La thérapie par la lumière rouge - également connue sous le nom de thérapie au laser de bas niveau ou de lumière infrarouge - est un traitement émergent d'élimination de la graisse non invasive.
Bien que cela puisse sembler trop beau pour être vrai, les partisans de la thérapie par la lumière rouge affirment qu'elle a aidé à éliminer les graisses «tenaces» dont le régime et l'exercice n'ont pas réussi à se débarrasser. Cependant, de nombreux experts de la santé sont sceptiques quant à ses avantages.
Par conséquent, vous vous demandez peut-être s’il vaut la peine de l’essayer.
Cet article passe en revue la thérapie par la lumière rouge pour la perte de poids, y compris ses avantages, ses inconvénients et ses risques.
Qu'est-ce que la thérapie par la lumière rouge?
Mieux connue sous le nom de thérapie au laser de bas niveau (LLLT), la thérapie à la lumière rouge est une procédure non invasive qui peut être effectuée dans un cabinet médical.
C'est une forme populaire de sculpture corporelle - un type de procédure non invasive qui prétend éliminer les cellules graisseuses sans chirurgie.
La procédure utilise un laser à faible irradiance qui émet des longueurs d'onde de lumière rouge, bleue et infrarouge d'environ 1 à 2 pouces (2,5 à 5 cm) dans votre peau. Il cible la couche de graisse qui se trouve juste sous la surface de votre peau.
Bien que le mécanisme ne soit pas clair et controversé, une théorie courante est que le LLLT décompose temporairement une partie de la membrane cellulaire. Cela permet aux cellules graisseuses stockées de s'échapper, de rétrécir et d'être éliminées grâce au processus naturel d'élimination des déchets de votre corps.
Lorsque vous assistez à une séance au laser, un professionnel qualifié, tel qu'un dermatologue ou un chirurgien plasticien certifié, placera le laser sur chaque zone de traitement pendant 10 à 40 minutes. La plupart des cliniques recommandent au moins six séances pour voir les résultats.
Il n'y a pas de temps d'arrêt et vous pouvez reprendre vos activités normales juste après la session. Cela dit, une alimentation saine et l'exercice sont fortement encouragés.
RésuméLa thérapie par la lumière rouge, également connue sous le nom de thérapie par la lumière de bas niveau, est une procédure non invasive qui peut aider à éliminer la graisse des zones ciblées de votre corps.
Cela fonctionne-t-il pour perdre du poids?
La thérapie par la lumière rouge pour perdre du poids est très controversée. Malgré les témoignages positifs des patients et les résultats impressionnants de diverses études, de nombreux chercheurs et professionnels de la santé sont sceptiques quant à ses prétendus avantages.
À ce jour, plusieurs études ont montré que la LLLT ou la thérapie par la lumière rouge offre des avantages.
Une étude pilote récente de 6 semaines menée auprès de 60 personnes a révélé que les traitements LLLT deux fois par semaine entraînaient une modeste réduction de 2 cm (0,8 pouce) du tour de taille.Cependant, ces résultats sont limités par l'absence de groupe témoin.
Une autre étude randomisée en double aveugle menée auprès de 67 personnes a révélé que ceux qui ont reçu 6 traitements LLLT pendant 2 semaines ont perdu beaucoup plus de pouces collectifs de leur abdomen, de leurs hanches et de leurs cuisses (3,5 pouces ou 8,9 cm) que le groupe témoin.
En outre, une étude de 2 semaines menée auprès de 86 personnes dans une clinique américaine a observé une diminution significative de la taille (1,1 pouce ou 2,8 cm), de la hanche (0,8 pouce ou 2 cm) et du tour de cuisse (1,2 pouce ou 3 cm). Pourtant, l'étude manquait de groupe témoin.
Enfin, une étude sur 40 personnes a comparé l'efficacité du traitement LLLT sur la circonférence de la partie supérieure du bras à un traitement placebo.
Après 2 semaines, le groupe LLLT a connu une diminution significative de la circonférence du bras supérieur de 1,5 pouces (3,7 cm), tandis que le groupe témoin n'a subi aucun changement.
Ces études et plusieurs autres semblent montrer certains avantages de l'utilisation du LLLT pour la perte de graisse.
