Si vous avez déjà suivi un cours de yoga ou de méditation, eu une séance de guérison énergétique comme le reiki ou simplement regardé des vidéos en ligne sur ces sujets, vous avez sans aucun doute entendu parler des chakras et du rôle qu'ils jouent dans le flux d'énergie dans votre corps. .
Vous avez peut-être également appris qu’il est important de garder vos chakras ouverts ou débloqués.
Mais que sont exactement les chakras et comment affectent-ils votre bien-être physique et émotionnel?
Dans cet article, nous examinerons de plus près vos principaux chakras. Nous vous expliquerons également l’impact que ces centres énergétiques peuvent avoir sur votre esprit et votre corps, ainsi que la manière de les garder «ouverts» afin de promouvoir le bien-être physique, mental et émotionnel.
Que sont les chakras?
En sanskrit, le mot «chakra» signifie «disque» ou «roue» et se réfère aux centres énergétiques de votre corps. Ces roues ou disques d'énergie tournante correspondent chacun à certains faisceaux nerveux et organes majeurs.
Pour fonctionner au mieux, vos chakras doivent rester ouverts ou équilibrés. S'ils sont bloqués, vous pouvez ressentir des symptômes physiques ou émotionnels liés à un chakra particulier.
Il y a sept chakras principaux qui courent le long de votre colonne vertébrale. Ils commencent à la racine ou à la base de votre colonne vertébrale et s'étendent jusqu'à la couronne de votre tête. Cela dit, certaines personnes pensent que vous avez au moins 114 chakras différents dans le corps.
Les chakras les plus souvent mentionnés sont les sept principaux que nous explorerons plus en détail ci-dessous.
Quels sont les 7 chakras principaux?
Le système de chakra fait référence aux centres d'énergie que nous avons dans notre corps. Il y a sept chakras majeurs, chacun dans un endroit spécifique le long de votre colonne vertébrale. Examinons chacun d'eux de plus près.
Chakra racine
Le chakra racine, ou Muladhara, est situé à la base de votre colonne vertébrale. Il vous fournit une base ou une fondation pour la vie et vous aide à vous sentir enraciné et capable de relever les défis. Votre chakra racine est responsable de votre sentiment de sécurité et de stabilité.
Chakra sacré
Le chakra sacré, ou Svadhisthana, est situé juste en dessous de votre nombril. Ce chakra est responsable de votre énergie sexuelle et créative. Il est également lié à la façon dont vous vous connectez à vos émotions ainsi qu'aux émotions des autres.
Chakra du plexus solaire
Le chakra du plexus solaire, ou Manipura, est situé dans la région de votre estomac. Il est responsable de la confiance et de l’estime de soi, ainsi que de vous aider à vous sentir en contrôle de votre vie.
Chakra du coeur
Le chakra du cœur, ou Anahata, est situé près de votre cœur, au centre de votre poitrine. Il n'est pas surprenant que le chakra du cœur soit axé sur notre capacité à aimer et à faire preuve de compassion.
Chakra de la gorge
Le chakra de la gorge, ou Vishuddha, est situé dans votre gorge. Ce chakra a à voir avec notre capacité à communiquer verbalement.
Chakra du troisième œil
Le chakra du troisième œil, ou Ajna, est situé entre vos yeux. Vous pouvez remercier ce chakra pour son instinct intestinal fort. C’est parce que le troisième œil est responsable de l’intuition. C'est aussi lié à l'imagination.
Chakra de la couronne
Le chakra de la couronne, ou Sahasrara, est situé au sommet de votre tête. Votre Sahasrara représente votre connexion spirituelle avec vous-même, les autres et l'univers. Cela joue également un rôle dans le but de votre vie.
Qu'est-ce que cela signifie si un chakra est bloqué ou déséquilibré?
Diane Malaspina, PhD, spécialiste de la thérapie en médecine du yoga, dit qu'elle préfère penser que les chakras sont déséquilibrés plutôt que bloqués.
«Il peut y avoir un épuisement du flux d'énergie ou trop d'activité énergétique dans un chakra - chacun se manifestera par des résultats différents», a-t-elle expliqué.
Quand un chakra est pauvre en énergie, dit-elle, vous aurez du mal à exprimer les qualités particulières associées à ce chakra.
Lorsqu'un chakra est hyperactif, a déclaré Malaspina, les qualités sont une force dominante dans la vie de la personne. Cela peut avoir des effets à la fois physiques et émotionnels.
Par exemple, le premier chakra concerne la sécurité, la survie et le fondement de notre vie.
S'il est sous-actif, a déclaré Malaspina, cela peut apparaître comme une dépression et une insécurité. S'il y a trop d'énergie, cela peut apparaître comme une intrépidité sans précaution ni accumulation, car vous avez besoin de plus pour vous sentir en sécurité.
Un chakra bloqué peut-il affecter votre santé?
En général, l'emplacement du chakra qui est déséquilibré peut affecter les parties de votre corps à proximité de ce chakra, selon Malaspina.
Cela comprend vos organes, os, articulations et tissus à proximité de cette zone.
