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Pourquoi la vitamine D est-elle importante?
La vitamine D est un nutriment essentiel et joue de nombreux rôles dans l'organisme. Par exemple, il aide à réguler la quantité de calcium dans le corps.
Vous avez besoin de vitamine D pour renforcer vos os et vos dents. Si vous n'en avez pas assez, vos os peuvent devenir minces, faibles ou déformés.
La vitamine D est également cruciale pour la croissance des nourrissons et des enfants. Leurs os ont besoin de beaucoup de vitamines et de minéraux pour soutenir leur croissance rapide. En plus de garder leurs os sains et forts, la vitamine D aide également leur système immunitaire, leur cœur, leur cerveau et d'autres organes.
De combien de vitamine D un bébé a-t-il besoin?
Votre bébé devrait recevoir 400 unités internationales (UI) par jour de vitamine D, dès les premiers jours de sa vie.
Le lait maternel ne contient qu'environ 5 à 80 UI par litre (L), de sorte qu'un supplément de 400 UI par jour de gouttes de vitamine D par voie orale est recommandé pour tous les nourrissons allaités. Cela comprend les bébés qui sont parfois nourris au sein et qui reçoivent parfois des préparations pour nourrissons.
Les gouttes de vitamine D sont disponibles en vente libre. Vous pouvez demander à votre pédiatre une marque recommandée. Assurez-vous de lire l'étiquette pour savoir combien de gouttes du produit donner à votre bébé.
Vous pouvez décider de sevrer plus tard votre bébé du lait maternel et de n'utiliser que des préparations pour nourrissons enrichies en vitamine D. Si vous le faites, des suppléments supplémentaires ne seront pas nécessaires tant qu'ils boivent au moins 1 litre par jour. Toutes les formules vendues aux États-Unis contiennent au moins 400 UI de vitamine D par litre.
Une fois que vous avez sevré votre enfant du lait maternisé, offrez-lui du lait enrichi en vitamine D.
Qu'est-ce qui cause une carence en vitamine D?
La meilleure source de vitamine D est la lumière du soleil. La quantité exacte de lumière solaire dont les gens ont besoin pour produire suffisamment de vitamine D dépend de la couleur de leur peau, de l’heure de la journée à l’extérieur et de la période de l’année.
Lorsque les rayons ultraviolets (UV) du soleil frappent la peau, cela incite votre corps à synthétiser la vitamine D. Une fois dans votre corps, la vitamine D doit être activée par un processus appelé hydroxylation.
Une carence en vitamine D est généralement causée par un manque de lumière solaire.
Les mères enceintes ou qui allaitent n’obtiennent généralement pas suffisamment de vitamine D pour subvenir à leurs besoins et à ceux de leur bébé. C'est pourquoi les bébés nourris exclusivement au sein courent un risque plus élevé de carence en vitamine D. Le lait maternel contient très peu de vitamine D.
Qu'est-ce qui vous expose à un risque de carence en vitamine D?
Les facteurs de risque d'une carence en vitamine D comprennent:
Éviter le soleil ou utiliser un écran solaire
Bien que la lumière du soleil puisse être bénéfique pour la vitamine D, de nombreuses personnes évitent aujourd'hui une exposition excessive au soleil ou utilisent un écran solaire. Ceci est dû au risque accru de cancer de la peau.
Le cancer de la peau est le cancer le plus répandu aux États-Unis. Un type, connu sous le nom de mélanome, peut être mortel.
La plupart des cas de cancer de la peau sont causés par une exposition aux rayons ultraviolets du soleil. Une forte exposition au soleil entraîne également un vieillissement cutané.
Porter des vêtements de protection lorsque vous vous exposez au soleil
Bien que le soleil soit la meilleure source de vitamine D, vous devez garder votre bébé à l'abri de la lumière directe du soleil et lui faire porter des vêtements de protection pour éviter les coups de soleil. Pour cette raison, votre bébé aura besoin d'une autre source de vitamine D pour rester en bonne santé.
Vivre dans certains environnements
Les habitants des latitudes nordiques n’ont pas beaucoup de soleil, surtout pendant les mois d’hiver. Pour cette raison, il peut être difficile de produire suffisamment de vitamine D.
Vivre dans une zone avec des niveaux élevés de pollution de l'air ou une couverture nuageuse dense peut également affecter votre taux de vitamine D.
Avoir certaines conditions médicales
Certaines conditions, telles que la maladie cœliaque, la fibrose kystique et les maladies inflammatoires de l'intestin (MII), peuvent affecter la façon dont votre corps absorbe la vitamine D.
