Assurer la sécurité de votre maison est sans aucun doute une priorité, surtout si vous avez un bébé. C'est pourquoi vous prenez le temps de protéger bébé avec des barrières d'escalier, de couvrir les prises électriques et de faire un effort concerté pour garder les produits chimiques hors de leur portée. Les enfants ne comprennent pas le danger, donc plus vous prenez de précautions, mieux c'est.
De même, vous prenez également des mesures pour créer un environnement de sommeil sûr. Cela garantit non seulement une bonne nuit de sommeil à tout le monde, mais peut également prévenir les accidents mortels du sommeil et le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
Garder la chambre de votre bébé fraîche, mais confortable, est une façon de maintenir un environnement de sommeil sûr. En fait, il est recommandé que les bébés dorment à une température comprise entre 68 ° et 72 ° F (20 ° à 22,2 ° C).
Voici ce que vous devez savoir sur la température ambiante de votre bébé, ainsi que des conseils pour bien habiller votre bébé pour qu'il dorme.
Comment déterminez-vous la température ambiante idéale pour un bébé?
Il est important de maintenir une température ambiante sûre pour votre bébé, car cela réduit le risque de surchauffe, qui a été lié au SMSN.
Mais même si vous savez à quelle température garder la chambre de votre bébé, il peut être difficile de déterminer si votre bébé est réellement à l'aise. La meilleure façon d'évaluer leur niveau de confort est de considérer comment tu se sentir dans la pièce.
De nombreux adultes dorment aussi mieux dans une chambre fraîche mais confortable. Le fait d'avoir trop chaud - qui peut résulter d'une température élevée ou du fait de dormir sous des couvertures épaisses - peut provoquer une transpiration la nuit. Cela peut être inconfortable et vous réveiller.
Si cela vous met mal à l'aise, imaginez ce que ressent votre tout-petit. Donc, en règle générale, si la température de la chambre est confortable pour vous, elle est probablement aussi confortable pour votre bébé, et vice versa.
La plupart des adultes et des bébés se sentent frais mais confortables à la température recommandée de 68 ° F et 72 ° F (20 ° à 22,2 ° C), surtout lorsqu'ils sont habillés de manière appropriée.
Le SMSN est la mort inexpliquée d'un enfant de moins d'un an. Ces décès surviennent généralement pendant le sommeil. On pense qu’être trop chaud augmente le risque d’un bébé. Selon les recherches, une surchauffe peut entraîner un sommeil profond, dont il est difficile de se réveiller.
En plus de maintenir la chambre à coucher de votre enfant à une température confortable, assurez-vous de ne pas trop habiller votre bébé avec de lourdes couches de vêtements.
Comment garder la chambre de votre bébé à la bonne température?
La meilleure façon de maintenir la chambre de votre bébé à la bonne température est de surveiller votre thermostat. Baisser la température permet de garder l'espace plus frais et confortable. Cela peut aider votre bébé à mieux dormir et plus en sécurité.
N'oubliez pas que si le thermostat de votre maison contrôle la température de toute la maison, la température de chaque pièce peut être légèrement différente. Un certain nombre de facteurs peuvent influer sur la température ambiante.
Par exemple, une chambre avec de nombreuses fenêtres ou des fenêtres plus anciennes peut être incapable de maintenir la même température que le reste de la maison. Et s'il y a des problèmes avec les conduits dans une pièce, l'air frais et la chaleur peuvent ne pas circuler facilement dans ces pièces. De plus, une mauvaise isolation peut modifier la température dans certaines pièces.
C'est une bonne idée d'utiliser un thermomètre d'intérieur pour mesurer la température dans la chambre de votre bébé, d'autant plus que la température dans votre chambre peut être plus froide ou plus chaude que la température de la chambre de votre bébé.
Pour cette raison, vous pouvez également envisager de faire dormir votre bébé dans votre chambre pendant ses premiers mois, mais pas dans le lit avec vous.
