Stonewalling affecte-t-il votre relation?

Supposons que vous dîniez dehors pour la soirée avec votre partenaire et que vous commenciez tous les deux à discuter de cette chose qui vous fait toujours bouger tous les deux - et pas d'une manière chaude et lourde. Il s’agit peut-être des finances ou de la répartition des tâches ménagères.

Vous commencez à exprimer votre point de vue pour les faire cesser brusquement de parler, vous laissant regarder votre repas en colère, seul et plein de ressentiment.

Il s'avère qu'il y a un mot pour ce type de comportement frustrant: le mur de pierre. C'est une façon de vérifier émotionnellement.

Nous avons tous été coupables de cela à un moment donné, que ce soit en récidivant pendant un combat ou en refusant d'établir un contact visuel lorsque nous sommes en colère.

Voici un aperçu de certains des signes classiques qui peuvent apparaître dans une relation et des mesures que vous pouvez suivre si vous les reconnaissez dans les vôtres.

À quoi cela ressemble-t-il?

Stonewalling se produit lorsque vous essayez d'éviter la colère en ignorant le conflit. La personne qui recule est généralement débordée et commence à se fermer pour s'apaiser et se calmer.

S'il est normal d'utiliser occasionnellement le traitement silencieux comme mécanisme d'adaptation, c'est un signal d'alarme lorsque le comportement devient chronique.

Une personne qui bloque peut être incapable d'exprimer ce qu'elle ressent et trouver plus facile de se désengager. Cela peut ressembler à:

• fermant les yeux pendant une dispute
• se détourner
• vérifiant leur téléphone sans arrêt au milieu d'une discussion animée

Ils peuvent également changer de sujet ou utiliser des réponses en un seul mot pour éviter de parler. Et quand ils fais dire quelque chose, ils utiliseront ces expressions courantes:

• "Fais ce que tu veux."
• "J'ai fini."
• "Laisse moi seul."
• «Je dois sortir d'ici.»
• "Je n'en peux plus."

Est-ce vraiment juste un «truc de gars»?

Beaucoup de gens pensent que les murs de pierre sont plus courants chez les hommes. Alors que des recherches plus anciennes indiquent que les hommes sont plus susceptibles de se retirer émotionnellement des conversations difficiles que les femmes, c'est un mythe selon lequel ce n'est qu'une «affaire d'hommes».

N'importe qui peut donner l'épaule froide. C’est généralement une tactique défensive apprise dans l’enfance.

Est-ce vraiment si grave?

Cela peut sembler insignifiant, mais refuser de parler peut être un problème grave de plusieurs manières.

Cela crée un sentiment d'isolement

Stonewalling vous isole tous les deux au lieu de vous rassembler vers une résolution.

Cela peut mettre fin à une relation

Même si cela crée un sentiment de soulagement sur le moment, «vérifier» régulièrement est une habitude destructrice qui finit par détériorer votre relation. Selon des chercheurs de l’Institut Gottman, lorsque les femmes font de l’obstacle, c’est souvent un facteur prédictif de divorce.

Cela peut affecter votre santé

Si vous êtes le murmure des pierres, vous pouvez éprouver des réactions physiques, telles qu'une fréquence cardiaque élevée et une respiration rapide.

Une étude de 2016 a révélé que l'arrêt émotionnel pendant un conflit était lié à des maux de dos ou à des muscles raides.

Est-ce une forme d'abus?

Lorsque vous essayez de déterminer si le comportement est devenu abusif, il est important d'examiner l'intention.

Quelqu'un se sentant souvent incapable d'exprimer ses émotions et vous «gèlera» comme un moyen de se protéger.

D'autre part, le mur de pierre peut également être utilisé pour créer un déséquilibre de pouvoir en permettant à l'autre personne de décider quand et comment vous communiquerez.

Gardez un œil sur si leur comportement est devenu un modèle de manipulation qui réduit votre estime de soi ou vous fait vous sentir craintif et désespéré.

Si leur traitement silencieux devient délibéré avec l'intention de vous blesser, c'est un signal d'alarme clair qu'ils essaient de dominer la relation.

Y a-t-il un moyen d'y remédier?

Stonewalling ne signifie pas nécessairement la fin d'une relation, mais se sentir en sécurité lors de la communication est essentiel. Voici quelques moyens de restaurer la communication.

Évitez de vous cingler

Il est important de ne pas devenir hostile ou de ne pas forcer l'autre personne à s'ouvrir, surtout si elle se sent déjà dépassée.

Au lieu de cela, faites-leur savoir calmement que vous êtes prêt à entendre ce qu'ils ont à dire. Prendre le temps d'écouter réellement peut aider à désamorcer une conversation difficile.

Prenez des temps morts

Lorsqu'un mur de pierre se présente, il est normal de s'autoriser mutuellement à faire une pause. Cela peut vous aider à vous sentir à la fois rassuré et soigné.

Que vous soyez la personne qui a tendance à battre en retraite ou que vous soyez votre partenaire, le fait de laisser un espace pour les temps morts peut vous aider tous les deux à éviter d'être submergé pendant un conflit.

Demandez l'aide d'un thérapeute qualifié

Tendre la main à un thérapeute de couple dès le début peut être un moyen d'approfondir votre connexion et de favoriser des moyens plus sains de communiquer.

Un thérapeute peut également vous aider tous les deux à explorer les raisons du traitement silencieux d’un partenaire. Ils peuvent travailler pour les aider à mieux exprimer leurs émotions et à faire face aux conflits.

Gardez à l'esprit que les relations sont à double sens et nécessitent une ouverture à l'aide extérieure des deux partenaires.

La ligne du bas

Nous avons tous besoin d'une pause de temps en temps, surtout lorsqu'il s'agit de faire face à des conversations difficiles. Mais refuser de s'engager dans des conversations productives, même les plus difficiles, ne rendra service à personne.

Il existe des moyens de contourner les murs de pierre. Mais s'il semble que cela fasse partie d'un schéma de manipulation plus large, il est peut-être temps de repenser les choses.

Cindy Lamothe est une journaliste indépendante basée au Guatemala. Elle écrit souvent sur les intersections entre la santé, le bien-être et la science du comportement humain. Elle a écrit pour The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post et bien d'autres. Trouvez-la à cindylamothe.com.