Que faire (et ne pas faire) au premier signe de la grippe

Un léger chatouillement dans la gorge, des courbatures et une fièvre soudaine peuvent être quelques-uns des premiers signes de la grippe.

Le virus de la grippe (ou grippe en abrégé) affecte jusqu'à 20% de la population américaine chaque année. Il est essentiel que vous reconnaissiez les symptômes tôt afin de pouvoir commencer à prendre soin de vous.

Il est particulièrement important pour les jeunes enfants, les adultes plus âgés, les femmes enceintes ou les personnes souffrant de maladies qui affectent leur système respiratoire ou immunitaire de consulter rapidement un médecin.

Ces conseils vous aideront non seulement à vous sentir mieux plus rapidement, mais vous aideront également à empêcher la propagation de ce virus hautement contagieux à d'autres personnes de votre communauté.

Reconnaître les signes de la grippe

Il est facile de confondre la grippe avec un rhume mineur au début. Alors que la grippe partage de nombreux symptômes du rhume, les symptômes de la grippe sont généralement plus graves et surviennent plus rapidement.

Les premiers signes de la grippe comprennent:

• fatigue
• fièvre soudaine (généralement supérieure à 38 ° C [100 ° F])
• gorge irritée ou mal de gorge
• toux
• des frissons
• douleurs musculaires ou corporelles
• nez qui coule

Gardez à l'esprit que la fièvre est fréquente aux premiers stades de la grippe, mais que toutes les personnes atteintes de la grippe n'auront pas de fièvre.

Que faire

Si vous remarquez que vous présentez des signes de grippe, suivez ces conseils:

• Laver
  vos mains fréquemment
  pour empêcher la propagation du virus. Visez environ 20 secondes de frottement
  avec du savon et de l'eau avant de rincer.
• Couvrir
  tousse et éternue avec votre bras
  au lieu de vos mains ou dirigez-les dans un mouchoir jetable. La grippe est
  très contagieux et se propage facilement dans l'air si vous toussez ou
  éternuer.
• Manger
  sain pour renforcer votre système immunitaire
  système. Bien que vous puissiez perdre l'appétit lorsque vous êtes malade, manger petit
  des repas riches en fruits et légumes aideront à donner de la force à votre corps
  il doit combattre le virus.
• Boire
  beaucoup de liquides, en particulier de l'eau, du thé,
  et les boissons électrolytiques à faible teneur en sucre. Évitez l'alcool et la caféine.
• Acheter
  l'essentiel, comme les tissus,
  analgésiques en vente libre, décongestionnants, antitussifs, votre
  thé préféré, et fruits et légumes frais à grignoter pendant que vous êtes à
  domicile. Si vous vous sentez déjà mal, cependant, il peut être judicieux de
  demandez à un ami ou à un être cher de faire vos courses à votre place.
• Alerte
  votre lieu de travail. Cela peut être difficile à prendre
  hors du travail, mais votre patron appréciera si vous restez à la maison pour éviter
  rendre vos collègues malades.
• Rester
  maison et repos. En fin de compte, le meilleur
  le traitement de la grippe consiste à se reposer suffisamment.

Ce qu'il ne faut pas faire

Aux premiers signes de la grippe, évitez de faire l'une des choses suivantes:

