La créatinine est un déchet généré lorsque vous utilisez vos muscles. Manger beaucoup de protéines peut également produire de petites quantités de ce composé organique.
Votre circulation sanguine transporte la créatinine vers vos reins, où votre corps la filtre à travers votre urine. Cependant, si vos reins ne fonctionnent pas correctement, le taux de créatinine dans votre sang peut augmenter.
Votre fournisseur de soins de santé peut vérifier votre sang et votre urine pour la créatinine, ainsi que commander d'autres tests pour évaluer la santé de vos reins. Un niveau normal dépend de votre âge, de votre race, de votre sexe et de votre taille.
Des taux de créatinine anormaux peuvent être un signe de maladie rénale.
Vous devrez peut-être un test de créatinine si vous présentez ces symptômes:
- changements dans la miction (fréquence, douleur, mousse ou sang)
- crampes musculaires
- fatigue
- nausées ou vomissements
- poches autour des yeux
- gonflement des pieds ou des chevilles
Votre médecin peut également vous recommander des tests de créatinine réguliers si vous avez l'une des conditions suivantes, qui peuvent contribuer à une diminution de la fonction rénale:
- Diabète
- hypertension artérielle
- maladie thyroïdienne
- maladies auto-immunes
- infection bactérienne des reins
- un tractus urinaire bloqué
- des antécédents familiaux de maladie rénale
Les niveaux de créatinine peuvent également augmenter temporairement à la suite d'un exercice intense ou de l'utilisation de certains médicaments comme le sulfaméthoxazole, le triméthoprime ou des médicaments de chimiothérapie.
De plus, devenir enceinte ou avoir une alimentation riche en viande rouge peut y contribuer.
Votre corps a besoin de nettoyer votre sang pour fonctionner de manière optimale. La meilleure façon de réduire votre taux de créatinine est de traiter la cause sous-jacente.
Si votre taux de créatinine sanguine est élevé, il est important de travailler avec votre professionnel de la santé pour élaborer un plan de traitement pour traiter tout problème médical qui pourrait nuire à votre fonction rénale.
En plus de vos médicaments et autres traitements, demandez à votre professionnel de la santé si les changements de mode de vie suivants vous conviennent.
Voici 8 façons de réduire naturellement votre taux de créatinine.
1. Ne prenez pas de suppléments contenant de la créatine
La créatine est un composé naturel fabriqué dans votre foie. Il est transporté vers vos muscles où il est utilisé pour l'énergie. La créatine inutilisée qui n’est pas utilisée comme énergie est convertie en créatinine, un déchet.
En plus de sa forme naturelle, la créatine est disponible sous forme de complément oral. Certains athlètes utilisent ces suppléments produisant de la créatinine pour améliorer leurs performances sportives.
Toute personne souhaitant réduire son taux de créatinine pour améliorer sa fonction rénale ne doit pas prendre de suppléments de créatine. Les recherches sur les suppléments de créatine et leur innocuité globale sont limitées.
Discutez avec votre médecin avant d'ajouter un supplément à votre alimentation.
2. Réduisez votre apport en protéines
La recherche montre que manger de grandes quantités de protéines peut augmenter les niveaux de créatinine, au moins temporairement. En particulier, la viande rouge cuite peut affecter la créatinine. La chaleur de la cuisson amène la créatine présente dans la viande à produire de la créatinine.
Les personnes suivant un régime très riche en viande rouge ou en d'autres sources de protéines, y compris les produits laitiers, peuvent avoir des niveaux de créatinine plus élevés que les personnes qui mangent moins de ces aliments.
Si vous mangez beaucoup de viande rouge, passez à des plats à base de légumes. Essayez de remplacer les hamburgers de bœuf par:
- galettes de légumes
- copieux ragoût de légumes
- soupe aux lentilles
3. Mangez plus de fibres
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les effets des fibres alimentaires sur les niveaux de créatinine. Néanmoins, une étude a montré des réductions significatives des taux de créatinine chez les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique qui ont augmenté leur apport en fibres.
La fibre peut être trouvée dans de nombreux aliments, notamment:
- des fruits
- des légumes
- grains entiers
- les légumineuses
4. Discutez avec votre professionnel de la santé de la quantité de liquide que vous devriez boire.
La déshydratation peut augmenter les niveaux de créatinine. L'apport hydrique peut également être un problème pour certaines personnes atteintes d'une maladie rénale.
Discutez avec votre professionnel de la santé de la quantité d'eau et d'autres liquides que vous devriez boire quotidiennement, ainsi que du meilleur moment pour les boire.
5. Réduisez votre consommation de sel
Les régimes qui contiennent un excès de sel peuvent contribuer à l'hypertension artérielle. Les aliments transformés, en particulier, sont souvent chargés de sodium et de phosphore, ce qui, selon des études, peut causer des problèmes rénaux.
Envisagez de vous concentrer sur les aliments entiers et non transformés et d'utiliser des épices et des herbes pour aromatiser vos aliments lorsque cela est possible.
6. Évitez de surutiliser les AINS
Les analgésiques en vente libre comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être nocifs s'ils sont pris trop souvent ou en quantités supérieures à la dose recommandée, surtout si vous souffrez d'une maladie rénale.
Discutez avec votre professionnel de la santé pour déterminer les bons traitements contre la douleur et l'inflammation et à quelle fréquence les prendre.
7. Évitez de fumer
Fumer des cigarettes peut nuire au corps de plusieurs façons, notamment en augmentant considérablement le risque de maladie rénale chronique.
Cesser de fumer peut être un moyen de réduire le risque de problèmes rénaux susceptibles d'augmenter les niveaux de créatinine.
8. Limitez votre consommation d'alcool
La consommation d'alcool peut être un problème délicat en ce qui concerne la fonction rénale. Certaines études ont montré qu'une consommation modérée d'alcool peut aider à réduire le risque de maladie rénale chronique.
D'autres études ont montré qu'un excès d'alcool peut endommager les reins. Il peut également contribuer à des conditions telles que l'hypertension artérielle et la dépendance à l'alcool.
Si vous buvez de l'alcool, consultez votre fournisseur de soins de santé sur les niveaux les plus sûrs pour vos besoins de santé.
La ligne du bas
Des niveaux excessifs de créatinine peuvent indiquer des conditions médicales graves, mais aussi être un sous-produit temporaire de certains facteurs ou conditions de style de vie.
Si votre professionnel de la santé constate que vos taux de créatinine sont élevés, des changements dans vos niveaux d'activité et vos habitudes alimentaires, buvables et complémentaires peuvent aider à les réduire.
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