Alors que la plupart des études ont observé des avantages du traitement LLLT, il y a un manque de cohérence entre elles. De plus, il y a peu de données pour montrer si les résultats sont à long terme ou ont une pertinence clinique.
RésuméLa plupart des recherches indiquent une perte de graisse modeste après six traitements ou plus de thérapie par la lumière rouge. Cependant, des études plus vastes et à plus long terme sont nécessaires.
Inconvénients et risques
Si vous souhaitez essayer la thérapie par la lumière rouge, il est important de connaître certains de ses inconvénients.
Coût
Le plus gros inconvénient de la thérapie par la lumière rouge est son coût.
Bien que cela dépende de l'endroit où vous vous trouvez, un forfait de six sessions peut aller de 2 000 à 4 000 USD, ce qui le rend financièrement irréalisable pour la plupart des gens.
Peut ne pas fonctionner pour tout le monde
La plupart des études à ce jour ont été réalisées sur des personnes ayant un IMC de 25 à 30, de sorte que son efficacité est inconnue dans les populations en dehors de cette plage d'IMC.
De plus, la plupart des participants aux études étaient blancs, ce qui remet en question son efficacité parmi les autres populations raciales.
La plupart des recherches indiquent qu'un mode de vie sain est le moyen le plus efficace de perdre du poids. Les conseils pour un mode de vie sain comprennent une alimentation nutritive composée d'aliments peu transformés, de l'exercice régulièrement, un sommeil suffisant et la gestion de votre niveau de stress.
Effets indésirables
À ce jour, la plupart des études montrent que la thérapie à la lumière rouge est sûre et aucune n'a signalé d'effets secondaires importants.
Pourtant, dans une étude utilisant LLLT, deux participants ont subi de graves lésions cutanées. Il semble avoir été attribué au contact direct du laser avec la peau, ce qui n'était pas le cas dans les autres études.
Assurez-vous toujours de parler à un professionnel qualifié avant d'essayer la thérapie par la lumière rouge.
RésuméBien que généralement considérée comme sûre, la thérapie par la lumière rouge est coûteuse et n'est pas bien étudiée dans diverses populations. Ceux qui souhaitent perdre du poids peuvent opter pour des méthodes plus abordables et bien étudiées, telles que des modifications alimentaires saines et de l'exercice.
Recommandation
La thérapie par la lumière rouge - ou la thérapie au laser à faible niveau (LLLT) - peut entraîner une perte de poids et de graisse modeste.
Malgré cela, les résultats semblent au mieux modestes.
Si vous souhaitez essayer la thérapie par la lumière rouge, il est préférable de consulter un fournisseur de soins de santé qualifié, tel qu'un dermatologue ou un chirurgien plasticien certifié, qui peut évaluer votre état de santé et vous fournir des recommandations personnalisées.
Néanmoins, vous n'avez pas besoin de luminothérapie pour perdre du poids. Suivre un régime composé d’aliments peu transformés et adopter un régime d’exercice régulier peut vous aider à atteindre le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
RésuméLa thérapie par la lumière rouge - ou la thérapie au laser à faible niveau (LLLT) - peut entraîner une perte de poids et de graisse modeste. Cela dit, l'adoption d'une alimentation saine et d'un régime d'exercice peut être un moyen plus durable de perdre du poids à long terme.
La ligne du bas
La thérapie par la lumière rouge est également connue sous le nom de thérapie au laser de bas niveau (LLLT). C'est un type de modelage corporel qui peut vous aider à vous débarrasser des graisses tenaces.
La plupart des recherches montrent que la thérapie par la lumière rouge élimine une partie de la graisse de votre taille et de vos bras, mais les résultats sont au mieux modestes. De plus, c’est très coûteux et on ne sait pas combien de temps dureront les résultats.
Si vous cherchez à perdre du poids, il est préférable d’adopter un mode de vie sain qui comprend une alimentation nutritive et une activité physique régulière - deux stratégies soutenues par la recherche pour favoriser une perte de poids saine.
Néanmoins, si le LLLT est quelque chose que vous voulez essayer, assurez-vous de parler à un fournisseur de soins de santé qualifié qui peut vous aider à décider si cela vous convient.
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