Avez-vous déjà eu l'impression que l'heure du coucher arrive, votre tout-petit habituellement heureux se transforme en un désordre hurlant et sanglotant que vous reconnaissez à peine? Faire face à cette lutte quotidienne suffit à vous sentir épuisé, exaspéré et redoutant l'heure du coucher.
Alors, que doit faire un parent? Et qu'est-ce qui cause ce changement de comportement? (Et, peut-être plus important encore, devriez-vous vous inquiéter pour votre tout-petit?)
Continuez à lire pour obtenir des informations utiles sur les causes des crises de colère des tout-petits au coucher et quelques conseils pour vous aider à surmonter cette tempête.
Pourquoi mon tout-petit crie-t-il à l'heure du coucher?
En tant que parent, il peut sembler que chaque jour, votre tout-petit fait de nouvelles choses et passe d'un bébé à un enfant. Une partie de ce développement peut provenir de changements dans leurs besoins, habitudes et préférences en matière de sommeil.
Le sommeil est une partie importante du développement, car il permet au cerveau de traiter de nouvelles informations. Des études ont montré qu'un sommeil de qualité peut contribuer au développement cognitif et émotionnel. Pour cette raison, résoudre le casse-tête de la résistance au sommeil vaut un petit travail de détective.
Alors, quelles sont les raisons pour lesquelles votre tout-petit peut être malheureux à l'idée de se blottir pour se fermer les yeux? Les raisons pour lesquelles votre tout-petit hurle à l'heure du coucher peuvent inclure:
Maladie
Une apparition soudaine de cris au coucher peut être causée par une maladie, comme un rhume ou une infection de l'oreille.
Si votre tout-petit se sent juste sous le mauvais temps, il se peut qu'il ne veuille pas être seul. Ils peuvent également simplement se sentir mal à l'aise en raison de la poussée dentaire, de la congestion, de la fièvre ou d'autres problèmes. (Même à l'âge adulte, lorsque nous ne nous sentons pas bien et que nous avons du mal à dormir, qui n'est pas devenu un peu plus grincheux que d'habitude?)
Le seul avantage est que la maladie passera rapidement, espérons-le, et que vous n'aurez pas à vous soucier des problèmes de crise de colère à long terme au coucher. Si des problèmes persistent, vous pouvez consulter le pédiatre de votre enfant.
Sensation de froid, de chaleur ou de démangeaisons
La bonne paire de pyjamas et un bon sac de couchage ou une bonne couverture peuvent aider votre enfant à se sentir bien comme un insecte dans un tapis!
Gardez leur chambre fraîche et sombre pour un meilleur environnement de sommeil et tenez compte de leurs préférences lorsque vous choisissez comment les habiller pour dormir. Certains enfants préfèrent être blottis dans des pyjamas et des édredons chauds, tandis que d'autres pourraient faire mieux avec juste un t-shirt et des sous-vêtements, recouverts d'une couverture légère.
Anxiété de séparation
Au cours de leurs premières années de vie, il est courant que les enfants traversent des phases d’anxiété de séparation où ils craignent d’être séparés d’adultes de confiance et en particulier de leurs parents. Cette anxiété peut entraîner des crises de colère au coucher.
Pensez à des moyens de rassurer votre tout-petit sur le fait que pendant que vous quittez la pièce, vous ne le quittez pas. Certains tout-petits réagissent bien aux méthodes d'entraînement au sommeil qui consistent à rester à proximité ou à vérifier toutes les quelques minutes jusqu'à ce qu'ils soient endormis.
Vous pouvez également fournir à votre tout-petit une couverture ou un article spécial qui lui permet de se sentir connecté à vous même lorsque vous n'y êtes pas physiquement.
Peur du noir
Si vous découvrez que votre tout-petit a peur de l'obscurité, il est peut-être temps d'éteindre une veilleuse ou de casser la porte pour faire briller la lumière du couloir.
Une indépendance retrouvée
Au fur et à mesure que votre enfant devient plus confiant en ses capacités et désireux d'explorer le monde, vous remarquerez probablement qu'il est plus sûr de lui et insiste sur ce qu'il veut.
Bien que cela puisse conduire à des moments vraiment merveilleux, cela peut également signifier que vous avez un enfant en bas âge sur votre main qui indique clairement qu'il n'a pas envie de dormir.
La personnalité de votre tout-petit tient également compte. Certains enfants sont plus sensibles ou réactifs aux changements ou aux défis. Reconnaître les préférences de votre tout-petit peut vous aider à lutter contre la résistance au sommeil.
Essayez d'incorporer certains éléments de choix dans la routine du coucher pour leur donner un sentiment de contrôle. Des options telles que "Voulez-vous lire ce livre ou ce livre?" ou "Voulez-vous porter votre pyjama bleu ou votre pyjama de lama?" peut aider à créer un sentiment de coopération.
Pas fatigué
À mesure que votre enfant vieillit, il aura probablement besoin de moins de sommeil que lorsqu'il était bébé. D'un autre côté, si votre tout-petit saute une sieste ou si vous éliminez sa sieste de l'après-midi, vous constaterez peut-être qu'il est nécessaire de rentrer votre tout-petit plus tôt dans la nuit pour s'assurer qu'il dorme suffisamment.
Les besoins moyens de sommeil recommandés par âge sur une période de 24 heures sont les suivants:
- Moins d'un an: 12 à 15 heures de sommeil
- 1 à 2 ans: 11 à 14 heures de sommeil
- 3 à 5 ans: 10 à 13 heures de sommeil
Si vous cherchez plus d’informations sur la quantité de sommeil qui convient à votre tout-petit, consultez cet article et n’hésitez pas à en parler avec votre pédiatre.
