Il y a beaucoup de choses différentes qui peuvent déclencher la polyarthrite rhumatoïde (PR), comme je le sais par expérience. Les déclencheurs les plus courants sont le stress et le manque de sommeil. Ce sont aussi de gros déclencheurs pour moi.
Cependant, il existe également des déclencheurs possibles de RA qui peuvent vous surprendre. Cette liste couvre les déclencheurs qui m'ont affecté personnellement - et qui m'ont le plus surpris.
Café décaféiné
Je vais être honnête, je suis un buveur de café. J'ai besoin d'une tasse pour commencer ma journée, et il est généralement préférable de m'éviter jusqu'à ce que j'aie pris mon café. Cependant, je ne peux pas boire de café décaféiné. Le café décaféiné augmente considérablement mon niveau de douleur.
Soda
Pendant longtemps, j'ai complètement arrêté de boire des boissons gazeuses. Je me sentais mieux. L’habitude est revenue un peu, mais je me rappelle pourquoi j’ai arrêté. Boire des boissons gazeuses, comme du café décaféiné, contribue de manière significative à mon niveau de douleur. Cela me fait littéralement mal aux os quand je le bois.
En plus des autres avantages pour la santé de la suppression des boissons gazeuses, la suppression des boissons gazeuses m'a aidé à gérer la PR.
De l'alcool
Je ne suis pas un grand buveur d’alcool, mais au fil du temps, ma tolérance a considérablement diminué. Presque chaque fois que je bois maintenant, même si ce n’est qu’un verre, j’ai l’impression d’avoir été heurté par un camion. Peu importe combien je bois, et boire du vin semble être pire pour moi que de boire de la bière.
Aliments trop transformés
Je suis végétarienne depuis 15 ans et j’envisage sérieusement de devenir végétalien. Mais l'essentiel est que plus je mange d'aliments entiers non transformés, mieux je me sens. Et plus je mange de la malbouffe transformée, plus je me sens mal.
La météo
Pour moi, les températures extrêmes sont un déclencheur. Quand il fait vraiment froid ou très chaud, mon corps ne réagit pas du tout bien. C’est l’un de ces déclencheurs sur lesquels je n’ai pas beaucoup de contrôle.
Voyages de travail courts
Peut-être que celui-ci est évident pour certaines personnes - mais pour moi, cela a été une surprise.
J'ai l'habitude de me mettre dans des situations dont je sais qu'elles ont de fortes chances de me faire flamboyer. Lorsque je voyage, je dois avoir au moins une journée tampon à chaque extrémité du voyage.
Une fois, j'ai fait un voyage et j'étais parti et je suis rentré dans 36 heures. J'ai volé, mais je n'ai pas changé de fuseau horaire. Mais à mon retour, j'ai fait naufrage pendant des jours. Je pouvais à peine sortir du lit. Mon corps m'a fait payer cher mes sensations fortes.
Gérer mes déclencheurs
Il peut sembler qu'il existe une solution simple pour réduire mon risque de poussées de PR. Si je sais ce qui déclenche ma RA, je devrais simplement éliminer le déclencheur et le retirer de l'équation.
Malheureusement, dans la plupart des cas, ce n’est pas aussi simple que de supprimer complètement quelque chose de votre alimentation ou de votre vie. Oui, je peux couper les boissons gazeuses et l'alcool, si j'y pense vraiment. Mais je n’ai certainement pas le pouvoir de changer ou de contrôler la météo.
Et même quand je sais que quelque chose est un déclencheur, il est difficile d’être vraiment prêt à être touché par une fusée éclairante. Je sais que je ne me sentirai probablement pas bien après un voyage éclair, mais je ne suis jamais tout à fait préparé à ce qui se passera après.
Les plats à emporter
Avez-vous pris le temps de réfléchir à ce qui déclenche vos poussées de PR et à ce que vous pouvez faire pour éviter ces déclencheurs? Pour moi, suivre et rester au courant des déclencheurs a fait une différence. Gardez à l’esprit qu’il est toujours important de parler à votre médecin avant d’apporter tout changement majeur à votre mode de vie.
Leslie Rott a reçu un diagnostic de lupus et de polyarthrite rhumatoïde en 2008 à l'âge de 22 ans, au cours de sa première année d'études supérieures. Après avoir été diagnostiquée, Leslie a obtenu un doctorat en sociologie de l’Université du Michigan et une maîtrise en défense de la santé du Sarah Lawrence College. Elle rédige le blog Se rapprocher de moi, où elle partage ses expériences de faire face et de vivre avec de multiples maladies chroniques, franchement et avec humour. Elle est une avocate professionnelle des patients vivant au Michigan.
