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Rappel de la libération prolongée de metformineEn mai 2020, la Food and Drug Administration (FDA) a recommandé à certains fabricants de metformine à libération prolongée de retirer certains de leurs comprimés du marché américain. En effet, un niveau inacceptable d'un cancérogène probable (agent cancérigène) a été trouvé dans certains comprimés de metformine à libération prolongée. Si vous prenez actuellement ce médicament, appelez votre professionnel de la santé. Ils vous indiqueront si vous devez continuer à prendre vos médicaments ou si vous avez besoin d'une nouvelle prescription.
4 h 30
Je me réveille d'un rêve à propos de ma glycémie basse. C'est très étrange parce que ma glycémie, heureusement, ne baisse jamais. Je me lève et je teste juste pour être sûr - ça va.
Pendant que je suis debout, je prends mes médicaments pour la thyroïde, car ils doivent être pris au moins une heure avant le petit-déjeuner. Je retourne me coucher en espérant pouvoir dormir un peu plus.
5 h 15
Après avoir été allongé dans mon lit bien éveillé pendant 45 minutes, je me rends compte que le sommeil est terminé pour la nuit. Je me lève tranquillement pour ne pas déranger mon mari et prendre mon journal de 5 minutes sur la table de chevet.
En attendant que l’eau bouillonne pour le thé, j’écris dans mon journal. J'énumère trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant et trois choses qui rendraient ma journée agréable. Le stress peut augmenter la glycémie, il est donc très important pour moi de le gérer. J'ai trouvé que la journalisation était un excellent moyen d'éliminer la négativité et de se concentrer sur le positif.
Je prépare une tasse de thé vert, je fais ma liste de choses à faire pour la journée et je commence à désherber par e-mail.
06h00.
Je vérifie à nouveau ma glycémie: elle a augmenté de 16 points et je n’ai même rien mangé! C’est tellement agréable d’avoir enfin obtenu un lecteur de glycémie en continu (CGM) FreeStyle Libre. Il est impossible que je vérifie ma glycémie aussi souvent si je devais déterrer un lecteur et des bandelettes et faire une piqûre.
Maintenant, je peux prendre une lecture simplement en agitant mon téléphone sur mon bras! L'assurance ne couvre généralement pas les CGM pour les personnes de type 2 à moins qu'elles ne soient sous insuline - du moins c'était le cas pour moi. J'ai décidé de mordre la balle financière et d'en obtenir une de toute façon. Je suis si content de l’avoir fait.
Je peux gérer ma glycémie de manière plus cohérente maintenant, et je peux clairement voir l'impact de tout ce que je mange et de tous mes exercices. Je pense que toutes les personnes atteintes de diabète, voire de prédiabète, devraient avoir accès à cette technologie.
Il est maintenant temps pour le premier petit-déjeuner: du fromage cottage, des framboises, des noix, des graines de citrouille et une pincée de cannelle. C'est 13 grammes de glucides au total. Je prends mon régime de pilule du matin de metformine, de vitamine D3, d'aspirine à faible dose, de pravastatine, de vitamine C et d'un probiotique.
6 h 45
C'est mon temps créatif. Je rédige et implémente la technique Pomodoro, un système de gestion du temps avec un grand nombre de suiveurs en ligne et hors ligne. Cela m'aide à empêcher mon moi de «type A» de rester assis trop longtemps. «S'asseoir, c'est le nouveau tabagisme», disent-ils!
Chaque fois que je m'accroupis à mon bureau, je demande à Siri de régler une minuterie sur 25 minutes. Lorsque la minuterie s'éteint, je me lève et bouge pendant cinq minutes. Je pourrais étirer mes ischio-jambiers souvent serrés. Je pourrais faire du jogging autour de l'île dans ma cuisine. Je pourrais pratiquer la pose d'arbre pour améliorer mon équilibre.
L'important est que je bouge mon corps d'une manière ou d'une autre pendant cinq minutes. À la fin de la journée, j’ai fait beaucoup d’exercice! Être physiquement actif m'aide vraiment à maintenir ma glycémie dans les limites.
8 h 30
Cela fait environ deux heures que j'ai mangé, alors je vérifie ma glycémie. Ensuite, je travaille sur les devoirs pour mon cours de montage vidéo. La recherche a montré un lien potentiel entre le diabète et la démence, alors j'essaie de continuer à apprendre de nouvelles choses afin de garder mon cerveau actif.
9h30 du matin.
Il est maintenant temps de prendre une douche et de prendre un deuxième petit-déjeuner. Aujourd'hui est une journée de yoga, donc mon horaire de repas est inhabituel.
