organes génitaux, qui comprennent la monture pubienne, les lèvres internes et externes, le clitoris et le vestibule.
Et comme le note Gersh, nous voulons ici parler des deux parties.
À quel âge devriez-vous commencer à développer votre routine?
Aussi jeune que possible, en fait.
«Tout comme les parents expliquent à leurs enfants qu'ils doivent nettoyer entre leurs orteils et se brosser les dents, ils doivent expliquer à leur enfant qu'ils doivent s'occuper de leurs organes génitaux», dit Gersh.
En quoi consiste une routine typique?
Tout comme l'hygiène bucco-dentaire implique plus qu'une seule chose, l'hygiène vulvaire / vaginale en fait aussi!
Alimentation
Tout commence vraiment par la nourriture!
«Notre corps tout entier a besoin d'une large gamme de nutriments pour fonctionner de manière optimale», dit Gersh. «Ainsi, ce que nous mangeons et buvons affecte notre vulve et notre vagin de la même manière que ce que nous mangeons et buvons affecte toutes les parties de notre corps.»
Pour maintenir une santé vulvaire et vaginale optimale, elle recommande une alimentation riche en:
- antioxydants
- vitamine E
- vitamine C
- les acides gras omega-3
- acides gras oméga-6
- protéine
- probiotiques
Nettoyage
Il est probable que le nettoyage de vos pièces est un processus beaucoup moins compliqué que vous ne l’auriez pu deviner.
Dans la douche
Le vagin est une machine autonettoyante.
Si vous avez déjà vu des écoulements dans vos sous-vêtements - en supposant qu'il ne dégage pas de nouvelle odeur ou de nouvelle teinte - c'est la preuve que votre vagin fonctionne parfaitement.
La vulve, en revanche, n’est pas autonettoyante.
«La vulve est la peau, et c'est la peau qui doit être lavée comme toute autre peau du corps», explique Lauren F. Streicher, MD, professeur clinique d'obstétrique et de gynécologie et auteur de «Sex Rx: Hormones, Health, and Votre meilleur sexe de tous les temps. »
«Un savon doux et sans parfum avec de l'eau et vos doigts sous la douche sont plus que suffisants», dit-elle.
Après être allé à la salle de bain
«La chose la plus importante à garder à l'esprit lors de l'essuyage [après avoir fait caca et pipi] est que vous voulez essuyer l'anus et le vagin séparément», dit Streicher.
Cela signifie, essuyez une zone, jetez le papier utilisé. Essuyez ensuite l'autre zone.
La raison? "Vous ne voulez pas contaminer l'urètre avec quoi que ce soit du rectum, car cela augmente le risque d'infection des voies urinaires", dit-elle.
Et si vous effacez chaque zone séparément, ce n'est pas un problème.
Tu fais juste pipi? Assurez-vous de toujours essuyer de l'avant vers l'arrière.
Après le sexe
Simple: pipi!
Le pipi nettoie toutes les bactéries qui ont pu migrer dans l'urètre pendant le jeu, ce qui peut aider à réduire le risque d'infection urinaire, explique Gersh.
"Vous pouvez également faire un petit jet d'eau sur votre vulve avec votre doigt, mais ne faites aucun lavage ou frottement interne", dit-elle.
Toilettage
Les poils pubiens ont de nombreux objectifs biologiques importants, dit Streicher.
Cela comprend la protection de la peau vulvaire délicate des frottements pendant les rapports sexuels et d'autres activités.
«Mais il n'y a eu aucune recherche qui montre que les poils pubiens ont une fonction quelconque en ce qui concerne l'hygiène», dit-elle.
Cela dit, si vous choisissez d'enlever une partie ou la totalité de vos poils pubiens, la façon dont vous le faites est importante.
«Vous voulez utiliser une nouvelle lame à chaque fois», dit Streicher. Si cela semble trop cher, désignez au moins une lame pour vulve uniquement. De cette façon, vous n’utilisez pas une lame qui a été émoussée par le rasage des poils ailleurs sur votre corps.
Lorsque vous avez terminé, séchez le rasoir et rangez-le dans votre armoire plutôt que sur un rebord de douche. Cela peut aider à empêcher le rasoir de développer de la moisissure et de la rouille.
Même si vous suivez parfaitement toutes ces étapes ci-dessus, les poils incarnés et l'irritation sont toujours un risque. Et pour les personnes à la peau ultra-sensible, elles sont pratiquement inévitables.
«Une compresse chaude sur les poils incarnés peut aider à ouvrir le pore et à tirer le follicule sous la peau», dit Streicher.
Mais si la bosse que vous pensez être un poil incarné est accompagnée de symptômes tels que des écoulements funky, une odeur nauséabonde ou de la douleur, contactez un professionnel de la santé.
"Ils seront en mesure de vous dire s'il s'agit réellement d'un incarné et de faire les échanges de culture qui leur semblent appropriés", dit-elle.