Conseils de sommeil sécuritaire pour prévenir le SMSN
Les lits pour adultes ne sont pas sûrs pour les nourrissons, selon l'American Academy of Pediatrics (AAP). Mais vous pouvez placer un berceau ou un berceau dans votre chambre, permettant à votre enfant de dormir à proximité pendant les 6 à 12 premiers mois.
L'AAP rapporte que le partage d'une chambre avec les parents peut réduire le risque de SMSN jusqu'à 50 pour cent. La raison exacte en est inconnue, mais cela pourrait avoir quelque chose à voir avec le fait que les parents peuvent surveiller de près leur bébé.
En outre, le bruit de fond dans la chambre peut empêcher un sommeil profond chez les nourrissons. Le sommeil profond peut également contribuer au SMSN.
En plus de faire dormir votre bébé dans la chambre avec vous, vous pouvez prendre d'autres précautions pour prévenir le SMSN:
- Endormez bébé sur le dos.
- Retirez le rembourrage épais, les jouets en peluche et les couvertures épaisses du berceau pour éviter la suffocation.
- Offrez à votre bébé une tétine pour les siestes et au coucher.
- Utilisez un matelas de lit de bébé ferme.
- Maintenez une maison sans fumée et limitez l'exposition de bébé à la fumée.
Les directives de l'AAP notent que l'allaitement maternel est associé à un risque réduit de SMSN. L'allaitement ne fonctionne pas pour tout le monde, mais si vous pouvez allaiter ou pomper exclusivement pendant 6 mois, cela peut être bénéfique.
Enfin, le PAA indique que le suivi des vaccinations régulières des enfants pourrait aider à réduire le risque de SMSN.
Plus de conseils pour maintenir une température idéale
Pour garder la chambre de votre bébé fraîche et confortable, vous pouvez utiliser un ventilateur pour réduire le risque de surchauffe. Dirigez le ventilateur vers le plafond plutôt que directement vers votre bébé.
Si vous craignez que votre bébé soit trop frais la nuit, augmentez légèrement le chauffage, puis surveillez la température dans sa chambre.
Comment habiller votre bébé pour dormir?
Savoir comment habiller votre bébé pour dormir peut être délicat. La chose importante à retenir, cependant, est que ce que vous ressentez dans la chambre est probablement ce que votre bébé ressent.
Si un pyjama épais et le fait de dormir sous une couverture épaisse vous mettent mal à l'aise et transpirent, ces couches supplémentaires affecteront également votre bébé.
Les signes que votre bébé a trop chaud comprennent des bouffées de chaleur, de la transpiration ou une respiration bruyante. Si la température dans votre maison augmente la nuit, vérifiez que votre bébé est à l'aise.
Touchez doucement l’arrière de la tête ou le ventre pour voir s’ils sont chauds ou froids. Certaines personnes suggèrent de vérifier leurs mains ou leurs pieds, mais ce n'est pas un moyen fiable de mesurer leur température corporelle
Il existe des vêtements de nuit conçus pour aider votre bébé à se sentir plus à l'aise la nuit. Plutôt que de couvrir votre bébé d'un pyjama et d'une couverture - ce qui n'est pas une option sûre - votre bébé pourrait être à l'aise avec seulement un pyjama à pattes ou une couverture portable pendant l'hiver. Et pendant l'été, vous pouvez choisir un pyjama plus léger, ou mettre votre bébé dans une grenouillère avec des chaussettes.
Si votre bébé est malade et a de la fièvre, cela peut le réchauffer. Évitez donc les pyjamas lourds jusqu'à ce qu'ils se sentent mieux.
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Pour aider à garder votre bébé en sécurité pendant son sommeil - et aider à assurer une nuit reposante pour toute la famille! - ils doivent être confortables, mais cool. Utilisez donc un thermomètre pour mesurer la température dans la pièce et évitez les pyjamas lourds et chauds.
Si vous pensez que la chambre de votre bébé ne maintient pas une température confortable, envisagez de partager une chambre avec votre bébé, en le plaçant dans un berceau ou un berceau à proximité jusqu'à ce qu'il soit un peu plus âgé.
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