4 FAQ sur les rêves récurrents

Les rêves peuvent parfois devenir assez bizarres. Lorsque vous vous réveillez d'un rêve particulièrement bizarre ou vivant, vous pourriez vous sentir soulagé que ce ne soit qu'un rêve, un rêve que vous n'aurez plus jamais à vivre.

Eh bien, cette dernière partie n'est peut-être pas toujours le cas. Certains rêves ne reviennent pas une seule fois, mais encore et encore.

Si vous avez des rêves récurrents, vous pourriez vous demander ce qu'ils signifient et si votre cerveau essaie de vous dire quelque chose.

Avoir le même rêve bouleversant régulièrement peut même commencer à vous stresser ou vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil.

Pourquoi ces rêves se produisent-ils? Est-il possible de s'en débarrasser? Ont-ils une signification significative?

Voici ce que nous savons (et ne savons pas) à leur sujet.

1. Suivent-ils des modèles courants?

Même si vous ne vivrez probablement pas exactement le même rêve que quelqu'un d'autre, certains thèmes de rêve restent assez cohérents d'une personne à l'autre.

Ils ne sont pas toujours effrayants, mais ils sont plus susceptibles d’impliquer des expériences négatives ou stressantes que des expériences positives.

Les thèmes les plus fréquemment rapportés sont:

• en volant
• chute
• être poursuivi ou attaqué
• être nu
• être coincé ou piégé quelque part
• retourner à l'école
• perdre tes dents
• perdre sa capacité à parler
• manquer un test
• se présenter en retard pour un premier jour ou une occasion importante
• se déplacer au ralenti ou être incapable de courir
• s'écraser ou perdre le contrôle d'un véhicule

Vos rêves peuvent ne pas être complètement identiques à chaque fois.

Par exemple, vous pourriez régulièrement rêver de conduire sur des ponts qui tombent brusquement. Cela compte toujours comme un rêve récurrent, même si vous ne conduisez pas sur le même pont dans chaque rêve.

Étant donné que les rêves récurrents commencent parfois dans l'enfance, ils peuvent changer un peu avec le temps pour refléter l'évolution de vos expériences et de votre vision du monde.

2. Signifient-ils vraiment quelque chose?

Dans la fiction, en particulier dans les genres fantastiques, les rêves récurrents suggèrent souvent qu'un personnage a des pouvoirs surnaturels, la capacité de voir l'avenir ou d'autres talents spéciaux.

La recherche scientifique n'a trouvé aucune preuve suggérant que les rêves récurrents ont une signification profonde ou significative au-delà de l'exposition des zones de stress potentielles dans votre vie. Mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas possible.

Les rêves sont notoirement difficiles à étudier, et il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas à leur sujet.

3. Qu'est-ce qui pourrait les expliquer?

Les experts pensent que les rêves récurrents reflètent généralement des thèmes importants de votre vie, notamment:

• besoins non satisfaits
• zones de frustration
• problèmes du passé que vous n'avez pas résolus

Vous avez probablement eu une variante du rêve «oublier un examen final ou un document de recherche». Alors que le stress très réel lié aux examens finaux et aux articles de recherche peut avoir déclenché ce rêve au départ, il peut facilement réapparaître plus tard dans la vie, longtemps après l'obtention du diplôme.

Étant donné que ce rêve est très probablement lié à votre désir de réussir et à vos craintes d'échouer, vous pourriez avoir ce rêve chaque fois que vous faites face à un événement qui provoque des sentiments similaires. Cela peut être un événement comme un entretien d'embauche, une grande date ou une proposition de recherche.

Frustrations quotidiennes

Certaines théories sur les rêves suggèrent qu'elles vous aident à gérer les expériences quotidiennes.

Lorsque vous faites face à quelque chose qui constitue une menace ou vous empêche d'atteindre vos objectifs - que ce soit des insécurités au travail, des problèmes relationnels ou des difficultés à prendre des décisions - vous pouvez vous sentir frustré ou stressé. Cela, à son tour, peut s'infiltrer dans vos rêves.

Cette idée est soutenue par une recherche de 2017 liant les rêves récurrents négatifs à des besoins psychologiques non satisfaits.

On a demandé à un groupe de 200 étudiants adultes d'évaluer si leurs besoins psychologiques étaient satisfaits ou non.

Ces besoins comprenaient:

• l'autonomie, ou le besoin de se sentir comme si vous aviez au moins un certain contrôle sur votre vie
• compétence, ou le besoin d'avoir un impact significatif sur votre vie
• la parenté, ou le besoin à la fois de prendre soin des autres et d'être pris en charge par les autres

Ensuite, ils ont décrit le rêve récurrent qu'ils avaient le plus souvent. Les chercheurs leur ont demandé d'évaluer à quel point le rêve était positif ou négatif, en utilisant des termes tels que «plein d'espoir», «excitant», «triste» ou «frustrant».

