Paix. Calmer. Solitude. Ce sont les choses dont les parents rêvent - et la raison pour laquelle tant de parents considèrent la sieste comme magique. (Même si vous aimez une maison active presque toute la journée, tout le monde a parfois besoin de se ressourcer, n'est-ce pas?)
Une des rares fois où vous pouvez avoir une maison tranquille est pendant que votre tout-petit dort profondément.
Votre nouveau-né s'est peut-être contenté de dormir toute la journée. Mais à mesure qu'ils vieillissent, il peut être difficile de déterminer les besoins en sommeil, y compris les siestes. En ont-ils besoin et à quelle fréquence?
Bien que nous ne puissions pas vous garantir une tranquillité paisible à tout moment, nous pouvons vous fournir des informations sur les horaires de sieste prévus et, plus précisément, sur la transition souvent redoutée de deux siestes à une.
Envie de vous installer pour quelques heures de paix et de tranquillité? Continuez à lire…
Quand les bébés font-ils une sieste?
Bien qu'il y ait des âges généraux où le sommeil commence généralement à se consolider, il n'y a pas d'âge spécifique où tous les enfants sont prêts à faire une sieste.
Il est probable que votre bébé fasse une sieste entre 12 et 18 mois (rien de tel que de le réduire, hein?). La réalité est que le sommeil et les besoins de développement de chaque enfant sont différents.
Tout au long de ces premières années, la quantité de sommeil dont votre tout-petit a besoin pendant la journée dépendra de la durée et de la qualité de son sommeil pendant la nuit.
Chronologie générale du sommeil
Nouveau née
À la naissance de votre bébé, il a besoin d'au moins 15 à 16 heures de sommeil par jour. Ils ne dorment pas non plus pendant de longues périodes la nuit, ils ont donc besoin de dormir fréquemment pendant la journée. Vous aurez probablement l'impression de passer toute la journée à les nourrir ou à les endormir!
4 à 5 mois
À mesure que votre enfant se rapproche de l'âge de 4 ou 5 mois, il a besoin d'un peu moins de sommeil dans l'ensemble (plus près de 14 heures) et dormira plus longtemps la nuit. Ainsi, trois à quatre siestes pendant la journée seront un programme plus courant.
Leur journée peut suivre un schéma: une fenêtre d'éveil de 90 minutes à 2 heures, suivie d'une sieste, puis répétez. Cependant, cela peut varier en fonction des jalons de développement que votre tout-petit atteint et de sa capacité à s'apaiser, entre autres.
6 à 8 mois
À l'âge de 6 mois, votre tout-petit peut ne faire que deux ou trois siestes par jour s'il dort bien pendant la nuit.
Un autre facteur qui peut déterminer le nombre de siestes est de savoir si les siestes du bébé sont du côté le plus long (plus de 1,5 heure) ou du côté le plus court (30 à 45 minutes). Les bébés qui font des siestes plus courtes en auront besoin plus fréquemment!
9 à 12 mois
À l'âge de 9 mois, votre bébé dort probablement de 10 à 12 heures la nuit et de 3 à 4 heures de sommeil diurne réparties entre deux siestes.
Ils peuvent parfois essayer de sauter une sieste en franchissant divers jalons - ramper ou se garer autour de leur berceau est beaucoup plus amusant que de dormir! Mais il y a de fortes chances que vous ayez un petit très grincheux sur les mains s'ils ne font pas les deux siestes.
Depuis 1 an
De nombreux tout-petits commenceront à se déplacer vers une sieste entre 14 et 18 mois; cependant, c'est très personnel. Si un enfant est prêt pour cela doit être déterminé en fonction de la quantité totale de sommeil qu'il dort et des autres signes indiquant qu'il est prêt (plus d'informations ci-dessous!).
Certains enfants abandonneront complètement les siestes avant d'atteindre les années préscolaires, tandis que d'autres continueront de faire la sieste jusqu'à la maternelle.
Quels sont les signes qu'un bébé est prêt à faire une sieste?
