La guérison ouvre la joie captive à l'intérieur de nous.
"Tu es tellement heureux tout le temps."
J'obtiens beaucoup cela des gens. À ce jour, ma mère partage ses souvenirs de moi étant un bébé heureux.
Mais alors que je suis entré dans la vingtaine, la réalité du racisme systémique et de la brutalité policière a commencé à effacer lentement le sourire de mon visage.
Peu de choses ont changé depuis le mouvement des droits civiques. Nous sommes en 2021 et nous sommes toujours confrontés à des traumatismes comme ceux que nos ancêtres ont endurés. Ils sont simplement reconditionnés et nous sont livrés d'une manière différente.
Malgré le fanatisme, les préjugés et les microagressions auxquels les Afro-Américains doivent faire face quotidiennement, nous sommes censés continuer et ne pas faire toute une histoire au sujet de nos griefs.
Bien sûr, nous pouvons avoir une petite couverture médiatique des manifestations et des événements politiques. D'autres races peuvent être solidaires de nous pendant les moments visibles de haine, mais c'est ce qui se passe après que les caméras sont éteintes et que la foule est partie qui fait l'impact.
Alors que tout le monde peut vivre sa vie sans souci dans le monde, nous devons encore vivre avec la douleur.
J'ai fini par accepter le fait que c'est le monde dans lequel nous vivons. Je ne peux qu'en tirer le meilleur parti ici. Je savais que j'avais le choix de passer le reste de ma vie dans la misère, ou de guérir et de continuer à choisir le bonheur.
En fin de compte, j'ai choisi de retrouver mon bonheur.
Nuire aux stéréotypes
Les femmes noires méritent la joie comme tout le monde. Pour arriver à cet endroit, il faut affronter notre champ de bataille d'émotions. Souvent, ils sont un feu croisé entre la colère et le chagrin.
La chose malheureuse pour les femmes noires est que le monde a amplifié notre colère plus que toute autre chose. En conséquence, la société perpétue le stéréotype selon lequel les femmes noires sont toujours en colère.
Oh oui. Nous y allons.
Le tristement célèbre stéréotype de la «femme noire en colère» découle de l'ignorance des générations passées. C'est devenu officiellement une chose au 19ème siècle dans ce qui était un effort conscient pour rabaisser les femmes noires.
Les artistes blancs ont peint leurs visages et dépeint les Noirs comme des caricatures stéréotypées, y compris la femme noire en colère. Ce stéréotype suggère que toutes les femmes noires sont impertinentes, hostiles et agressives.
L'histoire de la représentation des femmes noires comme «en colère» dans les films, émissions de télévision et autres médiums a eu des effets néfastes sur nous au fil du temps.
«Ce trope est déshumanisant, irrespectueux et raciste. Cela ne donne pas aux femmes noires l’espace nécessaire pour exprimer tout le spectre des émotions humaines », déclare JaNaé Taylor, PhD, LPC, et fondatrice de Taylor Counseling and Consulting Services à Virginia Beach, en Virginie.
«[Ce stéréotype] est une évaluation injuste de la façon dont les gens pourraient vivre l'expérience d'une femme noire qui s'exprime avec passion ou qui choisit de se désengager d'une expérience malsaine.»
Shena Tubbs est une conseillère professionnelle agréée et fondatrice de Black Girls Heal.
«Je pense que ce stéréotype est très dommageable pour nous en tant que peuple, car il méconnaît la capacité des femmes noires à avoir des sentiments qui sont autre chose que dociles, serviles et reconnaissants d'exister», dit Tubbs.
Les hommes blancs, et même les femmes blanches, peuvent exprimer leur colère sans jugement. Quand une femme noire le fait, nous sommes ridiculisés plutôt que célébrés. Cette forme de préjugé implicite est injuste pour les femmes noires dans tous les domaines.
«Le stéréotype de la« femme noire en colère »est utilisé comme une arme pour discréditer notre voix et nos intentions dans une tentative de le réduire à un simple bruit de fond qui peut et doit être ignoré», dit Tubbs.
