Les peurs et les phobies font partie de notre vie quotidienne. En fait, on estime que 12,5% des Américains connaîtront une phobie spécifique, comme une phobie de la conduite automobile.
Bien qu'il puisse sembler logique de lier la peur de conduire à un accident de voiture, il existe d'autres raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir de la peur et de l'anxiété lorsque vous montez dans une voiture.
Quelle est la peur de conduire?
La peur de conduire une voiture, également appelée amaxophobie, ochophobie, motorphobie ou hamaxophobie, est un type de phobie qui se traduit par une peur persistante et intense de conduire ou de conduire dans un véhicule.
Selon Paul Greene, PhD, psychologue et directeur du Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, une phobie au volant se caractérise par une détresse importante à la perspective de conduire, ainsi que par des efforts basés sur la peur pour éviter de conduire.
Certaines personnes éprouvent de la détresse ou de la peur en étant passager dans une voiture, tandis que d'autres ont peur de conduire dans des situations spécifiques, telles que la conduite sur un pont, à travers un tunnel, la nuit, à grande vitesse, en changeant de voie ou en fusionnant.
Quel que soit le scénario de conduite, Brian Wind, PhD, psychologue clinicien chez JourneyPure, dit le plus souvent que les gens ont peur de conduire parce qu'ils craignent que quelque chose de négatif se produise.
De plus, cette peur intense est souvent plus significative et débilitante que la peur ou l'inquiétude causées par le stress ou l'anxiété générale. Lorsqu'elle n'est pas traitée, cette peur peut perturber les routines quotidiennes et contribuer à d'autres problèmes de santé à long terme.
Pourquoi les gens ont-ils peur de conduire?
Alors que la détresse ou la peur de conduire se produit pour diverses raisons, Greene dit que l'une des causes les plus courantes est la peur d'avoir une crise de panique au volant.
«Parfois, les gens ont une crise de panique lorsqu'ils conduisent et ont ensuite une peur importante que cela se reproduise. Cela conduit certaines personnes à arrêter complètement de conduire », a-t-il déclaré.
Selon Wind, d'autres causes incluent:
- expériences passées d'accidents de voiture
- être perdu
- voyager dans un trafic dense
- regarder un grave accident de voiture à la télévision
- avoir quelqu'un que vous connaissez a vécu un accident
- un manque de confiance en vos compétences de conduite
Quels sont les symptômes?
Le symptôme le plus courant d'une phobie au volant, dit Greene, comprend une détresse marquée ou un évitement de la conduite.
De plus, vous pouvez ressentir ou ressentir l'un des symptômes suivants, qui sont souvent similaires aux symptômes d'anxiété générale:
- panique et peur, souvent excessives, persistantes et déraisonnables
- forte envie de s'éloigner de la voiture
- mains moites
- désorientation
- confusion
- essoufflement
- vertiges
- battements de cœur de course
- Respiration rapide
Trouver de l'aide pour une phobie de la conduite
Comme les autres phobies, la phobie de la conduite nécessite souvent un traitement par un psychologue, un psychiatre ou un thérapeute formé dans ce domaine. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à élaborer un plan de traitement pouvant inclure une psychothérapie, des médicaments ou des groupes de soutien.
Trouver de l'aideVous ne savez pas par où commencer? Voici quelques liens pour vous aider à trouver un thérapeute dans votre région qui peut traiter les phobies:
- Association pour les thérapies comportementales et cognitives
- Association américaine d'anxiété et de dépression
- La psychologie aujourd'hui
Que pouvez-vous faire contre la peur de conduire?
Vous voudrez peut-être consulter un professionnel de la santé mentale expérimenté dans le traitement des phobies et de l'anxiété. Si votre inquiétude est d'avoir une crise de panique au volant, Greene dit de trouver un fournisseur qui a de l'expérience dans le traitement du trouble panique.
Un thérapeute recommandera une variété d'options de traitement pour une phobie de la conduite, qui peut inclure une psychothérapie, des médicaments, des groupes de soutien ou une combinaison des trois. La psychothérapie est souvent la première ligne de défense contre l'anxiété ou la phobie sévère au volant. Plusieurs modalités peuvent traiter les phobies, mais certaines sont plus recommandées que d'autres.
Selon Wind, la thérapie d'exposition est l'un des moyens les plus efficaces de traiter la peur de conduire. Cela encourage les gens à se familiariser avec la conduite et à devenir plus confiants pour ne pas perdre le contrôle de la voiture.
Le but de la thérapie d'exposition est de vous aider à affronter vos peurs liées à la conduite, que ce soit en tant que conducteur ou passager.
Une petite étude de 2018 a révélé que l'exposition à la réalité virtuelle par peur de conduire peut réduire l'anxiété. Après avoir évalué les huit sujets (tous avaient la phobie de la conduite comme seul diagnostic), les chercheurs ont conclu que la thérapie d'exposition à la réalité virtuelle peut jouer un rôle utile dans la gestion des phobies de la conduite.
D'autres modalités, telles que la thérapie individuelle et la thérapie psychoéducative, peuvent également compléter la thérapie d'exposition pour vous aider à apprendre à gérer vos peurs.
Votre thérapeute peut également recommander la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vous aide à identifier la pensée déformée et son rôle dans la création de la peur et d'autres problèmes.
Au cours des séances de TCC avec un thérapeute, vous apprendrez de nouvelles façons de faire face à la peur de conduire. L'objectif général est d'éliminer la panique, l'anxiété et les pensées négatives afin que vous vous sentiez en sécurité au volant ou en tant que passager dans une voiture.
Quelles sont les perspectives des personnes qui ont peur de conduire?
Un traitement comportemental peut vous aider à gérer une phobie au volant. «Le traitement implique souvent des exercices appelés« expositions »qui impliquent de devenir progressivement plus à l'aise avec les situations associées à la phobie», a-t-il expliqué.
En règle générale, il s'agit soit de scénarios de conduite, soit de sensations physiques ressenties lors de la conduite. Le traitement étant souvent efficace, il est important de demander de l’aide immédiatement.
Non seulement une phobie de la conduite limite vos activités quotidiennes, mais vivre avec une phobie spécifique pourrait également augmenter votre risque de développer certains problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, respiratoires, cardiaques et vasculaires, selon une étude de 2016.
Pour atténuer ce risque, les chercheurs suggèrent une thérapie comme moyen de gérer votre phobie.
La ligne du bas
Une phobie de la conduite, comme d'autres phobies spécifiques, peut interférer avec votre routine quotidienne et affecter votre qualité de vie. La bonne nouvelle: il est possible d’apprendre à maîtriser la conduite.
Si vous remarquez de l'anxiété, de la peur ou de la panique en conduisant ou en tant que passager dans une voiture, prenez rendez-vous avec votre médecin ou un professionnel de la santé mentale qui a déjà diagnostiqué et traité les phobies.
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