• Pas
  aller au travail ou à l’école. Tu es
  contagieux un jour ou deux avant que vos symptômes ne commencent et restent contagieux
  jusqu'à cinq à sept jours après que vous ayez commencé à vous sentir malade.
• Pas
  serrez la main des gens ou serrez-les dans vos bras. Tu
  ne voulez pas jouer un rôle dans la propagation du virus, alors évitez de faire
  contact avec les autres ou partage de la nourriture et des boissons.
• Pas
  pousse toi. La grippe est une
  maladie, ce qui signifie que vos symptômes s'aggraveront avant de s'améliorer.
  Priver votre corps de repos dans les deux premiers jours suivant le début des symptômes
  peut finir par allonger le temps nécessaire à votre rétablissement.
• Éviter
  aliments transformés et sucre,
  car ces aliments ne vous apporteront pas beaucoup de nutriments.
• Essayer
  ne pas sauter de repas. C'est bien de manger un peu
  moins lorsque vous avez la grippe, mais votre corps a encore besoin de nutrition et d'énergie
  pour combattre le virus. Soupe, yogourt, fruits, légumes, flocons d'avoine et
  le bouillon sont toutes d'excellentes options.
• Pas
  s'aventurer dans des endroits bondés depuis
  la grippe est très contagieuse.
• Être
  prudent avec les remèdes à base de plantes non prouvés. Si
  vous voulez essayer un remède à base de plantes, soyez prudent. Les herbes et les suppléments ne sont pas
  examiné par la FDA pour la qualité, l'emballage et la sécurité. Assurez-vous de
  achetez-les auprès d'une source réputée ou demandez à votre médecin de vous recommander.
• Pas
  fumée. La grippe est une maladie respiratoire
  la maladie et le tabagisme irriteront vos poumons et aggraveront vos symptômes.

Quand voir un médecin

Vous pourriez penser qu’il est prudent de rester à la maison et de vous reposer si vous avez contracté la grippe. Mais c’est une bonne idée de consulter un médecin si vous appartenez à l’une des catégories ci-dessous.

Vous êtes considéré comme à haut risque

Certaines personnes courent un risque plus élevé de souffrir de complications grippales dangereuses, comme la pneumonie ou la bronchite. Selon les directives de l'Infectious Diseases Society of America (IDSA), les personnes à haut risque comprennent:

• personnes âgées de 65 ans et plus
• les enfants de 18 ans et moins qui prennent des médicaments à base d'aspirine ou de salicylate
• les enfants de moins de 5 ans, en particulier ceux de moins de 2 ans
• les personnes qui vivent avec des problèmes de santé chroniques (tels
  comme asthme, diabète ou maladie cardiaque)
• les personnes dont le système immunitaire est affaibli
• femmes enceintes ou jusqu'à deux semaines après l'accouchement
• les résidents des maisons de soins infirmiers et autres établissements de soins de longue durée
• Amérindiens (Indiens d'Amérique et autochtones de l'Alaska)

Si vous appartenez à l'une de ces catégories, vous devriez consulter un médecin dès les premiers signes de la grippe. Un médecin peut décider de prescrire un médicament antiviral. Ces médicaments fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris dans les 48 heures suivant le début des symptômes.

Vous présentez des symptômes graves

Pour les adultes, les signes d'urgence comprennent:

• difficulté à respirer ou essoufflement
• douleur de poitrine
• confusion
• vomissements sévères ou persistants
• vertiges soudains

Pour les nourrissons et les enfants, les symptômes d'urgence de la grippe comprennent:

• difficulté à respirer
• peau bleuâtre
• irritabilité
• fièvre qui accompagne une éruption cutanée
• incapacité à manger ou à boire
• pas de larmes en pleurant

Les symptômes pseudo-grippaux s'améliorent, puis s'aggravent

La plupart des gens se rétablissent de la grippe en une à deux semaines. D'autres commenceront à aller mieux et constateront ensuite que leur état se détériore rapidement et que leur fièvre augmente à nouveau.

Si cela se produit, cela pourrait signifier que vous avez une complication grippale comme une pneumonie, une otite ou une bronchite. Vous devriez voir un médecin immédiatement.

La ligne du bas

Bien que vous puissiez continuer à travailler ou à aller au gymnase avec un rhume, la grippe peut vous rendre trop malade pour suivre votre routine habituelle. Il peut être difficile de manquer le travail ou l’école, mais si vous commencez à remarquer les premiers signes de la grippe, rendez service à vous-même et à tout le monde et restez à la maison, surtout si vous avez de la fièvre. Si vous sortez malade, vous pourriez exposer d’autres personnes à de graves maladies et vous ne ferez que rendre votre rétablissement plus difficile.

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