Tout le monde se sent stressé de temps en temps, mais quand cela devient chronique, cela peut avoir de graves conséquences sur votre santé. Le stress peut augmenter votre risque de développer une dépression, avoir un impact négatif sur votre système immunitaire et augmenter votre risque de développer une maladie cardiovasculaire.
Le stress peut également laisser une marque sur votre visage. La peau sèche, les rides et l'acné ne sont que quelques-unes des façons dont elle peut se manifester. Continuez à lire pour découvrir les autres effets que le stress peut avoir sur votre visage.
La façon dont le stress apparaît sur les visages
Le stress chronique peut apparaître sur votre visage de deux manières. Premièrement, les hormones que votre corps libère lorsque vous ressentez du stress peuvent entraîner des changements physiologiques qui ont un impact négatif sur votre peau. Deuxièmement, se sentir stressé peut également conduire à de mauvaises habitudes telles que grincer des dents ou se mordre les lèvres.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les façons spécifiques dont le stress peut apparaître sur votre visage.
Acné
Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps produit davantage de cortisol, une hormone. Le cortisol amène une partie de votre cerveau connue sous le nom d'hypothalamus à produire une hormone appelée hormone de libération de corticotrophine (CRH). On pense que la CRH stimule la libération d'huile par les glandes sébacées autour de vos follicules pileux. Une production excessive d'huile par ces glandes peut obstruer vos pores et entraîner de l'acné.
Bien qu'il soit largement admis que le stress provoque l'acné, seules quelques études ont examiné le lien.
Une étude de 2017 a examiné l'effet du stress sur l'acné chez les étudiantes en médecine âgées de 22 à 24 ans. Les chercheurs ont constaté que des niveaux de stress plus élevés étaient positivement corrélés à la gravité de l'acné.
Une étude épidémiologique sud-coréenne de 2011 a examiné les facteurs potentiels d'aggravation de l'acné chez 1 236 personnes. Ils ont constaté que le stress, le manque de sommeil, la consommation d'alcool et les règles peuvent potentiellement aggraver l'acné.
Des sacs sous vos yeux
Les poches sous les yeux sont caractérisées par un gonflement ou des poches sous les paupières. Ils deviennent plus fréquents avec l'âge car les muscles de soutien autour de vos yeux s'affaiblissent. Le relâchement cutané causé par une perte d'élasticité peut également contribuer à la formation de poches sous les yeux.
La recherche a montré que le stress causé par la privation de sommeil augmente les signes du vieillissement, tels que les ridules, une élasticité réduite et une pigmentation inégale. La perte d'élasticité de la peau peut également contribuer à la formation de poches sous les yeux.
Peau sèche
La couche cornée est la couche externe de votre peau. Il contient des protéines et des lipides qui jouent un rôle essentiel dans l'hydratation des cellules de votre peau. Il agit également comme une barrière qui protège la peau en dessous. Lorsque votre couche cornée ne fonctionne pas comme elle le devrait, votre peau peut devenir sèche et démanger.
Selon une revue de 2014 publiée dans Cibles des médicaments contre l'inflammation et les allergies, une paire d'études réalisées sur des souris a révélé que le stress altère la fonction de barrière de votre couche cornée et peut avoir un effet négatif sur la rétention d'eau cutanée.
La revue mentionne également que plusieurs études humaines ont montré que le stress des entrevues et le stress des «perturbations conjugales» peuvent également ralentir la capacité de la barrière cutanée à se guérir.
Éruptions cutanées
Le stress a le potentiel d'affaiblir votre système immunitaire. Un système immunitaire affaibli peut entraîner un déséquilibre des bactéries dans votre intestin et votre peau, appelé dysbiose. Lorsque ce déséquilibre se produit sur votre peau, il peut entraîner une rougeur ou une éruption cutanée.
Le stress est connu pour déclencher ou aggraver plusieurs conditions qui peuvent provoquer des éruptions cutanées ou une inflammation de la peau, telles que le psoriasis, l'eczéma et la dermatite de contact.
Les rides
Le stress modifie les protéines de votre peau et réduit son élasticité. Cette perte d'élasticité peut contribuer à la formation de rides.
Le stress peut également entraîner des plis répétés de votre front qui peuvent également contribuer à la formation de rides.
Cheveux grisonnants et chute de cheveux
La sagesse commune dit que le stress peut rendre vos cheveux gris. Cependant, ce n’est que récemment que les scientifiques ont compris pourquoi. Les cellules appelées mélanocytes produisent un pigment appelé mélanine qui donne sa couleur à vos cheveux.
Une étude 2020 publiée dans La nature ont découvert que l'activité nerveuse sympathique due au stress peut entraîner la disparition des cellules souches qui créent les mélanocytes. Une fois ces cellules disparues, les nouvelles cellules perdent leur couleur et deviennent grises.
Le stress chronique peut également perturber le cycle de croissance de vos cheveux et entraîner une maladie appelée effluvium télogène. L'effluvium télogène provoque la chute d'une quantité de cheveux plus importante que la normale.
Autres façons dont le stress affecte votre visage
Le stress peut également affecter votre visage:
- Dommages aux dents. De nombreuses personnes ont l'habitude de grincer des dents lorsqu'elles se sentent stressées ou anxieuses. Au fil du temps, cela peut causer des dommages permanents à vos dents.
- Dysfonctionnement de l'articulation temporo-mandibulaire (TMD). TMD est un groupe de problèmes de santé qui affectent l'articulation où votre mâchoire se connecte à votre crâne. Cela peut être causé par des serrements répétés des dents.
- Visage rougissant. Le stress peut vous amener à modifier vos habitudes respiratoires. Ces habitudes respiratoires peuvent provoquer une rougeur temporaire de votre visage.
- Lèvres douloureuses. De nombreuses personnes se mordillent les lèvres ou l'intérieur de la bouche lorsqu'elles se sentent stressées.
Comment faire face au stress
Certaines causes de stress comme une mort subite dans la famille ou une perte d'emploi inattendue sont inévitables. Cependant, trouver des moyens de gérer le stress et de minimiser le stress évitable peut vous aider à mieux le gérer.
Voici quelques moyens de gérer le stress:
- Prévoyez du temps pour des activités relaxantes. Prévoir du temps pour des activités qui vous détendent peut vous aider à réduire le stress si vous vous sentez dépassé par votre emploi du temps chargé.
- Maintenez de bonnes habitudes de vie. Continuer à manger sainement et dormir suffisamment aidera votre corps à mieux gérer le stress.
- Rester actif. L'exercice peut vous aider à réduire les niveaux de vos hormones de stress et vous donner un peu de temps pour oublier la cause de votre stress.
- Parlez aux autres. Parler à un ami, à un membre de la famille ou à un professionnel de la santé mentale aide de nombreuses personnes à gérer le stress.
- Évitez les drogues et l'alcool. La consommation persistante de drogues et d'alcool peut causer des problèmes supplémentaires à votre stress.
Emporter
Le stress fait partie intégrante de la vie. Cependant, lorsque le stress devient chronique, il peut laisser une impression durable sur votre visage. L'acné, les cheveux gris et la peau sèche ne sont que quelques-unes des façons dont le stress peut se manifester.
Minimiser les causes évitables de stress dans votre vie et apprendre des techniques de gestion du stress peuvent vous aider à lutter contre ces signes de vieillissement prématuré.
