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C'est peut-être juste une question d'opinion, mais voici: les grosses fraises rouges juteuses sont délicieuses.
Mais cette déclaration suivante n’est pas une question d’opinion: les fraises sont vraiment bonnes pour vous.
En fait, les fraises peuvent offrir de nombreux avantages pour la santé, y compris des avantages anti-inflammatoires pour vous et votre peau. Ils sont également bons pour votre santé globale.
Avantages prétendus
Vous voulez donner une belle apparence à votre peau? Planifiez des visites régulières au marché de votre fermier local ou à la section des produits de votre épicerie préférée.
Une alimentation équilibrée et riche en fruits et légumes frais peut vous aider à préserver la jeunesse de votre peau.
En particulier, les fraises contiennent des antioxydants appelés polyphénols, ainsi que des vitamines et des minéraux tels que:
- vitamine C
- manganèse
- potassium
- folate
Soins généraux de la peau
Comment les fraises peuvent-elles améliorer vos produits de soins de la peau?
Les fraises contiennent de la vitamine C. La version stable et soluble dans l'eau de cette vitamine connue sous le nom de phosphate ascorbylique de sodium (SAP) est connue pour éclaircir la peau.
Acné
Étant donné que les fraises sont riches en vitamine C et que la vitamine C est connue pour ses qualités anti-inflammatoires, il est possible que les fraises contribuent à réduire une partie de l’inflammation associée à l’acné.
Certaines petites études ont montré des résultats prometteurs sur l’effet de SAP sur l’acné, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Est-ce que ça marche?
Si vous avez essayé de nombreux autres produits de soins de la peau dans le passé, vous êtes peut-être un peu sceptique. Vous vous demandez peut-être à quel point les fraises peuvent être utiles.
Après tout, les annonceurs ont vendu de nombreux autres produits qui pourraient vous décevoir. La recherche, cependant, donne un coup de pouce aux fraises dans ce domaine.
Topique vs manger
Vous n’avez pas à choisir entre manger des fraises ou appliquer des produits contenant des fraises sur votre peau pour en profiter. Vous pouvez faire les deux.
Manger des fraises signifie que vous consommez toutes ces vitamines et minéraux sains qui vous aident à combattre le stress oxydatif et l'inflammation.
Pendant ce temps, l'utilisation de produits topiques contenant des fraises sur votre peau peut vous aider à contrer les effets du vieillissement.
Mais il n'y a pas beaucoup de preuves scientifiques pour soutenir l'idée que l'application topique de fraises améliorera considérablement votre peau.
Une petite étude de 2019 a révélé les avantages anti-âge des traitements aux micro-aiguilles sur la peau utilisant un sérum à la vitamine C contenant de la fraise. Ces avantages comprenaient des améliorations de l'hydratation et de l'élasticité de la peau.
Cela dit, les améliorations étaient probablement principalement dues au microneedling et au sérum de vitamine C, qui ont tous deux des avantages bien documentés pour la peau.
Autres bénéfices
Si les fraises étaient simplement bonnes pour votre peau, cela pourrait être assez convaincant.
Mais les fraises présentent également de nombreux autres bienfaits pour la santé lorsqu'ils sont consommés. Par exemple:
- Ils contiennent des composés appelés anthocyanes, qui contribuent à leur couleur vibrante. Ceux-ci offrent de nombreux avantages, notamment l'amélioration de votre profil lipidique sanguin et la diminution du risque de développer une maladie cardiaque.
- Ils contiennent beaucoup d'antioxydants phénoliques, qui peuvent aider à prévenir certains types de cancer.
- Ils semblent aider à modifier la digestion du saccharose par votre corps, ce qui peut aider à prévenir le diabète de type 2.
Bien sûr, pour profiter de ces avantages, vous devrez réellement consommer les fraises, mais cela devrait vous laisser de nombreuses options délicieuses.
