Si vous êtes en proie à une gueule de bois de monstre, le soulagement ne peut pas venir assez tôt.
Heureusement, la gueule de bois disparaît généralement dans les 24 heures. Certains rapports en ligne les concernant durent jusqu'à 3 jours, mais nous ne pouvons pas trouver beaucoup de preuves pour étayer cela.
Pourtant, 24 heures peuvent sembler être une éternité lorsque vous avez affaire à un méli-mélo de symptômes physiques et mentaux. Et en fonction de divers facteurs, certains symptômes peuvent être pires que d'autres en termes de gravité et de durée.
En parlant de symptômes, voici quelques-uns des plus courants:
- un mal de tête battant
- bouche sèche
- se sentir fatigué et «en sortir»
- maux d'estomac
- irritabilité
- sensibilité à la lumière et au son
- troubles du sommeil
- des étourdissements ou l'impression que la pièce tourne
La chronologie dépend de plusieurs choses
Plusieurs facteurs influencent la durée de la gueule de bois et la gravité de votre état.
Combien tu as dû boire
Croyez-le ou non, le nombre de boissons que vous buvez ne semble pas avoir un impact significatif sur la durée d'une gueule de bois, selon une étude de 2017.
Cependant, boire plus Est-ce que conduisent souvent à une gueule de bois plus grave, et les gueules de bois sévères durent généralement plus longtemps.
Combien de temps vous dormez (ou ne dormez pas)
Il existe des preuves que la réduction du sommeil après avoir bu entraîne une gueule de bois plus grave.
L'alcool affecte le sommeil, et pas dans le bon sens. Cela peut vous aider à vous endormir plus rapidement, mais le sommeil sera probablement fragmenté et court.
Moins vous dormez après avoir bu, plus vous vous sentirez crummer.
Boire à jeun
Se livrer à quelques beuveries l'estomac vide n'est jamais une bonne idée pour plusieurs raisons.
D'une part, cela vous intoxique plus rapidement et rend la misère du lendemain beaucoup plus probable. De plus, la gueule de bois a tendance à être plus grave après avoir bu à jeun.
L'alcool irrite également la muqueuse de l'estomac. Si vous n’avez pas mangé, vous êtes beaucoup plus susceptible d’avoir des douleurs à l’estomac et des vomissements après avoir bu.
À quel point vous êtes déshydraté
L’alcool a un effet diurétique qui vous fait uriner davantage, ce qui entraîne une déshydratation si vous ne buvez pas d’eau. Si vous buvez suffisamment d’alcool pour vomir, c’est encore plus de liquide perdu.
Une légère déshydratation peut vous donner des maux de tête, une bouche sèche et vous faire vous sentir étourdi et fatigué - tous les symptômes courants d'une gueule de bois.
Plus vous êtes déshydraté, plus vous vous sentirez mal et plus longtemps.
Problèmes de santé existants
Les conditions médicales qui affectent la façon dont votre corps métabolise l'alcool ou celles qui affectent votre glycémie peuvent affecter la gravité et la durée d'une gueule de bois.
Certains exemples sont les maladies rénales et hépatiques ainsi que le diabète.
Si vous êtes sujet aux crises de migraine, vous êtes également plus susceptible d'avoir des problèmes de gueule de bois, en particulier des maux de tête, car l'alcool est un déclencheur courant de crise de migraine.
Certains médicaments
Certains médicaments interfèrent avec la capacité de votre corps à métaboliser correctement l’alcool. En conséquence, vous êtes plus susceptible de vomir et de laisser votre gueule de bois persister plus longtemps.
Certaines drogues courantes qui affectent la façon dont votre corps traite l'alcool comprennent:
- antidépresseurs
- médicaments anti-anxiété
- médicaments contre les allergies
- antibiotiques
Vérifiez toujours avec votre fournisseur de soins de santé ou votre pharmacien avant de boire si vous prenez des médicaments.
Votre âge
Vous ne l’imaginez pas; vous ne pouvez vraiment plus tenir votre liqueur comme avant.
En vieillissant, la capacité de notre corps à traiter les toxines ralentit. En conséquence, vous pourriez être en baisse pour le compte de moins d'alcool (et pour plus longtemps) qu'avant. Pardon.
Comment obtenir un soulagement
Il n’existe pas de solution miracle en ce qui concerne la gueule de bois, mais vous pouvez faire plusieurs choses pour rendre les choses plus faciles à gérer pendant que vous attendez.
Assurez-vous:
- Restez hydraté. Siroter de l'eau et du jus vous aidera à rester hydraté. Cela peut aider à soulager certains de vos symptômes et à vous sentir mieux.
- Dormir un peu. N'oubliez pas que l'alcool n'est pas bon pour la qualité du sommeil. Même s'il semble que vous ayez suffisamment dormi, ce n'était probablement pas très réparateur. Si vous vous sentez branché après une nuit à boire, le simple fait de fermer les yeux peut vous aider.
