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Le chrome est un minéral qui joue un rôle clé dans le métabolisme des nutriments. Il se trouve naturellement dans une variété d'aliments, y compris le brocoli, l'ail et les pommes de terre.
De nombreuses personnes prennent du chrome comme supplément pour aider à améliorer leur taux de sucre dans le sang. Certaines recherches suggèrent également qu'il aide des maladies comme le diabète de type 2 et le syndrome métabolique, un groupe de symptômes qui augmente le risque de maladie cardiaque et de diabète.
Pourtant, un supplément de qualité peut être difficile à trouver. Healthline a évalué les suppléments de chrome sur la base des critères suivants:
- le type de chrome
- le dosage
- la présence d'ingrédients supplémentaires
- l'utilisation de tests et de certifications tiers
Voici 10 des meilleurs suppléments de chrome pour 2021.
Une note sur le prix
Les fourchettes de prix générales avec des signes dollar ($ à $$$) sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent une fourchette de prix plus élevée.
En général, les prix varient de 0,06 $ à 0,27 $ par portion ou de 7,07 $ à 37,20 $ par contenant, bien que cela puisse varier selon l'endroit où vous magasinez.
Tous les produits ci-dessous ont une taille de portion recommandée de 1 capsule par jour.
Guide de tarification
- $ = moins de 0,10 $ par portion
- $$ = 0,10 USD à 0,20 USD par portion
- $$$ = plus de 0,20 $ par portion
Picolinate de chrome Thorne
Dose: 1 capsule contient 500 mcg de chrome
Prix: $$$
Thorne Research est connu pour produire des suppléments de haute qualité sans charges ni contaminants.
En plus de subir quatre séries de tests, ce supplément de picolinate de chrome est dérivé d'ingrédients issus de sources durables et fabriqué dans des installations certifiées par NSF International.
Cette forme du minéral associe le chrome à l'acide picolinique, qui est censé augmenter l'absorption du chrome dans votre tube digestif.
De plus, ce produit est totalement exempt de gluten, de produits laitiers, de soja et d’arômes artificiels.
Chrome optimisé pour l'extension de la vie avec Crominex 3+
Dose: 1 capsule contient 500 mcg de chrome
Prix: $$
Le produit au chrome de cette Life Extension contient également un mélange exclusif d’ingrédients comme l’extrait de groseille indienne et le shilajit.
La groseille à maquereau indienne est un fruit qui a été bien étudié pour ses effets sur le contrôle de la glycémie, tandis que le shilajit est une substance couramment utilisée en médecine naturelle qui peut améliorer la force musculaire.
Les produits Life Extension sont fabriqués dans des installations certifiées par NSF International, et le certificat d’analyse (COA) de chaque produit fournit des détails sur sa pureté et sa résistance.
Picolinate de chrome Amazing Nutrition
Dose: 1 capsule contient 1000 mcg de chrome
Prix: $
Ce supplément est un bon choix pour tous ceux qui recherchent un produit à forte dose.
Il ne contient ni édulcorants artificiels, ni colorants, ni conservateurs, ni gluten, ni lactose, ni œufs.
De plus, il est fabriqué dans une usine certifiée Bonnes pratiques de fabrication (GMP), ce qui contribue à garantir la qualité des suppléments.
NOW Foods GTF Chrome
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Dose: 1 capsule contient 200 mcg de chrome
Prix: $
Le chrome est aussi parfois appelé facteur de tolérance au glucose (GTF), qui est la forme biologiquement active de chrome identifiée à l’origine dans la levure de bière.
Contrairement à la plupart des autres suppléments sur le marché, ce produit NOW Foods contient de la chélavite de chrome, une forme qui améliore la sensibilité à l'insuline.
Cela signifie que cela peut aider à améliorer la capacité de votre corps à utiliser l’insuline, l’hormone responsable du transport du sucre de votre sang vers vos cellules.
Le chrome GTF de NOW Foods est également produit dans une installation certifiée GMP et vérifié par Underwriters Laboratories (UL), une organisation tierce qui établit des normes pour la fabrication de suppléments. De plus, il est sans OGM, sans noix et convient aux végétaliens et végétariens.
Picolinate de chrome de Superior Labs
Dose: 1 capsule contient 500 mcg de chrome
Prix: $$
Complètement exempt d'additifs et de charges synthétiques, ce supplément est un excellent choix pour ceux qui recherchent un produit pur et puissant.
En plus d'être exempt d'organismes génétiquement modifiés (OGM), il est fabriqué dans des installations certifiées par NSF International.
Picolinate de chrome de qualité supérieure
Dose: 1 capsule contient 200 mcg de chrome
Prix: $$
Le picolinate de chrome de PurePremium est parfait pour ceux qui recherchent un produit à plus faible dose.
Il est également de haute qualité et fabriqué dans des installations certifiées GMP qui sont inspectées par la Food and Drug Administration (FDA).
De plus, PurePremium propose une politique de remboursement simple sans poser de questions si vous décidez qu'un produit ne vous convient pas.
Nutrigold Chrome Or
Dose: 1 capsule contient 200 mcg de chrome
Prix: $$$
Ce supplément est unique en ce qu'il est dérivé de sources alimentaires entières et fait de chrome à partir d'un mélange de légumineuses et de plantes germées.
