Quelqu'un a-t-il déjà dit que vous parliez «trop»? C'est peut-être juste votre personnalité

Bavard. Bavard. Verbeux. En amour avec le son de votre propre voix.

Si vous êtes une personne bavarde, vous en avez probablement déjà entendu un ou deux. Des commentaires pointus comme ceux-ci peuvent même susciter des inquiétudes que vous parlez un peu trop beaucoup.

Peut-être que vous vous mettez au défi de rester silencieux pendant un jour ou deux, mais c’est difficile parce que vous avez tellement de choses à partager. Sans compter que lorsque vous ne participez pas à une conversation, les gens semblent surpris et se demandent pourquoi vous n'avez soudainement rien à dire.

Le bavardage n’est pas du tout mauvais. En fait, c'est un trait précieux dans de nombreux domaines professionnels.

Mais quand le don de la bavure devient-il davantage une malédiction?

Combien c'est trop?

«Trop parler» ne veut pas dire la même chose pour tout le monde.

Tout le monde n'aime pas converser avec les autres, alors certaines personnes considèrent trop quelques phrases. D'autres qui aiment une bonne histoire pourraient écouter avec plaisir tout ce que vous voulez partager. Parfois, les gens peuvent dire que vous parlez trop simplement parce qu'ils n'aiment pas ce que vous avez à dire.

Plutôt que de prêter attention à votre nombre réel de mots, essayez d'explorer l'espace occupé par votre conversation et comment elle affecte les autres.

Coupez-vous les collègues? Parler avec des amis? Dominez la conversation lors des dîners de famille? Dites des choses que les autres pourraient considérer comme dures, méchantes ou offensantes?

Un aperçu des termes médicaux pour parler excessivement peut également vous aider à évaluer votre discours:

Discours sous pression

Ce type de discours implique un discours rapide, souvent puissant, qui est souvent difficile à arrêter, même lorsque d'autres personnes essaient de faire passer un mot.

Vous parlez plus que d'habitude, à un rythme beaucoup plus rapide, peut-être même à un volume plus élevé. Vous pourriez avoir l'impression de ne pas vraiment contrôler les mots qui s'écoulent lorsque vous passez d'une idée à l'autre, enchaînant les pensées si rapidement que les auditeurs ont du mal à vous suivre.

Hyperverbal

Hyperverbal fait référence à une parole rapide et accrue.

Vous remarquez peut-être que vous parlez rapidement pour sortir tout ce que vous avez à dire. Vous pourriez avoir du mal à attendre votre tour pour parler et vous surprendre à interrompre les autres régulièrement.

Ce n’est pas trop différent du discours sous pression, et certains professionnels peuvent utiliser les deux termes de manière interchangeable. Pourtant, le discours hyperval n'impliquera pas nécessairement des transitions rapides entre les pensées ou l'utilisation de rimes ou de jeux de mots pour relier les pensées, comme le fait souvent le discours sous pression.

Discours désorganisé

Ce type de discours implique souvent une commutation rapide entre les sujets, sans aucun lien clair entre les sujets.

Vous pouvez répondre à des questions avec des réponses que d'autres considèrent comme totalement indépendantes. Parfois, un discours désorganisé implique des chaînes de mots aléatoires qui manquent apparemment d'un lien clair.

Un discours désorganisé n'est peut-être pas plus rapide qu'un discours normal, mais il peut tout de même dérouter les autres. Lorsqu'elle est grave, elle peut nuire à une communication normale.

Communication compulsive

Des recherches plus anciennes explorant la sur-communication indiquent que si de nombreuses personnes considèrent la bavardage comme un trait positif, certaines personnes poussent la communication un peu trop loin.

Les chercheurs, qui décrivent ce schéma comme un discours compulsif ou «bavardage», soulignent quelques signes clés:

• parler beaucoup, souvent plus que quiconque, dans la plupart des situations
• avoir du mal à parler moins, même au travail, à l'école ou à d'autres moments clés «calmes»
• reconnaître que vous parlez beaucoup, généralement parce que d'autres vous l'ont dit
• avoir du mal à rester silencieux, même si vous continuez à parler vous pose des problèmes

D'autres recherches suggèrent que certains locuteurs compulsifs peuvent:

• ne se rendent pas compte qu'ils parlent excessivement
• tendent vers l'argumentation
• avoir l'habitude de reprendre les conversations
• se soucient peu des critiques ou des remarques négatives des autres

De manière générale, les locuteurs compulsifs ont du mal à régner dans leur discours, même lorsqu'ils font de gros efforts.

Que pourrait-il se passer

Souvent, la bavardage n'est rien de plus qu'un trait de personnalité.

