Score de régime Healthline: 0,88 sur 5
Le régime NJ est un régime médical supervisé censé être basé sur la nutrigénomique, ou l'étude de la façon dont vos besoins nutritionnels sont façonnés par votre génétique.
Le site Web de NJ Diet se vante que 20 à 45 livres (9 à 20 kg) peuvent être perdus avec le programme de 40 jours du régime, et que vous pouvez brûler de 2000 à 7000 calories par jour en ajoutant simplement les bons suppléments à votre régime. routine.
Cependant, pour atteindre ces résultats de perte de poids, vous devez suivre un programme de supplémentation et de régime extrêmement réglementé et restrictif. De plus, très peu d'informations sont disponibles sur le régime alimentaire jusqu'à ce que vous l'ayez payé.
De nombreux autres régimes sont plus sûrs, moins chers et mieux appuyés par la recherche.
Cet article passe en revue le régime NJ, son fonctionnement, ses avantages et ses inconvénients.
Tableau de bord d'examen de l'alimentation
- Note globale: 0,88
- Perte de poids: 1,25
- Alimentation saine: 0,75
- Durabilité: 0,75
- Santé du corps entier: 0,5
- Qualité nutritionnelle: 1
- Fondé sur des preuves: 1
RÉSUMÉ: Le régime NJ est un régime très faible en calories qui est censé vous aider à perdre jusqu'à 45 livres (20 kg) en 40 jours et à brûler jusqu'à 7000 calories par jour en prenant des suppléments. C'est coûteux, non durable et potentiellement dangereux pour votre santé. En tant que tel, Healthline ne le recommande pas.
Qu'est-ce que le régime NJ?
Le régime NJ est un programme de perte de poids médicalement supervisé, prétendument basé sur les principes de la nutrigénomique ou sur la façon dont votre génétique affecte vos besoins nutritionnels.
Avant de commencer le programme, vous subissez un large éventail de tests, y compris des tests sanguins, capillaires et salivaires, pour évaluer votre état nutritionnel et votre équilibre hormonal, entre autres facteurs.
Le programme de régime lui-même implique un régime de supplémentation strict basé sur les résultats de vos tests, ainsi que le suivi d'un régime extrêmement faible en calories.
Soi-disant, la routine de supplément individualisée en combinaison avec le régime permet à votre corps de brûler 2 000 à 7 000 calories de graisse par jour en éliminant les toxines. Le site Web affirme également que vous n'aurez pas faim tout au long du processus.
Cependant, ces affirmations ne sont pas étayées par des preuves.
Selon le site Web de NJ Diet, vous pouvez perdre jusqu'à 45 livres (20 kg) en 40 jours. Il garantit que vous perdrez au moins 20 livres (9 kg), ou vous pouvez recevoir un remboursement partiel ou prolonger le programme jusqu'à ce que vous atteigniez une perte de poids de 20 livres (9 kg).
Le régime NJ a été fondé dans le New Jersey et possède actuellement des bureaux à New York, New Jersey, Connecticut, Pennsylvanie et Utah. Néanmoins, vous pouvez également faire des consultations virtuelles de n'importe où aux États-Unis.
Comment ça fonctionne
La première étape consiste à terminer votre consultation initiale, qui consiste à tester vos cheveux, votre salive et votre sang - ainsi qu'une «analyse d'équilibrage bioénergétique» qui aide à révéler quels aliments peuvent être les meilleurs ou les pires choix pour vous en fonction de votre génétique.
Très peu d'informations sont disponibles en ligne sur ce que cette analyse bioénergétique implique, mais les résultats de ces tests aident l'équipe de NJ Diet à formuler un complément, un régime et un programme d'exercices sur mesure pour vous.
Ensuite, vous commencerez le programme de 40 jours, qui comprend un régime de supplémentation stricte et un régime hypocalorique composé de repas programmés et structurés comprenant des aliments entiers et maigres.
Vous êtes encouragé à vous peser quotidiennement sur le régime alimentaire et à vous enregistrer aussi souvent que nécessaire avec le professionnel de la santé qui vous supervise, qui dans la plupart des cas est un chiropraticien.
Coût
La consultation initiale pour le régime NJ coûte 99 $, mais au moment de la rédaction de cet article, elle peut être complétée en ligne pour 27 $.
Cependant, une ronde de 40 jours du programme, y compris les tests, les suppléments et les enregistrements avec votre professionnel de la santé superviseur, peut coûter de 900 $ à 2100 $, la plupart des gens paient au moins 1500 $ selon les critiques.
On ne sait pas pourquoi il y a tant de variation dans le prix, même si cela peut être dû au nombre de suppléments inclus dans votre plan personnalisé.