Il est non seulement certifié biologique, mais également végétalien, casher et sans gluten.
Le Chrome Gold de Nutrigold contient 450 mg d'un mélange d'ingrédients germés biologiques comme les haricots blancs, les lentilles et le moringa, une plante aux propriétés médicinales originaire d'Inde.
Best Naturals Cannelle avec Chrome
Dose: 1 capsule contient 200 mcg de chrome
Prix: $
Ce supplément associe le chrome à la cannelle pour aider à promouvoir un meilleur contrôle de la glycémie.
Bien que les études sur les effets de la cannelle sur la glycémie soient mitigées, certaines recherches indiquent que l’association de la cannelle à d’autres thérapies de style de vie et à des médicaments contre la glycémie peut être bénéfique.
Chaque comprimé contient 1 000 mg de cannelle.
De plus, il est produit dans une installation certifiée GMP.
Encapsulations pures ChromeMate GTF 600
Dose: 1 capsule contient 600 mcg de chrome
Prix: $$$
Ce supplément est fabriqué à partir de polynicotinate de chrome, une forme liée à la niacine.
Bien que davantage de recherches humaines soient nécessaires, les études sur les animaux suggèrent que la combinaison du chrome et de la niacine protège contre les dommages cellulaires et améliore les avantages potentiels pour la santé de ce minéral.
Pure Encapsulations est certifié par NSF International et enregistré GMP. L'entreprise dépasse les normes de la United States Pharmacopeia (USP), une organisation qui évalue la qualité des compléments alimentaires.
ChromeMate GTF 600 est également certifié sans gluten, végétalien et sans OGM.
Nature's Sunshine Chromium GTF
Dose: 1 capsule contient 300 mcg de chrome
Prix: $$
Ce supplément puissant est composé de deux formes de chrome - chélate d'acides aminés de chrome et nicotinate de chrome.
Le chélate d'acide aminé de chrome est un type de chrome lié à un acide aminé. Pendant ce temps, le nicotinate de chrome est lié à la niacine.
Alors que certaines études animales indiquent que l’association de la niacine avec le chrome est bénéfique, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les avantages et les taux d’absorption de ces formes.
Nature’s Sunshine est certifié GMP par NSF International. L'entreprise effectue des centaines de tests de produits pour garantir la qualité.
Notamment, chaque capsule contient un mélange exclusif d'herbes médicinales, y compris des fleurs de trèfle rouge, de l'achillée millefeuille et de la prêle.
Comment choisir
Lors de la sélection d'un supplément de chrome, vous devez tenir compte de plusieurs facteurs.
Assurez-vous d'abord de vérifier la liste des ingrédients. Recherchez des produits sans ingrédients artificiels, additifs et charges.
Vous voudrez également faire attention au formulaire. Les suppléments de chrome sont disponibles sous plusieurs formes, notamment:
- picolinate de chrome
- chlorure de chrome
- nicotinate / polynicotinate de chrome
- chelavite de chrome
- citrate de chrome
Bien que certaines études indiquent que votre corps absorbe le mieux le picolinate de chrome, on craint que cette forme puisse causer des dommages oxydatifs à vos cellules.
Certains suppléments peuvent également contenir des ingrédients supplémentaires pour améliorer leurs avantages potentiels pour la santé, tels que la cannelle ou d'autres herbes médicinales.
En outre, vous devez rechercher des produits qui ont subi des tests tiers, sont certifiés par des organisations telles que USP ou NSF International et sont fabriqués dans des installations certifiées GMP.
Enfin, il est important de vérifier attentivement le dosage du produit.
Bien que les besoins quotidiens varient en fonction de l'âge et du sexe, la valeur quotidienne (DV) recommandée pour le chrome est de 35 mcg. Pourtant, de nombreux suppléments contiennent des quantités nettement plus élevées et sont disponibles à des doses allant de 200 à 1 000 mcg.
Actuellement, le chrome n'a pas d'apport supérieur tolérable (UL) établi, qui est la quantité la plus élevée d'un nutriment que vous pouvez prendre sans risque d'effets néfastes sur la santé.
Néanmoins, le chrome peut interagir avec certains médicaments, notamment les antiacides, les bêtabloquants, les inhibiteurs de la pompe à protons, l'insuline et les corticostéroïdes.
Si vous prenez ces médicaments ou avez des problèmes de santé sous-jacents, consultez un professionnel de la santé avant de prendre du chrome.
Guides d'achat de suppléments utiles
Consultez ces deux articles pour faciliter l'achat de suppléments:
- Comment choisir des vitamines et des suppléments de haute qualité
- Comment lire les étiquettes de supplément comme un pro
La ligne du bas
Les nombreux suppléments de chrome sur le marché varient en posologie et en forme.
Certains contiennent des ingrédients ajoutés, tels que la cannelle ou d'autres herbes et épices, dont certains peuvent amplifier leurs avantages potentiels.
Gardez à l'esprit que tous les suppléments énumérés ci-dessus contiennent beaucoup plus que la DV recommandée de 35 mcg. Si vous êtes préoccupé par le dosage approprié - ou si vous prenez tout autre médicament - assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre du chrome.
Il est également important d’associer ces suppléments à une alimentation nutritive et équilibrée.
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