Trèfle rouge (Trifolium pratense) est une plante à fleurs sauvages appartenant à la même famille que les pois et les haricots.
Il est largement utilisé en médecine traditionnelle comme remède contre les symptômes de la ménopause, l'asthme, la coqueluche, l'arthrite et même le cancer.
Cependant, les experts de la santé se méfient de ses prétendus avantages en raison d'un manque de preuves scientifiques.
Cet article passe en revue le trèfle rouge, ses avantages potentiels, ses inconvénients et ses utilisations.
Qu'est-ce que le trèfle rouge?
Le trèfle rouge est une plante herbacée rose foncé originaire d'Europe, d'Asie et d'Afrique du Nord. De plus, il est désormais populaire dans toute l'Amérique du Sud comme culture fourragère pour améliorer la qualité du sol.
La partie fleurie du trèfle rouge est utilisée de manière décorative comme garniture ou extrait comestible, et elle peut être extraite en huiles essentielles.
Enfin, il est largement utilisé comme médecine traditionnelle pour traiter l’ostéoporose, les maladies cardiaques, l’arthrite, les troubles cutanés, le cancer, les problèmes respiratoires tels que l’asthme et les problèmes de santé des femmes, tels que les symptômes menstruels et de la ménopause.
Cependant, peu de recherches soutiennent ces utilisations.
RésuméLe trèfle rouge est une plante à fleurs rose foncé utilisée en médecine traditionnelle pour traiter les symptômes de la ménopause, l'asthme, les maladies cardiaques, les troubles cutanés et même le cancer.
Des bénéfices potentiels
Malgré des preuves scientifiques limitées, le trèfle rouge est utilisé pour traiter une variété de conditions.
Santé osseuse
L'ostéoporose est une condition dans laquelle vos os présentent une faible densité minérale osseuse (DMO) et sont devenus faibles.
Lorsqu'une femme atteint la ménopause, une baisse des hormones reproductrices - à savoir les œstrogènes - peut entraîner une augmentation du remodelage osseux et une diminution de la DMO.
Le trèfle rouge contient des isoflavones, qui sont un type de phytoestrogène - un composé végétal qui peut faiblement imiter les œstrogènes dans le corps. Certaines recherches ont montré un lien entre la prise d'isoflavones et une diminution du risque d'ostéoporose.
Une étude menée en 2015 auprès de 60 femmes préménopausées a révélé que la prise de 5 onces (150 ml) d'extrait de trèfle rouge contenant 37 mg d'isoflavones par jour pendant 12 semaines entraînait moins de perte de DMO dans la colonne lombaire et le cou, par rapport au groupe placebo.
Des études plus anciennes ont également montré des améliorations de la DMO après la prise d'extrait de trèfle rouge.
Cependant, une étude de 2015 portant sur 147 femmes ménopausées a révélé que la prise de 50 mg de trèfle rouge par jour pendant 1 an n'entraînait aucune amélioration de la DMO, par rapport au groupe placebo.
De même, d'autres études n'ont pas réussi à trouver que le trèfle rouge pouvait aider à traiter la DMO.
En raison du grand nombre d'études contradictoires, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Symptômes de la ménopause
On pense que la teneur élevée en isoflavones du trèfle rouge aide à réduire les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Deux études de revue ont montré que 40 à 80 mg de trèfle rouge (Promensil) par jour peuvent aider à atténuer les bouffées de chaleur chez les femmes présentant des symptômes graves (5 ou plus par jour) de 30 à 50%. Pourtant, de nombreuses études ont été financées par des sociétés de suppléments, ce qui peut conduire à des biais.
Une autre étude a observé une diminution de 73% des bouffées de chaleur dans les 3 mois suivant la prise d'un supplément contenant de nombreuses herbes, y compris le trèfle rouge. Pourtant, en raison du grand nombre d'ingrédients, on ne sait pas si le trèfle rouge a joué un rôle dans ces améliorations.
Le trèfle rouge a également montré de légères améliorations dans d'autres symptômes de la ménopause, tels que l'anxiété, la dépression et la sécheresse vaginale.
Pourtant, de nombreuses études n'ont montré aucune amélioration des symptômes de la ménopause après la prise de trèfle rouge, par rapport à un placebo.
À l’heure actuelle, il n’existe aucune preuve claire que la supplémentation en trèfle rouge améliorera les symptômes de la ménopause. Une recherche tierce de meilleure qualité est nécessaire.