RésuméLe régime NJ est un programme de 40 jours comprenant une routine de supplémentation stricte basée sur des tests capillaires, salivaires et sanguins, ainsi qu'un régime extrêmement hypocalorique.
Aliments autorisés
Bien qu'il y ait peu d'informations en ligne sur le régime NJ sans payer pour le programme, il semble adopter une approche stricte à faible teneur en calories.
Bien que les informations concernant les recommandations de nombre exact de calories du régime NJ ne soient pas disponibles sur leur site Web, certains avis clients suggèrent que les recommandations quotidiennes de calories peuvent être aussi basses que 500.
Des programmes similaires de 40 jours limitent les calories à 500–800 par jour, ce qui est dangereusement bas et insoutenable pour la grande majorité des gens.
La plupart des repas au régime consistent en une protéine maigre, comme le poulet ou le poisson, qui est préparée en la faisant cuire au four ou en la grillant sans utiliser d'huile supplémentaire, aux côtés de fruits et de légumes non féculents comme les courgettes, le brocoli ou les salades.
RésuméLe programme NJ Diet encourage une restriction calorique stricte et la consommation de protéines maigres, ainsi que de fruits et de légumes non féculents préparés sans huile.
Cela fonctionne-t-il pour perdre du poids?
Au cours de la période de régime à court terme, de 40 jours, vous êtes susceptible de constater une perte de poids spectaculaire si vous limitez vos calories à 800 ou moins par jour.
Cependant, même si vous réalisez cette perte de poids rapide, il est peu probable qu’elle soit sûre ou durable.
Une étude portant sur 57 personnes a révélé que ceux qui suivaient un régime de 500 calories pendant 5 semaines perdaient plus de masse maigre (sans graisse) - comme les muscles, les os ou l'eau - que ceux qui suivaient un régime à 1250 calories pendant 12 semaines, et ils étaient plus susceptibles de reprendre du poids.
RésuméVous constaterez probablement une perte de poids drastique si vous suivez ce programme en raison de la restriction calorique extrême. Cependant, il est peu probable que ce poids reste éteint lorsque vous reviendrez à vos habitudes alimentaires normales.
Inconvénients
Le régime NJ est basé sur l'utilisation de tests pour personnaliser l'approche pour vous, et vous recevez un régime de supplémentation strict à suivre.
Selon le site Web de NJ Diet, ces suppléments sont totalement sûrs avec des effets secondaires ou des interactions médicamenteuses minimes. Cependant, presque tous les suppléments comportent un certain risque d'effets secondaires ou d'interactions médicamenteuses au moins mineurs.
Si vous choisissez de participer au programme NJ Diet, vous devez effacer chaque supplément que vous recevez avec votre fournisseur de soins de santé principal, non affilié au régime NJ, en particulier si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé préexistants.
De plus, les régimes extrêmement faibles en calories peuvent être dangereux et nocifs, vous mettant dans un état de semi-famine - même pendant la courte durée de 40 jours du programme NJ Diet. Vous pouvez ressentir des symptômes tels que fatigue, faiblesse, perte musculaire et brouillard cérébral.
Il est également très probable que vous repreniez le poids que vous avez perdu après avoir repris une alimentation normale à un niveau calorique plus durable.
De plus, la plupart des allégations concernant l’alimentation et la génétique ne sont pas fondées.
Bien que la nutrigénomique soit un domaine de recherche croissant et prometteur, il n'existe aucune preuve existante suggérant que toute combinaison de suppléments peut vous amener à brûler en toute sécurité 2 000 à 7 000 calories supplémentaires par jour de graisse.
Enfin, le régime NJ peut être d'un coût prohibitif pour la plupart des gens, car il coûte généralement plus de 1 500 $.
RésuméLes suppléments que vous recevez avec le régime NJ peuvent avoir des effets secondaires ou interagir avec des médicaments. Les régimes extrêmement faibles en calories peuvent nuire à votre santé et vous risquez de reprendre du poids après l'arrêt du régime. Le régime NJ est également cher.
La ligne du bas
Alors que le régime NJ et sa personnalisation basée sur des tests ADN peuvent sembler fondés sur des preuves, ses affirmations audacieuses selon lesquelles vous pouvez perdre jusqu'à 45 livres (20 kg) et brûler jusqu'à 7000 calories par jour en 40 jours sans avoir faim devraient être prises avec un grain de sel.
Le régime est prohibitif et les régimes extrêmement faibles en calories comme celui-ci peuvent nuire à votre santé. Même si vous réussissez à perdre du poids à court terme avec le régime, vous reprendrez probablement du poids après avoir repris un régime alimentaire normal.
Dans l'ensemble, il existe de nombreux moyens plus sains, plus durables, plus sûrs et moins coûteux de perdre du poids que le régime NJ.
-test.jpg)
