Si vous faites partie des millions d'Américains souffrant de constipation chronique, vous savez à quel point il peut être frustrant de ne pas aller régulièrement à la selle. Avec des symptômes comme les ballonnements et les crampes, la constipation n'est pas une blague, malgré les nombreuses blagues à ce sujet.
La constipation peut parfois être un sujet inconfortable à aborder. De nombreuses personnes atteintes de cette maladie acceptent simplement que leurs selles seront toujours un problème plutôt que de chercher un traitement.
Vous n’avez pas à vivre dans la douleur. Il existe un certain nombre de remèdes disponibles qui peuvent vous aider à gérer vos symptômes et à améliorer considérablement votre qualité de vie.
Jetons un coup d'œil à certaines des options de traitement les plus populaires.
Laxatifs en vente libre (OTC)
Votre pharmacie locale est un bon point de départ lorsque vous recherchez des remèdes contre la constipation chronique. Il existe une large gamme de traitements en vente libre disponibles sous différentes formes, telles que des poudres, des pilules et des suppositoires.
Voici quelques faits rapides sur les types les plus courants de laxatifs en vente libre:
Suppléments de fibres
Les suppléments de fibres gonflent et ramollissent vos selles. Ils peuvent prendre plusieurs jours pour fonctionner et sont sans danger pour une utilisation à long terme. Ils doivent être pris avec beaucoup de liquides. Les effets secondaires peuvent inclure des douleurs à l'estomac et des ballonnements.
Variétés courantes:
- psyllium
(Metamucil) - méthylcellulose
(Citrucel) - calcium
polycarbophile (FiberCon)
Formulaires disponibles:
- les poudres
- pilules
- comprimés
- liquides
- gaufrettes
Osmotique
Les osmotiques augmentent la quantité d'eau dans votre intestin et aident à faire circuler le liquide dans votre côlon. Ils sont rapides et sûrs pour une utilisation à long terme. Ils doivent être pris avec beaucoup de liquides. Ils peuvent provoquer des douleurs à l'estomac et de la diarrhée.
Variétés communes:
- magnésium
citrate (Citroma) - magnésium
hydroxyde (lait de magnésie) - polyéthylène
glycol (MiraLAX)
Formulaires disponibles:
- les poudres
- pilules
- comprimés
- suppositoires
- lavements
Adoucisseurs de selles
Les adoucisseurs de selles tirent l'eau de vos intestins pour aider à rendre vos selles plus molles et plus faciles à évacuer. Ils peuvent prendre plusieurs jours pour fonctionner et sont sans danger pour une utilisation à long terme. Un grand avantage des émollients fécaux par rapport aux autres laxatifs en vente libre est qu'ils ne provoquent généralement aucun effet secondaire.
Variétés courantes:
- docusate
sodium (Colace) - docusate
calcium (Sulfolax)
Formulaires disponibles:
- pilules
- comprimés
- liquides
- suppositoires
- lavements
Lubrifiants
Les lubrifiants recouvrent et lubrifient vos selles pour les aider à se déplacer plus facilement dans vos intestins. Ils mettent généralement six à huit heures pour travailler. Ils ne doivent pas être utilisés à long terme, car ils peuvent entraîner une dépendance. Les effets secondaires comprennent des douleurs à l'estomac et des crampes.
Variétés courantes:
- huile minérale
(Lavement à l'huile minérale de flotte)
Formulaires disponibles:
- liquides
- lavements
Stimulants
Les stimulants font que vos intestins se contractent plus fréquemment et avec force. Ils peuvent prendre 6 à 10 heures pour prendre effet. Ils ne doivent pas être utilisés à long terme car ils peuvent augmenter la tolérance de votre corps à des médicaments similaires. Les effets secondaires comprennent des douleurs à l'estomac et des crampes.
Variétés courantes:
- bisacodyl
(Dulcolax) - sennoside
(Senokot)
Formulaires disponibles:
- pilules
- liquides
- suppositoires
- lavements
Probiotiques
Les probiotiques introduisent dans votre corps des cultures de bactéries bénéfiques qui peuvent aider à la digestion. Ils peuvent commencer à travailler en moins d'une heure, mais peuvent également prendre plusieurs jours. Ils sont sans danger pour une utilisation à long terme. Les effets secondaires comprennent des douleurs à l'estomac et des ballonnements.
Variétés courantes:
- bifidobactérie
- lactobacilles
Formulaires disponibles:
- fermenté
aliments (yogourt, certains légumes marinés, certains fromages)
Médicaments sur ordonnance
Si les laxatifs en vente libre ne fonctionnent pas, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de l’essai d’un médicament sur ordonnance. Bien qu'ils n'agissent pas aussi rapidement que les remèdes en vente libre, ils peuvent aider à augmenter la fréquence globale de vos selles à long terme.