Santé de la peau et des cheveux
L'extrait de trèfle rouge a été utilisé en médecine traditionnelle pour favoriser la santé de la peau et des cheveux.
Dans une étude randomisée portant sur 109 femmes ménopausées, les participants ont signalé des améliorations significatives de la texture, de l'apparence et de la qualité globale des cheveux et de la peau après avoir pris 80 mg d'extrait de trèfle rouge pendant 90 jours.
Une autre étude portant sur 30 hommes a montré une augmentation de 13% du cycle de croissance des cheveux (anagène) et une diminution de 29% du cycle de perte de cheveux (télogène) lorsqu'un extrait de trèfle rouge à 5% était appliqué sur le cuir chevelu pendant 4 mois, par rapport au groupe placebo.
Bien que prometteur, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Santé cardiaque
Certaines recherches préliminaires ont montré que le trèfle rouge pouvait améliorer la santé cardiaque chez les femmes ménopausées.
Une étude de 2015 portant sur 147 femmes ménopausées a indiqué une diminution de 12% du LDL (mauvais cholestérol) après avoir pris 50 mg de trèfle rouge (Rimostil) par jour pendant 1 an.
Une revue d'études chez des femmes ménopausées prenant du trèfle rouge pendant 4 à 12 mois a montré une augmentation significative du (bon) cholestérol HDL et une diminution du (mauvais) cholestérol total et LDL.
Cependant, une revue de 2020 a révélé que le trèfle rouge ne réduisait pas le (mauvais) cholestérol LDL ni n'augmentait le (bon) cholestérol HDL.
Malgré certains résultats prometteurs, les auteurs ont fait valoir que de nombreuses études étaient de petite taille et manquaient de mise en aveugle appropriée. Par conséquent, une recherche de meilleure qualité est nécessaire.
De plus, ces études ont été réalisées chez des femmes ménopausées plus âgées. On ne sait donc pas si ces effets s’appliquent à la population générale.
Autres réclamations
De nombreux partisans du trèfle rouge affirment qu'il peut aider à la perte de poids, au cancer, à l'asthme, à la coqueluche, à l'arthrite et à d'autres conditions.
Cependant, des preuves limitées montrent que le trèfle rouge aide à lutter contre l'une de ces maladies.
RésuméLe trèfle rouge peut aider à réduire les bouffées de chaleur de la ménopause, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. Il n'y a pas suffisamment de recherches montrant qu'il peut améliorer le taux de cholestérol, renforcer les os, favoriser la perte de poids ou traiter le cancer, l'asthme ou d'autres conditions.
Inconvénients et effets secondaires
Le trèfle rouge est généralement reconnu comme sûr par la Food and Drug Administration (FDA), et la plupart des études ont montré qu'il était bien toléré. Néanmoins, vous devez être conscient de ses effets secondaires, de ses interactions médicamenteuses et de ses risques pour certaines populations.
Effets secondaires
Bien que rares, les effets secondaires potentiels comprennent des taches vaginales, des menstruations prolongées, une irritation cutanée, des nausées et des maux de tête. De plus, il y a eu quelques rapports de cas d'effets secondaires rares mais dangereux du trèfle rouge.
Un rapport de 2007 a noté qu'une femme de 53 ans avait une hémorragie sous-arachnoïdienne - un type d'accident vasculaire cérébral - après avoir pris un supplément contenant 250 mg de trèfle rouge, ainsi que huit autres herbes, pour traiter les bouffées de chaleur. Cela dit, l'hémorragie ne pouvait pas être directement liée au trèfle rouge.
Une femme de 52 ans a signalé de graves douleurs à l'estomac et des vomissements après avoir pris 430 mg de trèfle rouge pendant 3 jours. Les médecins pensent que le trèfle rouge a interféré avec un médicament contre le psoriasis appelé méthotrexate. Après avoir arrêté le trèfle rouge, elle s'est complètement rétablie.
Populations à risque
Les personnes souffrant de troubles hormonaux, tels que le cancer du sein, le cancer de l'ovaire ou l'endométriose, devraient parler à leur fournisseur de soins de santé avant de prendre du trèfle rouge en raison de son activité œstrogénique.
Pourtant, une étude de 3 ans en double aveugle a révélé que la prise de 40 mg de trèfle rouge par jour était sans danger pour les femmes ayant des antécédents familiaux de cancer du sein. Par rapport au groupe placebo, il n'y avait pas d'augmentation du risque de cancer du sein, d'épaisseur de l'endomètre ou de changements hormonaux.
