Il y a de fortes chances que vous ayez souffert de maux de dos pendant votre grossesse. Après tout, la prise de poids, les changements hormonaux et l'incapacité générale à être vraiment à l'aise peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre corps, y compris votre dos.
Et bien que vous vous attendiez probablement à un certain inconfort pendant la grossesse, vous ne vous attendiez peut-être pas à un mal de dos post-partum après votre césarienne.
Le mal de dos est quelque chose que certaines mères éprouvent après la naissance, avec des douleurs commençant quelques heures après l'accouchement et se poursuivant pendant des jours, des semaines ou des mois après l'accouchement.
Voici un aperçu des causes possibles de maux de dos après une césarienne, communément appelée césarienne, ainsi que de ce que vous pouvez faire pour soulager une partie de l'inconfort.
Causes des maux de dos après une césarienne
Les maux de dos après l’accouchement peuvent être éprouvants pour les nerfs, surtout lorsque vous vous remettez encore d’une intervention chirurgicale. Vous vous attendiez probablement à ressentir une gêne due à l'incision, mais maintenant vous avez mal à plus d'endroits que vous ne le pensiez possible.
Il n'y a pas une seule cause possible de douleur, mais plutôt plusieurs explications plausibles aux courbatures, que vous pourriez ressentir dans le haut ou le bas du dos.
1. Changements hormonaux
Être enceinte augmente non seulement la taille de votre estomac, mais entraîne également des changements beaucoup moins visibles, dont certains peuvent contribuer à des maux de dos après l'accouchement.
Pendant la grossesse, le corps libère l'hormone de grossesse relaxine en vue de l'accouchement. Cette hormone détend les ligaments et les articulations afin qu'il soit plus facile de pousser le bébé.
Le corps libère ces hormones, que vous ayez un accouchement vaginal ou une césarienne.
Comme il est plus facile de se fatiguer le dos lorsque les articulations et les ligaments sont lâches, la moindre activité peut provoquer des douleurs au bas ou au milieu du dos.
La bonne nouvelle est que vos articulations, vos muscles et vos ligaments se renforceront progressivement au cours des mois suivant la grossesse.
2. Prise de poids
Porter un poids corporel supplémentaire est un autre facteur contribuant aux maux de dos.
Il est normal que votre taille augmente pendant la grossesse. Après tout, vous développez une toute nouvelle personne. Mais le poids supplémentaire et le déplacement du centre d'équilibre dû au fait de le porter autant devant vous pourraient stresser votre dos et votre colonne vertébrale, entraînant des maux de dos.
3. Soulever et porter un nouveau bébé
Votre bébé ne pèse peut-être que six ou sept livres, ce qui ne semble pas beaucoup, mais c'est un poids supplémentaire que vous portez maintenant dans vos bras tous les jours.
De plus, vous vous penchez constamment et soulevez votre bébé du berceau, du siège d'auto et de la poussette. Ces mouvements et étirements supplémentaires peuvent affecter votre posture et provoquer des douleurs au cou et / ou au dos.
Être plus conscient de votre posture lors de la manipulation de votre bébé peut apporter un certain soulagement. Au lieu de vous pencher, gardez votre dos aussi droit et droit que possible lorsque vous soulevez votre bébé et utilisez vos jambes.
Considérez comment vous avez placé votre siège d'auto et si vous asseoir dans la voiture pour accéder au siège réduira le besoin de positionnement inconfortable lorsque vous soulevez et sortez votre bébé. Il en va de même pour la crèche. Déterminez s'il est positionné pour une portée optimale que vous pouvez utiliser (ainsi que pour la sécurité de bébé!) Et effectuez les ajustements nécessaires.
4. Allaitement
L'allaitement est un excellent moyen de créer des liens avec votre bébé et, à chaque tétée, vous pouvez le regarder avec amour dans les yeux.
Malheureusement, maintenir cette position trop longtemps peut fatiguer votre cou, provoquant des douleurs cervicales qui irradient dans votre dos. Une mauvaise posture pendant l'allaitement peut également causer des maux de dos, en particulier si vous haussez les épaules vers votre bébé.
Pour réduire la douleur, gardez vos épaules détendues et placez un oreiller sous votre coude pour soutenir votre bras. Bien que vous puissiez regarder vers le bas pendant les tétées, brisez votre regard de temps en temps et regardez droit pour éviter de vous fatiguer le cou.
5. Effets de l'anesthésie
Le type d'anesthésie que vous recevez avant une césarienne peut également causer de la douleur dans les jours ou les semaines suivant l'accouchement. Vous pourriez recevoir une péridurale ou un bloc rachidien pour engourdir la zone en vue de la chirurgie.