Voici quelques faits rapides sur les types de médicaments sur ordonnance les plus courants pour la constipation chronique:
Linaclotide
Le linaclotide accélère le mouvement des selles dans vos intestins et régule la quantité de liquide intestinal. Il commence généralement à fonctionner en une journée. Ce n’est pas recommandé pour les enfants. Les effets secondaires comprennent des douleurs à l'estomac, des ballonnements, des gaz et de la diarrhée.
Nom de marque: Linzess
Forme disponible: pilule
Plécanatide
Le plécanatide accélère le mouvement des selles et régule la quantité de liquide intestinal. Il commence généralement à fonctionner en une journée et est sans danger pour une utilisation à long terme. Ce n’est pas recommandé pour les enfants. Les effets secondaires comprennent des douleurs à l'estomac, des ballonnements, des gaz et de la diarrhée.
Nom de marque: Trulance
Forme disponible: tablette
Méthylnaltrexone
La méthylnaltrexone empêche les opioïdes de se lier aux récepteurs de vos intestins. Il est recommandé aux personnes dont la constipation découle de l’utilisation d’opioïdes sur ordonnance. Il commence généralement à fonctionner en une journée et est sans danger pour une utilisation à long terme. Les effets secondaires comprennent des douleurs à l'estomac, des nausées et de la diarrhée.
Nom de marque: Relistor
Formes disponibles: comprimé ou injection
Naloxégol
Le naloxégol empêche également les opioïdes de se lier aux récepteurs de vos intestins. Comme la méthylnaltrexone, elle est recommandée aux personnes dont la constipation découle de l’utilisation d’opioïdes sur ordonnance. Il commence généralement à fonctionner en une journée et est sans danger pour une utilisation à long terme. Les effets secondaires comprennent des douleurs à l'estomac, des nausées et de la diarrhée.
Nom de marque: Movantik
Forme disponible: tablette
Activateurs de canaux chlorure
Les activateurs des canaux chlorés augmentent la quantité d'eau dans votre intestin et aident à faire circuler le liquide dans votre côlon. Ils commencent généralement à fonctionner en une journée et sont sans danger pour une utilisation à long terme. Les effets secondaires comprennent des douleurs à l'estomac, des nausées et de la diarrhée.
Variété commune: lubiprostone (Amitiza)
Forme disponible: pilule
Changements de style de vie
En plus des remèdes en vente libre et sur ordonnance détaillés ci-dessus, vous pouvez apporter des changements de style de vie qui peuvent vous aider à gérer votre constipation chronique.
Augmentez votre consommation de liquide
Boire beaucoup de liquides peut ramollir vos selles et prévenir la déshydratation, ce qui entraîne parfois un impact des selles dans vos intestins. L'apport hydrique recommandé pour les adultes est de 11,5 tasses par jour pour les femmes et de 15,5 tasses par jour pour les hommes.
Le café augmente également l'activité intestinale chez certaines personnes, mais en raison du risque d'irritation de la vessie, vous ne devriez pas compter sur les boissons contenant de la caféine comme principale source de liquides.
Régime
Une alimentation saine et équilibrée peut également aider à rendre vos selles plus régulières. Dans la mesure du possible, choisissez des aliments riches en fibres et faibles en gras, comme les céréales complètes, les fruits et légumes, les graines et les noix non salées.
En règle générale, essayez d'inclure 14 grammes de fibres pour 1 000 calories que vous consommez. Aussi, essayez d'avoir au moins cinq portions de fruits et légumes par jour.
Exercer
Rester actif est une autre façon de gérer votre constipation chronique. L'exercice augmente l'activité musculaire dans vos intestins, ce qui leur donne plus de force pour faire passer les selles dans vos intestins et votre côlon.
Même des activités physiques légères comme la marche et les escaliers peuvent être efficaces pour faire bouger vos intestins. Essayez de faire de l'exercice presque tous les jours de la semaine, si possible, pendant au moins 30 minutes.
Développer une routine
Il peut être utile de programmer une heure régulière chaque jour pour essayer de faire bouger vos intestins. Environ une demi-heure après le petit-déjeuner est un bon moment, surtout si vous prenez un café le matin.
Vous pouvez également envisager de poser vos pieds sur quelque chose en étant assis sur les toilettes afin que vos genoux reposent au-dessus de vos hanches, car cette position peut faciliter le passage des selles dans votre côlon.
Emporter
C’est compréhensible si vous vous sentez parfois vaincu par votre constipation chronique. Mais ne perdez pas espoir. Il existe des médicaments et des changements de mode de vie que vous pouvez essayer pour soulager la constipation. Discutez avec votre médecin des remèdes les plus efficaces pour vous.