Soyons clairs: en tant que femmes noires, nous sommes justifiés dans notre colère. Nous avons le droit d'exprimer nos sentiments comme n'importe quelle autre femme. Il n’est pas juste de nous faire honte lorsque nous les exprimons.
«Etre en colère est une émotion humaine normale et, franchement, les femmes noires ont beaucoup de raisons d'être en colère», déclare Ashley McGirt, MSW. "Masquer nos émotions et faire semblant de ne pas ressentir de colère cause plus de mal que de bien, car nous devons ressentir toutes nos émotions et les traiter de manière saine afin d'être libres de ressentir autre chose."
Ce que la société n’a pas réalisé, c’est qu’il n’y a pas que la colère.
J'étais très conscient de la façon dont j'interagissais avec les gens d'autres races. J'ai exagéré ma gentillesse dans un effort pour être moins intimidant. Je sentais que je devais cacher qui j'étais pour mettre les gens autour de moi à l'aise.
Puis j'ai réalisé à quel point c'était ridicule. Certaines personnes vont vous reprocher que vous soyez «gentil» ou non. Il est plus important d’être réel.
Nous pouvons aussi guérir
Les femmes noires ne sont pas un monolithe. Nous venons de différents horizons et nous sommes profondément diversifiés en tant que peuple.
Nous avons également nos propres voyages individuels vers le bonheur et la guérison. Ce n’est pas toujours simple et ce n’est pas la même chose pour tout le monde.
«L’idée que je peux nommer 5 à 10 étapes de guérison est néfaste et ne tient pas compte de nos besoins uniques et divers en tant que femmes noires», déclare McGirt.
Le processus de guérison est aussi varié que les individus guéris.
«Pour certaines femmes, identifier, reconnaître et trouver des solutions mène à la guérison. Pour certains, il s'agira d'un traumatisme racialisé et de guérir le corps des expériences somatiques. Pour beaucoup, c'est une thérapie », dit McGirt.
Ce processus est loin d'être facile. Cela demande du travail, du soutien et une autocompassion radicale. La guérison n’est pas un processus linéaire et cela peut prendre des années pour guérir une blessure qui s’est produite en un instant. Lorsque vous prenez en compte le traumatisme générationnel, nous avons du pain sur la planche.
«Je trouve que les femmes sont retardées dans leur processus de guérison non pas parce qu'elles ne sont pas claires sur les choses qui se sont passées dans leur passé, mais il y en a une partie qui entre dans leur cerveau logique et pense que parce que cela s'est passé il y a des années, elles devraient être fini », dit Tubbs.
«La vérité est que vous pouvez ressentir autant de douleur maintenant à propos de quelque chose qui vous est arrivé il y a 30 ou 40 ans que le jour où cela s'est produit. Vous ne pouvez pas guérir les blessures si vous agissez comme si elles n'étaient pas là. "
Lorsque nous guérissons, cela libère toute la joie qui est captive en nous. Préserver cette joie demande aussi des efforts.
«La joie en ces temps nécessite de prendre pleinement soin de soi», dit Taylor.
Prendre soin de soi pour la joie de la fille noire
Obtenez une thérapie
L'objectif principal des soins personnels est de maintenir l'équilibre mental, physique et spirituel dans votre vie quotidienne. Parler avec un psychothérapeute agréé peut être un moyen efficace de contrôler votre santé mentale.
La communauté noire est connue pour éviter la thérapie pour une multitude de raisons. Étant donné que j'avais l'habitude d'être inclus dans ce groupe, je peux certainement comprendre pourquoi.
«L'espace thérapeutique a accueilli des pratiques assez effrayantes et discriminatoires pour les femmes noires et d'autres communautés du BIPOC», dit McGirt.
J'ai personnellement des problèmes de confiance moi-même, donc au début, je n’étais pas trop enthousiasmé par l’idée de chercher une thérapie.
Ce que je dirai, c’est qu’il vaut mieux trouver un endroit sûr pour atterrir lorsque vous empruntez cette route. Je veux dire par là trouver une thérapeute noire, qui connaît de première main le sort de la femme noire.
Trouver un thérapeute noir
Vous ne savez pas où trouver un thérapeute noir? Consultez Thérapie pour les filles noires et le répertoire des thérapeutes noires.