- Manger quelque chose. Vous n'aurez peut-être pas envie si votre gueule de bois vous fait courir entre le canapé et la salle de bain, mais manger peut vous aider à reconstituer les électrolytes perdus et à calmer votre ventre. Optez pour des choses fades (pensez aux salines, au bouillon et au pain grillé).
- Prenez un analgésique. Un analgésique en vente libre (OTC) peut aider à soulager la gueule de bois et les douleurs musculaires. Mais gardez à l'esprit que l'aspirine et l'ibuprofène peuvent irriter votre estomac et que l'acétaminophène peut endommager votre foie déjà surchargé si vous en buvez beaucoup. Il est préférable d’en prendre avec un peu de nourriture.
Choses à éviter
Vous connaissez ces remèdes contre la gueule de bois transmis depuis des générations ou les remèdes miracles contre la gueule de bois que vous voyez en ligne?
Aucun d'entre eux n'a été prouvé scientifiquement. Certains peuvent en fait faire plus de mal que de bien.
Ignorez-les si vous êtes coincé dans une gueule de bois cauchemardesque:
- Les poils du chien. Boire un peu d'alcool le lendemain matin peut en fait prolonger la durée de votre gueule de bois en empêchant votre corps de récupérer. Évitez l'alcool pendant au moins 48 heures après une forte consommation d'alcool.
- Aliments gras. Qui n'aime pas frapper une cuillère grasse par excellence pour les hamburgers et les frites ou un copieux petit-déjeuner après avoir bu? Le fait est que les aliments gras peuvent gâcher votre estomac déjà irrité, provoquer ou aggraver des nausées et vous faire sentir encore plus lent.
- Trop de caféine. Une tasse de java peut avoir un effet stimulant et aider à soulager des étourdissements et même des maux de tête. Cependant, la caféine a un effet diurétique. Il peut reprendre là où l'alcool s'est arrêté et poursuivre la déshydratation.
- Sauter les repas. Il est facile de sauter des repas lorsque vous avez des nausées ou que vous voulez simplement rester au lit toute la journée, mais cela peut perturber votre glycémie et vous aggraver. Restez nourri avec des produits sains comme des fruits et des légumes, ou restez avec des aliments fades si vous vous sentez mal à l'aise.
Quand ça pourrait être autre chose
Si vous ne vous sentez pas mieux après 24 heures, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé.
Ne vous inquiétez pas, cela ne veut pas dire que vous êtes en train de mourir ou quoi que ce soit. Mais il se peut qu'il se passe autre chose.
Il est également bon de connaître la différence entre l'intoxication alcoolique et la gueule de bois, bien que les symptômes d'intoxication alcoolique apparaissent généralement pendant que vous buvez, pas le lendemain.
Appelez immédiatement le 911 ou votre numéro d'urgence local si vous ou quelqu'un d'autre ressentez les symptômes suivants en buvant:
- respiration lente ou irrégulière
- saisies
- température corporelle basse
- peau bleuâtre ou pâle
- inconscience
- confusion
- vomissement
Conseils pour la prochaine fois
Ne pas boire d'alcool est le seul moyen infaillible d'éviter une gueule de bois monstre à l'avenir.
Si vous n'êtes pas prêt à jurer complètement l'alcool, ces conseils sont votre prochain meilleur pari:
- Fixez une limite. Donnez-vous une limite de boisson à l'avance et respectez-la. Ne laissez personne vous pousser à boire plus que vous ne le souhaitez.
- Votre rythme. Siroter au lieu de boire et alterner de l'alcool avec des cocktails sans alcool ou d'autres boissons non alcoolisées vous empêchera de boire trop, trop vite.
- Choisissez les bonnes boissons. Évitez ou au moins limitez le vin rouge et les spiritueux sombres, comme le bourbon. Les boissons foncées contiennent plus de congénères, ce qui peut aggraver la gueule de bois.
- Mangez avant de boire. L'alcool est absorbé plus rapidement à jeun. Mangez avant de commencer à boire et buvez en buvant pour ralentir l'absorption.
- Soyez le DD. Si vous vous portez volontaire pour être le conducteur désigné, toute pression que vous pourriez ressentir pour boire plus est essentiellement désactivée. Pas de gueule de bois, et vos amis vous adoreront!
La ligne du bas
Les gueules de bois sont misérables, mais la plupart disparaissent dans les 24 heures. Boire avec modération est la clé si vous voulez les éviter.
Si vous avez régulièrement la gueule de bois, cela peut indiquer que vous abusez de l’alcool. Vous avez plusieurs options pour obtenir une aide confidentielle si vous êtes préoccupé par votre consommation d'alcool:
- Parlez de votre consommation d'alcool à votre professionnel de la santé.
- Utilisez le navigateur de traitement de l'alcool NIAAA.
- Trouvez un groupe de soutien grâce au projet de groupe de soutien.
- Trouvez une réunion des Alcooliques anonymes dans votre région.
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