Façons de l'utiliser
Vous connaissez probablement la glace à la fraise, la tarte aux fraises et d’autres délicieux desserts contenant ce fruit rouge rubis. Mais un nombre croissant de produits pour la peau contiennent désormais de l'extrait de fraise ou de fraise.
Et il y en a peut-être plus à l'horizon. Par exemple, la recherche suggère que le mélange de coenzyme Q10, également connue sous le nom de CoQ10, et de fraise dans une crème topique pourrait éviter les effets de certains rayons ultraviolets A (UVA).
Les rayons UVA du soleil sont connus pour provoquer un vieillissement prématuré et des rides. La CoQ10 est un composé qui aide à générer de l'énergie dans vos cellules, ainsi qu'à protéger vos cellules du stress oxydatif et des dommages.
Voici quelques façons dont votre peau peut bénéficier des fraises.
Masque à la fraise
Certaines personnes préfèrent prendre un contenant de fraises du réfrigérateur et fabriquer leur propre masque facial, généralement en écrasant les fraises et en les mélangeant avec du yogourt ou du miel. Certains peuvent préférer mélanger du lait ou de la crème. Assurez-vous de bien rincer après avoir appliqué votre masque.
Bien qu’il n’y ait aucun mal à essayer ce masque de bricolage, ne vous attendez pas à des résultats drastiques. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si les fraises appliquées localement ont vraiment des avantages pour la peau.
Jus de fraise
Vitamine C, antioxydants et fibres. Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer? Vous pouvez profiter de tous ces avantages en avalant un verre de jus de fraise.
Mettez des fraises fraîches, un peu de sucre et du jus de citron ou de citron vert dans votre mixeur et créez le vôtre.
Gommages à la fraise
En mélangeant de la purée de fraises et du sucre, vous pouvez créer un très bon gommage du visage directement dans votre propre cuisine. Vous pouvez également essayer d'ajouter un peu d'huile de noix de coco ou d'huile d'olive pour le rendre un peu plus lisse.
Pour ceux qui ont la peau sensible, sachez que les exfoliants au sucre peuvent être agressifs pour la peau, entraînant une irritation et une inflammation.
Vous pouvez également acheter un produit commercial contenant des fraises, comme ce nettoyant exfoliant pour le visage à la fraise de Fresh.
Traitements de nuit
Si vous préférez appliquer vos soins du visage et ensuite frapper le sac, vous voudrez peut-être expérimenter un produit comme le produit de masque de sommeil pour les lèvres de Laneige. Il est censé hydrater votre peau pendant que vous dormez.
Autres remèdes maison à essayer
Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches pour prouver qu'ils fonctionnent, d'autres remèdes maison qui incorporent des fraises comprennent:
- Blanchissement dentaire. Mélangez des fraises et du bicarbonate de soude et appliquez-le doucement sur vos dents avec une brosse à dents.
- Des yeux dégonflés. Vous avez vu des gens mettre des tranches de concombre sur leurs paupières, alors pourquoi ne pas essayer de les remplacer par des tranches de fraise refroidies au réfrigérateur?
Quand voir un médecin
Les traitements à la fraise peuvent aider ou non votre peau.
Quoi que vous essayiez, cependant, si vous craignez que votre régime actuel n'améliore pas votre peau, il est peut-être temps d'essayer autre chose. Vous voudrez peut-être consulter un dermatologue pour discuter de traitements plus puissants.
Il est également important d'appeler votre médecin chaque fois que vous avez un problème de peau qui:
- ne partira pas
- devient pire
- on dirait qu'il peut être infecté
La ligne du bas
Vous ne pouvez presque pas vous tromper avec les fraises.
Ils peuvent aider:
- améliorer l'apparence de votre teint
- améliorer votre santé cardiaque
- abaisser votre taux de cholestérol
- réduire vos chances de développer un diabète de type 2
- réduire votre risque de cancer
Essayez de trouver des moyens d'incorporer régulièrement les fraises à votre alimentation. Vous pouvez également essayer des produits de soins de la peau infusés à la fraise.
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