Que sont les suppléments hépatiques?
Votre foie est l'un de vos organes les plus grands et les plus importants.
En plus de stocker et de libérer l'énergie des aliments, il agit comme le filtre naturel de votre corps. Votre foie attrape la «saleté» dans votre sang, éliminant les toxines et les déchets de votre système.
Compte tenu de l'importance de cet organe pour votre santé, il n'est pas surprenant que les fabricants de suppléments aient sauté dans le train en marche de la désintoxication du foie.
Des dizaines de produits portant des noms tels que «Liver Guard», «Liver Rescue» et «Liver Detox» affirment qu'ils peuvent remettre votre foie en pleine forme et vous aider à vous sentir mieux dans le processus.
Les suppléments hépatiques fonctionnent-ils? Et l'organe qui détoxifie votre corps a-t-il vraiment besoin de sa propre désintoxication?
En réalité, de nombreuses allégations sur les bouteilles de suppléments hépatiques ne résistent pas à la recherche. Bien que certaines études aient trouvé des avantages de certains ingrédients de suppléments - comme le chardon-Marie et la feuille d'artichaut - ils concernaient principalement les personnes atteintes d'une maladie du foie.
Il reste à prouver si ces suppléments peuvent améliorer la fonction hépatique chez des personnes par ailleurs en bonne santé.
Quelles sont les réclamations?
Les étiquettes des suppléments hépatiques affirment que leurs produits «détoxifieront», «régénéreront» et «sauveront» votre foie.
Ils prétendent annuler les effets néfastes de l'alcool, des graisses, du sucre et de toutes les autres toxines que votre foie a dû traiter au fil des ans - ou après une frénésie du week-end.
Les sites Web de suppléments de foie revendiquent leurs produits:
- promouvoir la fonction et la santé du foie
- protéger les cellules hépatiques des dommages
- stimuler la croissance de nouvelles cellules hépatiques
- détoxifier le foie
- améliorer la circulation sanguine du foie
Les fabricants de ces remèdes naturels promettent que leurs suppléments régénéreront votre foie et le rétabliront à son apogée. Ils affirment également que leurs produits vous donneront plus d'énergie, renforceront votre système immunitaire, vous aideront à perdre du poids et même amélioreront votre humeur.
Comment fonctionne le foie
Pesant environ 3 livres, le foie a beaucoup d'emplois importants.
Votre foie traite finalement tout ce que vous mangez. Une fois que votre estomac et vos intestins ont fini de digérer les aliments, ils circulent dans votre circulation sanguine vers votre foie pour être filtrés.
Le foie décompose les graisses pour libérer de l'énergie. Il produit une substance jaune-verte appelée bile pour aider votre corps à se décomposer et à absorber les graisses.
Cet organe est également impliqué dans le métabolisme du sucre. Il extrait le glucose de votre sang et le stocke sous forme de glycogène. Chaque fois que votre taux de sucre dans le sang baisse, le foie libère du glycogène pour maintenir vos niveaux stables.
Lorsque l'alcool, les médicaments et autres toxines se dirigent vers votre foie, ils sont retirés de votre sang. Ensuite, votre foie nettoie ces substances ou les élimine dans vos urines ou vos selles.
Ingrédients de supplément populaires
De nombreux suppléments hépatiques sur le marché contiennent une combinaison de trois ingrédients à base de plantes:
- chardon-Marie
- feuille d'artichaut
- racine de pissenlit
Décomposons chaque ingrédient par la recherche.
Chardon-Marie
Le chardon-Marie est utilisé pour traiter les troubles hépatiques depuis plus de 2000 ans. C'est l'ingrédient à base de plantes le plus souvent utilisé pour les troubles hépatiques aux États-Unis.
La substance active du chardon-Marie est la silymarine, qui est composée de plusieurs substances chimiques végétales naturelles.
Des études en laboratoire suggèrent que la silymarine aide à régénérer les tissus hépatiques, à réduire l'inflammation et à protéger les cellules hépatiques des dommages en agissant comme un antioxydant. Les études humaines ont cependant été mitigées sur ses avantages.
Une étude a porté sur des enfants traités par chimiothérapie pour une leucémie.Après 28 jours, les enfants qui ont reçu des suppléments de chardon-Marie présentaient un peu moins de signes de dommages au foie.
