Vous avez entendu parler de combat ou de fuite, mais avez-vous entendu parler de «fawning»?
Récemment, j'ai écrit sur le quatrième type de réponse au traumatisme - pas de combat, de fuite ou même de gel, mais faon.
Le terme a été inventé pour la première fois par le thérapeute et survivant Pete Walker, qui l'a écrit dans son livre révolutionnaire «Complex PTSD: From Surviving to Thriving». Et laissez-moi vous dire, en tant que concept, cela a complètement changé la donne pour moi.
En un mot, «plaire» est l'utilisation de personnes qui plaisent pour dissiper les conflits, se sentir plus en sécurité dans les relations et gagner l'approbation des autres.
C’est une manière inadaptée de créer la sécurité dans nos relations avec les autres en reflétant essentiellement les attentes et les désirs imaginaires des autres.
Souvent, cela découle d’expériences traumatisantes au début de la vie, comme je l’ai décrit dans l’article du mois dernier.
Cela a résonné avec beaucoup de vous, et depuis lors, j'ai reçu beaucoup de questions sur la façon de reconnaître ce type de réponse en nous-mêmes, en particulier dans nos interactions quotidiennes.
Je ne peux parler que par expérience personnelle, mais il y a un certain nombre de points communs parmi les types «faon» qui, je pense, méritent d'être notés.
Je vais partager sept luttes que beaucoup d’entre nous semblent vivre comme des plaisirs pour les gens. Si cela vous semble familier, vous, mon ami, savez probablement une chose ou deux à propos de la faon.
1. Vous avez du mal à vous sentir «vu» par les autres.
Si vous êtes du genre faon, vous êtes probablement très concentré sur le fait de vous présenter de manière à ce que votre entourage se sente à l'aise, et dans des relations plus toxiques, pour éviter les conflits.
Mais l’inconvénient est que vous n’êtes pas nécessairement votre moi le plus authentique. Plus vous adorez et apaisez les autres, plus vous risquez de vous sentir inconnu des autres, même dans vos relations étroites.
Si personne ne voit votre moi authentique, cela peut conduire à des sentiments d'incompréhension et même de ressentiment du fait que personne ne vous «voit» vraiment.
L'ironie douloureuse est que souvent, vous êtes celui qui obscurcit leur capacité à vous voir en premier lieu.
2. Vous ne savez pas comment dire «non» aux gens.
Les types de faon sont presque toujours étirés finement. C'est parce que nous avons tellement hâte de rendre les autres heureux que nous lâchons "bien sûr!" et oui!" avant même qu'il ne nous vienne à l'esprit de dire «je ne peux pas pour le moment» ou «non merci».
Votre slogan pourrait même être quelque chose comme "ce n'est pas du tout un problème, vraiment!"
Pendant ce temps, vous redoutez silencieusement la montagne de faveurs auxquelles vous vous êtes inscrit - une liste qui ne semble que s'allonger à mesure que la journée avance.
Vous avez une relation d'amour / haine avec le fait d'être serviable, et peu importe le nombre de fois que vous essayez de rompre avec le mot «oui», dire «non» ne vous vient tout simplement pas naturellement.
3. Soit vous crachez des émotions de nulle part, soit vous les déchargez sur des inconnus éloignés.
Cela peut sembler paradoxal, mais ce n’est pas le cas, si vous y réfléchissez vraiment.
Vous voulez rendre heureux ceux qui sont les plus proches de vous, ce qui signifie que vous êtes réticent à vous ouvrir lorsque vous avez des difficultés - donc vous ne le faites que lorsque vous êtes sur le point de tomber totalement en panne, parce que vous avez tout tenu durant beaucoup trop longtemps.
D'un autre côté, la distance facilite également les sentiments.
C'est pourquoi les gens que nous venons de rencontrer peuvent soudainement devenir aussi intimes qu'un meilleur ami dans une seule conversation (et pourquoi je suis devenu blogueur, soyons réalistes).
Un gentil inconnu dans un bar? Bien sûr, je vais tout vous dire sur mon traumatisme. Oh, voici un fil Twitter sur la pire chose qui me soit arrivée. Voici un SOS Facebook effrayant - je veux dire, le statut.
Nous avons besoin d'un exutoire pour nos émotions, mais avoir des émotions peut être tellement rebutant, non? Nous les déchargons donc sur des personnes dans lesquelles nous n'avons pas encore investi, que nous ne reverrons plus, ou où une distance de sécurité (comme sur les réseaux sociaux) est en place.
De cette façon, si quelqu'un nous renonce pour être désordonné ou «trop» - autrement dit être humain - cela pique moins et les enjeux ne sont pas aussi élevés.
4. Vous vous sentez coupable lorsque vous êtes en colère contre les autres.
Vous pourriez trouver beaucoup d'excuses pour le comportement moche des autres, par défaut de se blâmer. Vous pourriez vous mettre en colère, seulement pour vous sentir comme un monstre réel pour avoir des sentiments cinq minutes plus tard. Vous pourriez même avoir l'impression de ne pas être «autorisé» à être en colère contre les autres.
Je l’ai fait récemment, alors que j’étais presque heurté par une voiture, et je me suis immédiatement rendu dans un endroit où je me demandais si j’avais simplement mal compris ce qui s’était passé.
Il est assez difficile de «mal comprendre» quelqu'un qui appuie sur la pédale d'accélérateur lorsque vous traversez devant sa voiture, mais j'étais convaincu que d'une manière ou d'une autre, ce devait être ma faute.
Si vous avez du mal à vous fâcher contre les gens, en choisissant plutôt de vous blâmer ou de justifier le comportement grossier de quelqu'un, vous vous adonnez - parce que vous abaissez vos sentiments et réécrivez l'histoire, le tout dans le but d'apaiser l'autre personne impliquée. .
