Il y a beaucoup à penser en ce qui concerne les changements corporels pendant la grossesse. Bien que chaque grossesse soit différente, la plupart des gens peuvent s'attendre à certaines choses, notamment un risque accru d'anémie.
Cette condition se produit lorsque vous ne disposez pas de suffisamment de globules rouges pour transporter l'oxygène vers les tissus de votre corps. Une anémie légère peut vous épuiser, mais elle peut également devenir grave si elle devient trop sévère ou si elle n'est pas traitée.
En fait, l'anémie pendant la grossesse peut entraîner un risque plus élevé de naissance prématurée, de faible poids à la naissance et même de mortalité maternelle.
En savoir plus sur les différents types d'anémie, les symptômes courants et les options de traitement vous aidera à reconnaître les signes avant-coureurs de l'anémie afin d'éviter les complications.
Ne vous inquiétez pas, cependant. Tenez simplement votre équipe de soins au courant de tous vos symptômes et elle vous aidera tout au long de votre parcours. Apprenons-en davantage sur l’anémie pendant la grossesse.
Qu'est-ce qui cause l'anémie pendant la grossesse?
Bien que l'anémie légère soit courante chez de nombreuses personnes pendant la grossesse, elle peut devenir un problème grave qui nécessite un traitement médical plus avancé si elle n'est pas prise en charge.
Lorsque vous manquez de globules rouges suffisants pour faire circuler l'oxygène dans tout votre corps, cela a un impact sur vos organes et vos fonctions corporelles.
Il existe plus de 400 types d'anémie. Il existe également de nombreuses causes différentes, mais cela dépend souvent de la production de globules rouges et de la santé.
En revanche, l'anémie physiologique (ou anémie dilutive) est un processus normal associé à la grossesse.
Alors que le volume sanguin global augmente pendant la grossesse, le volume de liquide (ou de plasma) augmente plus que l'augmentation du volume de globules rouges. Le résultat est un pourcentage plus faible de globules rouges dans le volume sanguin global - un changement qui se reflète dans un test sanguin.
Déficience en fer
Aux États-Unis, un manque de réserves de fer avant et pendant la grossesse entraînant une carence en fer est le principal responsable de l'anémie.
Avec ce type d'anémie, les réserves de fer inférieures entraînent une réduction de la production d'hémoglobine (le composant porteur d'oxygène du globule rouge).
Pendant la grossesse, votre corps travaille plus dur pour fournir la bonne alimentation à votre bébé en pleine croissance, ce qui entraîne une augmentation du volume sanguin d'environ 45%. Et c’est là que cette anémie physiologique pourrait entrer en jeu.
Votre corps fournit également à bébé le fer nécessaire pour fabriquer sa propre hémoglobine. Vas-y bébé vas-y!
Cette augmentation du volume sanguin et de la production d’hémoglobine de bébé permet un plus grand transport de l’oxygène et des nutriments essentiels, mais augmente les besoins quotidiens en minéraux essentiels comme le fer.
Anémie par carence en folates
L'anémie par carence en folates est un autre type commun d'anémie qui survient pendant la grossesse.
L'acide folique est une vitamine hydrosoluble qui aide à prévenir les anomalies du tube neural ou les problèmes cognitifs du cerveau pendant la grossesse.
Les personnes ayant un vagin ont besoin de niveaux plus élevés de folate pendant leurs années de procréation et pendant la grossesse, c'est pourquoi il est souvent recommandé de prendre un supplément d'acide folique avant même d'essayer de tomber enceinte.
Carence en vitamine B12
La vitamine B12 est également utilisée par le corps dans la production de globules rouges.
La vitamine B12 se trouve principalement dans les aliments enrichis et les produits d'origine animale comme la viande, le poisson, la volaille et les œufs.
Pour cette raison, les personnes ayant un vagin qui ne consomment pas régulièrement ces aliments, y compris les végétaliens et les végétariens, peuvent courir un risque plus élevé de carence.
Certaines personnes peuvent également avoir des difficultés à traiter la vitamine B12, ce qui peut également entraîner une carence.
Une carence en folates et une carence en vitamine B12 se produisent souvent ensemble. Si vous pensez avoir une carence, votre professionnel de la santé devra examiner les valeurs de laboratoire pour déterminer le type d'anémie que vous avez.
Moyens de prévenir les types courants d'anémie pendant la grossesse
Dans la plupart des cas, l'anémie est évitable pendant la grossesse, en particulier avec une alimentation riche en bonne nutrition.
Voici quelques moyens de vous assurer que vous obtenez les vitamines et les minéraux nécessaires pour maintenir vos taux de globules rouges dans la bonne fourchette.
1. Vitamines prénatales
Les vitamines prénatales contiennent généralement la plupart des micronutriments dont vous avez besoin pendant la grossesse, y compris le fer et l'acide folique.
Prendre une vitamine prénatale une fois par jour est un moyen facile de compléter une alimentation saine avec des vitamines et des minéraux essentiels pour une production suffisante de globules rouges. Il est idéal de commencer une vitamine prénatale au moins 2 à 3 mois avant d'essayer de concevoir.