Psychologiquement, dit-elle, les déséquilibres dans les chakras peuvent provoquer un déséquilibre émotionnel.
Cela peut entraîner une augmentation de la colère, de la tristesse, de la peur ou de l'indécision.
"Il est important de prêter attention aux sensations psychologiques et physiologiques car elles peuvent s'informer mutuellement et découvrir la cause profonde de l'expérience", a déclaré Guadalupe Terrones, professeur de yoga certifié et maître guérisseur de reiki.
Selon Terrones, subir trop de stress - physiquement ou mentalement - peut entraîner un déséquilibre d'un ou plusieurs chakras.
«Des habitudes personnelles telles qu'un mauvais alignement physique ou une mauvaise posture, une alimentation malsaine ou un comportement autodestructeur peuvent entraîner un déséquilibre d'un chakra», a-t-elle déclaré.
Terrones a également déclaré qu'un déséquilibre prolongé peut entraîner des maladies physiques et des maladies, des problèmes musculo-squelettiques et des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l'anxiété.
Comment débloquer un chakra?
Selon Malaspina, un excellent moyen de favoriser l'équilibre dans un chakra est de créer un alignement dans votre corps physique à travers:
- postures de yoga
- pratiques de respiration pour favoriser la circulation de l'énergie
- méditation pour apporter la clarté de l'esprit
Chaque chakra a des poses de yoga qui peuvent aider à affiner son énergie. Voici quelques poses qui peuvent vous aider à débloquer chacun de vos sept chakras.
Chakra racine
Le chakra racine est le chakra de base et reflète votre fondation. Selon Terrones, Tree Pose ou toute pose d'équilibrage, comme la montagne ou le guerrier, sont parfaites pour établir une relation plus forte avec les fondations de votre corps.
Chakra sacré
Le chakra sacré est associé à notre zone de reproduction et est responsable de notre créativité et de notre sensualité.
Terrones dit que les poses qui renforcent votre plancher pelvien, où réside le chakra sacré, comme la pose du pont ou les ouvre-hanches profonds comme la pose du pigeon ou la pose du lézard, sont idéales pour renforcer votre chakra sacré.
Chakra du plexus solaire
Le chakra du plexus solaire est tout au sujet de votre feu intérieur et réside autour de votre noyau. C'est pourquoi Terrones dit que les poses de renforcement de base, telles que le bateau ou le triangle, sont idéales pour stimuler vos abdominaux et créer plus d'équilibre dans ce chakra.
Chakra du coeur
Votre chakra du cœur, selon Terrones, est le point d'intégration entre les chakras inférieurs et les chakras supérieurs. «Cela reflète notre capacité à nous ouvrir à des liens plus profonds avec les autres», a-t-elle déclaré.
Pour débloquer ce chakra, elle recommande des ouvre-cœur, tels que la pose de chameau ou la roue. Elle recommande également Cow Face Pose et Humble Warrior, qui vous aident à ouvrir votre poitrine, vos épaules et vos bras afin que vous puissiez mieux embrasser les autres.
Chakra de la gorge
Le chakra de la gorge est votre centre de communication. Selon Terrones, Plough and Fish sont d'excellentes poses pour ouvrir votre chakra de la gorge. Les deux aident à ouvrir les côtés arrière et avant de votre cou, où réside le chakra de la gorge.
Chakra du troisième œil
Le chakra du troisième œil régit votre capacité à inviter une nouvelle réalité dans votre vie en imaginant différentes possibilités. Terrones recommande des poses qui impliquent de connecter intimement le haut du corps avec le bas du corps.
Selon Terrones, des poses telles que Forward Fold ou Folded Eagle sont idéales pour le troisième œil.
«Dans ces poses, notre moi supérieur, représenté par le haut de notre corps, établit une connexion avec nos parties les plus enracinées de notre corps, nos jambes, afin que nous puissions manifester un rêve dans une réalité physique.
Chakra de la couronne
Le chakra de la couronne régit votre connexion à votre moi supérieur. C’est pourquoi Terrones recommande la pose qui vient après toutes les poses de yoga: Savasana ou Corpse Pose.
Cette pose, dit Terrones, aide à renforcer votre chakra couronne en vous connectant à votre moi éternel - votre âme - et en vous rappelant d'où vous venez et où vous irez.
La ligne du bas
Les chakras font référence à divers centres d'énergie de votre corps qui correspondent à des faisceaux nerveux et des organes internes spécifiques.
Les sept chakras majeurs vont de la base de votre colonne vertébrale au sommet de votre tête. Si ces centres énergétiques sont bloqués, vous pouvez ressentir des symptômes physiques ou émotionnels liés à un chakra particulier.
Une façon de débloquer ou de rééquilibrer vos chakras est de faire certaines poses de yoga. Des exercices de respiration et des pratiques de méditation spécifiques peuvent également aider.
Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous voulez simplement en savoir plus sur vos chakras et comment ils peuvent vous affecter, envisagez de travailler avec un guérisseur énergétique professionnel, tel qu'un praticien de reiki ou un instructeur de yoga certifié.
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