Amener votre nouveau bébé à la maison signifie des changements importants et passionnants dans votre vie et votre routine quotidienne. Qui savait qu'un si petit humain aurait besoin de tant de changements de couches! En parlant de merde, alors que votre tout-petit semble avoir un moment intestinal toutes les heures, vous vous sentez peut-être un peu soutenu.
La constipation post-partum est une partie courante d'avoir un bébé dont personne ne parle. Peu importe le déroulement de votre grossesse ou la manière dont vous avez accouché, vous aurez probablement un peu de constipation.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vos selles pourraient ne pas être régulières en ce moment. Ne vous inquiétez pas, la plupart sont temporaires et faciles à résoudre. Examinons les nombreuses causes de la constipation post-accouchement et ce que vous pouvez faire pour faire bouger les choses.
Qu'est-ce qui cause la constipation post-partum?
Tout comme les nombreux changements miraculeux dans votre corps pendant la grossesse, votre corps post-bébé est toujours en train de changer. Comme vous le savez, les choses ne rebondissent pas simplement parce que vous avez accouché. Vous êtes toujours en mode de récupération et de guérison de cette merveilleuse aventure!
La période post-partum est généralement considérée comme les 42 premiers jours après la naissance. Attendez-vous à ce que les choses s'améliorent lentement, mais ne vous précipitez pas.
Certaines causes de constipation post-partum disparaissent d'elles-mêmes. D'autres auront besoin d'un peu plus de coup de coude jusqu'à ce que votre système digestif redémarre.
Vous pourriez avoir une constipation post-partum parce que:
Votre corps est toujours en train de guérir
Le petit sourire adorable de votre bébé à chaque fois que vous le regardez dans les yeux vous fait presque oublier le traumatisme de l’accouchement, mais votre corps se souvient encore!
Au fur et à mesure que vous guérissez dès la naissance, vous pourriez encore avoir des points de suture au site de l'épisiotomie si vous avez eu un accouchement par voie vaginale ou sur le site chirurgical si vous avez eu une césarienne.
Cela peut vous faire éviter inconsciemment (ou exprès) de pousser même un peu quand vous avez vraiment besoin d'y aller, car ça fait mal! Même pipi peut piquer un peu pendant quelques jours après.
La contraction des muscles sphinctériens ronds de vos fesses peut également se produire sans que vous vous en rendiez compte. Cette réaction physique naturelle peut conduire à la constipation.
Le gain de poids et la pression supplémentaires liés au port d'un bébé en pleine croissance pourraient vous avoir donné des hémorroïdes pendant la grossesse. Cela peut causer de la douleur et des blocages qui peuvent causer de la constipation ou l'aggraver.
Le fait de pousser pendant l'accouchement peut également avoir étiré ou endommagé les muscles du plancher pelvien ou les muscles du sphincter anal. Cela peut rendre un peu difficile de pousser la merde. Ne vous inquiétez pas, c'est temporaire!
Changements dans les habitudes de sommeil
Comme vous l’avez compris dès le premier jour de votre bébé à la maison, son emploi du temps est le vôtre. Cela peut signifier que vous serez debout et nourrir votre tout-petit à 3 heures du matin, car il est bien réveillé et affamé.
Le manque de sommeil et la fatigue sont des problèmes courants chez les nouveaux parents.Vous vous attendiez à cela, mais vous n'aviez probablement pas réalisé les ravages que cela ferait sur votre esprit et votre corps.
Les changements dans les habitudes de sommeil et la fatigue peuvent également modifier vos habitudes intestinales. Un manque de sommeil entraîne également plus de stress, ce qui n’aide pas la constipation.
Stress
Rencontrer votre nouveau petit est joyeux et change la vie. Mais ramener un nouveau bébé à la maison peut être stressant. Surtout s'il s'agit de votre premier enfant, il y aura des changements inattendus et difficiles dans chaque partie de votre journée (et nuit).
Il est tout à fait normal de ressentir du stress et de l'anxiété, tout en appréciant d'être avec votre bébé. Ces sentiments - et votre manque de sommeil - peuvent faire monter les hormones du stress comme le cortisol. Des quantités élevées d'hormones de stress peuvent causer de la diarrhée chez certaines personnes et de la constipation chez d'autres. Quoi qu'il en soit, ils perturbent votre système digestif!
Déshydratation et alimentation
Dans le tourbillon d'activités de prendre soin de bébé, vos propres soins personnels peuvent être négligés. Il est normal de perdre un peu de sommeil et de devoir se précipiter pendant les repas parce que votre petit paquet de joie hurle à pleins poumons.
Cependant, prendre soin de votre santé est important pour vous et votre bébé. Ne pas boire beaucoup d'eau et d'autres liquides tout au long de la journée peut entraîner une déshydratation. Ceci est encore plus important si vous allaitez.
Les changements dans votre alimentation pendant que vous allaitez peuvent également affecter les selles.
Par exemple, si vous avez éliminé la caféine, les choses peuvent ralentir. Et si vous n’avez pas le temps de manger des salades croquantes et d’autres aliments riches en fibres, il se peut que vous manquiez de fibres. Cela peut également provoquer de la constipation.
