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L'approche naturelle
Vous cherchez à pimenter votre vie sexuelle? Il existe une variété de choses que vous pouvez faire dans votre vie quotidienne qui peuvent vous aider. Considérez ces approches naturelles:
- Mangez des fruits aphrodisiaques.
- Prenez du chocolat.
- Essayez les herbes.
- Prenez le supplément yohimbine.
- Boostez votre confiance en vous.
- Limitez votre consommation d'alcool.
- Réduisez votre stress.
- Avoir fait le plein de sommeil.
- Construisez la confiance dans vos relations.
- Consultez un docteur.
Quelle est exactement la libido?
La libido est juste un autre nom pour le désir sexuel ou la libido.
Une variété de facteurs internes et externes peuvent avoir un effet sur votre libido, de vos niveaux d'hormones à vos médicaments en passant par vos habitudes de sommeil.
La libido de chacun est différente, mais la plupart des gens voient leur libido diminuer avec l’âge.
1. Essayez de manger certains fruits
Peu de preuves appuient l’efficacité de certains aliments, mais il n’y a pas de mal à expérimenter.
Les figues, les bananes et les avocats, par exemple, sont considérés comme des aliments stimulant la libido ou des aphrodisiaques.
Ces aliments fournissent également des vitamines et des minéraux importants qui peuvent augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux et favoriser une vie sexuelle saine.
2. Essayez de manger du chocolat
Tout au long de l'histoire, le chocolat a été un symbole du désir, non seulement en raison de son goût délicieux, mais aussi en raison de son pouvoir d'améliorer le plaisir sexuel.
Le chocolat favorise la libération des produits chimiques phénéthylamine et sérotonine dans votre corps. Cela peut produire des effets aphrodisiaques et améliorant l'humeur.
Selon une étude de 2006, les effets du chocolat sur la sexualité sont probablement plus psychologiques que biologiques.
3. Prenez vos herbes quotidiennes
La prochaine fois que vous décidez de vous asseoir pour un dîner romantique, ajoutez un peu de basilic ou d'ail à votre plat. L'odeur du basilic stimule les sens. L'ail contient des niveaux élevés d'allicine, ce qui augmente le flux sanguin.
Ces effets peuvent aider les hommes souffrant de dysfonction érectile (DE).
Le ginkgo biloba est une autre plante trouvée pour traiter le dysfonctionnement sexuel induit par les antidépresseurs chez les hommes, selon des recherches. C’est un extrait dérivé de la feuille du ginkgo chinois.
4. Prenez un conseil de l'Afrique
La yohimbine, un alcaloïde présent dans l'écorce de la plante à feuilles persistantes d'Afrique de l'Ouest, est connue pour fonctionner de la même manière que le Viagra.
Certaines études suggèrent que l'écorce de yohimbine peut vous aider à maintenir une érection. Cela améliorera également la qualité d'une érection.
Cependant, les chercheurs affirment qu'il n'y a pas d'équivalent naturel pour correspondre au Viagra. Selon une étude de 2013, il existe des preuves plus solides en faveur des inhibiteurs de la PDE5 comme le Viagra que pour des remèdes tels que la L-arginine et la yohimbine par voie orale.
5. Boostez votre confiance en vous
La façon dont vous vous sentez par rapport à votre corps affecte la façon dont vous vous sentez par rapport au sexe. Une alimentation malsaine et le manque d'exercice peuvent vous amener à avoir une mauvaise image de vous-même. Ces choses peuvent vous décourager d'avoir et d'apprécier les relations sexuelles.
Vous pouvez augmenter votre estime de soi et votre libido en déplaçant l'attention de vos défauts vers vos attributs.
Vous pouvez également vous concentrer sur le plaisir ressenti pendant les rapports sexuels.
6. Tenez-vous-en à un verre de vin
Deux verres de vin pourraient en être un de trop.
Boire un verre de vin peut vous mettre à l'aise et augmenter votre intérêt à devenir intime. Cependant, trop d'alcool peut ruiner votre capacité à performer en affectant la fonction érectile.
Trop d'alcool peut également inhiber votre capacité à l'orgasme.
Apprenez-en davantage sur la relation entre l'alcool et le sexe.
7. Prenez le temps de méditer et de soulager le stress
Peu importe votre santé, le stress peut affecter votre libido.
Les femmes sont particulièrement sensibles aux effets que le stress peut avoir sur la vie sexuelle d’une personne, selon des recherches.
Les hommes, en revanche, peuvent utiliser le sexe pour soulager le stress. Parfois, des différences d'approche sexuelle peuvent provoquer des conflits.
Pour soulager le stress, pensez à la méditation.
Vous pourriez également apprécier:
- participer à des activités sportives
- pratiquer le tai chi
- prendre un cours de yoga
8. Dormez suffisamment
Ceux qui ont un style de vie trépidant n’ont pas toujours le temps de dormir suffisamment. Être occupé rend également difficile le temps de faire l'amour.
Les personnes qui concilient travail et soin de parents vieillissants ou de jeunes enfants sont souvent épuisées, ce qui peut entraîner une baisse de la libido.
Boostez votre énergie et votre libido en faisant des siestes quand vous le pouvez et en adoptant une alimentation saine riche en protéines et en glucides complexes.
9. Gardez votre relation sous contrôle
Une fois que vous vous êtes disputé avec votre partenaire, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas d'humeur à avoir des relations sexuelles.
Pour les femmes, sentir la proximité émotionnelle est important pour l'intimité sexuelle. Cela signifie que des conflits non résolus peuvent affecter votre relation sexuelle.
La communication est essentielle pour bâtir la confiance. Il est important d’empêcher les ressentiments de s’accumuler.
10. Consulter un médecin
Même si vous adoptez une approche naturelle pour stimuler votre libido, il peut être judicieux d'en parler à votre médecin. Ils peuvent vous aider à identifier les problèmes sous-jacents.
Votre médecin peut suggérer des stratégies pour améliorer la santé sexuelle.
Ceux-ci peuvent inclure:
- communiquer avec votre partenaire
- faire des choix de vie sains
- traiter les conditions médicales sous-jacentes
Connaître la racine du problème affectant votre vie sexuelle vous permettra de trouver plus facilement une solution.
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Emporter
Il existe une variété d'approches différentes qui peuvent améliorer naturellement votre libido.
Cependant, il est important de se rappeler que chaque couple est différent. Il faudra peut-être un peu d’expérimentation pour savoir ce qui vous convient le mieux.
Si vous décidez d'opter pour des médicaments sur ordonnance, rappelez-vous que le désir est au cœur du sexe. Il est important de se rappeler qu’une petite pilule bleue peut ne pas résoudre le problème si des problèmes émotionnels affectent votre libido.