Que puis-je faire pour faire face aux crises de colère des tout-petits au coucher?
Si vous vous retrouvez avec le blues au coucher, il existe une variété de méthodes que vous pouvez essayer pour prévenir ou gérer les crises de colère des tout-petits au coucher.
Établissez une routine au coucher!
Cette routine peut être aussi élaborée ou simple que vous le souhaitez. Il a été démontré que l'utilisation d'une routine cohérente améliore la continuité du sommeil et réduit les comportements de sommeil problématiques. Vous cherchez des idées? Restez simple avec l'heure du bain, le brossage des dents, un livre, une chanson et un dernier câlin.
Assurez-vous que leur chambre ou leur lit est confortable et sûr
Réglez la température de la pièce ni trop chaude ni trop froide, et pensez à utiliser une veilleuse pour offrir une lueur apaisante. Avant de coucher votre enfant dans son lit pour la nuit, assurez-vous également qu'il n'y a aucun risque pour la sécurité, tel que le positionnement du lit loin des poignées de fenêtre et des cordons. (Cela vous aidera à dormir plus profondément!)
Assurez-vous que tous les besoins sont satisfaits avant de rentrer
Assurez-vous que votre tout-petit vient de se rendre à la salle de bain, qu'il a bu une gorgée d'eau, qu'il a eu un dernier câlin / histoire et que son animal en peluche préféré est au lit prêt pour lui!
Limiter les demandes
En supposant que tous leurs besoins sont satisfaits, si votre tout-petit continue d'essayer de trouver des moyens créatifs de ne pas s'endormir et de retarder l'heure du coucher, vous voudrez peut-être envisager de mettre en œuvre un système de laissez-passer pour l'heure du coucher ou un autre plan limitatif.
Essayer l'entraînement au sommeil
Il existe un large éventail de programmes d'entraînement au sommeil parmi lesquels choisir, comme les pleurs contrôlés, il devrait donc être possible d'en trouver un qui corresponde à votre style parental et à l'âge de votre enfant! (Bonus: si vous avez déjà formé votre tout-petit au sommeil dans le passé, cela devrait être, espérons-le, un cours de révision rapide pour se remettre sur la bonne voie.)
Évitez le temps passé devant un écran avant de vous coucher
Si vous autorisez votre tout-petit à regarder la télévision ou à utiliser un appareil tel qu'une tablette, vous voudrez peut-être envisager de ne pas le faire dans l'heure ou deux avant le coucher.
Modifiez l'heure du coucher au besoin
Si votre tout-petit est fatigué ou n'est pas encore fatigué à l'heure du coucher, il lui sera plus difficile de s'endormir. Si vous constatez que votre enfant s’est frotté les yeux pendant un certain temps avant de se coucher ou s’est à peine réveillé de sa sieste à l’heure du coucher, ajuster son horaire peut rendre la fin de la journée plus agréable pour tous.
Assurez-vous qu'ils font beaucoup d'activité physique chaque jour
Les tout-petits ont beaucoup d'énergie. Assurez-vous qu'ils ont amplement l'occasion de courir, de sauter et de se tortiller pour être plus prêts à s'installer à l'heure du coucher.
Mais sortez cette énergie tôt
Une soirée calme et tranquille qui leur permet de se détendre fonctionne mieux pour la plupart des tout-petits.
Demandez à quelqu'un d'autre de gérer un peu la routine du coucher
Parfois, un changement d'adulte est juste la chose à faire pour réinitialiser les modèles et se remettre sur la bonne voie.
Gardez-le cohérent
N'oubliez pas quels que soient les conseils et les tactiques que vous choisissez de mettre en œuvre, la cohérence est la clé! Établir des limites et des attentes claires - et s'y tenir - peut aider votre tout-petit à savoir ce qui est acceptable et à prendre le vent de ses cris le plus tôt possible.
Communiquer avec tous les soignants
Si plusieurs personnes mettent votre enfant au lit à tour de rôle, vous devez vous assurer que tout le monde est sur la même longueur d'onde à propos de toute nouvelle routine ou modification de règle.
Consulter un pro
Si vous constatez que les choses ne s'améliorent pas ou s'il est clair que votre tout-petit ne dort pas suffisamment, vous voudrez peut-être contacter un professionnel du sommeil ou votre pédiatre pour obtenir des conseils supplémentaires. Ils peuvent vous aider à trouver des solutions et à rendre l'heure du coucher plus gérable.
Emporter
Il semble probablement que tous les parents ont été là et peuvent vous raconter des histoires sur les horreurs de mettre leur enfant au lit, ce qui peut être réconfortant. D'un autre côté, il peut sembler que les histoires avec des solutions au problème des crises de colère des tout-petits au coucher sont beaucoup plus difficiles à trouver!
Bien qu’il n’existe pas de solution parfaite pour chaque enfant en bas âge, en pensant aux besoins spécifiques de votre enfant et en vous concentrant sur la cohérence, vous pouvez aider à résoudre les problèmes sous-jacents qui sont susceptibles de conduire à des bouleversements de fin de journée.
Si, après avoir essayé différents conseils, vous avez encore du mal à vous coucher, ne perdez pas espoir! Parfois, il faut juste un peu de temps pour que les phases de développement passent. N'oubliez pas non plus qu'il existe des professionnels spécialisés dans le sommeil des jeunes enfants qui peuvent vous aider!
