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Qu'est-ce qu'une aversion alimentaire?
Envoi de votre partenaire sur une course de crème glacée à minuit? Vous prenez un pot de cornichons pour le petit déjeuner? Les envies de nourriture sont tellement attendues pendant la grossesse, c’est un cliché familier.
Mais qu'en est-il des aversions alimentaires? Si vous vous attendiez à vouloir manger tout ce que vous voyez pendant la grossesse, alors votre haine soudaine de ce qui était autrefois votre collation préférée pourrait vous surprendre.
Voici pourquoi vous ne pouvez pas manger certaines choses que vous aimiez et comment vous pouvez faire face aux aversions alimentaires pendant la grossesse.
Qu'est-ce qui cause les aversions alimentaires pendant la grossesse?
Les aversions alimentaires, comme les fringales, sont probablement causées par les changements hormonaux de la grossesse. La quantité de gonadotrophine chorionique humaine (hCG), l'hormone qui a déclenché votre test de grossesse positif, double tous les quelques jours au cours de votre premier trimestre.
Les niveaux de HCG culminent et se stabilisent vers la semaine 11 de grossesse. Jusque-là, les niveaux en augmentation rapide peuvent être à l'origine de symptômes tels que nausées, fringales et aversions alimentaires. Cependant, vos hormones continueront d'affecter votre appétit tout au long de la grossesse.
Vos aversions alimentaires pourraient également être associées à vos nausées matinales. Cela pourrait être dû au fait que les deux sont causés par l'hCG. Cependant, cela peut aussi être dû au fait que vous associez les nausées matinales aux aliments que vous mangez à ce moment-là.
Selon la clinique Mayo, les nausées et les aversions alimentaires peuvent tous deux être des symptômes précoces de la grossesse, qui se poursuivent au cours du premier trimestre. Ces premiers symptômes durent parfois même pendant toute la grossesse.
Ce que dit la recherche
Une revue de la littérature publiée dans Frontiers in Psychology suggère que les nausées et les aversions alimentaires peuvent être liées lorsqu'elles surviennent pendant la grossesse. Les auteurs de l’étude ont souligné que cette conclusion repose en grande partie sur des études datées et que des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Une revue de la littérature dans le Journal of Food and Nutrition Research a affirmé une relation entre les aversions alimentaires et les nausées et vomissements pendant la grossesse.
Les chercheurs ont suggéré que cette relation pourrait être causée par un mécanisme corporel qui protège contre les éléments potentiellement nocifs dans certains aliments. La relation peut également être le résultat de raisons culturelles et psychologiques complexes.
Quand les aversions alimentaires sont-elles les plus susceptibles de se produire?
Vous êtes le plus susceptible de ressentir des aversions alimentaires au cours du premier trimestre. Cependant, vous pouvez ressentir des aversions alimentaires à tout moment pendant la grossesse. De nouvelles aversions peuvent également se développer à tout moment de votre grossesse.
La plupart du temps, les aversions alimentaires disparaissent après l'arrivée de votre bébé. Il est également possible que les aversions se poursuivent indéfiniment.
Quelles sont les aversions alimentaires courantes pendant la grossesse?
Pendant la grossesse, vous pouvez éprouver une aversion ou une envie de manger. Il est même possible d’avoir une aversion pour un aliment spécifique à un moment donné de votre grossesse et d’avoir envie du même aliment plus tard. Cependant, les aversions les plus courantes concernent les aliments à forte odeur.
Les aversions courantes de grossesse comprennent:
- Viande
- des œufs
- Lait
- oignons
- Ail
- thé et café
- aliments épicés
Certaines femmes enceintes ont également envie des aliments énumérés ci-dessus. Les aliments que vous détestez - ou dont vous avez envie - pendant la grossesse ne sont pas nécessairement liés à votre régime alimentaire avant la grossesse.
Comme la grossesse fait des ravages sur vos hormones, il est courant de vouloir manger quelque chose que vous n'aimiez pas et de détester les aliments que vous aimiez.
Comment faire face aux aversions alimentaires pendant la grossesse?
Dans la plupart des cas, il est sain d’écouter son corps pendant la grossesse. Cela signifie qu'il n'y a rien de mal à éviter vos aversions et à manger les aliments dont vous avez envie - avec modération. Essayez de ne pas en faire trop.
Une étude publiée dans la revue Appetite a révélé que céder aux fringales pendant la grossesse est associé à une prise de poids excessive.
Si vos aversions incluent des aliments importants pendant la grossesse, assurez-vous que vous obtenez ces nutriments par d'autres moyens. Par exemple, si vous avez une aversion pour la viande, mangez beaucoup d'autres aliments riches en protéines comme les noix et les haricots.
Vous pouvez également contourner les aversions en «cachant» les aliments que vous ne voulez pas dans d’autres aliments. Par exemple, si les salades vous rendent malade, essayez de mettre vos légumes-feuilles dans un smoothie aux fruits. Là, vous ne remarquerez ni le goût ni la texture.
Quel est le plat à emporter?
Les aversions alimentaires et les fringales sont normales pendant la grossesse, vous n'avez donc généralement pas besoin de vous inquiéter. Cependant, si vous ne pouvez pas manger la plupart des aliments, cela pourrait affecter la croissance de votre bébé. Si tel est le cas, discutez de la prise de poids avec votre médecin.
Pendant la grossesse, les aversions alimentaires s'accompagnent parfois de fringales de glace ou d'autres non-aliments.
Les femmes enceintes peuvent avoir envie de choses nocives qui ne sont pas de la nourriture, comme la saleté ou la craie. Cette condition, appelée pica, peut être le signe d'un problème médical sous-jacent. Si vous ressentez cela, appelez votre médecin.
Q&A: Nausées et nausées matinales
Quels sont les remèdes contre les nausées et les nausées matinales pendant la grossesse? Les nausées matinales sont fréquentes pendant la grossesse, mais elles disparaissent généralement après le premier trimestre. Il n'y a pas de remède pour les nausées matinales, mais il existe des recommandations qui pourraient rendre les nausées matinales tolérables. Essayez de régler votre alarme un peu tôt le matin afin de pouvoir vous donner suffisamment de temps pour vous réveiller et bouger lentement en sortant du lit. Placez des craquelins salés sur votre table de chevet afin de pouvoir les manger en vous asseyant dans votre lit. Pendant la journée, prenez de petits repas et évitez toute nourriture épicée ou grasse. Il existe certains produits que vous pouvez acheter pour aider, par exemple Preggie Pop Drops, qui sont sans drogue; Sea-Bands, qui utilisent des points d'impulsion d'acupression pour vous aider à combattre les nausées; et des bonbons qui contiennent du gingembre et du citron pour apaiser l'estomac.Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
