Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.
Un aperçu des meilleures poudres de protéines pour la construction musculaire
- Meilleur lactosérum: Legion Whey Plus
- Meilleure caséine: Caséine micellaire Ascent Native Fuel
- Meilleur végétalien: Poudre de protéine végétale complète PlantFusion
- Meilleur alimenté à l'herbe: Garden of Life Sport Grass-Fed Whey
- Meilleur budget: Concentré de protéines de lactosérum NutriCost
- Meilleur goût: Ghost Whey Protein
- Meilleur faible teneur en glucides: Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
- Meilleur blanc d'œuf: NOW Sports Egg White Protein
- Meilleur sans saveur: Naked Whey
- Idéal pour la prise de poids: Core Nutritionals Grow
Les poudres de protéines sont devenues un aliment de base dans les régimes nutritionnels des athlètes de compétition et des amateurs de gymnastique récréative.
Ces produits constituent une source de protéines pratique et de haute qualité. Pourtant, avec des options apparemment infinies, vous vous demandez peut-être quelle est la meilleure pour développer vos muscles.
Les produits de cette liste ont été sélectionnés sur la base des critères suivants:
- Qualité. Le produit est formulé avec des ingrédients de haute qualité et sans charges inutiles.
- Goûter. Le produit offre une variété de saveurs pour convenir à différentes préférences.
- Prix. La qualité du produit correspond au coût.
- Normes de fabrication. Les entreprises adhèrent aux bonnes pratiques de fabrication (cGMP) actuelles telles que déterminées par la Food and Drug Administration (FDA). Ils peuvent également utiliser des tests tiers.
Voici 10 des meilleures poudres de protéines pour développer vos muscles en 2021.
Une note sur le prix
Les fourchettes de prix générales avec des signes dollar ($ à $$$$) sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que quatre signes dollar indiquent un coût plus élevé.
En règle générale, les prix varient de 0,61 $ à 4,10 $ par portion, ou de 19,99 $ à 61,49 $ par pot ou paquet, bien que cela puisse varier en fonction de l'endroit où vous magasinez.
Guide de tarification
- $ = moins de 1,00 $ par portion
- $$ = 1,00 $ - 1,50 $ par portion
- $$$ = 1,50 USD à 2,00 USD par portion
- $$$$ = plus de 2,00 $ par portion
Choix de Healthline des meilleures poudres de protéines pour développer les muscles
Meilleure option de protéines de lactosérum
Légion Whey Plus
Prix: $$$
Legion Whey Plus est un isolat de lactosérum produit avec du lait provenant de petites fermes laitières en Irlande.
L'isolat de lactosérum contient plus de 90% de protéines en poids et est relativement faible en lactose, tandis que le concentré de lactosérum contient 25 à 89% de protéines, plus plus de lactose.
Legion Whey Plus répertorie tous les ingrédients sur l'étiquette et n'utilise pas de charges. De plus, il est testé par un tiers par Labdoor et certifié cGMP, garantissant qu'il est exempt de substances interdites et de contaminants.
Ce produit est disponible en 11 saveurs, ainsi qu'une option sans saveur.
Une cuillère (28,9 grammes) fournit:
Meilleure option de protéine de caséine
Caséine micellaire Ascent Native Fuel
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Prix: $$$
La caséine micellaire Ascent Native Fuel est une poudre de protéines de haute qualité qui prétend n'utiliser que des ingrédients naturels.
La caséine comprend 80% des protéines du lait, tandis que le lactosérum en représente environ 20%. Votre corps digère la caséine beaucoup plus lentement que le lactosérum en raison de sa composition en protéines, de sorte que les gens ont tendance à la prendre avant de se coucher pour une digestion soutenue des protéines tout au long de la nuit.
En particulier, Ascent transforme du lait de qualité A dans ses propres installations pour le transformer en poudre de protéines, tandis que la plupart des fabricants achètent des protéines prétraitées.
De plus, ce produit est testé par des tiers par Informed Sport pour garantir son adéquation aux athlètes et aux adeptes de la salle de sport récréative.
Il se décline en trois saveurs: chocolat, beurre de cacahuète au chocolat et gousse de vanille.
Une cuillère (36 grammes) fournit:
Meilleure option de protéines végétaliennes
Poudre complète de protéines végétales PlantFusion
Prix: $$$
Si vous êtes végétalien, il peut être difficile de répondre à vos besoins quotidiens en protéines. Une façon d'en avoir assez est d'inclure une poudre de protéines végétales dans votre alimentation.