Avec une péridurale, le médecin injecte une anesthésie dans la zone entourant votre moelle épinière. Pendant ce temps, avec un bloc rachidien, ils injectent une anesthésie plus près de votre moelle épinière. Les blocs spinaux fonctionnent plus rapidement, alors que la péridurale peut prendre jusqu'à 20 minutes pour engourdir l'abdomen, de sorte que la méthode d'accouchement peut influencer le type utilisé.
Un problème avec une péridurale ou un bloc rachidien est qu'ils peuvent provoquer des spasmes musculaires près de la moelle épinière après l'accouchement. Ces spasmes peuvent persister pendant des semaines ou des mois après l'accouchement.
Que pouvez-vous faire contre les maux de dos après une césarienne?
Le mal de dos après une césarienne est souvent temporaire, avec une intensité de la douleur diminuant progressivement au fil des jours, des semaines et des mois suivant l'accouchement. En attendant, voici un aperçu de plusieurs façons d'aider votre dos à se sentir mieux.
Essayez de ne pas vous pencher lorsque vous soulevez et prenez votre bébé
Soyez conscient de votre posture. Gardez le dos droit et pliez les genoux. Si vous avez mal, demandez à votre partenaire ou à quelqu'un d'autre de mettre bébé dans le berceau, la poussette ou le siège d'auto.
Gardez le dos droit pendant l'allaitement
Cela peut soulager la pression sur votre colonne vertébrale et votre cou, prévenir les maux de dos et soulager la douleur existante. Trouver un endroit confortable pour les tétées peut faire toute la différence.
Prenez un bain chaud
Un bain chaud peut soulager les tensions musculaires et les spasmes musculaires dans le dos. De plus, la chaleur humide aide à augmenter la circulation sanguine, réduisant l'inflammation et les maux de dos. Puisqu'une césarienne est une intervention chirurgicale, ne prenez pas de bain avant que votre professionnel de la santé ne vous donne le clair. Si vous n’avez pas le temps de prendre un bain, placez-vous sous la douche et laissez couler l’eau chaude dans votre dos, ou utilisez un coussin chauffant.
Choisissez des exercices doux
Une fois que votre professionnel de la santé a donné son feu vert, commencez par des exercices simples et faciles comme le Pilates ou le yoga. Cela aide à renforcer vos muscles abdominaux et à relâcher les tensions musculaires dans votre dos. De plus, faire une petite marche peut améliorer la circulation sanguine. Cela peut soulager l'inflammation et les spasmes dans votre dos.
Permettez-vous de vous reposer
Se déplacer trop peut aggraver les maux de dos. Alors évitez autant que possible vos pieds, surtout si vous avez mal. Donnez à votre dos une chance de se reposer et de guérir. Être trop actif peut prolonger la douleur. Aussi, faites des siestes autant que possible. Le sommeil est la façon dont votre corps se répare, et prendre soin d’un nouveau bébé signifie souvent que vous ne dormez pas tout le temps dont vous avez besoin.
Obtenir un massage
Un massage du dos peut également vous aider à vous sentir mieux. Les massages peuvent soulager les tensions musculaires et améliorer la circulation sanguine. Demandez à votre partenaire de vous faire un massage ou obtenez un massage post-partum professionnel.
Prenez des analgésiques pour soulager les spasmes
Demandez également à votre médecin quels médicaments sans danger à prendre, en particulier si vous allaitez. En règle générale, il est normal de prendre de l’acétaminophène et de l’ibuprofène pendant l’allaitement. Assurez-vous simplement de ne pas dépasser la dose quotidienne maximale indiquée sur l’étiquette.
Quand consulter un médecin pour des maux de dos après une césarienne
Bien que les maux de dos après une césarienne soient courants, n’ignorez pas les douleurs intenses. Cela inclut la douleur qui vous empêche de dormir la nuit ou qui rend difficile le mouvement ou la prise de votre bébé.
Votre médecin devra peut-être vous prescrire un analgésique plus puissant. Selon la gravité de la douleur, vous devrez peut-être travailler avec un physiothérapeute pour renforcer vos muscles abdominaux ou dorsaux et soulager la douleur.
Il est également important de consulter un professionnel de la santé lorsqu'une fièvre ou un engourdissement accompagne le mal de dos. Cela pourrait être le signe de complications neurologiques liées à l'anesthésie.
Emporter
Qu'une césarienne soit planifiée ou inattendue, elle s'accompagne souvent d'un temps de récupération plus long et vous risquez également d'avoir des maux de dos.
La douleur est généralement temporaire et parfois réversible en améliorant votre posture et en effectuant d'autres ajustements. Si la douleur ne s'améliore pas après quelques mois ou interfère avec votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin pour discuter d'autres options de soulagement.
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