Vous ne pouvez pas boire de vin, vous ne pouvez pas prendre un cocktail avec vos amis, vous devez modifier votre consommation de caféine, et maintenant nous vous suggérons de ne pas prendre une tasse de thé effrayante pendant la grossesse? Sérieusement…. est n'importe quoi en sécurité?
Eh bien, oui, en fait - plusieurs types de thé sont parfaits pendant la grossesse, y compris le rooibos.
Nous comprenons: quand on a l'impression que tout ce qui est amusant et délicieux est interdit (enfin, pas ce chose amusante!), même une tasse de camomille innocente ou un petit-déjeuner anglais commence à attirer l'attention.
Et c’est vrai: ce n’est pas parce que c’est «botanique» qu’elle est sûre.
Mais il n'y a en fait que quelques types de thés strictement interdits pendant la grossesse (comme l'actée à grappes noires et la réglisse) en raison des effets secondaires possibles.
Et heureusement, le rooibos n’en fait pas partie. Vous pouvez profiter de ce thé savoureux pendant la grossesse - et l'allaitement aussi - sans stresser. Voici ce que vous devez savoir.
Qu'est-ce que le thé rooibos?
Le thé Rooibos est fabriqué à partir de parties séchées d'une plante récoltée dans l'arbuste du buisson rouge sud-africain. Contrairement au thé noir et vert, il n’est pas fabriqué à partir de feuilles de thé - il est donc considéré comme une tisane.
Parmi les amateurs de thé, le rooibos a gagné en popularité au milieu des années 2000 en tant qu'alternative à feuilles mobiles à d'autres herbes classiques comme la menthe poivrée, la mélisse et l'hibiscus. De plus, il:
- est sans caféine
- peut être facilement mélangé avec d'autres ingrédients pour créer des combinaisons de saveurs intéressantes
- présente certains avantages pour la santé
Pour ces raisons, le rooibos a fait son chemin dans le monde traditionnel de la sélection de thé.
Sécurité pendant la grossesse
Bien que vous deviez toujours être un peu prudent avec tout ce qui est à base de plantes pendant la grossesse, le thé rooibos est largement considéré comme sûr.
En fait, si vous avez besoin d'un remontant sous la forme d'une boisson chaude dans une tasse (et qui n'en a pas?), Le thé rooibos peut être idéal; sans caféine, c’est un meilleur choix que le café, le thé noir ou le thé vert.
Le rooibos est également généralement considéré comme sûr à boire pendant l'allaitement. Vous n’avez pas à vous soucier du passage de la caféine dans votre circulation sanguine vers votre bébé, et cela vous aidera probablement à rester détendu et calme, ce qui pourrait même vous mettre dans un état d’esprit plus sain pour la production de lait.
Vous devez garder à l'esprit, cependant, que personne ne sait vraiment comment beaucoup rooibos est OK. Si vous souhaitez boire plus de 2 ou 3 tasses par jour, vous devez d'abord en parler à votre OB-GYN.
Caféine pendant la grossesse
Vous nous verrez vanter des options de boissons chaudes sans caféine pendant la grossesse comme de bonnes alternatives au café et au thé noir ou vert, mais la caféine est-elle vraiment interdite?
Pas exactement. L'American College of Obstetricians and Gynecologists a réaffirmé en 2020 qu'il était acceptable de consommer jusqu'à 200 milligrammes (mg) de caféine par jour pendant la grossesse. Mais certaines personnes aimeraient voir cette directive révisée à la suite d'une analyse récente suggérant non quantité de caféine est sans danger pendant la grossesse.
Notre conseil est de demander à votre médecin de continuer à profiter de votre tasse de Joe.
Recherche sur le thé rooibos pendant la grossesse
La mauvaise nouvelle ici est que les chercheurs n’ont pas officiellement étudié la sécurité du thé rooibos pendant la grossesse, il est donc impossible de lui donner une approbation sans appel tout mises en garde.