Se déplacer moins
Câliner et nourrir votre tout-petit dans un fauteuil à bascule ou un fauteuil moelleux est une merveilleuse expérience de liaison pour vous et bébé. Vous avez également besoin de ce temps pour vous lever et vous reposer.
Cependant, moins de position debout, de marche et d'activité générale peuvent également ralentir votre tube digestif. Les intestins sont des muscles et, comme vos autres muscles, ils ont besoin de beaucoup d'exercice pour rester forts et favoriser le mouvement.
Des niveaux d'activité inférieurs pendant la grossesse et après l'accouchement peuvent temporairement causer de la constipation.
Médicaments
Avoir un bébé vous a peut-être montré à quel point votre corps est incroyable, mais vous n'êtes toujours pas un super-héros. Eh bien, vous l'êtes, mais pas du genre bande dessinée.
Vous pourriez avoir besoin de médicaments contre la douleur pour vous aider à faire face aux points de suture, aux déchirures, aux entorses musculaires et à d'autres douleurs. Malheureusement, la constipation est un effet secondaire courant de certains médicaments contre la douleur.
Les antibiotiques déclenchent généralement la diarrhée, mais ils peuvent parfois aussi causer de la constipation. C'est parce qu'ils se débarrassent de certaines des bonnes bactéries qui aident à la digestion, ainsi que des mauvaises bactéries.
Même si vous ne prenez plus de médicaments ou d’analgésiques, l’équilibre de vos intestins peut prendre de quelques jours à plusieurs semaines.
Vitamines postnatales
Tout comme les vitamines de grossesse aident à maintenir votre alimentation équilibrée, les vitamines post-partum vous aident à rester énergique et nourri. Certains suppléments post-partum contiennent du fer et d'autres nutriments qui peuvent parfois causer de la constipation.
Ou vous pourriez avoir besoin de suppléments de fer parce que vous êtes légèrement anémique après avoir eu votre bébé. Vous pouvez perdre un peu de sang que vous ayez un accouchement vaginal ou une césarienne. C'est normal et votre corps produit plus de globules rouges en quelques jours.
Prendre des suppléments de fer pendant un certain temps peut souvent aider, mais comme le fer entraîne la constipation, vous devrez peut-être ajuster votre alimentation et votre consommation d'eau.
Que pouvez-vous faire pour soulager la constipation post-partum?
Si vous êtes constipé après avoir accouché de votre bébé, vous devrez peut-être faire quelques ajustements pour faire bouger les choses.
Les remèdes maison pour la constipation de toutes sortes comprennent:
- Hydratez-vous avec beaucoup d'eau et d'autres liquides.
- Ajoutez plus de fibres à votre alimentation, comme les grains entiers, le son, les lentilles et les haricots.
- Mangez des aliments qui sont des laxatifs naturels, comme les pruneaux.
- Déplacez-vous autant que possible et faites des exercices doux en faisant des squats si ce n'est pas douloureux.
- Essayez des laxatifs et des assouplissants en vente libre comme le psyllium et la méthylcellulose, le bisacodyl, le séné ou l'huile de ricin.
- Utilisez un tabouret pour élever vos pieds en position accroupie lorsque vous êtes assis sur les toilettes pour vous aider à pousser plus facilement.
- Essayez des exercices apaisants et des techniques de relaxation comme la méditation ou un bain chaud pour vous aider à faire face au stress.
- Demandez à vos amis et à votre famille de vous aider avec votre bébé pour vous donner du temps pour prendre soin de vous et pour dormir!
Quand consulter un médecin au sujet de la constipation post-partum
Consultez immédiatement votre médecin si vous n’avez pas été à la selle pendant 4 jours après l’accouchement. Vous pourriez avoir besoin d'un laxatif plus fort pour aider à revigorer votre tube digestif et à soulager la constipation. Votre médecin pourrait suggérer des émollients fécaux comme le docusate sodique (Colace).
Si vous n’avez pas encore d’OB-GYN, l’outil Healthline FindCare peut vous aider à trouver un médecin dans votre région.
Parlez à votre médecin si vous prenez des médicaments ou des suppléments qui pourraient causer votre constipation post-partum. Ceux-ci comprennent des analgésiques, des antibiotiques, des comprimés de fer ou une multivitamine. Demandez à votre médecin s'il est acceptable d'arrêter ou de changer un médicament pour vous aider à vous débarrasser de la constipation.
Emporter
La constipation post-partum est un problème courant chez les nouvelles mamans. Tous les changements, étirements et mouvements de votre corps pendant la grossesse et l'accouchement peuvent prendre un certain temps à se réajuster après la naissance de votre bébé.
La plupart de la constipation post-partum s'améliore d'elle-même. Vous n'aurez peut-être besoin que de modifications mineures de votre alimentation quotidienne et de votre programme d'exercice. Les traitements à domicile peuvent aider.
Dans les cas plus graves, votre médecin devra peut-être arrêter ou modifier certains médicaments. Vous pourriez également avoir besoin de médicaments sur ordonnance plus puissants pour vous aider à vous débarrasser de la constipation.
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