2. Suppléments de fer
Si votre taux de fer est faible, votre médecin peut vous recommander un supplément de fer distinct en plus de votre vitamine prénatale quotidienne.
En règle générale, les femmes enceintes ont besoin d'environ 27 milligrammes de fer par jour.
Cependant, la dose peut varier en fonction du type de fer ou de supplément de fer consommé, il est donc préférable de parler à votre médecin de la quantité dont vous avez besoin.
Vous devez également éviter de prendre des suppléments de calcium à peu près en même temps que des suppléments de fer, car le calcium peut empêcher votre corps d'absorber correctement le fer.
Les antiacides peuvent également interférer avec une bonne absorption du fer. Assurez-vous de prendre le fer 2 heures avant ou 4 heures après la prise d'antiacides. Prendre votre supplément de fer avec de la vitamine C aidera votre corps à absorber plus de fer. Certains suppléments incluent même les deux pour faciliter les choses.
3. Une bonne nutrition
La plupart des gens peuvent obtenir des quantités suffisantes de fer et d'acide folique pendant la grossesse en mangeant les bons aliments. Les bonnes sources de ces minéraux essentiels comprennent:
- la volaille
- poisson
- viandes rouges maigres
- des haricots
- noix et graines
- légumes-feuilles foncés
- les céréales enrichies
- des œufs
- fruits comme les bananes et les melons
Les sources animales de fer sont les plus facilement absorbées. Si votre fer provient d'une source végétale, associez-le à des aliments riches en vitamine C, comme le jus de tomate ou les oranges, pour aider à augmenter l'absorption.
Parfois, une supplémentation en fer oral ne suffit pas pour augmenter les niveaux de fer. Dans ce cas, votre médecin pourrait vous parler d'autres thérapies.
Dans certains cas, une supplémentation intraveineuse de fer ou une transfusion sanguine peut devenir nécessaire.
Conseils pour augmenter votre apport en fer
Répondre à vos besoins quotidiens en fer ne doit pas être difficile ni prendre du temps.
Voici quelques moyens simples et efficaces d'augmenter votre apport en fer:
- Ajoutez des légumes-feuilles sombres comme le chou frisé, la blette ou la roquette aux omelettes, aux soupes et aux salades.
- Garnissez vos céréales de petit-déjeuner préférées enrichies de fer de fruits riches en vitamine C, comme les fraises, les bananes ou les myrtilles.
- Utilisez des haricots en purée comme base pour les trempettes et les tartinades pour aider à augmenter la valeur nutritionnelle.
- Saupoudrer de noix et de graines sur le yogourt, le gruau ou le granola.
- Essayez de préparer un smoothie vert avec votre choix de légumes-feuilles, de fruits et d'un lait végétal ou laitier enrichi en fer.
- Savourez un sauté végétarien nutritif garni de bœuf, de poulet ou de poisson.
Facteurs de risque d'anémie
Vous pourriez être plus à risque de développer une anémie pendant votre grossesse si vous:
- êtes enceinte de multiples
- avoir deux grossesses ou plus en succession rapide
- ne mangez pas suffisamment d’aliments riches en fer
- eu des règles abondantes avant de devenir enceinte
- vomissez régulièrement à la suite de nausées matinales
Quels sont les symptômes de l'anémie?
Alors que les cas légers d'anémie peuvent ne présenter aucun symptôme, des conditions modérées à sévères peuvent présenter les symptômes suivants:
- fatigue excessive ou faiblesse
- peau pâle
- essoufflement, palpitations cardiaques ou douleur thoracique
- étourdissements
- mains ou pieds froids
- envies d'articles non alimentaires comme la saleté, l'argile ou la fécule de maïs
Vous pouvez ressentir tous ou aucun de ces symptômes si vous souffrez d'anémie pendant votre grossesse.
Heureusement, les tests sanguins pour dépister l'anémie sont généralement de routine pendant les soins prénatals. Vous pouvez vous attendre à être testé au début de votre grossesse, et généralement une fois de plus à mesure que vous vous rapprochez de votre date d'accouchement.
Un test de numération globulaire complète (CBC) est l'outil le plus couramment utilisé pour diagnostiquer l'anémie, qui est un groupe de tests qui mesurent la taille et le nombre de cellules sanguines dans un échantillon.
Si vous recevez un diagnostic d'anémie, votre médecin peut également utiliser d'autres tests sanguins pour évaluer la cause spécifique ou identifier toute carence en nutriments.
Assurez-vous de parler immédiatement à votre médecin si vous êtes préoccupé par l'un des symptômes énumérés ici ou si quelque chose ne va pas.
La ligne du bas
Si vous êtes enceinte ou essayez de devenir enceinte, sachez qu'il est important de disposer de quantités suffisantes de fer, d'acide folique et de vitamine B12.
Suivez un régime alimentaire équilibré, prenez des vitamines prénatales et parlez à votre professionnel de la santé si vous présentez des symptômes d'anémie.
Si vous avez une carence en fer, votre médecin peut vous recommander le traitement qui vous convient et vous aider à décider si une supplémentation est nécessaire.