La seule recherche semble être une étude sur des rates gravides. En 2017, les chercheurs ont rapporté que les rats qui avaient reçu du thé au rooibos pendant 21 jours ne présentaient aucun effet néfaste et, dans certains cas, avaient des effets susceptibles d'augmenter la fertilité.
Avantages potentiels du thé rooibos pendant la grossesse
Les fans de rooibos aiment vanter ses propriétés bénéfiques pour la santé (digestion et santé de la peau et soulagement des allergies, oh mon Dieu!) - mais la recherche est encore assez légère sur sa qualité pour vous. Même ainsi, les femmes enceintes peuvent croiser les doigts pour que leur tasse quotidienne fonctionne pour:
- Améliore la santé des os. Vous avez besoin de toute la force que vous pouvez obtenir pendant la grossesse, et il est possible que le rooibos contienne un mélange de composés qui augmente ce qu'on appelle «l'activité des ostéoblastes», ou le développement de cellules qui aident à maintenir la masse osseuse.
- Vous fournir des antioxydants. Le rooibos contient beaucoup de polyphénols, des nutriments d'origine végétale qui contiennent des antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires. Les antioxydants diminuent la quantité de radicaux libres dans votre corps, c'est-à-dire des composés désagréables qui peuvent vous rendre malade (sous forme de cancer et de maladies cardiaques, entre autres).
- Améliorez votre cholestérol. Boire du thé rooibos peut réduire votre cholestérol LDL («mauvais») et améliorer votre santé cardiaque globale.
Mais nous serons honnêtes: même boire une tasse chaque jour ne fera probablement pas grand-chose dans ces domaines.
Autres thés sans danger pour la grossesse
Si vous êtes une droguée de thé et que vous êtes enceinte, vous serez heureuse d’apprendre que le rooibos n’est même pas le seul thé que vous êtes autorisé à boire pendant les 9 prochains mois. Si vous gérez votre consommation de caféine et la maintenez en dessous de 200 mg par jour, même le thé noir et le thé vert sont probablement bons à consommer.
Et les tisanes sans caféine suivantes sont généralement appréciées:
- gingembre (également bon pour les nausées matinales!)
- feuille de framboise
- Mélisse
- menthe poivrée
- camomille (avec modération)
- pissenlit (probablement, mais vous devriez vérifier avec votre doc)
Comment savourer le thé rooibos
Le rooibos est un thé qui doit être infusé, mais vous pouvez utiliser de l'eau chaude ou froide selon le type de boisson que vous souhaitez. Faites-le tremper dans de l'eau bouillante, préparez un pichet de thé solaire ou de thé infusé à froid, ou même infusez-le, puis ajoutez du lait moussé pour un rooibos latte.
Au fur et à mesure de sa popularité, de plus en plus de cafés, de vendeurs de thé en ligne et de magasins locaux ont ajouté à leur sélection de thé rooibos, ce qui vous permet de prendre une tasse au volant ou de vous approvisionner à la maison. .
Il est généralement vendu sous forme de thé en vrac, mais pas dans des sachets de thé - assurez-vous donc d'avoir un infuseur à thé.
Que demander à votre médecin
S'il est totalement sûr, pourquoi vous conseillons-vous de consulter votre médecin au sujet du thé rooibos? En un mot, tout ce qui est étiqueté comme «à base de plantes» n’est pas vraiment strictement réglementé, et c’est une bonne idée de le faire passer par votre médecin pendant la grossesse.
Bien que les chances que quelque chose de mal se produise à cause d'une tasse de rooibos sont minces, voire nulles, il s'agit toujours d'un produit à base de plantes, et vous devez vous assurer que votre médecin est cool lorsque vous le buvez.
Les plats à emporter
Le rooibos est considéré comme une tisane sans danger pour la grossesse et une alternative sans caféine au café, au thé vert et au thé noir. Il est facile à préparer à la maison, chaud ou froid, et peut même vous donner un regain d’antioxydants supplémentaire.