Ceux qui signalaient plus de besoins non satisfaits avaient tendance à signaler des thèmes de rêve négatifs et à décrire leurs rêves avec des émotions négatives.

Les questions non résolues

Les événements désagréables ou traumatisants du passé restent souvent dans votre mémoire. Cependant, les gens ne se rendent souvent pas compte que la détresse associée au traumatisme peut également persister dans les réactions corporelles et émotionnelles. Ces événements traumatisants peuvent inclure:

• abuser de
• intimidation
• désastres
• conflit familial

Si vous avez subi un traumatisme ou une maltraitance mais que vous n’avez pas pleinement reconnu ou traité l’expérience, vous remarquerez peut-être des rêves récurrents qui reflètent vos émotions liées à ce qui s’est passé.

Les rêves de noyade, par exemple, peuvent refléter un sentiment d'impuissance accablant, tandis qu'un rêve d'être piégé ou de courir au ralenti peut suggérer que vous vous sentez toujours incapable de vous échapper.

Les rêves récurrents peuvent également refléter des conflits internes plus quotidiens.

Peut-être que vous avez du mal à prendre une décision importante ou que vous vous sentez incertain d’un choix récent que vous avez fait.

Jusqu'à ce que vous fassiez votre choix et que vous ne l'acceptiez pas, vous pourriez avoir des rêves récurrents d'être perdu, d'échouer à un test ou de faire une erreur.

Événements actuels

Avez-vous récemment rêvé de porter des masques ou des personnes sans bouche? Peut-être que vous continuez à rêver d'être seul quelque part ou d'insectes géants.

Le stress lié aux événements actuels peut apparaître dans vos rêves.

Si les nouvelles et les mises à jour du COVID-19 imprègnent votre vie éveillée, il y a de fortes chances que vous ressentiez également une partie de cette tension dans vos rêves.

Ces thèmes peuvent apparaître clairement (masques et isolement) ou plus symboliquement (bugs, que votre cerveau pourrait traduire en virus), selon la chercheuse en rêves Deirdre Barrett, PhD, dans une interview avec The Harvard Gazette.

Vous êtes plus susceptible de vivre des rêves bouleversants lorsque vous vous sentez anxieux ou en détresse pendant la journée.

Si vous vous sentez plus préoccupé par l’avenir que d’habitude, c’est parfaitement compréhensible. Mais vous ne pourrez peut-être pas atténuer cette peur et cette tension lorsque vous dormez jusqu'à ce que vous preniez des mesures pour les gérer pendant la journée.

4. Y a-t-il un moyen de les arrêter?

Si un mauvais rêve vous dérange la première fois que vous le faites, le faire plusieurs fois ne vous fera probablement pas vous sentir mieux.

Vous ne pouvez pas toujours contrôler directement le contenu de vos rêves, mais il est souvent possible d’agir plus indirectement en s’efforçant de résoudre les problèmes qui vous causent du stress.

Quels que soient les défis auxquels vous avez été confrontés - des besoins non satisfaits au stress au travail en passant par les traumatismes liés au racisme - un thérapeute peut vous conseiller sur les stratégies de soins personnels et des conseils pour gérer la détresse de manière productive.

En thérapie, vous pouvez:

• identifier et explorer les causes des émotions indésirables
• aborder leur effet sur votre vie
• apprendre des méthodes utiles pour faire face à l'anxiété et au stress

Il n’est généralement pas possible d’éliminer tout le stress. Cependant, changer votre façon de réagir peut aider à réduire toute frustration associée et conduire à des améliorations de votre humeur, de vos perspectives, et vos rêves.

Barrett propose également le rêve lucide comme stratégie potentielle pour gérer les rêves récurrents indésirables dans une interview de 2013 avec Popular Science.

Dans un rêve lucide, vous reconnaissez votre rêve comme cela. Certaines personnes utilisent cette conscience pour contrôler le rêve et modifier son cours.

D'autres peuvent simplement regarder le rêve en tant que spectateur, sachant que quoi qu'il arrive, ils sont en sécurité, car ce n'est qu'un rêve.

Intéressé par le rêve lucide? Essayez ces conseils.

La ligne du bas

Les rêves n’ont pas toujours beaucoup de sens, mais ils peuvent tout de même donner un aperçu de vos émotions et de vos désirs.

Les thèmes récurrents de vos rêves peuvent parfois fournir la clé de problèmes plus concrets auxquels vous êtes confronté.

Prendre le temps d'explorer ces défis, avec l'aide d'un professionnel, peut améliorer la qualité de votre sommeil et votre santé émotionnelle.

Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.