Si vous avez un enfant de 12 mois, il y a de fortes chances que vous soyez déjà familiarisé avec la régression du sommeil. Le phénomène, qui oblige les bébés qui dormaient bien auparavant à se réveiller à des intervalles fréquents et imprévus, est relativement courant.
De nombreux enfants connaissent quelques régressions de sommeil avant leur premier anniversaire. Bien sûr, maintenant, vous avez peut-être pensé que les réveils nocturnes appartenaient au passé. Après tout, à 12 mois, la plupart des bébés sont capables de s'apaiser et de dormir toute la nuit.
Pourtant, des régressions du sommeil peuvent survenir à tout moment. Des nuits agitées peuvent (et vont probablement) réapparaître.
La bonne nouvelle est que les régressions de sommeil sont temporaires - alors ne vous inquiétez pas! Tout votre travail acharné n’a pas été perdu. Voici tout ce que vous devez savoir sur la régression du sommeil sur 12 mois.
Qu'est-ce que la régression du sommeil sur 12 mois?
Selon Corey Fish, MD, le médecin-chef de Brave Care à Portland, Oregon, la régression du sommeil est «un terme utilisé pour décrire une période où un bébé qui dormait auparavant pendant de longues périodes a soudainement du mal à s'endormir ou à rester endormi et / ou a des périodes d'éveil plus prolongées au milieu de la nuit. »
Les régressions du sommeil peuvent survenir à tout âge, y compris 4 mois, 6 mois, 8 mois, 18 mois et 2 ans. La régression du sommeil sur 12 mois se produit au premier anniversaire ou près du premier anniversaire du bébé, bien que certains enfants commencent à régresser à 10 ou 11 mois.
Combien de temps cela dure-t-il?
La durée de toute régression du sommeil varie en fonction de l’âge de votre enfant et de son développement social et affectif. La plupart des régressions du sommeil se résolvent rapidement, la régression du sommeil de 12 mois durant 2 semaines (ou moins).
Si les troubles du sommeil durent plus longtemps, vous voudrez peut-être contacter le médecin de votre enfant. Ils peuvent vous aider à exclure une maladie ou un problème de santé sous-jacent.
Quelles sont les causes?
Les experts estiment qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les enfants régressent à 12 mois. Selon Fish, la perturbation coïncide généralement avec une étape de développement.
«Les bébés présentent généralement des régressions du sommeil juste avant une période de développement neurologique intense», explique Fish.
«Avec la régression du sommeil sur 12 mois, nous pensons que cela est lié à l'apprentissage de la croisière ainsi qu'au développement linguistique et social. De nombreux bébés commenceront à avoir entre un et trois mots à cet âge, et le développement du cerveau en termes de capacité à exprimer le langage est compliqué et unique à cette période de développement de la vie d'un enfant. "
Cependant, d’autres changements ou circonstances de développement peuvent affecter les habitudes de sommeil de votre tout-petit, notamment:
- en marchant
- parlant
- changements dans les besoins de sommeil
- cauchemars ou terreurs nocturnes
- une plus grande conscience physique, émotionnelle et spatiale
- la dentition
- anxiété de séparation
Que peux-tu y faire?
La meilleure façon de gérer les régressions du sommeil est d'être patient. Sachez que cette période passera.
Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire - surtout lorsque vous êtes émotif et épuisé - mais il y a quelques choses que vous pouvez faire pour faciliter cette période pour vous et votre enfant.
- Gardez le calendrier et respectez les routines du coucher. Les enfants prospèrent grâce à la cohérence. Les écarts par rapport à «la norme» peuvent rendre les transitions plus difficiles et prolonger la durée des régressions.
- Trouvez des moyens d'apaiser votre enfant sans autre alimentation. Certaines options incluent de bercer et / ou de tenir votre tout-petit jusqu'à ce qu'il soit presque endormi, de se frotter le dos ou de lui donner des signaux verbaux, comme: «Ça va. S'allonger. Maman est là. "
- Si vous avez déjà utilisé cry-it-out, vous pouvez réessayer. Cependant, sachez que lors d'une régression, votre enfant peut avoir du mal à s'apaiser. Un soutien supplémentaire peut être nécessaire.
- Assurez-vous que votre enfant est très actif pendant la journée. Les tout-petits ont beaucoup d'énergie et ont besoin de temps pour la brûler et tester leurs nouvelles compétences.
- Abordez les éventuelles douleurs de dentition. Si vous pensez qu'ils font leurs dents, vous pouvez essayer de leur donner un gant de toilette froid ou un anneau de dentition.
Besoins de sommeil des enfants de 12 mois
Bien que les heures de coucher et les besoins en sommeil varient d'une famille à l'autre et d'un enfant à l'autre, selon l'American Academy of Pediatrics, la plupart des enfants de 12 mois dorment de 11 à 14 heures sur 24 heures.
Lorsque votre enfant dort, il peut différer des autres enfants. Certains enfants dorment toute la nuit mais refusent de faire la sieste pendant la journée, tandis que d'autres se réveillent à 5 heures du matin et font ensuite deux longues siestes. N'oubliez pas: le lorsque n’a pas autant d’importance que la quantité totale de sommeil qu’ils reçoivent.
Conseils de sommeil
En plus des suggestions mentionnées ci-dessus, il existe quelques conseils généraux que vous pouvez utiliser pour vous aider, vous et votre enfant, à mieux dormir.
- Créez un rituel nocturne apaisant et respectez-le. Par exemple, donner un bain à votre petit, lui lire un livre et / ou lui chanter une chanson.
- Évitez les écrans avant de vous coucher.La lumière électronique stimule le cerveau et peut perturber le sommeil.
- Pensez à utiliser une lumière «OK pour se réveiller». Une horloge spéciale qui s'allume quand il est temps de se lever peut aider votre enfant à distinguer le jour de la nuit.
- Couvrez les bases. Assurez-vous que votre enfant est au sec et nourri avant de le coucher.
- Prenez soin de l'environnement de sommeil. Utilisez des machines à bruit blanc, des sacs de couchage, de la musique et / ou des rideaux occultants, le cas échéant.
Emporter
Les régressions du sommeil peuvent être difficiles, et la régression du sommeil sur 12 mois n'est pas différente. Pendant quelques semaines, vous et votre tout-petit serez fatigués, grincheux, épuisés et frustrés.
Mais cette période est importante. Les jalons qui peuvent contribuer aux régressions du sommeil sont nécessaires au développement social, émotionnel et physique de votre enfant et sont tout à fait normaux. Cette période est également temporaire - elle passera.
En attendant, soyez patient avec votre tout-petit et vous-même. Essayez de rester cohérent et demandez de l'aide. Vous n'êtes pas obligé de faire cavalier seul.
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