Mauvais temps, crise de migraine? Pour de nombreuses personnes atteintes de migraine, les changements de temps peuvent être un élément déclencheur, en particulier en cas de changement soudain de la pression barométrique, de l’humidité ou de l’air froid ou sec.
Malheureusement, vous ne pouvez pas modifier la météo. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire, donc les changements de temps sont des déclencheurs de migraine moins puissants.
«Souvent, la météo lui-même est rarement le déclencheur, même si cela peut l'être dans certains cas. Au lieu de cela, il peut y avoir d'autres déclencheurs qui vont de pair avec ces conditions météorologiques qui peuvent être contrôlés et qui aideront à réduire le risque de migraine », explique le Dr Medhat Mikhael, spécialiste de la gestion de la douleur au MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Voici un guide de ce que les saisons pourraient apporter, ainsi que quelques conseils sur la façon de gérer les déclencheurs de migraine liés aux conditions météorologiques tout au long de l'année.
Printemps
Les arbres bourgeonnent, l'herbe pousse, le froid monte - et vous êtes couché dans votre lit avec une crise de migraine débilitante. Aussi joli que soit le printemps, c'est aussi un moment où les allergènes commencent à flotter partout.
Selon Mikhael, les personnes allergiques sont beaucoup plus susceptibles de développer des crises de migraine et de les avoir plus fréquemment que celles qui n'en ont pas. Cela est dû à une inflammation accrue due à la libération d'histamines pour contrôler vos réactions allergiques.
Passer plus de temps à l'intérieur lorsque les allergies sont les plus élevées et prendre des médicaments contre les allergies peut être utile pour éviter une crise de migraine.
Un autre problème de ressort est la pluie et la baisse de pression barométrique qui peut l'accompagner. Lorsqu'il y a moins de pression barométrique (la pression dans l'air), cela peut créer un déséquilibre entre l'air dans vos sinus et l'air autour de vous.
Tout comme lorsque la pression de l'air change dans un avion au moment du décollage, vous pourriez ressentir une gêne entraînant une crise de migraine, explique Mikhael.
«Dans le cas de la pression, les médicaments peuvent être utiles», dit-il, ajoutant que les analgésiques en vente libre peuvent être une bonne mesure préventive au premier signe de changement de pression, surtout si vous avez un problème. avant que.
Été
À mesure que l'humidité augmente, les crises de migraine peuvent devenir plus problématiques, en grande partie à cause des changements de pression atmosphérique.
Un autre problème peut être des journées plus longues avec un soleil plus brillant, ce qui augmente la quantité d'éblouissement du soleil.
Étant donné que cette intensité de lumière peut être un déclencheur, Mikhael suggère de s'y préparer en mettant des lunettes de soleil avant de sortir. De plus, gardez des lunettes de soleil supplémentaires à divers endroits, comme votre bureau, votre voiture ou votre sac.
L'été apporte également des changements d'horaires et plus de rencontres pour de nombreuses personnes, ce qui pourrait signifier une plus grande consommation d'alcool et une plus grande variété d'aliments.
Les deux peuvent être des déclencheurs de migraine, dit Mikhael, et lorsque vous ajoutez de l'humidité et une lumière plus vive, tout cela pourrait augmenter le risque.
Tombe
Au fur et à mesure que le temps frais et frais commence, les jours raccourcissent et certaines personnes subissent un changement d'horaires de sommeil en conséquence. Un mauvais sommeil et une probabilité plus élevée de crises de migraine sont fortement associés les uns aux autres, dit Mikhael.
«Se concentrer sur de bonnes habitudes de sommeil est un élément très important de la gestion de la migraine», note-t-il.
C'est également une autre période de l'année où les allergies peuvent augmenter et des changements de pression barométrique se produisent, qui peuvent tous deux se combiner pour augmenter l'apparition de migraines.
Hiver
Bien que l'hiver puisse soulager les allergènes extérieurs, les personnes vivant dans des climats plus froids peuvent avoir du mal avec un contributeur majeur aux crises de migraine: l'hydratation.
Mikhael dit que la déshydratation est une cause très fréquente de crises de migraine et que les gens ont tendance à boire moins d'eau en hiver. Nous avons également tendance à passer plus de temps à l'intérieur en hiver, où l'air a tendance à être plus sec.
Se mettre sur un programme d'hydratation régulier - boire un verre de 6 onces d'eau chaque heure du petit-déjeuner à l'après-dîner, par exemple - peut être utile pour maintenir l'hydratation pendant les mois d'hiver.
L'hiver est également connu pour une rétrogradation de l'activité physique, et devenir plus sédentaire peut avoir un effet d'entraînement qui se termine par une crise de migraine. Par exemple, un exercice minimal a été associé à des choix alimentaires moins que sains et à des niveaux de stress plus élevés.
Tous ces facteurs peuvent agir comme des déclencheurs de migraine. Envisagez de faire de l'exercice une priorité, comme suivre un cours de yoga plusieurs fois par semaine ou marcher dehors au grand air pendant au moins 15 minutes par jour, suggère Mikhael.
Le suivi de vos symptômes peut vous aider à éviter les déclencheurs de migraine liés à la météo
Quelle que soit la saison, Mikhael suggère de tenir un journal des activités quotidiennes qui peut vous aider à identifier ce qui se passe lors des crises de migraine. Cela comprend la météo, les choix alimentaires, le niveau de stress, la qualité du sommeil, l'utilisation des médicaments et le moment choisi.
«Rester conscient de la façon dont vos migraines peuvent survenir plus en une saison qu'une autre peut être crucial pour éviter les déclencheurs», dit-il. "Plus vous pouvez comprendre tous les facteurs qui interviennent dans ce qui se passe, plus vous et votre médecin pourrez travailler ensemble sur un traitement qui réduit les épisodes de migraine."
Elizabeth Millard vit au Minnesota avec sa partenaire, Karla, et leur ménagerie d'animaux de ferme. Son travail a été publié dans diverses publications, notamment SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape, et bien d’autres. Vous pouvez la trouver et beaucoup trop de photos de chats sur elle Instagram.
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