Les extravertis, par exemple, ont souvent de grandes compétences en conversation. Beaucoup de gens peuvent profiter d'un bon tête-à-tête avec des amis (ou de parfaits inconnus) et reconnaître quand même que le calme peut être la meilleure réponse. Si vous pouvez facilement arrêter de parler lorsque vous en avez besoin, le bavardage n'est probablement qu'un aspect de votre personnalité unique.

Cela dit, diverses formes de conversation excessive peut apparaissent comme un symptôme de certains problèmes de santé mentale:

• La parole sous pression se produit souvent dans le cadre d'épisodes maniaques ou hypomaniaques.
• Un discours désorganisé peut apparaître comme un symptôme clé de la schizophrénie et d'autres troubles de la psychose, ainsi que du trouble de la personnalité schizotypique.
• Des bavardages ou des conversations excessives peuvent se manifester avec de l'anxiété sociale. Vous avez peur de dire la mauvaise chose ou d'être jugé par les autres, mais vous finissez par parler plus que ce que vous vouliez dans un effort pour compenser votre anxiété et aider à calmer les inquiétudes liées à ce que les autres pensent de vous.
• La parole hyperverveuse peut apparaître comme un symptôme de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) ou d'anxiété. Si vous souffrez d'anxiété, vous pourriez parler plus que d'habitude ou parler très rapidement lorsque vous vous sentez le plus nerveux.
• Parler excessivement de soi. Il n'est pas rare que les personnes atteintes de trouble bipolaire discutent longuement de leurs réalisations, de leurs objectifs ou de leurs projets pendant un épisode maniaque. Ce discours semble souvent grandiose ou moins que réaliste. Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité narcissique peuvent parler beaucoup de leurs capacités, des choses qu'elles ont accomplies ou des personnes importantes qu'elles connaissent pour attirer l'attention.

Dois-je consulter un médecin?

Gardez à l'esprit que les conditions mentionnées ci-dessus impliquent toutes d'autres symptômes. En général, les symptômes seront assez apparents et ils commenceront souvent à affecter vos relations et votre vie quotidienne.

Voici un aperçu des autres symptômes majeurs de ces conditions:

• Les épisodes de manie dans le trouble bipolaire impliquent généralement une énergie accrue, moins de besoin de sommeil, des pensées accélérées et une productivité accrue à l'école ou au travail. Vous pourriez également vous sentir agité et facilement distrait.
• L'anxiété et l'anxiété sociale impliquent des inquiétudes fréquentes et persistantes sur divers aspects de votre vie quotidienne. Avec l'anxiété sociale, ces soucis se fixent sur les contextes sociaux et ce que les autres pensent de vous. Ces conditions peuvent également impliquer des symptômes physiques, comme des douleurs et des tensions, des maux d'estomac et des troubles du sommeil.
• Les autres symptômes du TDAH comprennent l'oubli, la difficulté à gérer le temps, la distraction ou la difficulté à se concentrer, et l'agitation ou l'hyperactivité.
• Avec le trouble de la personnalité narcissique, vous aurez une forte croyance en votre propre importance, de la difficulté à comprendre les besoins et les sentiments des autres, et un fort besoin d'éloges et d'admiration.
• La schizophrénie implique généralement des hallucinations, des délires et d'autres symptômes qui vous déconnectent de la réalité.

Lorsque le bavardage ne se produit pas avec une détresse émotionnelle ou ne provoque pas de sentiments désagréables, cela fait probablement partie de qui vous êtes.

Comment parler plus consciemment

Même lorsqu'un amour pour le bavardage ne suggère aucun problème sous-jacent, cela peut toujours créer des difficultés dans les interactions quotidiennes.

Vous avez peut-être entendu, à un moment ou à un autre, que la communication se fait dans les deux sens. Vous ne pouvez pas simplement exprimer vos propres idées. L'écoute est également essentielle. À moins de passer du temps à faire les deux, vous ne pouvez pas vraiment communiquer.

Si quelqu'un s'est déjà plaint, "Laissez quelqu'un d'autre entrer un mot" ou "Oui, vous avez déjà raconté cette histoire un million de fois", cela peut valoir la peine de revoir vos conversations récentes pour évaluer le temps que vous passez à parler par rapport au temps. vous passez à écouter.

Ces conseils peuvent vous aider à communiquer plus consciemment.

Faites attention à la façon dont les autres réagissent

Vous pouvez souvent en apprendre beaucoup sur votre style et votre volume de conversation en prenant note des réactions des autres.

