Si vous faites partie des quelque 2,3 millions de personnes dans le monde touchées par la sclérose en plaques (SEP), vous savez comment elle peut avoir un impact sur chaque aspect de votre vie quotidienne.
La bonne nouvelle est que faire les bonnes adaptations dans votre maison peut vous aider à gérer plus facilement vos symptômes et à suivre votre routine quotidienne habituelle.
Conseils pour le salon
Il est probable que vous passiez une grande partie de votre temps dans votre salon, vous voulez donc rendre cette pièce aussi conviviale que possible pour la SP.
Bien que les conseils ci-dessous ciblent votre salon, bon nombre d'entre eux peuvent être intégrés avec succès dans n'importe quelle pièce de votre maison.
Mises à jour gratuites
- Désencombrez. Moins vous avez d'objets autour de vous, moins vous avez besoin d'énergie pour en prendre soin. Alors donnez ou enlevez les choses dont vous n'avez plus besoin. Le désencombrement laisse également vos surfaces libres d'objets afin que vous puissiez les saisir en toute sécurité pour vous aider à équilibrer.
- Réorganisez vos meubles. Placez vos canapés, fauteuils, tables et commodes de manière stratégique afin de pouvoir vous appuyer dessus pour vous aider à vous déplacer. Espacez-les de manière à ce qu’il y ait suffisamment de place pour manœuvrer facilement votre marchette ou votre fauteuil roulant.
- Retirez les tapis. Ceux-ci peuvent glisser et sont faciles à trébucher, la meilleure option est donc de les supprimer.
Mises à jour à faible coût
- Remplacez les interrupteurs d'éclairage. Le remplacement de vos interrupteurs d'éclairage par des interrupteurs à bascule signifie que vous n'avez pas besoin de la force de votre main pour les allumer et les éteindre. Les lampes tactiles, les minuteries et les ampoules activées par le mouvement ou la voix sont également de bonnes options.
- Élevez les prises électriques. Soulevez-les pour les rendre facilement accessibles sans avoir à vous baisser.
- Utilisez des poignées de porte à levier. Les poignées de porte rondes peuvent être difficiles à saisir. Les remplacer par des poignées à levier vous permet de les ouvrir plus facilement avec un poing ou un coude.
- Utilisez des couleurs contrastées. Utilisez de la peinture ou du ruban adhésif de couleurs sombres ou vives pour marquer les bords des cadres de porte et des marches afin qu'ils soient plus faciles à voir. Vous pouvez également utiliser les mêmes matériaux pour faire ressortir les plaques d'interrupteur sur les murs de couleur claire.
Mises à jour importantes sur les investissements
- Remplacez la moquette épaisse. Installez des moquettes plus minces ou, mieux encore, du bois franc ou un autre revêtement de sol lisse pour faciliter les déplacements.
- Élargissez les portes. Vous devrez élargir une porte à environ 32 pouces pour s'adapter à la plupart des marcheurs ou des fauteuils roulants. Comme il s'agit d'un investissement important, vous voudrez peut-être d'abord envisager des options plus simples comme retirer complètement la porte, inverser les portes pour s'ouvrir vers l'extérieur afin d'avoir plus d'espace dans une petite pièce ou installer des portes escamotables qui coulissent à l'intérieur des murs.
Conseils pour la cuisine
Des changements tels que la mise en place de postes de travail avec des sièges et l'organisation des ustensiles de cuisine peuvent avoir un impact important sur la préparation des repas.
Mises à jour gratuites
- Privilégiez le niveau des yeux. Réorganisez vos armoires de manière à ce que les objets que vous utilisez le plus fréquemment soient à la hauteur des yeux. Cela vous évitera d'avoir à vous pencher vers le haut ou vers le bas.
- Stockez intelligemment. Au lieu d'empiler des plats lourds ou des plaques à pâtisserie, posez-les sur une extrémité.
Mises à jour à faible coût
- Investissez dans le bon équipement. Si vous avez des engourdissements dans les doigts, des outils comme le couteau Verti-Grip (qui nécessite principalement une pression vers le bas) ou des ouvre-bocaux peuvent faciliter la préparation des repas. Optez pour des casseroles et poêles légères.
- Utilisez des inserts métalliques ou des étagères. Installez-les dans vos armoires et faites-les simplement glisser pour accéder à votre équipement de cuisine.
- Achetez un tabouret de bar. Au lieu de vous tenir au comptoir pour préparer la nourriture, asseyez-vous sur un tabouret de bar (de préférence avec un dossier pour le soutenir).