Malgré cette étude, il est important de parler à votre professionnel de la santé avant de prendre du trèfle rouge pour vous assurer qu’il est sûr et adapté à votre cas.
De plus, aucune donnée de sécurité sur le trèfle rouge chez les enfants ou les femmes enceintes ou qui allaitent n'est disponible. Par conséquent, cela devrait être évité.
Enfin, le trèfle rouge peut ralentir la coagulation sanguine et doit être évité par les personnes souffrant de troubles de la coagulation. De plus, assurez-vous de toujours informer votre fournisseur de soins de santé de tous les médicaments ou remèdes à base de plantes que vous prenez si vous allez subir une intervention chirurgicale.
Interactions médicamenteuses
De nombreuses herbes naturelles peuvent interférer avec l'efficacité des médicaments.
En particulier, le trèfle rouge peut interagir avec les contraceptifs oraux, le méthotrexate, les médicaments d'hormonothérapie substitutive, le tamoxifène, les anticoagulants comme l'aspirine ou Plavix, entre autres.
Une étude récente menée auprès de 88 femmes prenant le tamoxifène, un médicament contre le cancer du sein, a révélé que le trèfle rouge n'entraînait aucune interaction médicamenteuse ni aucun effet secondaire grave, ce qui suggère qu'il n'interfère pas avec les médicaments anti-œstrogènes.
Malgré cela, une grande prudence doit être utilisée lors de la prise de trèfle rouge et de tamoxifène jusqu'à ce qu'il y ait plus de données de sécurité clinique disponibles.
En raison du large éventail d'interactions médicamenteuses potentielles avec le trèfle rouge et des données limitées sur le sujet, parlez toujours à un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément.
RésuméBien que généralement reconnu comme sûr, le trèfle rouge a des propriétés œstrogéniques mineures et doit être évité par les femmes enceintes ou qui allaitent, ainsi que par les personnes atteintes de troubles de la coagulation ou qui prennent un traitement hormonal substitutif ou d'autres médicaments.
Utilisations et posologie
Le trèfle rouge se trouve généralement en supplément ou en thé en utilisant des sommets de fleurs séchées. Ils sont également disponibles sous forme de teintures et d'extraits. Vous pouvez les acheter dans la plupart des magasins d'aliments naturels ou en ligne.
La plupart des suppléments de trèfle rouge se trouvent à des doses de 40 à 80 mg d'après la recherche clinique et les données de sécurité. Par conséquent, assurez-vous de suivre la dose recommandée sur l'emballage.
Pour faire du thé au trèfle rouge, ajoutez 4 grammes de sommités de fleurs séchées (ou des sachets de thé au trèfle rouge) à 1 tasse (250 ml) d'eau bouillante et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. En raison des rapports d'effets secondaires avec 5 tasses (1,2 litre) par jour, il est préférable de limiter votre consommation quotidienne à 1 à 3 tasses (240 à 720 ml).
Bien que de nombreuses personnes aiment le thé de trèfle rouge, aucune donnée ne montre qu'il a les mêmes effets potentiels sur la santé que les formes concentrées de trèfle rouge, telles que les suppléments et les extraits.
RésuméLe trèfle rouge peut être pris comme supplément, extrait ou thé. Assurez-vous de suivre les instructions sur l'étiquette et de parler à un professionnel de la santé avant d'essayer le trèfle rouge.
La ligne du bas
Le trèfle rouge est une plante utilisée en médecine traditionnelle pour traiter un large éventail de problèmes de santé, tels que les bouffées de chaleur, l'ostéoporose, l'arthrite et les troubles de la peau et des cheveux.
Certaines recherches ont montré que la prise de 40 à 80 mg de trèfle rouge par jour peut aider à réduire les bouffées de chaleur graves de la ménopause. Cependant, au-delà de cela, peu de preuves appuient l'utilisation du trèfle rouge pour traiter d'autres problèmes de santé.
Bien qu'il ait un bon profil d'innocuité, certains effets secondaires comprennent des nausées, des vomissements, des maux de tête et des taches vaginales.
En outre, en raison de ses propriétés œstrogéniques mineures, les femmes enceintes ou qui allaitent, ainsi que les personnes souffrant de troubles hormonosensibles ou de troubles de la coagulation, devraient éviter son utilisation.
Pour protéger votre santé, parlez toujours à votre professionnel de la santé avant de prendre du trèfle rouge.
