Des craquements de voix peuvent survenir quel que soit votre âge, votre sexe ou que vous soyez un adolescent en classe, un cadre de 50 ans au travail ou un chanteur professionnel sur scène. Tous les humains ont une voix - à de rares exceptions près - et ainsi tous les humains peuvent ressentir des fissures dans la voix.
Mais pourquoi? Voici un petit historique qui peut vous aider.
Anatomie d'une voix
Le ton et le volume de votre voix résultent d'une combinaison de:
- l'air jaillissant de vos poumons
- vibrations de deux morceaux de tissu parallèles appelés cordes vocales ou cordes vocales
- mouvements musculaires dans et autour de votre larynx, communément appelés la boîte vocale
Lorsque vous parlez ou chantez et changez votre hauteur et votre volume, les muscles du larynx s'ouvrent et se ferment ainsi que resserrent et relâchent vos cordes vocales.
Lorsque votre voix monte, les plis sont rapprochés et resserrés. Lorsque votre voix devient basse, elles sont séparées et relâchées.
Les fissures vocales se produisent lorsque ces muscles s'étirent, se raccourcissent ou se resserrent soudainement. De nombreuses causes peuvent être responsables d'une fissure, alors nous allons vous aider à déterminer laquelle décrit votre cas et ce que vous pouvez y faire.
Les causes
Voici un aperçu de certaines des causes les plus courantes de fissures dans la voix.
1. Puberté
C'est la cause la plus fréquente de fissures dans la voix.
Ce type de fissure vocale est également tout à fait normal. Lorsque les garçons (et les filles, dans une moindre mesure) traversent la puberté, la production d'hormones augmente considérablement pour favoriser la croissance et le développement de nouvelles caractéristiques, appelées caractéristiques sexuelles secondaires.
Cela comprend la croissance des cheveux dans des endroits comme les aisselles et l'aine ainsi que le développement des seins et des testicules.
Certaines choses se produisent également dans votre boîte vocale pendant cette période:
- le larynx descend dans la gorge
- vos cordes vocales deviennent plus grosses et plus épaisses
- les muscles et les ligaments autour du larynx se développent
- les muqueuses autour des cordes vocales se séparent en nouvelles couches
Ce changement soudain de taille, de forme et d'épaisseur peut déstabiliser les mouvements de vos cordes vocales lorsque vous parlez. Cela rend les muscles plus susceptibles de se resserrer ou de perdre soudainement le contrôle, entraînant une fissure ou un grincement, à mesure que vous apprenez à vous habituer au nouvel arrangement anatomique de votre gorge.
2. Pousser votre voix plus haut ou plus bas
La hauteur de votre voix résulte du mouvement du muscle cricothyroïdien (CT). Comme pour tout autre muscle, il est préférable d'utiliser le muscle CT lentement, avec précaution et avec un entraînement. Si vous l'utilisez trop brusquement ou sans le réchauffer, le muscle peut se resserrer et devenir difficile à bouger.
Avec le muscle CT en particulier, si vous essayez d'augmenter ou de diminuer de manière agressive votre hauteur, ou même d'augmenter ou de baisser votre volume sans faire certains exercices vocaux, les muscles du larynx peuvent se resserrer, se détendre, se dilater ou rétrécir trop rapidement.
Cela fait craquer votre voix alors que le muscle CT se déplace rapidement en essayant de faire la transition entre le son ou le volume aigu et grave.
3. Lésions des cordes vocales
Parler, chanter ou crier pendant de longues périodes peut irriter vos cordes vocales et même endommager ce tissu, entraînant des blessures appelées lésions.
Au fur et à mesure que ces lésions guérissent, les tissus vocaux se durcissent, laissant des zones calleuses appelées nodules. Les lésions peuvent également être causées par un reflux acide, des allergies ou des infections des sinus.
Les nodules peuvent affecter la flexibilité et la taille de vos cordes vocales. Cela peut entraîner des grincements et des fissures car vos cordes vocales ont du mal à produire des sons normaux.
4. Déshydratation
Celui-ci est assez simple: vos cordes vocales doivent être humides pour pouvoir bouger correctement.
Si vous n’avez pas bu d’eau ou d’autres liquides depuis un certain temps, les cordes vocales ne peuvent pas bouger aussi facilement et peuvent changer de taille ou de forme de façon irrégulière lorsque vous parlez ou chantez.
Vous pouvez également vous déshydrater en buvant de la caféine et de l'alcool, qui sont tous deux des diurétiques qui vous obligent à uriner davantage, ou en transpirant beaucoup sans rester hydraté. Tout cela peut entraîner des fissures dans la voix, un enrouement ou un râpement.
5. Laryngite
La laryngite est une inflammation des cordes vocales ou des muscles laryngés. Cela est généralement causé par une infection virale, mais cela peut également arriver si vous utilisez beaucoup votre voix.