Mon mari et moi prenons un cours de yoga à 14 h. et notre professeur recommande de ne rien manger quatre heures avant. Nous prenons donc un petit-déjeuner tôt et un autre vers 10 heures.
Aujourd'hui, c'est une recette de farro pour le petit-déjeuner de mon nouveau livre de recettes, le livre de recettes sur le diabète pour autocuiseurs électriques, ainsi que des myrtilles et un œuf dur. C'est 32 grammes de glucides. J'aime inclure un grain entier avec mon deuxième petit-déjeuner parce que je sais qu'il me retiendra jusqu'à ce que je puisse à nouveau manger.
10 h 15
Mon deuxième petit-déjeuner est interrompu par un client en crise. Je fais une autre tasse de thé vert et finis de manger à mon bureau. Ce n'est pas idéal. Je préfère de loin m'asseoir à la table de la cuisine lorsque je mange et que je profite d'une conversation avec mon mari.
11h00.
Crise évitée.
Puisque je sais que mon mari et moi rentrerons à la maison après avoir faim de yoga, j'aime soit allumer la mijoteuse, soit préparer quelque chose à l'avance que nous pouvons réchauffer rapidement lorsque nous rentrons à la maison. J’ai constaté que si nous avons un plan, nous sommes moins tentés de manger à l’extérieur (et de faire de mauvais choix).
Aujourd'hui, je prépare une chaudrée de saumon. Je fais cuire le saumon et prépare la base de soupe. Quand nous reviendrons, je n’aurai plus qu’à tout mettre en place et réchauffer. Pendant que tout cuit, je me renseigne auprès de la communauté en ligne du diabète (DOC) sur les réseaux sociaux.
13 h 15
Je scanne ma glycémie, puis mon mari et moi nous dirigeons vers un cours de yoga. Nous pratiquons avec Al de SoCoYo (Southern Comfort Yoga) où nous nous concentrons sur les hanches (aïe!) Pendant 90 minutes, puis rentrons chez nous.
Le yoga offre de nombreux avantages potentiels aux personnes atteintes de diabète, notamment la gestion du stress et le renforcement des exercices. C’est aussi un excellent moyen d’améliorer la flexibilité et l’équilibre.
À 40 minutes, c’est un peu de route, mais la classe d’Al en vaut la peine. Namaste, vous tous.
16h30.
Nous arrivons à la maison et nous sommes, comme prévu, affamés. Chaudrée de saumon à la rescousse à 31 grammes de glucides. Je prends également ma deuxième dose quotidienne de metformine. (Si c'était mardi, j'aurais également pris mon injection hebdomadaire de Trulicity.)
17h00.
Il est temps de préparer un ordre du jour pour ma réunion de groupe de soutien DiabetesSisters ce soir. Nous avons créé notre propre bibliothèque de livres sur le diabète et je dois mettre au point un système pour les enregistrer et les extraire. Je suis ravi de partager des livres avec le groupe sur la nutrition, la grossesse, le comptage des glucides, la planification des repas, l'épuisement du diabète, etc.
18h30.
Je me dirige vers une bibliothèque locale pour notre réunion mensuelle DiabetesSisters. Le sujet de ce soir est l’autonomisation et le rôle de chef de la direction de vos propres soins de santé. Le temps est pluvieux et misérable, donc je suppose que le taux de participation sera faible.
20 h 45
Je suis enfin arrivé à la maison pour rester! Il est temps de visiter un peu avec notre invité du Canada et de prendre une collation légère, avec 15 grammes de glucides. C’est difficile de garder les yeux ouverts étant donné l’heure que je me suis levée.
21h30.
Je vérifie ma glycémie et je me prépare à me coucher. Je fais un autre tour dans le 5-Minute Journal, énumérant trois grandes choses qui se sont produites pendant la journée et une chose que j'aurais pu faire pour rendre la journée encore meilleure. Je m'attends à m'endormir dès que ma tête touche l'oreiller. Bonne nuit.
Shelby Kinnaird, auteur de Le livre de recettes sur le diabète pour autocuiseurs électriques et Le guide du compteur de glucides de poche pour le diabète, publie des recettes et des conseils pour les personnes qui veulent manger sainement à Diabétique Foodie, un site Web souvent estampillé du label «top diabète blog». Shelby est une militante passionnée du diabète qui aime faire entendre sa voix à Washington, D.C., et elle en dirige deux DiabèteSœurs groupes de soutien à Richmond, en Virginie. Elle gère avec succès son diabète de type 2 depuis 1999.
