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Comprendre la périménopause
La ménopause fait référence à la fin de votre cycle menstruel. Une fois que vous avez passé 12 mois sans règles, vous avez atteint la ménopause.
La femme moyenne passe par la ménopause à 51 ans. La période précédant la ménopause est appelée périménopause.
Les symptômes de la périménopause surviennent pendant 4 ans, en moyenne. Cependant, la périménopause peut durer de quelques mois à 10 ans. Pendant ce temps, les hormones œstrogènes et progestérone sont en mouvement. Vos niveaux fluctueront d'un mois à l'autre.
Ces changements peuvent être irréguliers et affecter l'ovulation et le reste de votre cycle. Vous pouvez remarquer n'importe quoi, des règles irrégulières ou manquées à différents types de saignement.
Les autres symptômes de la périménopause comprennent:
- les bouffées de chaleur
- sueurs nocturnes
- troubles du sommeil
- problèmes de mémoire
- difficulté à uriner
- sécheresse vaginale
- changements dans le désir ou la satisfaction sexuelle
Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre de la périménopause et ce que vous pouvez faire.
1. Repérage entre les règles
Si vous remarquez du sang sur vos sous-vêtements entre les règles qui ne nécessitent pas l’utilisation d’une serviette ou d’un tampon, il s’agit probablement de taches.
Les taches sont généralement le résultat de la modification des hormones de votre corps et de l'accumulation de votre endomètre ou de la muqueuse utérine.
Beaucoup de femmes repèrent avant le début de leurs règles ou à la fin. Des taches à mi-cycle autour de l'ovulation sont également courantes.
Si vous observez régulièrement toutes les 2 semaines, cela peut être le signe d’un déséquilibre hormonal. Vous voudrez peut-être parler à votre professionnel de la santé.
Ce que tu peux faire
Pensez à tenir un journal pour suivre vos règles. Incluez des informations telles que:
- quand ils commencent
- combien de temps ils durent
- comme ils sont lourds
- si vous avez des taches entre les deux
Vous pouvez également enregistrer ces informations dans une application, comme Eve.
Vous vous inquiétez des fuites et des taches? Pensez à porter des protège-slips. Des protège-slips jetables sont disponibles dans la plupart des pharmacies. Ils viennent dans une variété de longueurs et de matériaux.
Vous pouvez même acheter des doublures réutilisables en tissu qui peuvent être lavées encore et encore.
Produits à essayer
Si vous avez des taches entre vos règles, l'utilisation de certains produits peut vous aider à suivre vos symptômes et à éviter les fuites et les taches. Achetez-les en ligne:
- journal d'époque
- protège-slips
- protège-slips réutilisables
2. Saignements anormalement abondants
Lorsque vos niveaux d'œstrogènes sont élevés par rapport à vos niveaux de progestérone, votre muqueuse utérine se développe. Cela se traduit par des saignements plus abondants pendant vos règles à mesure que votre doublure disparaît.
Une période sautée peut également provoquer une accumulation de la muqueuse, entraînant des saignements abondants.
Le saignement est considéré comme abondant s'il:
- trempe dans un tampon ou une serviette par heure pendant plusieurs heures
- nécessite une double protection - comme un tampon et pad - pour contrôler le flux menstruel
- vous fait interrompre votre sommeil pour changer de serviette ou de tampon
- dure plus de 7 jours
Lorsque les saignements sont abondants, ils peuvent durer plus longtemps et perturber votre vie quotidienne. Vous pouvez trouver inconfortable de faire de l'exercice ou de poursuivre vos tâches normales.
Les saignements abondants peuvent également causer de la fatigue et augmenter le risque d'autres problèmes de santé, tels que l'anémie.
Ce que tu peux faire
Comme vous le savez peut-être, la prise d'ibuprofène (Advil, Midol, Motrin) pendant vos règles peut soulager les crampes menstruelles.
Si vous le prenez lorsque vous saignez abondamment, cela peut également réduire votre débit. Essayez de prendre 200 milligrammes (mg) toutes les 4 à 6 heures pendant la journée.
Si les crampes et la douleur persistent, parlez à votre professionnel de la santé des approches hormonales du traitement. Certaines femmes ont des antécédents médicaux ou familiaux qui découragent l'utilisation d'hormones pendant la période de périménopause.
3. Sang brun ou foncé
Les couleurs que vous voyez dans votre flux menstruel peuvent aller du rouge vif au brun foncé, en particulier vers la fin de vos règles. Le sang brun ou foncé est un signe de vieux sang sortant du corps.
Les femmes en périménopause peuvent également voir des taches brunes ou des écoulements à d'autres moments du mois.
Vous pouvez également remarquer des changements dans la texture de la décharge. Votre écoulement peut être mince et aqueux, ou il peut être grumeleux et épais.
Ce que tu peux faire
Si votre flux menstruel vous préoccupe, vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec votre médecin.
La variation de couleur est généralement due au temps nécessaire au sang et aux tissus pour sortir du corps, mais cela peut parfois être le signe d'une autre affection sous-jacente.
S'il y a une odeur nauséabonde dans les pertes vaginales, cela peut être un signe d'infection. Consultez votre professionnel de la santé.
4. Cycles plus courts
Lorsque vos niveaux d'œstrogènes sont faibles, votre muqueuse utérine est plus mince. En conséquence, les saignements peuvent être plus légers et durer moins de jours. Les cycles courts sont plus fréquents aux premiers stades de la périménopause.
Par exemple, vous pouvez avoir une période de 2 ou 3 jours plus courte que la normale. Votre cycle entier peut également durer 2 ou 3 semaines au lieu de 4. Il n’est pas rare que vos règles viennent de se terminer lorsque la prochaine arrive.
