La vitesse de croissance des poils de barbe est à peu près déterminée par vos gènes. Chaque poil de votre corps suit un cycle spécifique de phases au cours desquelles les poils poussent, tombent et repoussent jusqu'au jour où ils cessent complètement de pousser. Cela se produit généralement lorsque vous vieillissez.
La croissance des poils de barbe est déterminée par l'enzyme 5-alpha réductase. Cette enzyme transforme les réserves naturelles de testostérone de votre corps en une autre hormone appelée dihydrotestostérone (DHT). La DHT se fixe ensuite aux récepteurs de chaque follicule de vos poils de barbe pour les faire pousser.
Mais cela ne signifie pas que plus de testostérone signifie plus de poils de barbe. La croissance des poils de barbe est en fait plus déterminée par la sensibilité de vos follicules à la DHT. Et cela est principalement basé sur vos gènes.
Aucun apport artificiel de testostérone ni aucun autre supplément n'a été prouvé pour aider les poils de barbe à pousser - ou tout autre poil du corps, d'ailleurs. Et la prise de DHT peut également ralentir la croissance de vos cheveux.
Voyons quelques façons naturelles de vous aider à faire pousser votre barbe, ce à quoi vous pouvez vous attendre de la croissance de votre barbe après avoir essayé certaines de ces techniques naturelles et quand vous devriez consulter un médecin pour des problèmes de croissance des cheveux.
Comment faire pousser la barbe naturellement
Voici quelques moyens naturels qui peuvent vous aider à faire pousser des poils de barbe plus longs ou plus épais et à les garder en bonne santé plus longtemps.
Aliments diététiques et pour la croissance de la barbe
Certaines vitamines peuvent aider les follicules qui ont déjà arrêté de repousser les cheveux à redevenir actifs.
Essayez de consommer beaucoup de vitamine D dans votre alimentation. Il peut réactiver les récepteurs dans les follicules qui ne poussent plus de poils. Les sources de vitamine D comprennent:
- poisson
- des œufs
- lait végétal enrichi
Les vitamines B ont également été associées à une croissance saine des cheveux, notamment:
- biotine dans le pain de grains entiers, les produits laitiers et les noix
- B12 dans les viandes et les poissons
Exercer
Aucune recherche ne suggère que l'exercice peut influencer directement la croissance des cheveux.
Mais l'exercice, en particulier l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), peut stimuler la testostérone. Cela peut à son tour aider à favoriser la croissance des cheveux.
La qualité du sommeil
Ne pas dormir suffisamment ou ne pas avoir suffisamment de sommeil de qualité a été lié à une réduction de la testostérone que votre corps produit naturellement.
Cela signifie moins de DHT pour les récepteurs de vos poils de barbe, ce qui ralentit la croissance de vos poils de barbe.
Lavage et hydratation
Une peau propre et humide est plus propice à une croissance saine des cheveux.
Lavez votre visage avec un savon doux et naturel. Hydratez votre visage avec une lotion ou une huile, comme de l'huile de ricin ou de l'huile de noix de coco, après le bain.
Arrêter de fumer
Le tabagisme a été lié à la perte de cheveux. De nombreux produits chimiques contenus dans la fumée de tabac provoquent une inflammation et des dommages à l'ADN des vaisseaux sanguins qui nourrissent les follicules pileux.
Cesser de fumer peut permettre à votre barbe de pousser en réduisant les dommages aux vaisseaux sanguins et l'inflammation. Cesser de fumer peut être difficile, mais un médecin peut vous aider à créer un plan de renoncement qui fonctionne pour vous.
Microneedling
Le microneedling se fait en faisant de minuscules trous dans votre visage avec des aiguilles extrêmement petites. Microneedling est censé aider à la croissance des cheveux en augmentant le flux sanguin vers vos follicules et en encourageant des cheveux plus sains.
Une étude de 2013 a révélé que la combinaison de microneedling avec l'utilisation de minoxidil (Rogaine) peut aider à réduire la calvitie masculine en environ 12 semaines. Cela peut également fonctionner pour la croissance de la barbe.
Le rasage quotidien accélère-t-il la pousse de la barbe?
Non. C'est un vieux mythe qui n'a aucune recherche pour le soutenir.
Vos poils de barbe peuvent paraître plus épais lorsque vous vous rasez parce que vous avez coupé les sommets les plus fins des poils et exposé la base plus épaisse et plus foncée près du follicule. Mais ils ne grandiront pas plus vite.
Existe-t-il un médicament ayurvédique pour la croissance de la barbe?
Il existe des preuves que la médecine ayurvédique peut aider à la croissance des cheveux du cuir chevelu. Mais il n'y a aucune preuve spécifique que cela aidera avec les poils de barbe.
Selon une étude, les alcaloïdes de l'herbe de bacopa peuvent aider à stimuler les protéines qui font partie de la croissance des cheveux. Une autre étude a révélé que les antioxydants contenus dans la groseille à maquereau peuvent aider à la croissance des cheveux. Des recherches supplémentaires sont toutefois nécessaires.
Combien de temps faut-il pour faire pousser une barbe?
Voici un aperçu général du cycle de croissance des cheveux et du temps que cela peut prendre:
- Phase anagène. Les cheveux poussent d'environ un demi-pouce par mois et continuent de pousser pendant environ 3 à 4 ans, même si vous les coupez.
- Phase catagène. Le follicule pileux se recroqueville tandis que les cheveux continuent de pousser. Cette phase dure environ 2 semaines.
- Phase télogène. Le follicule reste dormant pendant quelques mois, puis recommence à grandir. Le follicule repousse les vieux cheveux et commence à en pousser un nouveau.
Ainsi, vos cheveux poussent et se renouvellent constamment. Même si vous attendez simplement, vous remarquerez peut-être un modèle de barbe différent de celui des follicules qui grandissent et repoussent au fil du temps.
Qu'est-ce qui peut affecter la croissance de la barbe?
De nombreux facteurs influencent la vitesse de croissance ou l'épaisseur de vos cheveux, notamment:
- La génétique. La croissance de votre follicule pileux est intégrée à vos gènes, donc si vos parents ou grands-parents de chaque côté ont du mal à se faire pousser la barbe, vous êtes susceptible d'avoir un problème similaire.
- Conditions génétiques. Les conditions qui endommagent les follicules, provoquent une forte accumulation dans vos pores ou entraînent de faibles niveaux d'hormones comme la testostérone (hypogonadisme) peuvent inhiber la croissance de la barbe.
- Stress. Le cortisol du stress peut faire tomber vos cheveux et affecter la santé de vos cheveux en général.
- Soins de la peau. Différents types de peau ont des besoins différents. Mais une peau hydratée et saine nourrie par des nutriments supplémentaires provenant de produits de soins naturels de la peau a plus de chances de faire pousser des cheveux sains qu'une peau sèche, craquelée et non traitée.
Quand voir un médecin
Parlez à un médecin de l’utilisation de médicaments sur ordonnance comme le minoxidil (Rogaine) pour faire repousser les cheveux que vous avez perdus en vieillissant.
Un médecin peut également recommander une greffe de cheveux si vous souhaitez restaurer rapidement de grandes zones de cheveux.
Consultez votre médecin si vous perdez rapidement et soudainement de gros morceaux de cheveux.
Emporter
Il n'y a aucun moyen de faire pousser vos poils de barbe plus rapidement. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider votre barbe à devenir plus épais, plus fort et plus sain.
Essayez d'ajuster votre alimentation, votre mode de vie et vos habitudes d'hygiène quotidiennes pour voir ce qui fonctionne pour vous.