La laryngite ne dure généralement que peu de temps si elle est due à une surutilisation ou à une infection. Mais l'inflammation due à des causes à long terme, comme la pollution de l'air, le tabagisme ou le reflux acide, peut provoquer une laryngite chronique pouvant entraîner des lésions irréversibles de vos cordes vocales et de votre larynx.
6. Nerfs
Être nerveux ou anxieux provoque une contraction des muscles de tout votre corps.
Cela peut inclure vos muscles laryngés. Lorsque les muscles se contractent ou deviennent tendus, ils ne bougent pas aussi librement. Cela limite le mouvement de vos cordes vocales. Cela peut entraîner des tensions ou des fissures lorsque vous parlez, car les plis ont du mal à se déplacer lorsque la hauteur et le volume changent.
Ce que tu peux faire
Si vos craquements sont dus à la puberté, vous n’avez pas à vous inquiéter. Vous arrêterez probablement de craquer lorsque vous atteindrez la vingtaine, sinon plus tôt. Le développement de chacun est différent - certains peuvent se contenter de leur voix d’adulte dès 17 ou 18 ans, tandis que d’autres peuvent encore craquer jusqu’à la mi-vingtaine.
Si vos craquements de voix résultent d'autres causes, voici quelques conseils pour les minimiser ou les arrêter:
- Boire beaucoup d'eau. Buvez au moins 64 onces par jour pour garder votre gorge humide et vous hydrater, surtout si vous vivez dans un climat sec comme un désert. Si vous chantez ou parlez beaucoup, buvez de l'eau à température ambiante, car l'eau froide peut limiter les mouvements des muscles laryngés.
- Évitez de changer brusquement votre volume. Cela peut aller d'une «voix intérieure» à un cri ou à un hurlement.
- Réchauffez votre voix avec des exercices vocaux. Cela vous aidera si vous prévoyez de chanter, de parler en public ou de parler pendant de longues périodes.
- Essayez des exercices de respiration. Ceux-ci peuvent vous aider à garder le contrôle de votre volume, de votre débit d'air et de votre capacité pulmonaire.
- Utilisez des pastilles contre la toux, des pastilles ou des médicaments contre la toux. Cela aide, surtout si une toux persistante ou une laryngite fatigue votre gorge en raison d'une surutilisation ou de la fatigue.
La prévention
Empêcher les fissures de la voix de se produire peut nécessiter des changements de style de vie. Voici quelques approches que vous pouvez essayer pour minimiser les fissures vocales:
- Limitez ou arrêtez de fumer. Les produits chimiques contenus dans le tabac ou les produits à base de nicotine ainsi que la chaleur de nombreux produits du tabac peuvent également vous blesser la gorge.
- Réduisez le stress et l'anxiété. Des nerfs qui font craquer votre voix? Faites tout ce qui vous permet de vous sentir calme et détendu avant de parler ou de chanter, comme méditer, écouter de la musique ou faire du yoga.
- Consultez un spécialiste de la parole. Prévenir les fissures peut être simplement une question d'apprendre comment utiliser au mieux votre voix. Un spécialiste comme un orthophoniste peut identifier les problèmes cliniques ou les mauvaises habitudes que vous rencontrez lorsque vous parlez et vous apprendre à utiliser votre voix de manière sûre et intentionnelle.
- Entraînez-vous avec un coach vocal. Un coach vocal peut vous aider à apprendre à chanter ou à parler en public en utilisant des techniques professionnelles d'ajustement de la hauteur, du volume et de la projection qui protègent vos cordes vocales et vos muscles laryngés.
Quand voir un médecin
La voix craque de temps en temps ne devrait pas vous inquiéter, surtout si vous êtes jeune et généralement en bonne santé.
Si votre voix craque constamment, même si vous prenez des mesures préventives pour garder vos cordes vocales en bonne santé et hydratées, consultez votre médecin pour diagnostiquer tout problème sous-jacent pouvant affecter vos cordes vocales. Des problèmes comme les nodules ou des troubles neurologiques comme la dysphonie vocale peuvent vous empêcher de parler ou de chanter correctement.
Dans certains cas, les nodules peuvent devenir si gros qu'ils bloquent vos voies respiratoires, ce qui rend la respiration difficile.
Voici quelques autres symptômes à surveiller qui devraient justifier une visite chez le médecin:
- douleur ou tension lorsque vous parlez ou chantez
- toux persistante
- sentir que vous avez besoin de vous éclaircir la gorge tout le temps
- crachats de sang ou de mucosités anormalement colorées
- enrouement qui dure des semaines ou plus
- sensation persistante d'une boule dans la gorge
- difficulté à avaler
- fatigue
- perdre la capacité de parler ou de chanter dans votre gamme normale
La ligne du bas
Votre voix peut se fissurer pour diverses raisons. Mais il n’ya pas lieu de s’inquiéter, surtout si vous passez par la puberté ou si vous venez de parler beaucoup.
Consultez votre médecin si vous remarquez des changements à long terme dans votre voix ou votre état de santé général qui ont entraîné un craquement constant de la voix. Ils peuvent diagnostiquer la cause, si nécessaire, et vous proposer des options de traitement.