De nombreuses études sur la silymarine ont impliqué des personnes atteintes de cirrhose, d'hépatite B ou d'hépatite C.
Une revue Cochrane a évalué 18 études sur le chardon-Marie incluant des personnes atteintes de ces conditions. Le supplément n’a pas eu beaucoup d’effet sur les complications ou les décès liés aux maladies hépatiques par rapport au traitement placebo (inactif). Bon nombre des études incluses dans la revue étaient de mauvaise qualité.
Une analyse d'études de 2017 a révélé que la silymarine réduisait légèrement certaines enzymes hépatiques, marqueurs de lésions hépatiques, chez les personnes atteintes d'une maladie hépatique. Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour savoir dans quelle mesure le chardon-Marie pourrait fonctionner.
Le chardon-Marie semble être sans danger. Pourtant, certaines personnes ont signalé des symptômes gastro-intestinaux ou des réactions allergiques après l'avoir prise.
Parce que ce supplément peut abaisser le taux de sucre dans le sang, les personnes atteintes de diabète doivent consulter leur médecin avant de le prendre.
Feuille d'artichaut
La feuille d'artichaut a des propriétés antioxydantes. Des études suggèrent qu'il peut protéger le foie. Des recherches effectuées sur des animaux montrent qu'il peut aider les cellules hépatiques à se régénérer.
Dans des études réalisées en 2016 et 2018 auprès de personnes atteintes de stéatose hépatique non alcoolique, la feuille d'artichaut a réduit les marqueurs de lésions hépatiques par rapport au placebo. Cependant, les avantages cliniques de la supplémentation en feuilles d'artichaut restent à voir.
Racine de pissenlit
Bien que le pissenlit ait été utilisé pour traiter les maladies du foie, les preuves de ses bienfaits sont rares. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer s’il est sûr et efficace à cette fin.
Autres ingrédients
En plus du chardon-Marie, de l'artichaut et du pissenlit, les suppléments de foie se différencient en ajoutant un mélange d'autres ingrédients. Cela peut inclure des choses comme:
- racine mexicaine tam sauvage
- extrait de racine de dock jaune
- Berry aubépine
- chanca piedra
Des études humaines bien conçues montrant que ces herbes fonctionnent font encore défaut.
Comment garder votre foie en bonne santé
Il n'y a pas suffisamment de preuves pour confirmer si la prise de suppléments détoxifiera ou protégera votre foie. Pourtant, il a été démontré que quelques choix de mode de vie améliorent la santé du foie.
Voici quelques conseils pour garder votre foie en forme optimale:
Limitez la graisse dans votre alimentation
Une alimentation riche en aliments frits, en sucreries et en fast-foods entraîne une prise de poids. Être obèse ou en surpoids augmente le risque de stéatose hépatique non alcoolique.
Garder votre alimentation saine se traduira par un foie plus maigre et plus sain.
Éloignez-vous des toxines
Les produits chimiques contenus dans certains insecticides, produits de nettoyage et aérosols peuvent endommager votre foie pendant qu'il les traite. Si vous devez utiliser ces produits, assurez-vous que la pièce est bien ventilée.
Ne fumez pas. Le tabagisme est nocif pour le foie.
Soyez prudent lorsque vous buvez de l'alcool
De grandes quantités de bière, de vin ou d'alcool endommagent les cellules du foie et peuvent entraîner une cirrhose. Buvez de l'alcool avec modération - pas plus d'un à deux verres par jour.
Évitez l'usage chronique de drogues
Chaque médicament que vous prenez doit être décomposé et éliminé par votre foie. L'usage chronique ou le mauvais usage de médicaments comme les stéroïdes et les inhalants peuvent endommager définitivement cet organe. La consommation de drogues nocives ou illicites telles que l'héroïne peut également endommager le foie. Ils doivent être évités.
Ne mélangez pas l'alcool et les médicaments
La consommation simultanée d'alcool et de certains médicaments peut aggraver les lésions hépatiques. Lisez attentivement les instructions avant de prendre tout médicament sur ordonnance. Évitez l'alcool si l'étiquette indique que la combinaison est dangereuse.
Que faire ensuite
Les suppléments de foie font de nombreuses déclarations importantes. Jusqu'à présent, les recherches ne corroborent pas la plupart de ces affirmations.
Si vous envisagez de prendre l'un de ces produits, consultez d'abord votre médecin pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous.
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