À mesure que votre enfant vieillit, vous remarquerez peut-être des signes indiquant qu’il est temps de passer de deux siestes à une. Ceux-ci inclus:
Siestes sautées ou difficulté à dormir ou à se reposer
Il est peut-être temps d'envisager de faire une sieste si votre tout-petit met plus de temps à s'endormir à l'heure de la sieste et qu'il saute fréquemment au moins une de ses siestes quotidiennes.
S'endormir seul est un indicateur que votre enfant a besoin de repos. Donc, s’ils descendent facilement pour les deux siestes, ils ont probablement encore besoin de cette deuxième sieste!
Même si votre enfant ne s'endort pas réellement pendant la sieste, il peut tout de même avoir besoin d'une période de repos s'il montre des signes de fatigue, comme:
- frottement des yeux
- bâillement
- niveaux d'énergie inférieurs
Ils ne dorment peut-être pas, mais passent plutôt leur temps de sieste à jouer tranquillement et à jouer tranquillement sans trop d'histoires. Et ça va aussi.
Les siestes manquées ont peu d'impact
Quand il manque une sieste, votre tout-petit est-il toujours joyeux et normal jusqu'à sa prochaine occasion de dormir? Si votre bébé est prêt à affronter le monde avec bonheur, même les jours sans deuxième sieste, il se peut qu'il n'ait plus besoin de ce temps de sieste supplémentaire.
D'un autre côté, le manque de sommeil peut conduire à un comportement irritable, hyperactif ou carrément méchant. Ainsi, votre enfant peut ne pas être prêt pour une sieste s'il semble que ses émotions changent plus tard dans la journée.
Problèmes de sommeil nocturne
Lorsque bébé fait deux siestes, a-t-il du mal à s'endormir la nuit et semble-t-il toujours bien réveillé à l'heure du coucher? Le sommeil diurne peut avoir un impact sur le sommeil nocturne.
Si votre enfant dort de nombreuses heures pendant la journée, surtout plus tard dans la journée, il se peut qu'il ne s'endorme pas aussi vite la nuit.
Si vous avez remarqué que le sommeil nocturne ne se passe pas aussi bien qu’avant et que vous souhaitez l’améliorer, essayez d’augmenter le niveau d’activité de votre tout-petit pendant la journée.
Bien que cela puisse aider, vous voudrez peut-être également limiter la quantité de sommeil diurne tard dans la journée. Un exercice d'équilibre délicat, on le sait!
Les siestes sont-elles nécessaires?
Et s'il semble que votre enfant ne veut jamais dormir? Les siestes sont-elles vraiment si importantes?
En plus d'offrir aux parents une chance de respirer, les siestes jouent un rôle important dans le développement du plein potentiel cérébral d'un enfant! Une revue de recherche de 2018 indique que les siestes sont le moment idéal pour consolider les souvenirs et généraliser les informations.
Bien que les siestes soient très importantes dans les premières années du bébé, elles peuvent devenir moins importantes à mesure que leur cerveau mûrit. On ne sait pas à quel point cela peut être - et il est important de se rappeler que chaque individu est unique.
Vous voudrez donc surveiller votre enfant pour savoir qu’il est prêt à changer de rythme de sommeil.
Emporter
En tant que parents, il peut être facile de comparer votre enfant à un autre. Quel enfant a parlé en premier? A plus de mots? A fait son premier pas en premier?
Cependant, il est important de faire attention en faisant des comparaisons sur le sommeil! Chaque enfant a des besoins de sommeil différents et a besoin de temps différents pour se reposer et se ressourcer pendant la journée.
Si vous craignez que votre enfant ne dorme pas suffisamment ou que vous ayez besoin d'aide pour la transition vers une sieste, vérifiez s'il existe des groupes locaux de soutien au sommeil des parents dans votre communauté.
Si aucun groupe d'assistance n'est disponible ou si vous avez besoin d'une aide supplémentaire, vous pouvez également vous tourner vers un consultant en sommeil. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan d'action pour résoudre les problèmes de sommeil auxquels votre tout-petit est confronté.
Une dernière remarque rapide: si vous pensez que le sommeil de votre enfant (ou le manque de sommeil!) Est dû ou entraîne des problèmes de santé, vous voudrez alerter son pédiatre afin que tous les besoins médicaux puissent être satisfaits.
