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Chaque année, des millions de personnes recherchent et achètent des gadgets de fitness et de perte de poids pour se rapprocher du corps qu'elles souhaitent.
L'un des produits les plus populaires sur le marché prétendant renforcer et tonifier vos muscles abdominaux est un stimulateur abdominal, qui est un stimulateur musculaire électrique.
Que font les stimulateurs abdominaux?
Activer les muscles
Les avantages de l'utilisation d'un stimulateur abdominal sont le résultat des courants électriques qui traversent le corps, c'est pourquoi ils sont également connus sous le nom de dispositifs de stimulation électrique musculaire (EMS).
Une ceinture de stimulateur abdominal contient de petites électrodes qui envoient des impulsions électriques à travers votre peau lorsque vous fixez l'appareil autour de votre abdomen.
Tonifier les muscles existants
Le Dr Manish Shah, MD, chirurgien plasticien certifié, affirme que les stimulateurs abdominaux peuvent aider à tonifier les muscles de la partie médiane en aidant à contracter les muscles et en activant la circulation sanguine avec des vibrations.
Cependant, il souligne qu'il y a une idée fausse selon laquelle les stimulateurs d'abdominaux brûlent les graisses ou sont un outil principal pour perdre du poids, et ce n'est pas le cas.
«Un régime ne comportant aucun objectif nutritionnel et de remise en forme significatif autre que l'utilisation d'un stimulateur abdominal ne vous aidera pas à obtenir des abdominaux ciselés», explique-t-il.
Aide en physiothérapie
Étant donné que les stimulateurs musculaires électriques (EMS) sont considérés comme des appareils en vertu de la loi fédérale sur les aliments, les médicaments et les cosmétiques, la FDA est tenue de les réglementer.
Dans cet esprit, la FDA déclare que la plupart des appareils EMS qu'ils examinent sont destinés à être utilisés dans des environnements de physiothérapie et de réadaptation, et non pour aider à la perte de graisse.
Alors qu'une recherche Google peut produire d'innombrables critiques de consommateurs et des histoires anecdotiques sur les pouces perdus à l'aide d'un stimulateur abdominal, selon la FDA, aucun appareil EMS n'est actuellement autorisé pour la perte de poids, la réduction de la circonférence ou le ciselage d'un pack de six.
Les stimulateurs abdominaux fonctionnent-ils?
Déterminer si les ceintures abdominales fonctionnent ou non dépend de vos objectifs généraux d'utilisation du produit.
Si vous recherchez une activation et une stimulation musculaires continues tout au long de votre journée, il y a de fortes chances que vous soyez satisfait des résultats.
Si vous espérez perdre quelques centimètres de votre section médiane, vous pourriez vous sentir un peu déçu.
«Ce que vous n'obtiendrez pas uniquement avec le stimulateur pour abdominaux, ce sont les avantages holistiques de faire un crunch à l'ancienne», explique Shah. «Lorsque vous faites de l'exercice, même si vous faites un crunch sur le sol pour cibler les abdominaux, tout votre corps coopère à votre entraînement. C'est pourquoi vous transpirez et brûlez plus de calories en faisant de l'exercice régulièrement », ajoute-t-il.
De plus, il n’existe aucun corpus de recherche significatif qui valide les allégations marketing de ces produits.
Au-delà de ce que nous savons sur les stimuli musculaires, les contractions et la capacité de cet équipement à engager des sections individuelles de muscles, Shah dit qu'il n'y a pas beaucoup de preuves pour étayer les allégations d'abdos durs et de réduction de la masse corporelle.
Les stimulateurs abdominaux peuvent
- stimuler les muscles de votre abdomen pour se contracter
- aider à tonifier les muscles
Les stimulateurs abdominaux ne peuvent pas
- aide à perdre du poids lorsqu'il est utilisé seul
- travailler une grande quantité de tissu adipeux
Ce qu'il faut savoir avant d'acheter
Si vous envisagez une ceinture de stimulateur abdominal, votre premier ordre du jour est de faire des recherches.
Il existe plusieurs marques en ligne qui prétendent fournir des résultats similaires, ce qui signifie que la recherche de témoignages et l'approbation de la FDA devraient figurer en haut de votre liste.
Les données et la recherche scientifique sur les plus grandes marques sont pratiquement inexistantes. En fait, une étude de 2005 est l'un des seuls morceaux de recherche qui parle de tester une marque spécifique de stimulateurs abdominaux.
L'achat d'un produit qui n'a pas l'autorisation de la FDA n'est pas nécessairement une erreur, cela signifie simplement que les allégations concernant la sécurité et les résultats ne sont pas réglementées.
«Lorsque vous achetez un équipement réglementé par la FDA, vous savez que vous achetez quelque chose qui a été jugé sûr pour le grand public et qui répond aux exigences générales pour le bien-être des consommateurs», explique Shah.
Ce règlement signifie qu'il n'y a pas suffisamment de recherche pour que la FDA approuve les allégations faites dans les documents marketing, mais que le produit ne présente aucun risque significatif pour la vie ou la santé d'un consommateur.
Stimulateurs AB sur le marché
En gardant à l'esprit les considérations ci-dessus, il existe quelques marques autorisées par la FDA, notamment The Flexbelt et Slendertone, qui se déclinent en trois modèles différents: Connect Abs, CoreFit et Abs.
Vous pouvez acheter la ceinture Flex et Slendertone en ligne.
Mises en garde, avertissements et inconvénients
Comme pour tout produit ou appareil faisant des allégations de santé, il existe toujours des risques associés à l'utilisation par les consommateurs. En général, la FDA a reçu des informations des utilisateurs sur:
- les chocs
- des brûlures
- ecchymose
- irritation de la peau
- et la douleur
Bien que le stimulateur musculaire électrique exact ne soit pas nommé, c'est un bon avertissement à prendre en compte si vous envisagez d'acheter un stimulateur abdominal.
Selon Shah, certains rapports en ligne affirment que le produit peut interférer avec les fonctions d'appareils tels que les stimulateurs cardiaques et les défibrillateurs.
De plus, il avertit que même s'il peut être une idée intéressante d'utiliser ces appareils pour aider à maintenir le poids ou les résultats, les personnes qui peuvent avoir subi des procédures telles qu'une césarienne, une liposuccion ou une abdominoplastie doivent consulter leur médecin ou chirurgien pour s'assurer l'appareil n'endommagerait pas le site d'incision.
Les appareils EMS pourraient ne pas convenir pour:
- les personnes ayant des implants électriques comme les stimulateurs cardiaques et les défibrillateurs
- les personnes qui ont subi une chirurgie abdominale ou autre
Les plats à emporter
Avant de cliquer sur «acheter maintenant» sur l'un de ces stimulateurs abdominaux, continuez à faire vos recherches. Examinez l'approbation de la FDA et les témoignages d'autres personnes. Consultez les avis sur des sites comme Consumer Reports.
Tenez compte de vos objectifs et de votre motivation. Et rappelez-vous que la perte de graisse, en particulier dans votre région abdominale, ne se produit que par une activité régulière et une alimentation saine.