Apaisante
«Vous n'avez vraiment pas besoin de vous soucier d'apaiser la peau de votre vulve à moins qu'elle ne soit irritée», dit Streicher.
Si ça est irritée, elle recommande de renoncer à tout produit parfumé et de passer à un pain de savon à l'aloe vera doux et hydratant.
Si l'irritation persiste, contactez un professionnel de la santé.
Surveillance
«La meilleure façon de savoir si quelque chose ne va pas avec votre vagin et votre vulve est de se familiariser avec eux», explique Aleece Fosnight, assistante médicale certifiée par le conseil et conseillère médicale chez Aeroflow Urology.
Sa suggestion? Passez du temps à apprendre la façon dont vos organes génitaux:
- voir
- sentir
- ressentir
Comment? En ralentissant sous la douche, en reniflant l'entrejambe de votre culotte, en regardant vos organes génitaux avec un miroir à main, en vous touchant ou en vous doigtant et en allant régulièrement chez le médecin.
Votre routine devrait-elle changer avec le temps?
«La plus grande indication que quelque chose doit changer est si vous ressentez des effets secondaires désagréables ou de la douleur», dit Streicher.
Cela dit, certains ~ événements majeurs de la vie ~ peuvent nécessiter une mise à jour de votre routine. Y compris:
Si vous avez (ou continuez à avoir!) Des relations sexuelles
Si vous devenez une personne sexuellement active, donner la priorité à votre santé génitale signifie connaître votre statut actuel d'ITS.
Le sexe n’est pas seulement un rapport sexuel avec pénétration du pénis dans le vagin. C'est aussi:
- sexe oral
- jouer à la main
- cogner et grincer
- sexe anal
Et le seul moyen de connaître votre statut actuel d'IST? Faites-vous dépister les ITS après chaque nouveau partenaire sexuel.
Si vous êtes enceinte
«Quand vous êtes enceinte, la dernière chose que vous voulez, ce sont des bactéries [étrangères] qui prennent le dessus, donc mon opinion est que moins de [nettoyage] est plus», dit Gersh.
Si vous êtes ménopausée
«Après la ménopause, la peau de la vulve peut avoir besoin de plus d'hydratation, car la peau et la zone deviendront plus sèches», dit Gersh.
Elle recommande également des suppléments supplémentaires pour garder la peau hydratée de l'intérieur vers l'extérieur et de l'extérieur:
- vitamine E
- vitamine C
- multivitamines
- protéine de collagène
Qu'en est-il des douches vaginales, de la vapeur et d'autres tendances?
Deux mots: ne le faites pas!
«Les tendances comme les douches vaginales et la vapeur peuvent être amusantes à lire», dit Streicher, mais elles sont loin d’être amusantes pour vos organes génitaux.
«Non seulement ces tendances n’ont absolument aucun avantage, mais leur mise en œuvre peut nuire activement», dit-elle.
La douche vaginale - le fait de laver le canal vaginal avec un mélange eau-savon ou eau-vinaigre - peut altérer le microbiome naturel du vagin.
Et quand cela arrive? «Vous enlevez la défense naturelle du vagin contre les infections», dit-elle.
La vapeur vaginale peut également perturber ces défenses. Mais encore plus douloureux et peu recommandable est le risque de brûler littéralement vos tissus vaginaux et votre peau vulvaire. Aie!
Y a-t-il autre chose que vous devriez éviter de faire ou d'utiliser?
Pour être très clair: tout ce qui est commercialisé comme «hygiène féminine» est interdit.
Il en va de même pour tout ce qui prétend être un «équilibrage du pH». «La vulve n'a pas besoin d'avoir un pH équilibré, et le vagin est capable de gérer son propre pH», dit Streicher.
Y a-t-il un moment où vous devriez consulter un médecin?
Ouais! Consultez un fournisseur de soins de santé si vous avez remarqué un changement d’aspect, de sensation ou d’odeur, dit Fosnight.
(Je ne sais pas comment remarquer un changement? Faites défiler vers le haut, chérie!)
Où pouvez-vous en savoir plus?
Que vous préfériez la vidéo, la page ou l’apprentissage uniquement audio, il existe un support pédagogique pour vous!
Tu pourrais:
- Suivez @DrJenGunter ou lisez son livre «The Vagina Bible», que vous pouvez acheter en ligne.
- Achetez «Our Bodies, Ourselves» du Boston Women’s Health Book Collective, ou visitez leur site Web.
- Consultez le site Web Planned Parenthood ou la chaîne YouTube Planned Parenthood.
- Consultez le site Web Bedsider.
Gabrielle Kassel est une écrivaine sur le sexe et le bien-être basée à New York et formatrice CrossFit Niveau 1. Elle est devenue une personne du matin, a testé plus de 200 vibrateurs et mangée, ivre et brossée avec du charbon de bois - tout cela au nom du journalisme. Pendant son temps libre, on la trouve en train de lire des livres d'auto-assistance et des romans d'amour, de faire du pressage sur banc ou de la pole dance. Suivez-la sur Instagram.
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