Vous pensez peut-être que le diabète affecte simplement votre pancréas, mais vivre avec cette maladie affecte souvent votre humeur et votre santé mentale aussi. D'une part, vous pouvez ressentir des sautes d'humeur lorsque votre glycémie est trop élevée ou trop basse. Le stress, la dépression et l'anxiété peuvent également survenir.
La gestion quotidienne du diabète peut parfois sembler accablante, il est donc important de vérifier votre bien-être émotionnel de temps en temps.
Une façon de réguler votre humeur est de comprendre et de suivre votre plan de gestion du diabète. Cela aidera à atténuer les hauts et les bas de votre glycémie, ce qui peut provoquer des sautes d'humeur.
Vous devrez peut-être parler à un professionnel de la santé mentale si vous ressentez des symptômes de dépression, d'épuisement professionnel ou d'anxiété. La gestion de votre santé mentale est tout aussi importante pour votre santé globale que votre plan de traitement du diabète.
Sautes d'humeur et diabète
Ressentir une gamme de hauts et de bas n'est pas rare si vous êtes diabétique. Votre glycémie a un impact sur la façon dont vous vous sentez et peut contribuer aux sautes d'humeur. Une mauvaise gestion de la glycémie peut entraîner des humeurs négatives et une qualité de vie inférieure.
Comment savoir si votre glycémie est basse ou élevée? Votre plan de gestion du diabète devrait impliquer des lectures fréquentes de la glycémie pour vous aider à gérer la maladie.
Selon l'American Diabetes Association, votre fourchette cible de glycémie peut varier d'une personne à l'autre. En général, les plages cibles sont:
- 80 à 130 milligrammes par décilitre (ml / dl) avant de manger
- 180 ml / dl ou moins quelques heures après un repas
Les nombres inférieurs ou supérieurs à votre fourchette cible peuvent être à l'origine de changements d'humeur.
Vous remarquerez peut-être que vous vous sentez mal si votre glycémie est élevée ou basse et que le fait de ramener votre niveau dans la plage cible améliore instantanément vos perspectives.
Vous pouvez également voir une tendance dans vos émotions lorsque votre glycémie est basse ou élevée, il est donc important de tester votre taux de sucre lorsque vous vous sentez d'une certaine manière. Par exemple, une glycémie basse peut vous faire ressentir:
- embrouillé
- nerveux
- faim
- irritable
- précaire
- nerveux
- fatigué
- en sueur
Une glycémie élevée peut vous faire ressentir:
- tendu
- en colère
- triste
- brumeux
- perdre connaissance
- soif
- fatigué
- nerveux
- léthargique
Il est important de maintenir votre glycémie aussi stable que possible. Si vous prenez de l'insuline ou un sulfamide hypoglycémiant, gardez toujours avec vous une source de glucides à action rapide. De cette façon, si votre glycémie est basse, vous pouvez la rétablir rapidement.
Si vous rencontrez de grandes fluctuations au cours de la journée, discutez avec votre médecin d'un changement potentiel de votre schéma thérapeutique.
Stress et diabète
Le stress d'un diagnostic de diabète et le stress lié à la gestion du diabète au fil du temps peuvent conduire à un sentiment de dépassement et d'épuisement du diabète. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir stressé:
- Vous ne vous sentez peut-être pas bien physiquement.
- Vous pouvez être préoccupé par le plan de gestion, y compris le régime quotidien, les modifications du mode de vie et les coûts.
- Vous pourriez vous sentir dépassé par le traitement à vie.
- Vous pouvez être épuisé de maintenir votre plan de gestion.
Le stress peut avoir un effet négatif sur le diabète. Un stress qui dure plusieurs semaines ou plusieurs mois peut entraîner une glycémie instable. Votre glycémie peut augmenter et parfois baisser avec le stress. Ces fluctuations peuvent modifier votre humeur générale.
Le stress peut interférer avec la gestion de votre état. Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez être moins motivé à faire de l'exercice, à manger et à boire selon votre plan de traitement.
Ne laissez pas le stress interférer avec la gestion de votre diabète. Parlez de votre niveau de stress à votre médecin ou contactez un éducateur spécialisé en diabète. Utilisez le site Web de l'American Association of Diabetes Educators pour trouver un éducateur près de chez vous.
Santé mentale et diabète
Vous pourriez être à risque de développer un problème de santé mentale si vous souffrez de diabète. L'anxiété est courante chez les personnes atteintes de diabète, en particulier les femmes. Entre 30 et 40 pour cent des personnes atteintes de diabète déclarent avoir de l'anxiété.
Jusqu'à 1 personne diabétique sur 4 souffre de dépression. Les femmes sont plus sujettes à la dépression avec le diabète que les hommes.