Bien que les poudres de protéines végétaliennes aient été initialement critiquées comme étant sans saveur, leur appétence s'est considérablement améliorée ces dernières années.
La poudre complète de protéines végétales PlantFusion est très appréciée pour sa qualité et son goût. Il associe des protéines végétaliennes, notamment des pois, du quinoa et des algues, à des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) pour en faire une protéine complète.
Les BCAA comprennent les acides aminés essentiels leucine, isoleucine et valine, qui sont les seuls acides aminés qui peuvent être décomposés dans votre muscle squelettique.
En outre, PlantFusion Complete Plant-Based Protein Powder comprend des enzymes pour faciliter la digestion et est exempt d'allergènes majeurs comme les produits laitiers, le soja et le gluten. Il existe en quatre saveurs.
Enfin, il est biologique, produit dans une installation cGMP et certifié par un tiers par NSF International.
Une cuillère (30 grammes) fournit:
Meilleure option de protéines nourries à l'herbe
Protéine de lactosérum biologique Garden of Life Sport
Prix: $$$
Garden of Life s'approvisionne en protéines de lactosérum pour ce produit auprès de Truly Grass Fed, une ferme laitière irlandaise respectueuse du bien-être des animaux et nourrie à 95% à l'herbe.
Il a été démontré que les produits laitiers nourris à l'herbe sont plus riches en certains nutriments bénéfiques, tels que les acides gras oméga-3 et l'acide linoléique conjugué (CLA), que les produits laitiers conventionnels.
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey est certifié biologique, exempt d'organismes génétiquement modifiés (OGM) et porte deux vérifications tierces de NSF International et Informed Choice pour s'assurer qu'il est exempt de substances interdites.
De plus, il contient 2 milliards d'unités formant colonies (UFC) de probiotiques pour favoriser la santé intestinale et immunitaire.
Il vient dans les saveurs traditionnelles de chocolat et de vanille sans arômes artificiels.
Une cuillère (32 grammes) fournit:
Meilleure option protéinée économique
Concentré de protéines de lactosérum NutriCost
Prix: $
Le concentré de protéines de lactosérum NutriCost est une poudre de protéines sans fioritures qui offre les avantages musculaires de la protéine de lactosérum à un prix avantageux.
Sa liste minimale d'ingrédients comprend un concentré de protéines de lactosérum, des arômes naturels, du chlorure de sodium (sel), du sucralose et de l'acésulfame de potassium.
De plus, ce produit est fabriqué dans une installation certifiée cGMP et testé par des tiers par des laboratoires de recherche analytique pour garantir la sécurité des athlètes.
Il se présente sous forme de beurre d'arachide non aromatisé, de vanille, de chocolat et de chocolat.
Une cuillère (32 grammes) fournit:
Meilleure option de protéines au goût
Protéine de lactosérum fantôme
Prix: $$$
Pour créer des saveurs uniques, Ghost s'associe à des marques populaires telles que Chips Ahoy et Nutter Butter pour inclure des morceaux de biscuits dans certaines de leurs poudres de protéines. La société propose huit saveurs au total.
En utilisant un mélange d'isolat de lactosérum et de concentré de lactosérum, Ghost fournit les acides aminés dont votre corps a besoin. De plus, ce produit contient un mélange d'enzymes digestives pour faciliter la digestion.
Ghost Whey Protein est produit dans une installation certifiée cGMP et testé par un tiers par NSF International pour confirmer la sécurité des ingrédients.
Une cuillère (34,5 grammes) fournit:
Meilleure option de protéines à faible teneur en glucides
Isolat de lactosérum à faible teneur en glucides Isopure
Prix: $$$
Certaines personnes limitent leur consommation de glucides en fonction de leur entraînement et de leurs objectifs en matière de macronutriments.
Isopure Low Carb Whey Isolate fournit le même isolat de protéines de lactosérum de haute qualité que les autres poudres de protéines sans glucides ajoutés.
De plus, il est produit dans une installation certifiée cGMP et sans lactose ni gluten. Il existe également de nombreuses saveurs.
Une cuillère (33 grammes) fournit:
Meilleure option de protéines de blanc d'oeuf
NOW Sports Protéine de blanc d'oeuf
Prix: $$
Bien que le lactosérum reste le type de poudre de protéine le plus courant, il existe d'autres types de haute qualité, dont l'un est la poudre de protéine de blanc d'oeuf.
NOW Sports Egg White Protein offre une excellente alternative aux personnes qui évitent les produits laitiers. Il est testé par des tiers par Informed Choice et Informed Sport, garantissant des ingrédients de haute qualité sans substances interdites.