Essayez de vous poser ces questions:

• Les gens ont-ils tendance à lancer des conversations en disant rapidement "Je n'ai que quelques minutes pour parler" ou "Je suis pressé, alors nous devons rester brefs"?
• Les gens semblent-ils réticents à engager une conversation? Ils peuvent faire un signe de la main et quitter la pièce lorsque vous entrez ou répondez aux appels téléphoniques avec un court texte.
• Les gens semblent-ils souvent distraits ou désintéressés par ce que vous avez à dire? Peut-être qu'ils hochent la tête ou font défiler leur téléphone pendant que vous parlez, ou leur fin de conversation implique beaucoup de «Wow», «Ouais» et «Huh». Ces réponses ne sont pas tout à fait polies, bien sûr, mais lorsque la plupart des personnes à qui vous parlez réagissent de cette façon, cela peut valoir la peine d’y regarder de plus près.
• Vous êtes-vous surpris à interrompre ou à interrompre les autres?
• Dites-vous parfois plus que ce que vous vouliez ou partagez-vous des informations que d'autres vous ont demandé de garder privées?

Si vous avez principalement répondu oui, pensez à mettre de côté vos compétences de conversation bien développées et à profiter de l'occasion pour affiner vos techniques d'écoute active.

Gardez les conversations équilibrées

Même si vous êtes un grand bavard, vous n’avez pas besoin de vous lever complètement. En fait, vous pouvez vous retrouver dans des situations où parler beaucoup est un avantage.

Peut-être passez-vous régulièrement du temps avec un ami plus introverti qui est parfaitement heureux de vous écouter pendant que vous prenez la tête de la conversation.

Dans un groupe mixte ou parmi d'autres amis bavards, vous voudrez peut-être faire plus d'efforts pour offrir à tout le monde la possibilité de parler.

Voici quelques conseils pour garder l'équilibre:

• Posez des questions au lieu de remplir l'espace avec vos propres expériences.
• Écoutez quand les autres répondent au lieu de penser à ce que vous voulez dire ensuite.
• Évitez d'interrompre dès que les conversations s'arrêtent. Certaines personnes ont besoin de plus de temps pour recueillir leurs idées que d'autres, et une brève accalmie donne aux gens l'occasion de réfléchir à ce que les autres ont dit avant de parler.
• Évitez toujours d'interrompre lorsque quelqu'un d'autre parle. Si vous avez une question ou souhaitez des éclaircissements, laissez-les terminer leur phrase et faire une pause naturelle avant de poser la question.

Soyez à l'aise avec le silence

Les gens se sentent souvent mal à l'aise lorsque les conversations se terminent.

Peut-être que vous parlez beaucoup parce que vous craignez de paraître ennuyeux. Vous pourriez même craindre que des moments de calme avec votre partenaire signifient que vous n’avez rien à vous dire et prenez cela comme un signe que votre relation ne durera pas.

Le silence n'est pas une mauvaise chose, cependant, et certaines personnes l'apprécient même. Il offre une chance de réfléchir et de trier les pensées. Participer activement et respectueusement à une conversation demande de l’énergie, même si vous n’écoutez que. Votre partenaire, ou n'importe qui d'autre, peut ne pas avoir la même énergie de conversation que vous.

Essayez de garder un journal à portée de main pour noter les pensées qui surgissent pendant les moments calmes. Parfois, les écrire peut vous éviter d'avoir à les dire à haute voix, mais sinon, il y en a toujours plus tard!

Réfléchis avant de parler

Bien sûr, c’est un vieux dicton, mais cela n’enlève rien à sa sagesse.

Cela ne fait jamais de mal de prendre l'habitude de considérer ce que vous voulez dire avant de le dire. Posez-vous la question: "Cela ajoute-t-il quelque chose de nouveau?" ou "Dois-je vraiment partager ceci avec tout le monde?"

Peut-être êtes-vous devenu plus bavard pour combler la différence dans une relation avec un partenaire qui ne parlait pas beaucoup, ou votre bavardage s'est développé à la suite d'une enfance solitaire. Peut-être que l'anxiété ou la nervosité pousse l'envie d'apaiser vos inquiétudes en remplissant l'espace mort de la conversation.

Essayez de respirer profondément, des exercices de pleine conscience et des techniques de mise à la terre pour vérifier avec vous-même avant de parler et briser l'habitude de répandre toutes les pensées qui vous viennent à l'esprit.

Les techniques de pleine conscience, en particulier, peuvent vous aider à apprendre à rester concentré sur l'instant et à prioriser ce qui est le plus important et le plus pertinent dans votre environnement actuel.

La ligne du bas

Il n’est pas toujours facile de dire où se situe la limite entre «trop de paroles» et «juste assez».

Vous n'avez probablement pas besoin de vous soucier de combien vous parlez si vous parlez beaucoup, mais les autres semblent apprécier votre conversation et continuer à tendre la main. Cependant, quand il semble que les gens évitent activement d'avoir des conversations avec vous, vous voudrez peut-être faire un effort pour partager moins et écouter plus.

Si le fait de rompre l'habitude de parler sans arrêt s'avère difficile, un thérapeute peut vous aider à explorer les raisons potentielles de la conversation compulsive et vous aider à développer des compétences de communication plus conscientes.

Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.