La croissance et la perte de cheveux peuvent sembler un processus simple, mais le cycle de croissance des cheveux est en fait composé de quatre phases distinctes. Ces étapes de croissance des cheveux ont été étudiées en profondeur pour mieux comprendre comment poussent les cheveux et ce qui pourrait être fait pour prévenir ou traiter la chute prématurée des cheveux.
Les trois premières phases - anagène, catagène et télogène - couvrent la croissance et la maturation des cheveux et l'activité des follicules pileux qui produisent des poils individuels. Au cours de la phase finale, ou phase exogène, les «vieux» cheveux tombent, bien que généralement, un nouveau cheveu se prépare à prendre sa place.
Chaque phase a son propre calendrier, qui peut être affecté par l'âge, la nutrition et l'état de santé général. Cela signifie que vous pouvez prendre des mesures en cours de route pour vous assurer que vos cheveux suivent un cycle de croissance sain. Continuez à lire pour en savoir plus.
1. Anagen: phase de croissance
Les étapes de la croissance des cheveux commencent par la phase anagène. C'est la phase la plus longue, qui dure environ 3 à 5 ans pour les poils de votre tête, bien que pour certaines personnes, un seul cheveu puisse continuer à pousser pendant 7 ans ou plus.
Heureusement, la phase anagène diffère selon les types de cheveux. Par exemple, la phase anagène pour les poils des sourcils et les poils pubiens est beaucoup plus courte que la phase pour les poils de votre cuir chevelu.
Pendant la phase anagène, vos follicules pileux repoussent les poils qui continueront de pousser jusqu'à ce qu'ils soient coupés ou jusqu'à ce qu'ils atteignent la fin de leur durée de vie et tombent. À tout moment, environ 90% des poils de votre tête sont en phase anagène.
2. Catagen: phase de transition
La phase catagène commence lorsque la phase anagène se termine et a tendance à durer environ 10 jours. Au cours de ce chapitre, les follicules pileux rétrécissent et la croissance des cheveux ralentit. Le poil se sépare également du bas du follicule pileux, mais reste en place pendant ses derniers jours de croissance.
Seulement environ 5% des cheveux de votre tête sont en phase catagène à un moment donné.
3. Télogène: phase de repos
La phase télogène dure généralement environ 3 mois. On estime que 10 à 15 pour cent de vos poils de cuir chevelu sont dans cette phase.
Les poils ne poussent pas pendant la phase télogène, mais ils ne tombent généralement pas non plus. La phase télogène se produit également lorsque de nouveaux poils commencent à se former dans les follicules qui viennent de libérer des poils pendant la phase catagène.
Certains experts de la santé considèrent également la phase télogène comme la phase d'excrétion, mais de nombreux scientifiques ont divisé cette étape en deux parties: les stades télogène et exogène.
4. Exogène: phase d'excrétion
La phase exogène est essentiellement une extension ou une partie du stade télogène de la croissance des cheveux. Pendant la phase exogène, les cheveux sont éliminés du cuir chevelu, souvent aidés par le lavage et le brossage. Perdre 50 à 100 cheveux par jour pendant la phase exogène est normal.
Pendant la phase exogène, qui peut durer environ 2 à 5 mois, de nouveaux poils poussent dans les follicules à mesure que les vieux poils tombent.
Comment maintenir la santé des cheveux pendant les quatre étapes
Avoir des cheveux sains et plus pleins dépend de la génétique et des niveaux d'hormones, qui sont largement indépendants de votre volonté, ainsi que de facteurs gérables liés à un mode de vie sain et à des soins capillaires appropriés. Certaines des meilleures stratégies pour les quatre étapes comprennent:
Bonne nutrition
Parce que les cheveux sont en grande partie constitués de protéines, vous devez maintenir votre apport en protéines en vous concentrant sur des protéines saines. Qui comprend:
- viandes maigres
- poisson
- des haricots
- les légumineuses
- produits laitiers faibles en gras
Une étude de 2019 dans la revue Dermatology and Therapy a également révélé qu'un apport suffisant des nutriments suivants était associé à une croissance saine des cheveux:
- Vitamine D
- Vitamine C
- Fer (surtout chez les femmes)
Le zinc, l'acide folique et la vitamine B12 peuvent également être associés à la promotion d'une croissance saine des cheveux.
Réduction du stress
La clinique Mayo rapporte trois différentes conditions de perte de cheveux prématurée liées à des niveaux de stress élevés. Ils incluent:
- Effluvium télogène. Cette condition accélère les cheveux de la phase anagène à la phase télogène puis à la phase exogène, doublant ou triplant la perte de cheveux quotidienne normale
- Trichotillomanie. Cette condition psychologique provoque une envie irrésistible d'arracher les cheveux de votre cuir chevelu ou d'autres zones de votre corps
- Alopécie areata. Cette condition se produit lorsque le système immunitaire du corps attaque les follicules pileux sains, provoquant la perte de cheveux
Apprendre à se déstresser à l'aide du yoga, de la méditation, des techniques de respiration, des conseils et d'éviter certains des facteurs de stress quotidiens de votre vie peut aider à réduire votre stress, ce qui peut avoir de nombreux avantages pour la santé.
Des soins capillaires appropriés
Les soins capillaires sains commencent par le choix du bon shampooing. Recherchez des produits adaptés à votre type de cheveux, qu'ils soient gras, secs, fins, colorés, etc.
Le bon conditionneur peut également faire la différence, mais trouver les bons produits peut demander des essais et des erreurs. Faites attention à la façon dont vos cheveux réagissent à divers shampooings et revitalisants.
Traiter vos cheveux en douceur est également important pour favoriser une croissance saine. Évitez l'eau très chaude lorsque vous faites un shampoing et séchez doucement vos cheveux avec une serviette lorsque vous avez terminé. Les cheveux sont plus vulnérables aux dommages lorsqu'ils sont mouillés. Baisser la chaleur lors du séchage de vos cheveux peut également faire une différence.
Points clés à retenir
Les quatre phases de la croissance des cheveux comprennent l'anagène, le catagène, le télogène et l'exogène. Chaque phase dure une durée différente.
Un mode de vie sain avec peu de stress, une alimentation appropriée et des soins capillaires doux devraient aider à favoriser une croissance saine des cheveux pendant longtemps.
Si vous pensez que vous perdez vos cheveux plus rapidement qu’auparavant, parlez-en à un médecin. Une condition sous-jacente qui perturbe les étapes de la croissance des cheveux peut être à blâmer, et le traiter rapidement peut aider à ralentir la chute des cheveux et à préserver les cheveux sains que vous avez laissés.