Aime toi toi-même
Ne laissez pas le point de vue de la société sur les femmes noires vous faire croire que vous n’êtes pas belle ou que vous n’êtes pas digne d’amour.
Le véritable amour commence par l'amour de soi. Vous devez apprendre à aimer la peau dans laquelle vous êtes tout en acceptant chaque défaut et imperfection.
Je recommande également de trouver des modèles, des influences et du contenu noirs qui représentent les femmes noires sous un jour positif.
"Il est important de trouver des éléments qui vous connectent. Cela peut être des films qui vous font vous sentir bien d'être une femme noire. Cela peut être de la musique ou parler à des amis », Brittany A. Johnson, LMHC.
S'aimer soi-même, c'est aussi se faire plaisir. Il est normal de faire des folies de temps en temps.
«Les femmes noires méritent tout les roses. Donnez-vous la permission de profiter de tout le luxe que votre cœur peut contenir. Le luxe peut certainement inclure des articles étiquetés coûteux », déclare Taylor.
Vous n’avez pas à dépenser beaucoup d’argent pour prendre soin de vous. Mais si vous le pouvez et le voulez, il n’y a rien de mal à cela.
Protégez votre paix
Vous avez parfaitement le droit de choisir qui vous voulez et n’autoriserez pas dans votre vie.
Je suis une personne socialement sélective par nature. En d’autres termes, je fais attention à qui je laisse entrer dans mon espace. Cela contribue à mon bonheur et à ma tranquillité d'esprit.
«Utilisez vos limites et éliminez les personnes, les lieux et les choses qui ne vous plaisent ni pour vous ni pour vous», dit Taylor. «Protéger votre paix signifie maintenir un environnement sain pour la croissance et aussi préserver votre état d'esprit.»
Une chose que j’aime, c’est le fait qu’un plus grand nombre de femmes noires cultivent des espaces sûrs où d’autres femmes noires peuvent trouver une communauté, se sentir à l’aise et travailler ensemble pour atteindre un objectif commun. Black Girls Heal est un exemple parmi tant d'autres.
Je vous encourage à trouver une tribu qui non seulement convient à vos intérêts, mais qui vous pousse également à grandir mentalement, physiquement ou spirituellement.
Rire pour ne pas pleurer
Le bonheur nécessite d'avoir le sens de l'humour. Ils disent que le rire est bon pour l’âme, et honnêtement, je ne pourrais pas être plus d’accord.
Essayez de ne pas vous prendre trop au sérieux. Apprenez à effacer les choses quand elles ne sont pas si profondes.
Lisez des livres légers. Regardez des films et des émissions de télévision amusants. Lorsque vous avez la chance de rire un peu, profitez-en.
Méditer
Je commence ma journée par la prière et la dévotion pour me remonter le moral et mettre mon esprit sur la bonne voie. D'un point de vue personnel, cela change le cours de ma journée. Je me sens beaucoup plus à l'aise après avoir coché ceci sur ma liste de choses à faire le matin.
Vous pouvez également prendre des pauses rapides tout au long de la journée pour faire une pause et réaligner votre concentration. Je fais cela en écoutant de la musique de méditation sur des applications comme Calm.
Journal
Vos pensées sont comme de l'eau. Vous ne pouvez pas tous les retenir. Si vous essayez, vous finirez par exploser. Je suggère fortement de prendre l'habitude de tenir un journal. L'écriture peut être thérapeutique et soutenir le processus de guérison.
Commencez à documenter les chapitres de votre vie afin de pouvoir vous souvenir des progrès que vous avez accomplis au fil des ans.
Qui sait? Des années plus tard, vous voudrez peut-être écrire un livre et partager votre histoire avec le monde.
La joie est à vous pour la prise
Je suis un témoignage vivant que vous pouvez trouver de la joie en tant que femme noire dans un monde racialement injuste. Être heureux, en bonne santé et entier est un effort quotidien.
Sachez ceci: c’est possible et vous le méritez.
Johnaé De Felicis est un écrivain, vagabond et accro du bien-être de Californie. Elle couvre une variété de sujets pertinents pour l'espace de la santé et du bien-être, de la santé mentale à la vie naturelle.