Certains symptômes de la dépression comprennent:
- colère
- anxiété
- faible qualité de vie
- mauvais choix de style de vie
- changements dans les habitudes de sommeil
- gain ou perte de poids
- fatigue ou léthargie
- difficulté de concentration
Il est important de reconnaître les symptômes de la dépression et de demander de l’aide immédiatement. La dépression peut rendre difficile la gestion du diabète. Les hauts et les bas que vous ressentez avec un diabète mal géré peuvent entraîner de plus grands changements d'humeur et une aggravation des symptômes.
Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale pour discuter de la possibilité de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale liés à votre diabète.
Vous pouvez vous renseigner sur les professionnels de la santé mentale auprès de votre compagnie d'assurance ou demander des recommandations à votre famille ou à vos amis. Vous pouvez également consulter la National Alliance on Mental Illness pour trouver un fournisseur.
Conseils pour faire face
Il existe de nombreuses façons de faciliter la gestion du diabète et de réduire les risques de changements d'humeur, de stress, de dépression ou d'un autre problème de santé mentale. Essayez ces méthodes de gestion du diabète:
Suivez votre plan de traitement du diabète
Le plan fourni par votre médecin comprend probablement des médicaments quotidiens, des tests de glycémie et des ajustements du mode de vie.
Vérifiez votre glycémie régulièrement
Surveillez les lectures hautes et basses. Enregistrez les lectures inhabituelles à communiquer à votre médecin si nécessaire. Essayez des méthodes pour élever ou abaisser votre glycémie si vos lectures sont en dehors d'une zone normale.
Automatisez votre plan
Mettez une minuterie sur votre smartphone qui indique quand prendre des médicaments ou vérifier votre glycémie. De cette façon, vous pouvez éviter d'oublier des parties importantes de votre plan et maintenir votre glycémie stable.
Planifiez vos repas
Le maintien d'une alimentation saine et équilibrée est important si vous souffrez de diabète. Faites une liste de vos repas préférés pour le diabète pour la semaine et utilisez cette liste pour faire l'épicerie. Préparez les aliments à l'avance s'il est plus facile de suivre votre plan de repas pendant la semaine chargée.
Cherchez de l'aide
Il peut être trop difficile de gérer vous-même un nouveau plan de gestion du diabète, ou vous pouvez constater qu'une circonstance de la vie a rendu plus difficile le respect de votre plan. Il existe de nombreuses façons de se remettre sur les rails:
- Demandez l'aide de votre médecin.
- Trouvez un éducateur en diabète.
- Inscrivez-vous à un cours sur la gestion du diabète.
- Trouvez un groupe de soutien auquel participer.
- Parlez du diabète à votre famille et à vos amis afin qu'ils puissent répondre à vos besoins.
Comment aider quelqu'un à faire face
Vous pouvez être un ami ou un membre de la famille d'une personne diabétique. Vous pouvez jouer un rôle déterminant en les aidant à prendre soin de la maladie et en surveillant les changements d'humeur ou de perspectives.
Enfants et ados
Les enfants et les adolescents atteints de diabète ont besoin du soutien et des conseils de leurs proches pour respecter leurs plans de gestion.
Assurez-vous de leur servir des aliments sains, de les soutenir dans leurs efforts sportifs et de les emmener à des rendez-vous médicaux réguliers. Surveillez les changements d'humeur ou les signes de stress ou de dépression, et aidez-les à rechercher des ressources pour gérer ces conditions.
Adultes
Les adultes diabétiques ont également besoin de votre aide. Vous pourrez peut-être dire à un être cher lorsque son humeur semble mauvaise et lui suggérer de vérifier sa glycémie. Vous pouvez également planifier des repas sains ou même faire de l'exercice avec eux.
Parlez à votre ami ou à un être cher de son état et écoutez ce qu'il a à dire. Encouragez-les à demander l’aide d’un professionnel si vous remarquez qu’ils échappent à leur plan de gestion du diabète ou si vous observez des changements dans leur santé mentale.
Quand voir un médecin
Il y a plusieurs raisons de consulter un médecin en cas de problèmes d'humeur, de stress ou de dépression si vous souffrez de diabète. Certains d'entre eux incluent:
- si vous rencontrez des difficultés à gérer votre glycémie
- si vos humeurs fluctuent régulièrement
- si vous avez perdu tout intérêt pour les activités quotidiennes
- si vous ne pouvez pas vous en tenir à votre plan de gestion du diabète
- si vous vous sentez triste ou désespéré
- si vous vous sentez suicidaire (si tel est le cas, rendez-vous aux urgences)
La ligne du bas
Il est courant de rencontrer des sautes d’humeur, du stress ou même de la dépression si vous êtes diabétique. Pour réduire les risques de souffrir de ces problèmes de santé mentale, maintenez votre plan de gestion et maintenez votre glycémie dans une fourchette saine.
N'hésitez jamais à contacter votre famille, vos amis ou un professionnel de la santé mentale pour discuter de votre santé mentale ou pour obtenir de l'aide pour votre traitement du diabète.