5. Vous vous sentez responsable des réactions des autres.
Chaque fois que je recommande un restaurant ou un livre à quelqu'un, il y a un moment ou deux de panique intense. «Et s'ils détestent ça?» Je me demande. "Et si ce n'est pas aussi bon que je me souvienne?"
Parfois, je laisse simplement d'autres personnes prendre des décisions sur où nous allons et ce que nous faisons ensemble, car si quelque chose ne va pas, ce ne sera pas parce que j'ai «échoué» à faire un bon choix.
Une fois, je me suis senti coupable parce qu'un de mes amis a passé 30 minutes à chercher un parking près du café où j'ai choisi de les rencontrer. Comme si je contrôlais en quelque sorte si une place de parking est disponible ou non.
C’est un peu fou si vous y réfléchissez, non? Parce que vous ne pouvez pas organiser les papilles gustatives de quelqu'un d'autre, connaître par magie ses préférences en matière de livres ou prévoir si l'exposition d'art que vous souhaitez voir vaut vraiment la peine d'être visitée.
Pourtant, je prends une part ridicule de responsabilité quant à savoir si les gens passent un bon moment ou non - à tel point que j’oublie que je suis censé aussi prendre du plaisir.
C'est juste une autre manifestation sournoise de la réponse «faon» en action (et un soupçon de codépendance ajouté là-dedans, pour faire bonne mesure).
Nous essayons d'anticiper le bonheur de quelqu'un d'autre, car au fond, nous nous en sentons responsables - et faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour que les personnes qui nous tiennent à cœur ne soient pas déçues.
6. Vous vous trouvez en train de compromettre vos valeurs.
Cela peut être difficile à remarquer au début. Vous pourriez penser que vous êtes agréable, bon en compromis, facile à vivre. Mais si vous faites attention aux conversations que vous avez, vous remarquerez peut-être que vous êtes un peu trop agréable - au point de valider des points de vue avec lesquels vous n'êtes pas vraiment, entièrement d'accord.
Parfois, ce sont des choses bénignes, comme dire que vous n'avez pas de préférence pour l'endroit où vous dînez alors que vous le faites réellement. D'autres fois, c'est un problème plus profond, comme la validation d'une perspective ou d'un comportement avec lequel vous n'êtes pas d'accord.
"Bien sûr, le sexisme dans ce film ne m'a vraiment dérangé qu'un peu, mais vous avez tellement raison, la cinématographie était de premier ordre." "Oh oui, elle n'est probablement pas une bonne amie pour toi, je peux voir pourquoi tu as envoyé ce texto en colère."
Si vous vous retrouvez assis sur la clôture pour ne déranger personne, vous êtes probablement en train de flatter dans une certaine mesure - et il est peut-être temps de réfléchir à vous-même pour savoir si vous vous sentez bien ou non en continuant à le faire.
7. Vous vous dissociez parfois dans des situations sociales.
Fawning exige souvent que nous nous arrêtions émotionnellement. Moins nous avons des sentiments distincts, plus il est facile de s'adapter et d'accommoder les émotions des autres.
Parfois, cela peut conduire à une dissociation, où nous nous déconnectons émotionnellement. Cela peut apparaître comme de la rêverie, de l'espacement, du retrait ou même du «vide» lorsque nous sommes submergés par des situations sociales.
C'est aussi pourquoi les types de faons peuvent tant se rapporter à d'autres réactions de traumatisme, comme le vol ou le gel.
Si nous pensons que «fawning» nous fait échouer dans une dispute, que cela ne fonctionnera pas avec une personne en particulier, ou que nous ne savons tout simplement pas comment plaire à quelqu'un, nous pouvons vérifier émotionnellement ou compter sur un autre «évadé» »Pour que nous n’ayons plus à nous engager.
Nous sommes plus enclins à tout ce qui implique une dissociation parce que nous nous éloignons déjà de nos propres émotions pour le bien des autres.
Semble familier?
Je pense que je dois mettre «Fawning Isn’T Fun» sur un T-shirt ou quelque chose comme ça, parce que c’est vrai: ça craint.
Il peut être douloureux de se taire constamment et de repousser ses émotions, tout en travaillant des heures supplémentaires pour anticiper les émotions des autres.
Un certain nombre de personnes ont demandé de fawning, "N'est-ce pas manipulateur?" Mais je pense que cela manque le point.
C'est impuissant, cela découle de la douleur et la culpabilité n'est tout simplement pas un moyen efficace de motiver les gens à décompresser leur traumatisme et à se manifester différemment pour les personnes qui leur sont chères.
Mais j'espère que si vous commencez par remarquer ces schémas dans votre vie et que vous avez l'opportunité de travailler avec un thérapeute génial, vous pouvez commencer à vous réorienter vers une manière plus authentique et plus satisfaisante de vous connecter avec les autres.
Pour ce que cela vaut, sachez que je suis là avec vous dans ce voyage compliqué et compliqué. Cela devient plus facile, cependant - je peux vous le promettre.
C’est un travail difficile, mais vous méritez de vous sentir entier et vu dans chaque relation que vous entretenez.
Vous travaillez si dur pour offrir cette compassion aux autres - pourquoi ne pas l'offrir à vous-même?
Sam Dylan Finch est le rédacteur en chef de la santé mentale et des maladies chroniques chez Healthline. Il est également le blogueur de Let’s Queer Things Up !, où il écrit sur la santé mentale, la positivité corporelle et l’identité LGBTQ +. En tant que défenseur, il est passionné par la création d’une communauté pour les personnes en rétablissement. Vous pouvez le trouver sur Twitter, Instagram et Facebook, ou en savoir plus sur samdylanfinch.com.
Cet article a été initialement publié ici.