Mises à jour importantes sur les investissements
- Compteurs inférieurs. Visez entre 28 et 34 pouces du sol pour un accès facile depuis une position assise. Figure sur 30 pouces de largeur pour un espace de travail de comptoir accessible.
- Rendez l'évier plus accessible. Vous pourrez peut-être retirer le meuble sous l'évier et le laisser ouvert, ce qui rend l'évier accessible en fauteuil roulant. L'installation du robinet sur le côté de l'évier le rend plus facile à atteindre. Assurez-vous que les robinets sont des leviers et non des boutons.
- Installez une table de cuisson ouverte. Au lieu d'une cuisinière, passez à une table de cuisson avec un espace ouvert en dessous. Idéalement, les brûleurs doivent être décalés pour éviter d'avoir à atteindre les brûleurs chauds.
Conseils pour la salle de bain
Bien qu'il s'agisse probablement d'un petit espace, ces changements peuvent avoir un impact important en rendant les soins personnels et l'hygiène plus sûrs et plus faciles.
Mises à jour gratuites
- Conservez les fournitures sur des étagères basses ou dans des paniers. Enroulez les serviettes et rangez-les à côté de la baignoire pour un accès facile.
- Invitez un ami ou un membre de votre famille à faire du bricolage. Avec quelques outils simples, vous pouvez ajuster la hauteur des éléments existants comme les porte-serviettes ou les crochets pour les rendre plus faciles à atteindre. Vous pouvez également retirer les portes des armoires pour faciliter l'accès à l'évier et aux éléments ci-dessous.
- Gardez votre téléphone accessible. La désignation d'un emplacement pour votre téléphone garantit qu'il est disponible si vous avez besoin d'aide en raison d'un glissement ou d'un autre problème.
Mises à jour à faible coût
- Choisissez des articles de toilette en fonction de leur facilité d'utilisation. Optez pour des pompes et pressez des bouteilles au lieu de savonnettes ou de bouteilles à bouchon à vis. Une éponge à long manche peut faciliter l'accès aux zones moins accessibles de votre corps. Une douche à main vous permet de contrôler facilement le jet d'eau.
- Investissez dans une chaise de douche. L'utilisation d'une chaise de douche en plastique peut vous aider à économiser de l'énergie en vous permettant de vous asseoir au lieu de vous tenir debout sous la douche. Une bonne chaise a des couvercles en caoutchouc sur les pieds pour l'empêcher de glisser dans la baignoire ou la douche.
- Ajoutez un siège de toilette surélevé. Vous pouvez réduire la distance entre la position debout et assise en soulevant votre siège de toilette ou en plaçant une commode avec les bras au-dessus des toilettes.
- Installez un spray pour bidet. Si vous êtes confronté à une diminution de la dextérité, vous pouvez installer un vaporisateur de bidet à main sur une toilette existante pour assurer un nettoyage optimal.
Mises à jour importantes sur les investissements
- Faites installer des barres d'appui. Des barres d'appui élégantes peuvent être installées dans votre cabine de douche, votre baignoire et près de vos toilettes pour vous donner un effet de levier supplémentaire lorsque vous en avez besoin. Ceux-ci doivent généralement être installés par un professionnel pour des raisons de sécurité.
- Achetez un banc de baignoire de transfert. Si vous trouvez difficile de franchir le bord de la baignoire, installez un banc de baignoire de transfert. Deux pieds de ce banc se trouvent dans la baignoire et deux pieds sur le sol de la salle de bain.Commencez par vous asseoir sur le banc avec vos jambes sur le sol de la salle de bain. Soulevez une jambe à la fois dans la baignoire. Une fois que vos jambes sont dans la baignoire, bordez jusqu'à ce que vous soyez assis dans la baignoire.
- Pensez à une douche accessible en fauteuil roulant. Si vous utilisez un fauteuil roulant, pensez à installer une douche accessible en fauteuil roulant, une baignoire à l'italienne ou une baignoire à élévation hydraulique.
Les plats à emporter
La connaissance des options disponibles peut vous aider à apporter les changements qui fonctionnent le mieux pour vous, votre budget et votre maison. Vous pouvez également vous demander s'il existe des ressources disponibles pour vous aider à effectuer ces modifications.
Certaines régions offrent des subventions ou des programmes qui fournissent une aide financière pour les mises à jour de la maison. Vous pourrez peut-être également trouver des articles à bas prix ou gratuits auprès d'organisations ou de groupes locaux.
Choisissez ce qui vous convient le mieux pour commencer et faites-le de là pour que votre espace se sente vraiment comme à la maison.
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