Ne pas consommer suffisamment de vitamine D dans votre alimentation
Les bonnes sources de vitamine D comprennent les poissons gras et les jaunes d'œufs. Cependant, il se trouve naturellement dans très peu d'aliments.
Pour cette raison, la vitamine D est souvent ajoutée à certains aliments et boissons, comme le lait. Ce processus s'appelle la fortification.
Même avec des aliments enrichis, de nombreuses personnes ne consomment toujours pas assez de vitamine D. Les végétaliens ou les végétariens courent un risque particulièrement élevé de carence, car leur alimentation peut ne pas inclure de poisson, d'œufs ou de lait.
Avoir la peau foncée
La peau foncée ne réagit pas aussi fortement à la lumière du soleil. En conséquence, les personnes à la peau foncée ont souvent besoin d'une plus grande exposition au soleil pour générer des quantités similaires de vitamine D que les personnes à la peau plus claire.
Les bébés à la peau foncée courent un risque plus élevé de développer une carence en vitamine D ou une maladie osseuse connue sous le nom de rachitisme. En effet, les mères à la peau foncée sont également plus souvent carencées en vitamine D.
Selon une étude de 2014, l'allaitement chez les Afro-Américains est associé à une incidence plus élevée de rachitisme nutritionnel.
Qu'est-ce que le rachitisme?
Les bébés allaités qui ne reçoivent pas de suppléments de vitamine D courent un risque accru de développer une maladie connue sous le nom de rachitisme.
Dans le rachitisme, les os ne se minéralisent pas. Cela conduit à des os mous et à des déformations squelettiques telles que des jambes arquées, des poignets et des chevilles épais et un sternum projeté.
S'il n'est pas traité, le rachitisme peut également entraîner de nombreuses complications, notamment:
- saisies
- échec de croissance
- petite taille
- léthargie
- prédisposition aux infections respiratoires
- colonne vertébrale courbée
- problèmes dentaires
- déformations squelettiques
Les déformations osseuses du rachitisme peuvent généralement être corrigées si l'enfant reçoit de la vitamine D dès que possible. Certains nourrissons peuvent avoir besoin d'une intervention chirurgicale pour corriger les déformations osseuses.
À partir des années 1930, les Américains ont commencé à enrichir leur lait de lait en vitamine D. Ce changement a fait du rachitisme une maladie rare, mais il y a encore quelques cas par an. Le rachitisme est toujours un problème de santé publique majeur dans de nombreux pays en développement.
Quelles autres conditions sont associées à une carence?
Depuis que le diagnostic de carence en vitamine D augmente, son rôle dans la santé et la maladie a fait l'objet de nombreuses recherches. Il a été prouvé qu'une carence en vitamine D cause l'ostéoporose.
Une variété d'autres conditions sont soupçonnées d'être liées à une carence en vitamine D, mais des recherches sont en cours. Ces conditions comprennent:
- maladies auto-immunes, telles que le diabète de type 1, la sclérose en plaques (SEP) et la polyarthrite rhumatoïde (PR)
- l'ostéoporose
- cardiopathie
- troubles de l'humeur
- certains types de cancer
- inflammation chronique
- arthrite
Quel est le plat à emporter?
Le lait maternel est toujours considéré comme la meilleure source de nutriments pour votre bébé au cours de sa première année de vie. Si possible, les nourrissons ne doivent boire du lait maternel que pendant les 6 premiers mois de leur vie. Les bébés allaités auront besoin de gouttes de vitamine D pour répondre à leurs besoins quotidiens.
Si vous avez des inquiétudes concernant la sécurité des suppléments de vitamine D pour votre bébé, assurez-vous de contacter votre médecin. Si votre bébé développe des douleurs osseuses, une faiblesse musculaire ou des déformations squelettiques évidentes, consultez un médecin.
Jacquelyn travaille comme écrivain et analyste de recherche dans le domaine de la santé et de la pharmacie depuis qu'elle a obtenu un diplôme en biologie de l'Université Cornell. Originaire de Long Island, New York, elle a déménagé à San Francisco après l'université, puis a fait une brève pause pour parcourir le monde. En 2015, Jacquelyn a déménagé de la Californie ensoleillée à Gainesville, en Floride, plus ensoleillée, où elle possède 7 acres et 58 arbres fruitiers. Elle aime le chocolat, la pizza, la randonnée, le yoga, le football et la capoeira brésilienne.
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