Ce que tu peux faire
Si vous êtes préoccupé par les cycles courts et imprévisibles, envisagez une protection contre les fuites, comme des doublures, des coussinets ou des sous-vêtements d'époque comme Thinx.
Transmettez des tampons et des coupes menstruelles sauf si vous avez un flux menstruel. L'insertion peut être difficile ou inconfortable sans cette lubrification. Vous êtes également plus susceptible d’oublier de changer de tampon ou de tasse, ce qui augmente votre risque de complications.
Produits à essayer
Si vos règles sont imprévisibles, vous pouvez vous protéger des taches avec des produits de protection contre les fuites. Achetez-les en ligne:
- protège-slips
- coussinets
- sous-vêtements d'époque
5. Cycles plus longs
Dans les derniers stades de la périménopause, vos cycles peuvent devenir beaucoup plus longs et plus espacés. Les cycles plus longs sont définis comme ceux de plus de 38 jours. Ils sont liés à des cycles anovulatoires ou à des cycles dans lesquels vous n’ovulez pas.
Une étude de 2008 suggère que les femmes qui subissent des cycles anovulatoires peuvent avoir des saignements plus légers que les femmes qui subissent des cycles ovulatoires.
Ce que tu peux faire
Si vous avez des cycles plus longs, il est peut-être temps d’investir dans une bonne coupe menstruelle ou un ensemble de sous-vêtements anti-sang. Vous pouvez également utiliser des tampons ou des tampons pour vous aider à éviter les fuites.
Produits à essayer
Si vous avez un cycle long, une variété de produits sont disponibles pour vous aider à éviter les fuites. Achetez-les en ligne:
- coupes menstruelles
- un ensemble de sous-vêtements anti-sang, comme ceux de Thinx et Awwa
- coussinets
- tampons
6. Cycles manqués
Vos hormones fluctuantes peuvent également être à blâmer pour un cycle manqué. En fait, vos cycles peuvent devenir si éloignés que vous ne pouvez pas vous souvenir de la dernière fois que vous avez saigné. Après avoir manqué 12 cycles consécutifs, vous avez atteint la ménopause.
Si vos cycles font encore une apparition - même retardée - l'ovulation est toujours en cours. Cela signifie que vous pouvez toujours avoir vos règles et que vous pouvez toujours tomber enceinte.
Les cycles anovulatoires peuvent également créer des règles retardées ou manquées.
Ce que tu peux faire
Les cycles manqués de temps en temps ne sont généralement pas préoccupants. Si vous avez manqué quelques cycles consécutifs, vous voudrez peut-être passer un test de grossesse pour déterminer si vos symptômes sont liés à la périménopause.
Les autres symptômes précoces de la grossesse comprennent:
- la nausée
- sensibilité des seins
- urination fréquente
- sensibilité aux odeurs
- brûlures d'estomac
Vous pouvez également prendre rendez-vous avec votre médecin au lieu de passer un test à domicile. Votre médecin peut effectuer des tests pour déterminer si vous présentez des symptômes de périménopause, de ménopause ou de grossesse.
Si vous n'êtes pas enceinte et que vous ne voulez pas concevoir, utilisez une méthode contraceptive chaque fois que vous avez des relations sexuelles. La fertilité ne s’arrête pas tant que vous n’avez pas atteint la ménopause.
Utilisez des préservatifs et d'autres méthodes de barrière pour prévenir les infections sexuellement transmissibles (IST).
Produits à essayer
Une période manquée peut en fait être un signe de grossesse, ce qui peut être confirmé par un test à domicile. Achetez des tests et des préservatifs en ligne:
- test de grossesse
- préservatifs
7. Irrégularité globale
Entre les cycles longs, les cycles courts, les spottings et les saignements abondants, vos cycles pendant la périménopause peuvent être généralement irréguliers. Ils peuvent ne pas s'installer dans un schéma perceptible, surtout à mesure que vous vous approchez de la ménopause. Cela peut être troublant et frustrant.
Ce que tu peux faire
Faites de votre mieux pour vous rappeler que les changements que vous rencontrez font partie d'une transition plus importante. Tout comme il a commencé, le processus se terminera finalement lorsque vous arrêterez d'ovuler et atteindrez la ménopause.
En attendant:
- Envisagez de porter des sous-vêtements noirs ou d'investir dans des sous-vêtements d'époque pour réduire le risque de vêtements tachés.
- Envisagez de porter des protège-slips jetables ou réutilisables pour vous protéger des fuites irrégulières, des taches et des saignements imprévus.
- Suivez au mieux vos règles via un calendrier ou une application.
- Prenez des notes sur les saignements anormaux, la douleur, l'inconfort ou d'autres symptômes que vous ressentez.
Produits à essayer
Si vous avez des règles irrégulières, certains produits peuvent vous aider à éviter les fuites et les taches et à suivre vos symptômes. Achetez-les en ligne:
- sous-vêtements d'époque
- protège-slips
- protège-slips réutilisables
- journal d'époque
Quand consulter votre médecin
Dans certains cas, des saignements irréguliers peuvent être le signe d'une autre affection sous-jacente.
Consultez votre médecin si vous ressentez également ces symptômes:
- saignements extrêmement abondants qui vous obligent à changer de serviette ou de tampon toutes les heures ou deux
- saignement qui dure plus de 7 jours
- saignements - pas de taches - qui surviennent plus fréquemment que toutes les 3 semaines
Lors de votre rendez-vous, votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux et sur les symptômes que vous avez ressentis. À partir de là, ils peuvent vous faire passer un examen pelvien et commander des tests (tels qu'un test sanguin, une biopsie ou une échographie) pour exclure des problèmes plus graves.
