La vieille phrase "Je m'ennuie tellement, je pourrais mourir!" est considéré comme une exagération pour une raison. Il est très peu probable que vous mourriez après une journée ennuyeuse.
Mais si vous ennuyer de temps en temps ne vous tuera pas, la recherche a indiqué que long terme l'ennui peut augmenter votre risque de décès prématuré.
Mais ce n’est pas à cause de l’ennui lui-même; cela est dû à certains choix de mode de vie ou à des problèmes de santé sous-jacents.
Il existe des moyens de lutter contre l'ennui avant qu'il n'affecte négativement votre santé. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont la lutte contre l'ennui peut vous aider à mener une vie plus saine et sur les moyens de surmonter l'ennui.
Ce que dit la science
Autrefois considéré comme une exagération infantile, les chercheurs savent maintenant qu'il est possible de mourir d'ennui. Voici ce que la science dit de l'ennui - et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Conditions sous-jacentes
En général, l'ennui est plus susceptible de survenir chez les personnes atteintes des conditions suivantes. Cela est particulièrement vrai si ces conditions ne sont pas traitées:
- alexithymie (incapacité à décrire et à identifier les émotions)
- trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH)
- démence, y compris la maladie d'Alzheimer
- dépression
- haute sensibilité
- lésion cérébrale traumatique
Augmentation des risques pour la santé
Les recherches menées au cours de la dernière décennie ont montré que l'ennui seul ne vous tuera pas.
Cependant, l'ennui à long terme peut augmenter votre risque de décès prématuré. En effet, l'ennui peut augmenter les hormones de stress dans le corps, ce qui peut entraîner un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire.
Facteurs de risque
Une étude clé de 2010 sur l'ennui a révélé que les facteurs de risque suivants augmentaient la probabilité d'ennui chronique:
- mauvaise santé générale
- taux moindre d'activité physique régulière
- être jeune
- être une femme
- un grade d'emploi inférieur
- avoir la maladie d'Alzheimer
Les dangers mentaux et physiques de l'ennui
Le lien entre l'ennui et la mort prématurée n'est pas entièrement compris. Plutôt qu'une cause à effet directe, les chercheurs pensent que l'ennui à long terme peut entraîner des problèmes de santé qui peuvent alors réduire votre durée de vie.
Peut être lié à des choix de mode de vie malsains
L'ennui peut également être lié aux choix de style de vie suivants:
- fumeur
- abus d'alcool
- consommation de substances
- frénésie alimentaire ou grignotage insensé
- manger des aliments malsains
Peut augmenter votre risque de crise cardiaque
Tout comme le stress, l'ennui peut exercer une pression excessive sur votre cœur et votre système circulatoire. Cela peut augmenter votre risque de crise cardiaque. Vous pouvez également souffrir de plus de maladies en raison d'un manque d'immunité.
Peut conduire à la dépression
L'ennui semble également avoir un lien étroit avec la dépression. Dans certains cas, l'ennui constant peut conduire à la dépression, mais vous pouvez également vous ennuyer de façon chronique à cause de ce problème de santé mentale.
La dépression non traitée est liée à un risque accru de maladie cardiaque.
Traiter vos problèmes de santé et vous investir dans votre santé peut également vous aider à lutter contre l'ennui.
Comment combattre l'ennui
Une façon de lutter contre l'ennui est de s'en tenir à une routine quotidienne.
Bien que vous n'ayez pas nécessairement à vous livrer aux mêmes activités chaque jour, il est utile de bloquer des moments spécifiques consacrés au travail, à l'exercice, aux tâches ménagères, aux loisirs et à la socialisation.
Pourtant, même avec une routine en place, il est possible de s'ennuyer de temps en temps.
Si vous vous ennuyez à cause d'un manque de stimulation ou de camaraderie, pensez à essayer les activités suivantes chaque fois que l'ennui survient:
- Lisez un nouveau livre ou magazine.
- Faites un peu de journalisation ou de scrapbooking.
- Participez à votre programme d'entraînement préféré ou essayez quelque chose de nouveau, comme un cours de danse.
- Préparez une nouvelle recette.
- Rejoignez un club ou essayez un nouveau passe-temps.
- Appelez ou chattez en vidéo avec un ami ou un être cher.
- Recherchez des opportunités de bénévolat ou de travail caritatif dans votre communauté.
- Mangez consciemment vos repas.
- Adoptez des pratiques de pleine conscience, comme la méditation.
- Dormez suffisamment chaque nuit pour avoir l'énergie nécessaire pour être actif pendant la journée.
De plus, il est important de communiquer votre ennui à un ami ou à un être cher.
Vous pouvez également aborder l'ennui chronique lié à la dépression ou à l'anxiété avec un professionnel de la santé mentale. Une fois que vous avez identifié l'ennui, vous pouvez devenir habilité à le surmonter.
Emporter
S'ennuyer de temps en temps n'est pas dangereux.
En fait, lorsque vous considérez les enfants et les adolescents qui pourraient être constamment divertis par la technologie, vous pourriez les encourager à travailler par ennui occasionnel. Cela peut les aider à apprendre à trouver des solutions créatives pour se divertir.
Cependant, pour de nombreux adultes, l'ennui à long terme peut nuire à la santé.
Les effets de l'ennui peuvent être particulièrement plus puissants si vous souffrez de certains problèmes de santé non traités, comme la dépression.
Il est également possible qu’un problème de santé mentale ou une maladie chronique augmente vos chances de vous ennuyer.
Le meilleur moyen d'éviter l'ennui est de le gérer de front. Rester socialement actif aide, en plus de s'engager dans des passe-temps, de l'exercice et d'autres activités.
Si vous constatez que l'ennui vous rend plus vulnérable aux sentiments de dépression, de consommation de substances ou d'automutilation, contactez immédiatement un professionnel de la santé mentale.
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