Cela dit, ses saveurs limitées - chocolat et vanille, en plus de sans saveur - peuvent laisser à désirer.
Une cuillère (28 grammes) fournit:
Meilleure option de protéines sans saveur
Naked Whey
Prix: $$
Alors que certaines personnes aiment les poudres de protéines aromatisées, d'autres préfèrent celles sans saveur qui peuvent être ajoutées aux aliments et aux boissons sans donner de goût.
Naked Whey correspond parfaitement à ce projet de loi avec son seul ingrédient - le concentré de protéines de lactosérum.
Cette poudre de protéine provient de Rumiano Cheese, une entreprise basée en Californie dont les produits proviennent de vaches qui ont été pâturées plus de 300 jours par an et plus de 19 heures par jour.
De plus, Naked Whey est testé par des tiers par Informed Choice.
Une cuillère (30 grammes) fournit:
Meilleure option protéinée pour la prise de poids
Les nutritionnels de base grandissent
Prix: $$$$
Pour prendre du poids, vous devez consommer plus de calories que vous n'en dépensez régulièrement.
Pour ceux qui ont du mal à obtenir suffisamment de calories, les suppléments appelés gain de masse contiennent des calories supplémentaires en plus d'une dose standard de protéines.
Core Nutritionals Grow est un gain de masse unique composé d'ingrédients alimentaires entiers comme la patate douce, l'avoine, l'huile d'avocat, l'huile de triglycérides à chaîne moyenne (MCT) et le concentré de protéines de lactosérum - le tout sous forme de poudre.
Il fournit une excellente source de protéines et de calories, que vous pouvez consommer autour des séances d'entraînement ou comme collation tout au long de la journée.
Core Nutritionals Grow est produit dans une installation certifiée cGMP et exempt de maltodextrine et d'autres agents de remplissage, ce qui en fait un produit de confiance parmi les professionnels du fitness. De plus, il contient des enzymes digestives et se décline en deux saveurs: Chocolate Bliss et Peanut Butter Pie.
Trois cuillères (156,7 grammes) fournissent:
Comment choisir la meilleure poudre de protéines pour le gain musculaire
Comme il y a tellement de poudres de protéines sur le marché, il peut être difficile de déterminer laquelle est la meilleure pour la construction musculaire.
Voici quelques facteurs à considérer:
- Quand allez-vous le consommer? Le lactosérum est le meilleur à chaque extrémité d'une séance d'entraînement, tandis que la caséine est préférable lorsque vous désirez une libération prolongée, comme avant le coucher.
- Quel est votre budget? Le prix des poudres de protéines varie considérablement. Déterminez votre budget, puis trouvez des options dans cette fourchette.
- Y a-t-il des saveurs que vous aimez? Si vous avez des préférences gustatives spécifiques, faites vos recherches pour voir si une protéine donnée a la saveur que vous souhaitez.
- L'entreprise utilise-t-elle des tests tiers? Des tests effectués par des tiers garantissent que le produit est exempt de substances interdites et de contaminants nocifs.
- Le produit est-il fabriqué dans une installation certifiée cGMP? Cette étiquette garantit le respect des normes de fabrication élevées fixées par la FDA.
- Avez vous des restrictions alimentaires? Certaines poudres de protéines contiennent des allergènes potentiels ou des substances auxquelles vous pourriez être sensible, il est donc préférable de lire attentivement l'étiquette avant d'acheter.
- Tous les ingrédients sont-ils ouvertement répertoriés? Certaines entreprises utilisent des mélanges exclusifs pour masquer des ingrédients spécifiques et des quantités utilisées. Il vaut mieux éviter ces produits en raison de ce manque de transparence.
- Est-il correctement dosé? Une bonne règle de base est de rechercher une poudre de protéines avec au moins 20 grammes de protéines par portion pour favoriser les gains musculaires en combinaison avec des exercices de résistance.
La ligne du bas
Certains athlètes et amateurs de gymnastique récréative ont du mal à répondre à leurs besoins en protéines uniquement à partir d'aliments entiers.
Les poudres de protéines fournissent une source de protéines de haute qualité que vous pouvez emporter autour des entraînements ou entre les repas pour favoriser le gain musculaire.
Lorsque vous achetez de la poudre de protéines, concentrez-vous sur la qualité, le goût, le prix et les normes de fabrication. Pour les meilleures options, considérez l'un des produits de la liste ci-dessus.
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