Bien qu'utilisée depuis des siècles dans la nutrition et les pratiques de santé complémentaires, la graine de lin a créé le buzz dans un tout autre but: vos cheveux.
Que vous appliquiez des graines de lin par voie topique sous forme d'huile ou que vous mangiez plus de graines de lin moulues régulièrement, il y a une croyance que cela rendra vos cheveux plus forts pour une meilleure croissance et une meilleure gérabilité globale.
Bien que la recherche soit mince, il ne fait aucun doute que les graines de lin moulues et l'huile de lin offrent de nombreux avantages potentiels pour la santé.
Qu'est-ce que la graine de lin?
Connue pour sa couleur brun doré, la graine de lin est considérée comme une centrale nutritionnelle pour sa combinaison de macro et micronutriments essentiels. Ceux-ci comprennent les protéines, les acides gras oméga-3, les fibres et les antioxydants.
Malgré ses nutriments, les graines de lin entières ne sont pas facilement absorbées par le corps. C'est pourquoi il est soit broyé sous forme de poudre pour manger, soit pressé à froid pour extraire l'huile pour la cuisson et l'aromatisation de certains plats.
L'huile de lin est également utilisée dans une variété de pratiques de santé complémentaires et pour les remèdes maison, y compris la santé des cheveux.
Comment les graines de lin peuvent aider les cheveux
Lorsqu'elle est appliquée sur vos cheveux, tout type d'huile végétale peut aider à sceller la cuticule, ce qui aide à prévenir la casse et les frisottis pour une croissance optimale. L'huile de lin offre des avantages encore plus spécifiques en fonction de son profil nutritionnel global.
huile de lin Avantages POUR LES CHEVEUXLes ingrédients suivants peuvent offrir des avantages spécifiques pour vos cheveux:
- Les acides gras omega-3. Il peut être surprenant que les graines de lin contiennent un acide gras souvent présent dans le poisson, mais il s’agit d’une forme différente appelée acide alpha-linolénique (ALA). Le poisson, en revanche, est une source d'acide docosahexaénoïque (DHA) et d'acide eicosapentaénoïque (EPA). L'ALA à base de plantes est connue pour ses bienfaits pour la santé cardiaque. Il peut également réduire l'inflammation - un contributeur à des maladies dans tout le corps qui peuvent également affecter la croissance des cheveux.
- Vitamines B. Les graines de lin sont une source fiable de vitamines B, un groupe de nutriments connus pour rendre vos cheveux plus forts et plus sains à un rythme plus rapide.
- Vitamine E. Cet antioxydant est également facilement disponible dans les noix et les huiles végétales. En ce qui concerne la santé des cheveux, la vitamine E réduit les effets des radicaux libres sur votre cuir chevelu, favorisant ainsi la croissance des cheveux. Un apport adéquat en vitamine E peut également favoriser des follicules pileux plus forts.
Pour tirer le meilleur parti des avantages nutritionnels des graines de lin, il vaut mieux manger des graines ou de l'huile moulues. Les applications topiques peuvent également aider sur le plan esthétique sur une base temporaire.
Comment utiliser les graines de lin pour vos cheveux
Il existe plusieurs façons de profiter des bienfaits des graines de lin pour la santé des cheveux. Cependant, lorsque vous utilisez des graines de lin directement dans vos cheveux, vous n’ajoutez pas simplement des graines entières ou écrasées, vous voudrez plutôt utiliser l’huile.
Vous pouvez trouver de l'huile de lin dans la section huile de cuisson de votre épicerie, ainsi que dans les magasins de bien-être spécialisés.
Pour utiliser les graines de lin comme masque capillaire, versez une petite quantité d'huile dans vos mains et massez directement dans vos cheveux. Laisser agir jusqu'à 15 minutes, puis rincer et shampouiner normalement.
Vous pouvez également utiliser les graines de lin comme rinçage de pré-conditionnement après le shampooing. Rincez simplement l'huile de vos cheveux avant d'utiliser un revitalisant.
Vous pouvez également faire un gel à partir de graines de lin. Au lieu de le rincer comme vous le feriez avec un masque, le gel capillaire aux graines de lin est conçu pour rester dans vos cheveux tout au long de la journée jusqu'à votre prochaine séance de shampooing.
L'huile de lin est disponible en capsules à prendre comme complément nutritionnel. Demandez à votre médecin avant de prendre des suppléments, y compris les graines de lin. Les suppléments peuvent avoir des effets néfastes sur la santé (voir ci-dessous certains des risques de l'huile de lin).
Bien que la posologie dépende du fabricant, certaines marques vous demandent de prendre jusqu'à six capsules de graines de lin par jour.
Enfin, vous pouvez profiter des avantages de la graine de lin en mangeant des graines broyées. Vous pouvez ajouter des graines de lin pour une saveur de noisette aux repas de tous les jours tels que les flocons d'avoine, les salades et les céréales.
Avec le temps, vos cheveux peuvent devenir plus lisses et plus forts grâce aux acides gras et aux antioxydants contenus dans les graines de lin. Comme pour tout «super-aliment», les graines de lin sont mieux appréciées dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Risques liés à l'utilisation de l'huile de lin
Bien que l'huile de lin soit une source de nourriture naturelle à base de plantes, elle peut néanmoins présenter certains risques.
Effets secondaires potentiels de l'huile de lin
- effets secondaires gastro-intestinaux, tels que crampes abdominales, ballonnements, gaz, diarrhée et constipation
- toxicité due à la consommation de graines non moulues et non mûres
- diminution de la pression artérielle
- un risque accru possible de cancer de la prostate
- une augmentation du taux d'œstrogènes (provenant uniquement de la graine de lin), qui peut avoir des effets néfastes sur le fœtus pendant la grossesse
- certaines interactions médicamenteuses, en particulier avec les anticoagulants, les médicaments contre le cholestérol et l'insuline pour la gestion du diabète
- sensibilité de la peau aux huiles topiques
De plus, si l’huile de lin est un bon moyen de compléter votre alimentation avec des acides gras oméga-3 indispensables, ce n’est pas la forme la plus abondante d’entre eux.
Les oméga-3 des graines de lin doivent être convertis en DHA et en EPA avant que votre corps ne puisse les absorber, ce qui signifie que vous n'obtenez qu'une fraction d'oméga 3 à la fin.
Si vous souhaitez consommer plus d'oméga-3 dans votre alimentation, vous feriez peut-être mieux de manger du poisson gras ou de prendre des suppléments d'huile de poisson. Se fier uniquement à l’huile de lin n’est tout simplement pas suffisant.
La ligne du bas
Les graines de lin et l'huile de lin sont sans aucun doute des compléments végétaux sains que vous pouvez ajouter à vos repas quotidiens. Dans certains cas, vous ne pourrez peut-être pas prendre de graines de lin en interne. Demandez à votre médecin si vous pouvez le prendre en toute sécurité.
Vous pouvez également appliquer de l'huile de lin par voie topique sur vos cheveux pour une douceur et un conditionnement instantanés.
Quelle que soit la manière dont vous prenez vos graines de lin, n'oubliez pas qu'il est également important de pratiquer d'autres pratiques de soins capillaires sains, y compris des coupes ou des coupes régulières, des séances de shampooing et de conditionnement.
